Dyspepsie, of spysvertering, gebeur wanneer jou liggaam nie jou kos verteer soos dit moet nie. As u dyspepsie het, kan u simptome soos maagpyn of ongemak ervaar; gas, opgeblasenheid of opstoot; sooibrand; en naarheid of braking. Dispepsie kan u baie ongemaklik laat voel, maar gelukkig is dit 'n toestand wat gewoonlik met medikasie en eenvoudige lewenstylveranderinge bestuur kan word.
Stappe
Metode 1 van 4: Die gebruik van OTC -medisyne
Stap 1. Kry 'n OTC -teensuurmiddel voordat u ander behandelings probeer
Soutzuur wat sonder toonbank beskikbaar is, help om die suur in u maag te neutraliseer, sodat dit u kan help om vinnig te verlig as u aan spysvertering ly. Nog beter, dit is geredelik beskikbaar en goedkoop, en dit is gewoonlik veilig om te gebruik vir tot 3 weke.
- Gewilde teensuurmiddels is Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox en Mylanta.
- Volg die doseringsinstruksies op die etiket noukeurig.
- As 'n teensuurmiddel sonder die toonbank nie u simptome verlig nie, gaan dan na 'n ander tipe medikasie.
Stap 2. Probeer 'n histamienblokker vir die tydelike verligting van ernstige spysvertering
Histamienblokkers, ook H2 -blokkers genoem, help om te voorkom dat u maag suur produseer. Dit kan u ongemak op kort termyn help verlig. Dit moet egter nie langer as 'n paar weke op 'n slag gebruik word nie, want langtermyn veranderinge in u maagsuur kan die balans van die bakterieë in u ingewande verander.
- Histamienblokkers wat gebruik word om spysvertering te behandel, sluit in cimetidine (Tagamet), nizatidine (Tazac) en famotidine (Pepcid). Hierdie medisyne is beskikbaar by die toonbank of, in 'n sterker vorm, op voorskrif.
- Weens besmettingsprobleme het die FDA onlangs versoek dat alle ranitidien (Zantac) medisyne uit die mark verwyder word. As u hierdie gewilde histamienblokker gebruik, skakel oor na 'n ander een totdat hierdie probleem opgelos is.
- As u swanger is of borsvoed, moet u met u dokter praat oor watter sooibrandmedikasie u en u baba veilig is.
Stap 3. Neem 'n protonpomp -remmer (PPI) as 'n ander opsie
Protonpomp -remmers (PPI's), soos omeprazol (Prilosec), lansoprazol (Prevacid) en rabeprazol (Aciphex), help ook om die produksie van suur in u maag te blokkeer, hoewel dit op 'n ander manier werk as H2 -blokkers. Hulle word algemeen gebruik om sooibrand en spysvertering te behandel, en is beskikbaar by die toonbank of as voorskrif.
Daar is 'n paar kommer dat langtermyn gebruik hiervan ook gevaarlik kan wees. Praat met u dokter oor die veiligheid van die gebruik van hierdie medisyne as u dyspepsie langer as 'n paar weke aanhou
Metode 2 van 4: Probeer natuurlike middels
Stap 1. Sop 'n koppie kruietee om u maag te vestig
Kruietee kan help om u maag te kalmeer as u spysvertering het, veral as dit bestanddele soos peperment, gemmer en karwij bevat. Maak seker dat u 'n mengsel sonder kafeïen kies, aangesien kafeïen u spysvertering kan vererger.
As u geen kruietee het nie, kan u eerder pepermunt of gemmergoed probeer
Stap 2. Probeer stresverligende tegnieke as jy angstig voel
Dit is nie net u verbeelding nie-spanning en angs kan veroorsaak dat u maagprobleme het, insluitend spysvertering. As u senuweeagtig of bekommerd voel, probeer om iets te doen om u verstand en liggaam te help ontspan, soos om stadig, diep asem te haal, u aandag af te lei met iets waarvan u hou of joga te doen.
