As u nie daaraan gewoond is nie, kan die gebruik van 'n tampon ongemaklik en selfs 'n bietjie pynlik wees. Met 'n bietjie oefening en opleiding - insluitend wenke en truuks vir die invoeging en verwydering - kan u leer hoe om tampons vinnig en pynloos te gebruik.
Stappe
Deel 1 van 3: Voorbereiding vir invoeging
Stap 1. Wees bewus van die risiko's
Tampongebruikers loop die risiko om Toxic Shock Syndrome (TSS) op te doen, wat dodelik kan wees. As u ENIGE van die volgende simptome ondervind terwyl u 'n tampon dra, verwyder die tampon en raadpleeg onmiddellik 'n dokter:
- Koors van 102 grade Fahrenheit (38,89 grade Celsius) of meer
- Braking
- Diarree
- Spiere pyn
- 'N Sonbrandagtige uitslag met vel wat afskil, veral op die handpalms en voetsole
- Duiseligheid, lighoofdigheid of verstandelike verwarring
- Bleek, klam vel (dui op 'n afname in bloeddruk)
Stap 2. Oorweeg 'n menstruasiebeker
Menstruasiebekers is klein, buigsame koppies gemaak van silikoon of latex rubber. Tampons en maandverband absorbeer jou vloei; menstruasiebekers vang en hou dit vas, soos hoe 'n koppie water hou. Omdat menstruasiebekers u vloei nie absorbeer nie, spog dit met 'n laer risiko van TSS.
- Menstruasiebekers word ingesit net soos tampons sonder toedieners (d.w.s. met jou vingers) ingesit word.
- U kan 12 uur lank 'n menstruasiebeker dra - baie langer as die 4 tot 8 uur gewone tampons.
- Nadeel: dit kan tyd neem om 'n koppie te vind wat by u en u vloei pas, en dit kan moeilik wees om dit te verwyder-veral as u in die openbaar is, aangesien u die beker in die wasbak moet uitwas voordat u dit weer inbring.
Stap 3. Kies die ligste absorbeerbaarheidstampon vir u vloei
As u 'n ligte vloei het, moet u nie superabsorberende tampons koop nie. As u vloei tussen lig en normaal is, koop een boks van elk en gebruik die toepaslike tampon indien nodig. Gebruik slegs superabsorberende tampons as u vloei baie swaar is.
- Sommige vervaardigers bied multi-pakkies aan wat ligte en normale tampons bevat, of normaal en super, of selfs lig, normaal en super.
- Gebruik tampons slegs as u reeds bloei. Moet dit nie in die afwagting van u menstruasie plaas of om iets anders op te neem nie.
- TSS kom meer waarskynlik voor wanneer super-absorberende tampons gebruik word.
Stap 4. Weet waar u vaginale opening is
Baie jong vroue is bang om tampons te gebruik bloot omdat hulle nie kennis dra van hul eie anatomie nie. Dit is nie hul skuld nie; dit is net nie iets wat gereeld geleer of bespreek word nie. U vaginale opening is tussen u anus en u uretra geleë. Volg hierdie stappe om u vaginale opening maklik te vind:
- Regop staan die een been op 'n stoel (die toilet is ook goed).
- Hou 'n handspieël of 'n kompakte spieël in u dominante hand, beweeg dit tussen u bene af sodat u u privaat gebied kan sien.
- Met u nie-dominante hand, versprei u skaamte saggies (die vlesige voue om u vaginale opening). Afhangende van die grootte van u skaamlippe, moet u moontlik 'n bietjie daaraan trek om u vagina en uretra te kan sien. Wees baie versigtig as u dit moet trek, aangesien dit uit 'n sensitiewe membraan bestaan en kan skeur as dit te rof uitmekaar trek.
- Hou aan om die skaamlippe oop te hou, beweeg die spieël sodat u die gebied onder die voue duidelik kan sien.
- U behoort nou 'n spleet met 'n klein gaatjie daarbo te sien. Die klein gaatjie is jou uretra; die spleet is jou vaginale opening.
Stap 5. Oefen met jou vinger
Miskien is dit nuttig om met u vinger te oefen voordat u 'n tampon probeer plaas. Behandel u vinger soos 'n tampon deur dit reguit te hou, maar nie styf nie, u vaginale opening te vind en dit saggies binne te skuif.
- Moenie jou vinger dwing om reguit te bly nie; laat dit beweeg met die natuurlike kromme van u vagina.
