Om u eerste menstruasie te kry, kan opwindend en eng wees! Jou eerste menstruasie beteken dat jy 'n vrou word, en dit gebeur op 'n ander tyd vir elke meisie. Daar is geen manier om presies te weet wanneer u u eerste menstruasie kry nie, maar daar is 'n paar tekens waarna u kan begin kyk.
Stappe
Deel 1 van 3: Herkenning van tekens van puberteit
Stap 1. Kyk vir borsontwikkeling
Dit kan 'n paar jaar neem om u borste volledig te ontwikkel, maar as hulle eers begin groei, sal u weet dat u puberteit begin het. Die meeste meisies kry hul eerste menstruasie ongeveer twee tot twee en 'n half jaar nadat hul borste eers begin ontwikkel het.
Stap 2. Kyk vir skaamhare
Die meeste meisies begin hare groei in die skaamplek (tussen die bene) kort nadat hul borste begin ontwikkel het. Dit is nog 'n teken dat u eerste menstruasie waarskynlik binne die volgende twee jaar sal plaasvind.
U sal waarskynlik sien dat onderarmhare ongeveer dieselfde tyd ontwikkel
Stap 3. Let op vaginale afskeiding
Baie meisies sal tydens puberteit klein hoeveelhede wit of spierwit ontslag in hul onderbroek sien. Dit is gewoonlik 'n teken dat u menstruasie binne die volgende paar maande sal begin.
Stap 4. Gee aandag aan groeispore
U eerste menstruasie kom gewoonlik kort na die groeiseisoen in die puberteit, of as u vinnig groei. Dus, as u onlangs 'n paar duim opgeskiet het, is u periode moontlik nie ver agter nie. U heupe word ook wyer, maar moenie bekommerd wees nie! Dit kan 'n ongemaklike fase wees.
Deel 2 van 3: Herkenning van premenstruele simptome
Stap 1. Verstaan premenstruele simptome
Premenstruele simptome (PMS) word veroorsaak deur hormonale veranderinge in u liggaam en kom gewoonlik voor in die dae onmiddellik voor u menstruasie begin. Sommige meisies ervaar erge premenstruele simptome, terwyl ander meisies glad nie simptome opmerk nie. Die erns van u premenstruele simptome kan ook verander namate u ouer word. Daar is geen waarborg dat u enige van hierdie simptome voor u eerste menstruasie sal ondervind nie, maar as u dit wel ervaar, is die kans groot dat u menstruasie kom!
Stap 2. Wees bewus van die teer bors
Baie meisies ervaar 'n seer, teer of geswel gevoel in hul borste net voor hul menstruasie. As u dit agterkom, moet u verwag dat u menstruasie binnekort sal aanbreek.
Stap 3. Pas op vir buierigheid
Sommige meisies ervaar ook emosionele veranderinge in die dae voor hul menstruasie. Dit is anders vir almal, maar u kan buitengewoon hartseer, kwaad of geïrriteerd voel. Hierdie gevoelens verdwyn gewoonlik binne 'n paar dae.
Stap 4. Soek aknee
Aknee kan enige tyd voorkom, so dit is nie noodwendig 'n teken dat u menstruasie aangebreek het nie. As u egter 'n skielike toename in die hoeveelheid uitbrekings wat u oor 'n kort tydperk het, sien, kan dit beteken dat u die menstruasie binne die volgende paar dae sal kry.
Stap 5. Let op krampe
U kan krampe in u onderbuik of onderrug of 'n opgeblase gevoel in u maag ervaar net voor en/of tydens u menstruasie. Hierdie simptome kan wissel van lig tot ernstig, en dit is moontlik nie elke maand dieselfde nie.
- As u erge krampe ondervind wat u daaglikse aktiwiteite belemmer, wil u dit moontlik met 'n pynstiller wat sonder die toonbank beskikbaar is, behandel. Oefen- en verwarmingsblokkies kan ook help om u krampe te verminder.
- Praat met u dokter as die krampe ernstig is en nie verbeter word deur oor-die-toonbank medisyne te neem nie.
Deel 3 van 3: Voorspel volgens ouderdom
Stap 1. Verstaan die gemiddelde ouderdomsgroep
Die gemiddelde ouderdom vir 'n meisie om haar eerste menstruasie te kry, is ongeveer 11 tot 14 jaar oud, maar sommige begin baie vroeër of later. Dit is heeltemal normaal dat 'n meisie tussen 8 en 15 jaar haar eerste menstruasie kry.
