Elektronika kan 'n groot moordenaar wees. As u lang tyd na die skerms van elektroniese toestelle kyk, is dit nie goed vir u oë nie, en as u dit regkry, kan die eindelose blootstelling wat ons deesdae aan elektronika het, vervelig raak. Soms is dit maklik om meer tyd met ons elektronika deur te bring as wat ons regtig wil. Hier is die stappe wat u kan volg om 'n rukkie weg te bly van elektroniese toestelle. Die prefrontale korteks verander ook die manier waarop u op 'n elektronika getrek word. Die ouderdom en hoe ver u brein ontwikkel is, verander die verband en hoe lank u dit ook gebruik.
Stappe
Stap 1. Sit elektroniese toestelle weg
Laat u telefoon in die ander kamer wanneer u huiswerk doen, kook of waarmee u besig is. Dit is net 'n afleiding om die toestel by die hand te hou. U kry meer werk, meer doeltreffend, as u die telefoon heeltemal uit die kamer verwyder. Wat u rekenaar betref, het u dit moontlik nodig terwyl u werk verrig, maar vir baie take het u dit nie regtig nodig nie. As u dus 'n skootrekenaar het, moet u dit elders bêre as u besig is. Op hierdie manier stop u moontlik elke keer as u daaraan dink om by u Tumblr -kontakte aan te meld. As u 'n lessenaar het, trek dan weg en werk in 'n ander kamer van u huis.
Stap 2. Gaan buite
Gaan uit jou huis. Stel 'n daaglikse staproetine op, of gaan na die gimnasium. Speel sport. Loop met die hond. Neem die kinders na die park. Skakel die telefoon af terwyl jy op pad is. Wag tot na u daaglikse oefening voordat u elektronika gebruik. Dit verhoog die tyd wat u buite is, as u gesond is, en verminder die tydsduur van die dag dat u by die skermtoestelle van u hou.
Stap 3. Het 'n Geen tot Middag
Maak 'n vaste reël dat u u telefoon of rekenaar eers na die middagete sal optel. Op hierdie manier weet u dat u u e -pos in die namiddag kan hanteer nadat u al u oggendprioriteite aangespreek het. Die e -posse kan 'n paar uur wag, en u sal u belangrike dinge doen voordat u dit eers sien. Baie van die boodskappe is slegs afleidings van u eie doelwitte, dus maak seker dat u eers u eie dinge gedoen het tydens u elektroniese oggend.
Stap 4. Maak skoon
Doen 'n paar van die huiswerk wat u uitgestel het! Of organiseer u kantoorruimte. Onthou u die monster onder die bed, of die rommelstapel in u laai? Trek die handskoene aan en maak dit dood! Dit is 'n goeie tyd om al die dinge te doen wat u uself belowe het om te doen. Weereens, vertraag die gebruik van u elektronika totdat u die skottelgoed klaargemaak het, of totdat u die vloer gestofsuig het. Wag totdat u badkamer deeglik geskrop is voordat u die skootrekenaar se skerm oopmaak. Maak u huis tot die uiterste skoon! Hanteer elke pos. Dit is 'n wonderlike moordenaar en dit lei jou af van die begeerte na jou iPod.
Stap 5. Lees
Lees allerhande boeke wat u interesseer. Teken in op 'n tydskrif. Neem die papier. Maak biblioteekbesoeke deel van u weeklikse roetine. Kies boeke oor verskillende onderwerpe en sit elke dag 'n uur af om te lees. As u nog op skool is, maak u onderwyser trots en begin 'n paar klassieke lees. U sal agterkom dat die film wat u in u gedagtes speel, baie beter is as Netflix!
Stap 6. Doen boodskappe
Gaan inkopies doen of enigiets waarvan u hou. Miskien sluit u aan by 'n klub en ontmoet mense met dieselfde belangstellings as u. Begin 'n stokperdjie. Speel tennis, of begin doedelsak speel! Daar is meer in die wêreld as Flappy Bird! Hoe meer u by die werklike aktiwiteite betrokke raak, hoe minder sal u neus in die telefoon vassteek.
Stap 7. Verlaat 'n webwerf as u verveeld is
Soms is u op Facebook en kan u nie uithaal nie, want u kyk na nog 'n boodskap, alhoewel u moeg is en moet slaap. En u kyk waarskynlik na 'n gesprek tussen die tweede en derde neefs van 'n kennis wat u nog nooit op laerskool geken het nie. Dit is nie belangrike plasings wat u moet lees nie! X uit die bladsy. Maak die rekenaar toe. Gaan bed toe. Terwyl u besig is, meld u net aan by Facebook. Dit sal dit 'n bietjie ongemakliker maak om weer op Facebook te kom die volgende keer as u daaraan dink om so 'n tydsuigende webwerf te betree.
Stap 8. Verwyder toepassings
Teken uit of verwyder die meeste programme wat u moontlik op u telefoon het. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Nee. U hoef nie rond te loop op mense se borde en blaaie nie, maar om dolle speletjies te speel wanneer u 'n vrye minuut het. Haal vandag een van die toepassings van u telefoon af. Verwyder nog een môre en nog een die volgende. Binnekort sal u niks meer op u telefoon hê nie, behalwe die noodsaaklikhede. Die speletjies en programme wat nie op u telefoon is nie, kan u nie aflei van die belangrikste dinge in die lewe nie.
Stap 9. Geniet die lewe sonder elektroniese toestelle
Doen wat jy wil. Reël ten minste 'n paar dae per week met vriende. Sien toneelstuk. Gaan luister na lewendige musiek by 'n koffiewinkel. Geniet jou lewe. Omhels sonder om duime te sms of hoofpyn. Glimlag en geniet wat die wêreld kan bied.
Stap 10. Skryf 'n brief
Skryf vir jou ma. Sy sal so bly wees om 'n kaartjie of 'n brief van u te ontvang!
Stap 11. Duik in die kunste
Leer om te teken of te skilder. Lees meer oor kleur, lyn, ontwerp. Leer tole skilder, of brei. Spandeer u tyd om iets moois vir u huis te maak, of vir geskenke vir iemand se verjaardag of 'n komende vakansie.
Wenke
- Jy het die wilskrag. Onthou, die lewe sal beter wees. Mense in die vroeë 1900's het slegs 'n boek, huiswerk, skoolwerk of hul vriende gehad. En die buitelewe. Hulle het oorleef en het dit ook geniet. Maak jouself lewendig en geniet die eenvoudige plesier.
- As u jonger is en by u gesin woon, vra u ouers of broers en susters om die elektroniese toestelle vir u weg te steek.
- As u 'n ouer is en u kinders van elektroniese toestelle wil verwyder, skakel die internet af of steek die laaier vir die toestel weg.
- Bly gefokus. Dink daaraan, jy staar net ure lank na 'n glas! Nie goed vir jou nie.