- Dit kan nuttig wees om 'n klein druppel water-gebaseerde smeermiddel voor u op u vinger te plaas.
- Wees ekstra sag as u lang naels het, aangesien dit die delikate vel van u geslagsgebied kan krap.
Stap 6. Lees die instruksies by u tampons
Die tampons wat u koop, moet 'n gedetailleerde instruksiestrokie in die boks bevat. Die strokie moet illustrasies bevat van hoe om die tampons in te sit. Lees die instruksies deur om vertroud te raak met die proses.
Stap 7. Vra vir hulp
As u regtig sukkel om u vaginale opening te vind en uit te vind hoe u 'n tampon moet sit, vra 'n vriend of familielid om u te wys hoe u dit moet doen. As u nie gemaklik voel om dit te doen nie, moet u dokter u kan help of u kan kontak met iemand wat u kan help.
Stap 8. Raadpleeg 'n dokter
As u, selfs nadat u die wenke en truuks in hierdie artikel probeer het, steeds pyn ervaar wanneer u 'n tampon (of enigiets anders) in u vagina plaas, moet u 'n dokter raadpleeg. Dit is moontlik dat u aan 'n behandelbare toestand ly; As dit die geval is, kan u dokter u die nodige hulp kry.
Een so 'n toestand wat pyn in en om die vagina veroorsaak, word vulvodynie genoem
Deel 2 van 3: Plaas die tampon
Stap 1. Ontspan en neem die tyd
As u angstig is, is dit meer geneig om u spiere te knyp, wat dit moeilik sal maak om 'n tampon in te sit. Probeer om te ontspan. Dit is onwaarskynlik dat u uself sal seermaak as u stadig en saggies gaan.
- Gaan stadig en let op jou liggaam.
- As u die tampon eenvoudig nie kan insit nie, moet u dit nie dwing nie. Gebruik eerder 'n maandverband en probeer môre weer. Moenie jouself slaan nie; die meeste vroue neem tyd om gemaklik te raak met die gebruik van tampons.
Stap 2. Was u hande goed
Maak dit later droog.
Stap 3. Haal die tampon uit die verpakking
Nadat u die tampon uit die verpakking gehaal het, moet u seker maak dat dit op geen manier foutief is nie. Trek die tou liggies om seker te maak dit is veilig. As u 'n tampon met 'n toediener gebruik, moet u seker maak dat die tou buite die vat hang.
As u die tampon moet neersit voordat u dit inbring, moet u dit op 'n skoon oppervlak plaas
Stap 4. Trek jou onderkant af en kom in 'n gemaklike posisie
Watter posisie u kies om in te voeg, hang af van u unieke anatomie en persoonlike smaak. Baie meisies sit op die toilet met hul bene uitmekaar as hulle 'n tampon insit. As dit vir u ongemaklik voel, staan regop en plaas een voet op 'n stoel of op die toiletstoeltjie/deksel. 'N Ander opsie is om te hurk.
Om op die toilet te sit terwyl u bene uitmekaar is tydens die insit, kan verkieslik bo u op openbare plekke wees. Om 'n voet op die toilet te sit, kan vereis dat u u broek heeltemal uit die een been verwyder in 'n klein stalletjie met 'n potensieel vuil vloer
Stap 5. Sprei u skaamlippe uitmekaar met u nie-dominante hand
Jou skaamte is die vlesige voue wat jou vaginale opening omring. Versprei dit liggies met u nie-dominante hand en hou dit daar terwyl u die tampon by u vaginale opening in posisie bring.
Stap 6. Gryp die toediener korrek vas
Hou die toediener met u duim en middelvinger by die vingergrepe (die smal of geriffelde deel van die toediener na sy middel). Plaas jou wysvinger aan die einde van die toediener - dit is die smaller buis waaruit die tamponstring moet uitsteek.
As u 'n tampon sonder 'n toediener gebruik, is die invoegingsproses byna dieselfde, behalwe dat u vinger die toediener is. Hou die tampon vas met u duim en middelvinger aan die onderkant (aan die kant met die tou). Dit kan nuttig wees om 'n bietjie smeermiddel op water op die punt van die tampon te sit; dit sal help om dit makliker in u vagina in te skuif
Stap 7. Skuif die tampon -toediener in u vagina met die rigting van u stertbeen
U wil dit parallel met u vaginale opening hou; probeer dit nie opwaarts stoot nie. Stop wanneer u vingers - wat die toediener nog steeds in die middel moet hou, of "vingergrepe" - die lippe van u vagina raak.
