Gebreekte tone is 'n algemene besering, veral aan die "pinkie" (kleinste vyfde toon) wat meer kwesbaar is om gestamp en gekneus te word. Alhoewel frakture aan die groottoon dikwels 'n gips of spalk nodig het om behoorlik te genees, behels die hantering van 'n gebroke pienk tone dikwels 'n plaktegniek genaamd 'buddy taping', wat tuis gedoen kan word. As die gebroke pienk toon egter krom, plat is of 'n been deur die vel gesteek is, is dringende mediese hulp nodig.
Stappe
Deel 1 van 2: Taping a Broken Toe
Stap 1. Bepaal of taping gepas is
Die meeste frakture van die tone, insluitend die pienk, is spanning of haarlynbreuke, wat klein krake in die been se oppervlak is. Stresfrakture is dikwels baie pynlik en behels swelling en/of kneusplekke in die voorvoet, maar veroorsaak nie dat die bene skeef, stukkend, geknak of uit die vel uitsteek nie. As sodanig is eenvoudige spanning of haarlynbreuke geskik om vas te plak, hoewel meer ingewikkelde frakture verskillende mediese prosedures benodig, soos chirurgie, giet of spalke.
- Raadpleeg u dokter vir 'n x-straal van u voet as die pyn binne 'n paar dae nie aansienlik verbeter nie. Stresfrakture kan moeilik wees om op x-straal te sien as daar baie swelling is.
- As daar baie swelling is, kan u dokter 'n beenskandering aanbeveel om die stresfraktuur te identifiseer.
- Stresfrakture van die pinkie kan voorkom met strawwe oefening (baie draf of aerobics, byvoorbeeld), onbehoorlike opleidingstegnieke by die gimnasium, trauma as gevolg van die stomp van die toon of iets wat swaar op hom val, en erg verstuikte enkels.
Stap 2. Maak jou voete en tone skoon
Elke keer as u 'n liggaamsbesering opdoen deur 'n ondersteunende band te gebruik, is dit die beste om eers die gebied skoon te maak. Deur die gebied skoon te maak, word bakterieë en ander mikroörganismes verwyder wat moontlik 'n infeksie (soos swam) kan veroorsaak, asook vuil en puin wat kan verhoed dat die band goed aan u tone vasklou. Gewone seep en warm water is gewoonlik voldoende om u voete en tone skoon te maak.
- As u regtig u tone / voete wil ontsmet en die meeste natuurlike olies wil verwyder, gebruik 'n ontsmettingsgel of lotion wat op alkohol gebaseer is.
- Maak seker dat u u tone en die tussenruimtes heeltemal droog word voordat u gaas of band gebruik.
Stap 3. Sit 'n bietjie gaas of vilt tussen jou tone
As u eers geïdentifiseer het dat u pinkertjie gebreek is, maar nie te erg nie, dan is die eerste stap van 'n maatband om 'n gaas, vilt of 'n stuk katoen tussen u kleintoon en die toon daarby te sit (die vierde toon genoem)). Dit sal velirritasie en moontlike blase voorkom, aangesien u 2 sypunte aan mekaar vasgemaak word. Die voorkoming van velirritasie / blase verminder die risiko om 'n infeksie te ontwikkel.
- Gebruik genoeg steriele gaas-, vilt- of katoenbolletjies tussen u 4de en 5de tone sodat dit nie maklik uitval voordat u dit met band vasmaak nie.
- As u vel sensitief is vir mediese band (miskien raak dit geïrriteerd en jeuk van die gom), draai dan die gaas heeltemal om u 4de en 5de tone en bedek soveel as moontlik van die vel voordat u die band gebruik.
Stap 4. Plak jou pink en 4de tone saam
Nadat u 'n steriele gaas, vilt of katoen tussen u tone geplaas het, plak u die vierde en vyfde tone los saam met 'n mediese of chirurgiese band wat u op die liggaam kan aanbring. Dit is die maatbandmetode, aangesien u in wese u vierde toon as 'n spalk gebruik om u gebroke pienk tone te ondersteun, te stabiliseer en te beskerm. Tape vanaf die basis van die tone tot ongeveer 1/4 duim van die bokant van die tone. Draai die band twee keer om met twee afsonderlike stroke sodat dit nie te styf word nie.
- Deur die band te styf te draai, word sirkulasie afgesny en die punte van u tone 'n persblou kleur. Jou tone voel ook gevoelloos of tintelend as jy die band te styf toegedraai het.
- Verminderde sirkulasie na u tone vertraag ook die genesingsproses, dus maak seker dat u die tone stewig vasmaak, maar los genoeg sodat bloed normaalweg vloei.
- As u geen mediese of chirurgiese band het nie (word by gewone apteke verkoop), kan band, elektriese band of klein (smal) klittenbandjies werk.
- Die meeste eenvoudige (stres) frakture van die tone neem ongeveer 4 weke om behoorlik te genees, so beplan om 'n maat vir die meeste van die tyd te plak.
Stap 5. Verander die band en gaas daagliks
'N Vriend wat tande vasmaak om ondersteuning te bied en genesing te bevorder, is 'n voortdurende proses, nie net 'n eenmalige prosedure nie. As u elke dag stort of bad, moet u u tone daagliks weer plak, want nat gaas of vilt is minder effektief om blase te voorkom en die water begin die kleeflym op die band oplos. Verwyder dus die ou band en gaas na die bad en gebruik droë gaas of katoen en vars band nadat u voete skoon en droog is.