Deur meditasieoefeninge met mindfulness aan te neem, kan u leer om meer op die hede te fokus en dankbaarder te wees vir wat u het. Met verloop van tyd kan dit u help om minder gestres te voel
Stap 3. Verhoog die kop van u matras met 15 cm
As u slegte spysvertering ondervind, kan u agterkom dat dit erger word as u snags gaan lê. Dit is omdat die suur uit u maag makliker in u slukderm kan inkom as u plat op u rug is. Om dit te voorkom, vou 'n paar dik komberse en skuif dit onder u matras om u kop te lig terwyl u slaap.
As u nie komberse het nie, kan u alles in u matras of bedbed gebruik. Vermy egter net die gebruik van kussings, aangesien dit slegs u kop in plaas van u hele bolyf opsteek
Metode 3 van 4: Voorkoming van dyspepsie
Stap 1. Vermy die voedsel wat u simptome veroorsaak
Almal is anders, dus die presiese kosse wat u die meeste pla, sal verskil. 'N Paar algemene oorsake van spysvertering sluit in pittige, vetterige, gebraaide of suur kosse. Sommige mense vind ook uit dat voedsel soos melk, kruisement, tamaties of veselryke voedsel hul toestand vererger.
As u nie presies weet watter kosse u dyspepsie veroorsaak nie, probeer dan om 'n voedseljoernaal te hou waar u alles neerskryf wat u eet, sowel as wanneer u simptome ervaar
Stap 2. Eet 5-6 kleiner maaltye gedurende die dag
Dit is meer waarskynlik dat u spysvertering ondervind as u gedurende die dag groot, swaar maaltye eet. Om u liggaam te help om u kos makliker te verteer, breek u maaltye in kleiner porsies en eet dit meer gereeld.
Byvoorbeeld, u kan 'n gekookte eier en 'n bagel vir ontbyt hê, vrugte in die oggend gesny, 'n kalkoenbroodjie vir middagete, 'n proteïenstaaf in die namiddag en gebraaide hoender met gestoomde groente vir aandete
Stap 3. Wag 2 uur nadat u geëet het voordat u gaan lê
Jou liggaam maak staat op swaartekrag om jou kos te help verteer, dus as jy kort na 'n maaltyd gaan lê, sal jy nie jou voedsel so maklik kan verwerk nie. Dit kan u risiko verhoog om spysvertering te ontwikkel, dus is dit beter om ten minste 2 uur voordat u gaan slaap, op te hou eet.
Byvoorbeeld, as u van plan is om 21:30 te gaan slaap, moet u u aandete beplan sodat u nie later as 19:30 klaar is nie
Stap 4. Beperk u inname van kafeïene en alkoholiese drankies
Beide kafeïen en alkohol kan u spysverteringstelsel simptome vererger, dus as u sukkel met dyspepsie, kan dit u help om dit soveel as moontlik uit u dieet te verwyder. U hoef dit nie noodwendig uit te skakel nie, maar wees bedag op hoeveel u in 'n dag verbruik.
- Dit is byvoorbeeld goed om 'n koppie koffie soggens te drink, terwyl die hele dag koffie u spysvertering kan vererger. As u egter net 'n koppie koffie in u maag pla, moet u dit vermy.
- Behalwe dat u kafeïen en alkohol vermy, moet u ook wegbly van tabak as u 'n roker is. Rook kan dyspepsie en ander spysverteringskanale vererger.
Stap 5. Vermy oor-die-toonbank pynstillers of anti-inflammatoriese middels
As u spysvertering ondervind, moenie medisyne soos acetaminophen en ibuprofen gebruik nie. Dit sal u spysvertering nie verbeter nie, en dit kan dit eintlik erger maak.
- Deur NSAIDs (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) te gebruik, kan u die risiko loop om maagsere te ontwikkel, of 'n maagseer wat dyspepsie veroorsaak. Vermy medisyne soos ibuprofen (Motrin, Advil) of naproxen (Aleve) as u geneig is tot dyspepsie of maagsere.
- As u absoluut een van hierdie medisyne moet neem, neem dit dan saam met kos, sodat dit nie die maagwand kan irriteer nie.