- As u probleme ondervind om die toediener in u vagina te kry, probeer om dit saggies te draai terwyl u dit in u vaginale opening opwaarts druk.
- As u 'n tampon sonder 'n toediener gebruik, plaas u die punt van die tampon in u vaginale opening terwyl u die basis van die tampon met u duim en middelvinger hou.
Stap 8. Druk met die wysvinger die kleiner toedienerbuis in die groter
Dit sal die tampon in u vagina afvoer. Op hierdie punt kan u 'n lae druk in u buik/bekkenwand voel, wat aandui dat die tampon in plek is. As dit voel asof die tampon nie verder kan nie, stop.
Vir 'n tampon sonder 'n toediener, gebruik u die wyservinger om die basis van die tampon te druk, om dit op te lei en deur u vaginale opening. Jou vinger volg die tampon in jou vagina totdat die tampon nie meer vorentoe beweeg nie. As die tampon verby u vaginale opening is, kan dit nuttig wees om oor te skakel na u middelvinger, aangesien dit langer en meer voordelig op u hand is
Stap 9. Kontroleer of die tampon op sy plek is
Sodra u die tampon ingesit het, staan op om te verseker dat dit op sy plek is. U moet nie die tampon voel as u die toediener verwyder het nie. As u dit kan voel, moet u waarskynlik agteroor gaan sit en dit met u vinger 'n bietjie verder in u omhoog druk.
Stap 10. Verwyder die toediener
Maak seker dat die tampon heeltemal uit die toediener is voordat u die toediener uit u vagina trek. U moet voel hoe die tampon die toediener verlaat, maar as u dit nie doen nie, is 'n ander teken dat u nie die kleiner toedieningsbuis verder in die groter kan druk nie.
As dit voel asof die toediener nog steeds die tampon hou, draai dit saggies terwyl u dit uit u vagina trek. Dit moet help om die tampon uit die toediener los te maak
Stap 11. Was u hande en maak skoon
Deel 3 van 3: Die verwydering van 'n tampon
Stap 1. Weet wanneer u u tampon moet verander of verwyder
U moet u tampon minstens elke 8 uur verander. Afhangende van u vloei, moet u u tampon meer gereeld verander - byvoorbeeld elke 3 tot 5 uur tydens 'n swaar vloei. Hoe om te weet wanneer u u tampon moet verander:
- As u nat voel in u onderklere, is dit waarskynlik dat u tampon lek. Om vlekke of lekkasies aan u buiteklere te voorkom, is dit 'n goeie idee om 'n pantyliner ('n klein, dun kussing) in kombinasie met u tampon te dra.
- Terwyl u op die toilet sit, moet u die tou liggies trek. As die tampon beweeg of uit u begin gly, is dit gereed om verander te word. U mag vind dat u tampon selfs vanself effens uitskuif; dit is nog 'n teken dat dit gereed is om verander te word.
- As daar bloed op die tamponstring is, is dit 'n teken dat die tampon versadig is en moet verander word.
Stap 2. Ontspan
As u stresvol is, sal u u vaginale spiere waarskynlik knyp, wat die verwydering van die tampon moeiliker sal maak.
Stap 3. Kom in die regte posisie
Sit op die toilet, of staan met een been op die toiletsitplek. Neem indien moontlik die posisie waarin u was toe u die tampon ingesit het.
As u op die toilet sit terwyl u die tamponstring uittrek, verseker u dat bloed wat met die tampon uitkom, in die toilet val, in plaas van op u klere of op die vloer
Stap 4. Bereik tussen jou bene en trek die tampon tou
Maak seker dat u die tampon in dieselfde hoek uittrek as waarin u dit geplaas het. KUNDIGE WENK
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Stap 5. Moenie te hard trek nie
As u probleme ondervind met die verwydering van die tampon, weerstaan die drang om hard aan die tou te trek. Dit kan daartoe lei dat die tou van die tampon afbreek. Dit kan ook pyn veroorsaak as die tampon vas is omdat dit te droog is.
