Kollageen is die onbesonge held van 'n gesonde, jeugdige vel. Ongeveer 80% van u vel word gemaak met hierdie nuttige proteïen, wat u vel help om elasties te bly. Ongelukkig, as u kollageen begin verloor, lyk u vel nie heeltemal op sy beste nie. Moenie bekommerd wees nie! Deur die feite na te gaan, kan u besluit wat die beste vir u en u toekomstige velsorg is.
Stappe
Vraag 1 van 6: Wat veroorsaak kollageenverlies?
Stap 1. Jy verloor kollageen namate jy ouer word
As jy eers in die twintig is, produseer jou liggaam al hoe minder kollageen. In werklikheid verloor u elke jaar ongeveer 1% van u kollageen terwyl u volwassenheid bereik.
Kenners beskryf kollageen as toue wat deur jou vel trek en verbind. Met elke jaar wat verbygaan, word hierdie toue natuurlik swakker en dunner
Stap 2. 'n Ongesonde leefstyl kan kollageenverlies verhoog
Alhoewel kollageenverlies 'n natuurlike deel van die lewe is, kan dit ook bespoedig word. Ekstra tyd in die son, rook van sigarette en besoedeling in die omgewing kan ook lei tot kollageenverlies.
Vraag 2 van 6: Wat is tekens van kollageenverlies?
Stap 1. U kan veranderinge aan u vel, senings, ligamente en spiere sien
As u kollageen verloor, lyk u vel meer plooierig en is u tendons en ligamente nie so buigsaam nie. Jou spiere word ook kleiner en swakker.
- Sommige mense ondervind artrose of gewrigspyn as gevolg van verslete kraakbeen, wat veroorsaak word deur kollageenverlies.
- Ander hanteer GI-verwante probleme, aangesien kollageenverlies die voering van u spysverteringskanaal kan verslyt.
Vraag 3 van 6: Hoe kan ek kollageen in my gesig herbou?
Stap 1. Kies produkte met retinol, peptiede of tretinoïen
Volgens die American Academy of Dermatology kan retinol- en peptiedprodukte help om u kollageenvlakke te verhoog. Soek rimpelroom wat retinol, peptiede en antioksidante op hul bestanddele bevat. Produkte met tretinoïen kan u liggaam ook help om meer kollageen te maak.
Stap 2. Skeduleer 'n mikronedeling -behandeling
Microneedling is 'n behandeling waar klein naalde gebruik word om die vel op verskillende punte te prik. Dit moedig u vel aan om meer kollageen en elastien te maak, wat help om lyne en plooie langs u vel te verwyder. Oor die algemeen benodig u ten minste 3 sessies om resultate te sien.
U vel word vooraf met verdowende gel behandel, sodat u nie hoef te bekommer oor die pynfaktor nie
Vraag 4 van 6: Hoe kan ek my kollageen beskerm?
Stap 1. Dra sonskerm voordat u buite gaan
Deur tyd in die son deur te bring, kan u kollageenvlakke benadeel en plooie bevorder. Voordat u na die buitekant gaan, moet u 'n bietjie sonskerm gebruik met 'n SPF van 30 of hoër.
Stap 2. Hou op met rook
Ongelukkig kan sigarette u vel se veroudering versnel, wat tot plooie kan lei. Dit maak nie saak of u al lank gerook het nie, maar u vel kan nog baie beter lyk.
Stap 3. Snack op voedsel wat ryk is aan antioksidante
Versamel verskillende vrugte en groente-dit is 'n uitstekende bron van antioksidante, wat help om kollageenverlies te voorkom. Bloubessies, bosbessies, swartbessies, appels, kersies, pruime en donker blaargroentes is wonderlike kosse om in jou kombuis te hou.
Vraag 5 van 6: Hoe verhoog u kollageen natuurlik?
Stap 1. Eet 'n gesonde dieet
Geniet kos met baie proteïene, soos eiers, suiwel, hoender, beesvleis en vis. Bied ook voedsel wat ryk is aan vitamien C, soos broccoli, sitrusvrugte, paprika, saam met sink en koper.
- Vitamien C help jou liggaam om meer kollageen te maak.
- Voedsel soos neute, volgraan en skulpvis is goeie bronne van sink en koper.
- Om kollageen te maak, benodig u liggaam sink, koper, vitamien C en aminosure uit proteïene.
Stap 2. Drink baie water
Kollageen kan homself regmaak en herstel, maar dit benodig water om die werk te verrig. Sop genoeg water deur die dag om gehidreer te bly-dit is ongeveer 11½ koppies (2,7 L) vir vroue en 15½ koppies (3,7 L) vir mans.
Water help jou liggaam ook om vitamien C op te neem, wat jou liggaam help om nuwe kollageen te maak
Stap 3. Sop 'n bietjie beenbouillon
Haal 'n bietjie organiese beenbouillon uit die winkel en geniet dit as deel van u maaltyd. Hierdie sous absorbeer die kollageen van hoender, beesvleis of vis, wat dit 'n uitstekende toevoeging tot u dieet maak.
U kan ook u eie beenbouillon maak deur bene 1-2 dae in 'n pot water te week
Vraag 6 van 6: Kan kollageenaanvullings help?
Stap 1. Miskien, maar daar is nie baie studies gedoen nie
Daar is 'n klein mediese bewys dat kollageenaanvullings op lang termyn u velelasticiteit 'n hupstoot kan gee. Daar is egter nog nie baie studies nie. As u hierdie aanvullings probeer, kry u dit in poeiervorm-op hierdie manier kan u dit in u voedsel en drank meng.
Kontroleer die aanvullingsbottel vir spesifieke doseringsaanwysings
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