- Die meeste meisies begin eers hul menstruasie totdat hulle minstens 100 pond weeg. As u 'n bietjie agter is met u vriende met groeispore, kan u menstruasie ook later begin. Dit is niks om oor bekommerd te wees nie, maar wees geduldig.
- As u nog nie u eerste menstruasie gehad het teen die ouderdom van 15 nie, of binne drie jaar nadat u borste eers begin ontwikkel het, moet u 'n dokter raadpleeg.
Stap 2. Moenie jouself met ander vergelyk nie
As u menstruasie baie vroeër of baie later as u vriende is, voel u miskien anders as almal. U kry miskien u menstruasie as u 9 of 10 is, of nie totdat u in die middel van u tienerjare is nie, en albei is heeltemal normaal! Dit is belangrik om te verstaan dat alle meisies hul menstruasie op verskillende ouderdomme kry.
Stap 3. Vra vroulike familielede
Genetika speel 'n groot rol om te bepaal wanneer u u eerste menstruasie kry. Probeer u ma en susters vra wanneer hulle hul eerste menstruasie gekry het. Alhoewel u nie gewaarborg word om joune op dieselfde ouderdom as hulle te kry nie, is die kans groot dat u ongeveer dieselfde ouderdom as hulle was.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Maak seker dat u weet hoe u u tydperkprodukte moet gebruik voordat u dit gebruik. As u nie weet hoe nie, vra iemand wat dit weet.
- Moenie skrik nie. Dit is natuurlik. Miljoene ander vroue het dieselfde deurgemaak, en hulle verduur dit steeds oor en oor!
- Bring 'n vierkant sjokolade/bottel groen tee vir lus, en selfs krampe!
- As u op skool begin het en nie voorbereid is nie, moenie bekommerd wees nie. Elke juffrou sal dit beleef het. U kan hulle vra sonder om skaam te voel! Besef net dat dit goed gaan met jou.
- Hou in gedagte dat u menstruasie aanvanklik onreëlmatig kan wees. Nadat u u eerste menstruasie gekry het, kry u moontlik vir 'n paar maande nie weer 'n menstruasie nie, en dit is heeltemal reg. Namate u ouer word, behoort u menstruasie meer voorspelbaar te word. Die gemiddelde tyd tussen periodes is 21 tot 35 dae.
- U kan ook met goeie vriende wat hulle s'n het, praat en kyk wat hul simptome was voordat hulle hul eerste menstruasie gekry het!
- Moenie voel dat u iets misloop as u vriende reeds menstruasie gehad het nie, maar u nog nie. Dit sal vroeër of later gebeur.
- Navorsingsperiodes. Alles is makliker as jy weet wat jy doen.
- Moenie koffie drink nie, dit sal u krampe vererger.
- As u krampe het, kan u 'n verwarmingsblok opsit waar dit seer is.
- Gebruik slegs die sanitêre produkte waarmee u gemaklik is. Probeer hulle dus almal totdat u vind wat vir u werk.
- As u skaam voel oor u menstruasie, moenie so wees nie! As u nog steeds skaam voel, kan u u pads of tampons op 'n veilige plek wegsteek, en as u dit nodig het, voel u nie ongemaklik of senuweeagtig voor u vriende of ouers nie.
- Moenie skaam wees om met u ma of ander volwasse vroue te praat oor u eerste menstruasie nie! Hulle sal verstaan waardeur u gaan en sal u kan help om u menstruasie te hanteer.
- As u dink dat u eerste menstruasie aangebreek het, is dit 'n goeie idee om 'n noodpakket te hê. U sal waarskynlik 'n pakkie pads of tampons in u beursie of rugsak wil hê, sodat u dit by u kan hê, ongeag waar u is. Dit is ook 'n goeie idee om ekstra onderklere, broeke en 'n langmouhemp om u middel te bind. Bêre dit in u rugsak of in u kleedkamer by die skool, net as daar lek is. As u voorbereid is op u menstruasie, sal dit baie makliker wees om te hanteer.
- Dit kan moeilik wees om 'n tampon vir die eerste keer te dra. Vra jou ma of 'n goeie vriendin om jou te help.
- Almal se tydperk is anders. Die meeste meisies se menstruasie duur tussen drie en sewe dae. As u die eerste keer menstrueer, kan dit net 'n paar druppels bloed wees, of dit kan swaarder wees. Dit kan ook helderrooi of bruinerig van kleur lyk. Hierdie variasies is heeltemal normaal.