Stap 6. Moenie skrik as dit nie maklik uitkom nie
As u agterkom dat die tampon baie moeilik is om te verwyder, moet u nie paniekerig raak nie. Dit is nie verlore in jou buik nie! As u nie u tampon kan verwyder nie, maar u die string kan sien, is daar 'n paar dinge wat u kan doen:
- Trek liggies aan die tou terwyl u omdraai asof u 'n stoelgang het. As die tou gedraai word terwyl dit neergedra word, moet dit help om die tampon effens deur die vagina te beweeg. Sodra die tampon so naby aan u vaginale opening is dat u dit met u vingers kan gryp, kan u die tampon met u vingers saggies en stadig van kant tot kant swaai terwyl u afwaarts trek.
- As u regtig sukkel om die tampon uit te haal, kan u dit oorweeg om 'n vaginale bad te gebruik (ook 'n vroulike wasmiddel genoem). 'N Vaginale spuit sal water in u vagina spuit, die tampon natmaak en versag en dit makliker maak om uit te trek. As u hierdie metode kies, moet u die instruksies op die verpakking volg as u 'n badpak by die apteek koop. As u 'n tuisgemaakte bad gebruik, moet u seker maak dat u gesteriliseerde water gebruik.
- As u die tampon nie kan vind nie, steek u vinger in u vagina en beweeg dit om die mure in 'n sirkelbeweging. As u die tamponstring voel, kan u nog 'n vinger steek en die tou tussen albei vingers gryp en die tampon verlig.
- Moenie skaam wees om 'n dokter te sien as u die tampon nie kan kry nie en/of dit nie uit u vagina kan haal nie.
Stap 7. Gooi die gebruikte tampon verantwoordelik weg
Sodra u die tampon verwyder het, draai dit in toiletpapier en gooi die vullisdrom in. Moenie die tampon spoel nie. Sommige toedieners kan spoel (dit staan op die verpakking), maar tampons kan nie gespoel word nie. Hulle kan toilette verstop, daarom is dit baie belangrik om dit in die asblik te gooi.
As u in 'n openbare toilet is, sal daar waarskynlik 'n houer wees wat spesifiek gemerk is vir die weggooi van tampons en sanitêre servette. Om u tampons en maandverband in hierdie houers te plaas, is die veiligste manier om dit weg te gooi
Stap 8. Was u hande
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Gewone tampons behoort nie seer in te gaan nie, maar as u bekommerd is oor die breedte en iets slanker as die standaardgrootte wil hê, bied sommige vervaardigers wel slanker tampons. Hierdie tampons het dikwels name soos ultra-slim, tiener, slank of slimfit. Dit moet duidelik op die etiket wees.
- Om die inbring makliker te maak, plaas 'n klein druppel smeermiddel op water op die punt van die tampon voordat u dit in u vagina plaas.
Waarskuwings
- As u griepagtige simptome ondervind, insluitend koors, lighoofdigheid, pyne, braking of diarree tydens die gebruik van 'n tampon, kan dit 'n teken wees dat u TSS het. As u ENIGE van hierdie simptome ondervind, verwyder die tampon en sien onmiddellik 'n dokter.
- As die verpakking van u tampon geskeur is, moet u dit nie gebruik nie.
- Maak seker dat u u hande was voor en na die gebruik van 'n tampon of enige van die oefenoefeninge waarin u aan u geslagsdele raak. As u dit nie doen nie, kan dit vir u en ander mense 'n gesondheidsgevaar inhou.
- Maak altyd seker dat die absorbeervermoë van die tampon by u vloei pas - ligte absorbeervermoë vir 'n ligte vloei (aan die begin en einde van u menstruasie), en normaal tot super op swaarder dae. As u 'n groter absorbeervermoë gebruik as wat nodig is, kan u die risiko om TSS op te doen, verhoog.
- Wees altyd saggeaard en dwing die tampon nooit in of uit u vagina nie.
- Moet nooit 'n tampon langer as 8 uur inlaat nie. As u 'n tampon langer as die voorgeskrewe tyd verlaat, kan u 'n toksiese skoksindroom (TSS) opdoen.
- As u slaap met 'n tampon, moet u 'n alarm instel om dit na 8 uur uit te haal, of wat ook al die maksimum aantal ure op die verpakking van u tampon is.
- Bakteriese gifstowwe, insluitend dié wat TSS kan veroorsaak, kan deur die mikroskopiese skeur in die vaginale wande die bloedstroom binnedring; daarom is dit ekstra belangrik om sag te wees wanneer u u tampon insit.
- As u seksueel aktief is, moet u nie seks hê met 'n tampon nie, want dit kan veroorsaak dat die tampon in die vagina saamgepers word, wat dit moeilik maak om te verwyder.