Stap 6. Oefen ten minste 15-20 minute per dag
Oefening hou baie voordele vir u liggaam in, maar u sal miskien verbaas wees oor hoe effektief dit is om u spysvertering te help. Op kort termyn sal oefening byvoorbeeld u help om u kos makliker te verteer, en dit is wonderlik om spanning te verlig wat u dyspepsie kan veroorsaak. Oefening kan u ook help om 'n gesonde gewig te handhaaf. As u ekstra kilogram om u middellyf dra, kan u spysverteringstelsel onder druk plaas, wat u dyspepsie kan vererger, sodat 'n bietjie verslanking u simptome mettertyd kan verlig.
As jy nie gewoond is om te oefen nie, begin stadig. U kan byvoorbeeld begin deur 'n wandeling van 10 tot 15 minute om die blok te neem en dan 'n bietjie op 'n slag tot langer afstande te werk
Metode 4 van 4: Weet wanneer om 'n dokter te sien
Stap 1. Bel u dokter as u simptome langer as 2 weke duur
Spysvertering verdwyn dikwels na slegs 'n paar dae, maar in sommige gevalle kan dit 'n paar weke duur, selfs met medikasie. As dit gebeur, praat met u dokter oor maniere om u toestand te bestuur. Hulle kan 'n ander medikasie aanbeveel, 'n sterker sterkte van die medisyne wat u reeds gebruik, of 'n kombinasie van dieet- en lewenstylveranderinge.
- Chroniese spysvertering sonder 'n bekende oorsaak word dikwels 'funksionele dyspepsie' genoem.
- Langdurige dyspepsie simptome kan ook 'n teken wees van 'n verskeidenheid ernstiger toestande, soos maagsere, gastritis (maagontsteking), slukderm (ontsteking van die slukderm), laktose-intoleransie, coeliakie of diabetiese ketoasidose.
- Erge pyn in die boonste buik kan 'n teken wees van 'n galsteen of akute pankreatitis.
Stap 2. Vertel u dokter as u dink dat u medikasie dyspepsie veroorsaak
Baie soorte medisyne kan die voering van u maag irriteer, van medisyne wat vrylik beskikbaar is, tot sterk voorskrifte en alles tussenin. Laat weet u dokter as u gereeld medisyne moet neem en u dink dat dit spysvertering veroorsaak.
- U dokter kan 'n verandering in u medisyne, 'n ander doseringsskedule of selfs 'n verandering aanbeveel soos om u medikasie saam met 'n maaltyd te neem.
- U kan byvoorbeeld sien dat u spysvertering kry nadat u antibiotika, pynstillers, antidepressante of medikasie vir hoë bloeddruk of hartsiektes geneem het.
- Vir sommige medikasie verbeter hierdie newe -effekte dikwels vanself na ongeveer 2 weke. Vra u dokter of die newe -effekte moontlik is voordat u besluit om van medisyne te verander.
Stap 3. Vra oor voorskrifmedisyne wat u kan help
As medisyne wat vrylik vry is, nie veel verskil in u dyspepsie nie, moet u met u dokter praat oor PPI's met voorskrifsterkte of histamienblokkers wat kan help. Afhangende van die oorsaak van u spysvertering, kan u dokter ook ander voorskrifte aanbeveel.
- Byvoorbeeld, spysvertering kan soms veroorsaak word deur 'n infeksie van die bakterie H. pylori. In hierdie geval sal u dokter waarskynlik 'n antibiotika voorskryf.
- U dokter kan ook antidepressante of medikasie teen angs voorskryf, selfs al is u nie depressief of angstig nie. Hierdie medisyne kan u vermoë om pyn te voel verminder, sodat u spysvertering kan verlig.
- U kan dit nuttig vind om hierdie medisyne voor slaaptyd te neem as u in die nag dyspepsie ervaar.
Stap 4. Kry mediese noodhulp as u ernstige simptome het
Die meeste simptome van spysvertering is redelik lig, selfs al is dit ongemaklik. U moet egter onmiddellik 'n noodgeval besoek as u een van die volgende ondervind, aangesien dit tekens kan wees van 'n ernstiger gastro -intestinale probleem:
- Sukkel om te sluk
- Kortasem of asemhalingsprobleme
- Langdurige braking of bloed in u braaksel
- Pyn in jou kakebeen, nek, arm of bors
- Koue sweet
- Blou, swart of bloedige stoelgang
- Erge maagpyn en naarheid, wat simptome kan wees van 'n hartaanval by vroue en mense met diabetes