- As u elke tweede dag bad, kan u nog 'n dag wag om u tone weer te plak, tensy u voete nat word om 'n ander rede, soos om in 'n reënbui of vloed vas te val.
- Die gebruik van waterbestande mediese / chirurgiese band kan die gereelde behoefte aan kleefband verminder, maar wanneer die gaas / katoen tussen u tone nat (of selfs klam) word, moet u dit weer doen.
- Onthou om nie te veel kleefband te gebruik nie (selfs al is dit losweg aangebring), want dit is moontlik dat u nie u voet behoorlik in u skoene kan pas nie. Te veel band veroorsaak ook oorverhitting en sweet.
Deel 2 van 2: Gebruik van ander tuisversorgingstegnieke vir gebroke tone
Stap 1. Dien ys of koue terapie toe
Selfs voordat u 'n dokter besoek om 'n stresfraktuur van u pinkertoon te bevestig, moet u ys of koue terapie aan enige muskuloskeletale besering toedien om inflammasie te verminder en pyn te verdoof. Gebruik gebreekte ys toegedraai in 'n dun handdoek (sodat dit nie bevroren raak nie) of 'n bevrore gelpakket aan die voorkant van jou voet. Klein sakke bevrore groente werk ook goed.
- Dien die ys- of koue terapie nie langer as 20 minute op 'n slag toe aan die laterale (buitekant) deel van u voet nie. Gebruik die koue terapie 3-5 keer per dag gedurende die eerste dae na besering.
- Draai die yssak of gelpakket om die voorkant van u voet met 'n elastiese verband vir beter resultate, want kompressie help ook om swelling te verminder.
Stap 2. Lig jou voet om inflammasie te verminder
Terwyl u ys op u voorvoet aanwend om die swelling te bekamp, is dit ook 'n goeie idee om u voet hoog te hou. Deur u voet te lig, verminder die bloedvloei, wat help om inflammasie tydens beserings te verminder. Steek u voet op wanneer moontlik (voor, tydens en na versiersel) sodat dit hoër is as die vlak van u hart vir die beste resultate.
- As u op die bank sit, gebruik 'n voetbank of 'n paar kussings om u been / voet bo u hart te hou.
- Terwyl u in die bed lê, gebruik 'n kussing, gevoude kombers of skuimrol om u voet 'n paar sentimeter ekstra op te steek.
- Probeer altyd om albei voete gelyktydig te lig sodat u nie heup-, bekken- en/of lae rugpyn of irritasie kan veroorsaak nie.
Stap 3. Verminder loop, hardloop en ander oefeninge
Nog 'n belangrike element van tuisversorging vir 'n gebroke toon is rus en ontspanning. Trouens, rus deur die gewig van u voet af te neem, is die primêre behandeling en aanbeveling vir alle stresfrakture van die voet. As sodanig, vermy die aktiwiteit wat die besering veroorsaak het en alle ander gewigdraende oefeninge (stap, stap, draf) wat 3-4 weke lank gewig op die laterale gedeelte van die voet plaas.
- Fietsry kan nog steeds 'n goeie opsie wees om te oefen en fiks te bly as jy die pedaal nader aan jou genesing en weg van jou tone kan plaas.
- Swem is 'n nie-gewigdraende oefening en geskik vir 'n gebreekte toon as die swelling en pyn verdwyn het. Moenie vergeet om u tone daarna weer te plak nie.
Stap 4. Neem kort voorskrif medisyne
Om 'n toon te breek, al is dit net 'n spanning of 'n haarlynbreuk, is pynlik en die bestuur van die pyn is 'n belangrike deel van die genesingsproses. As sodanig, behalwe om koue terapie toe te pas om die pyn te verlig, oorweeg dit ook om oor die toonbank medisyne te neem, soos nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) of pynstillers, soos acetaminophen (Tylenol). Om die kans op nadelige newe -effekte, soos maagirritasie, te verminder, moet u hierdie medisyne daagliks minder as 2 weke neem. Vir die meeste eenvoudige frakture behoort 3-5 dae medikasie voldoende te wees.
- NSAID's sluit ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) en aspirien (Excedrin) in. NSAIDs is beter vir beenbreuke omdat dit swelling belemmer, terwyl pynstillers dit nie doen nie. NSAIDs, soos naproxen, kan egter die genesing van die been vertraag, daarom moet dit met omsigtigheid gebruik word.
- Aspirien moet nie aan kinders gegee word nie, terwyl ibuprofen nie aan babas gegee moet word nie - hou by acetaminophen as u kind pynverligting benodig.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u 'n gevorderde diabetes of 'n perifere slagaarprobleem het, moet u nie 'n gebroke toon vasmaak nie, want verminderde bloedvloei deur die band kan die risiko van nekrose of weefsel dood veroorsaak.
- Aangesien die simptome na ongeveer 'n week verdwyn, wil u dokter nog 'n x-straal neem om te sien hoe die been genees.
- As u dokter toe gaan vir 'n röntgenfoto om 'n stresbreuk in u pienk tone te bevestig, sal hulle u waarskynlik wys hoe u die tone kan vasmaak voordat u die kantoor verlaat.
- Terwyl u tik en herstel van u gebroke pienk tone, waar wye skoene met stywe boute meer ruimte en beskerming bied. Vermy sandale en hardloopskoene vir ten minste 4 weke.
- Ongekompliseerde beenbreuke neem tussen 4-6 weke om te genees, afhangende van die persoon se ouderdom en ouderdom.
- Nadat die pyn en swelling verdwyn het (1-2 weke), verhoog u die gewigstoename stadig deur elke dag 'n bietjie meer te staan en te loop.
