Bloedarmoede is 'n toestand waarin u liggaam nie genoeg hemoglobien produseer nie, 'n belangrike deel van die rooibloedselle, en nie genoeg suurstof in u liggaam kan vervoer nie. Dit is gewoonlik as gevolg van 'n tekort aan voedingstowwe in u dieet of 'n chroniese toestand wat u verhinder om yster behoorlik op te neem. Dit klink gevaarlik, maar dit is eintlik 'n baie algemene toestand wat dikwels maklik behandel kan word. Baie van die behandelingsvoorstelle is heeltemal natuurlik en behels gewoonlik die herontwerp van u dieet om die voedingstowwe wat u mis, te kry. As u bloedarmoede chronies is, benodig u moontlik medikasie om die toestand te behandel. Bly in kontak met u dokter en volg hul instruksies vir die beste behandelingsbenaderings.
Stappe
Metode 1 van 3: Verander u dieet
Die mees algemene vorme van bloedarmoede is op voeding gebaseer. As u dieet nie genoeg yster, vitamiene en foliensuur bevat nie, kan u liggaam nie genoeg hemoglobien produseer om behoorlik te funksioneer nie. Die mees direkte manier om hierdie tipe bloedarmoede te behandel, is deur dieetaanpassings. Die verhoging van die hoeveelheid yster, vitamiene en foliensuur in u dieet kan u hemoglobienvoorraad aanvul en die toestand genees. U dokter kan u ook vertel om voedingsaanvullings te neem as u gewone voeding nie genoeg voedingstowwe bevat nie.
Stap 1. Eet ysterryke kosse om jou hemoglobien op te hou
Yster is die belangrikste komponent van hemoglobien, so ontwerp 'n dieet rondom gesonde, ysterryke voedsel. Mans benodig ongeveer 8 mg daagliks, en vroue ongeveer 18 mg.
- Dierlike bronne vir yster sluit in rooivleis, seekos en orgaanvleis.
- Plantbronne ryk aan yster sluit in bone, broccoli, neute, spinasie, volgraanbrood en versterkte graan.
- Jy benodig baie meer yster as jy swanger is. Swanger vroue moet ongeveer 30 mg per dag inneem.
Stap 2. Kry baie vitamien C om yster te absorbeer
Vitamien C behandel bloedarmoede nie direk nie, maar dit help jou liggaam om yster op te neem. Eet baie sitrusvrugte, bessies, spanspek, blaargroentes, soetrissies, tamaties en aartappels.
Stap 3. Voeg vitamien B12 by u dieet om hemoglobienproduksie te ondersteun
'N Tekort aan vitamien B12 kan ook bloedarmoede veroorsaak, dus hou baie van hierdie bronne in u dieet. Eet seekos, rooivleis, suiwelprodukte, eiers en pluimvee.
Stap 4. Sluit voedsel wat ryk is aan foliensuur in om gesonde selle te bou
Foliensuur help u liggaam om hemoglobien te produseer, en 'n tekort kan bloedarmoede veroorsaak. Goeie bronne is blaargroentes, lemoene, rooivleis, boontjies, grondboontjies, lensies en ertjies.
Baie van dieselfde kosse wat vitamien B12 bevat, bevat ook foliensuur, sodat u beide voedingstowwe in enkelmaaltye of porsies kan versorg
Stap 5. Neem aanvullings vir al hierdie voedingstowwe as u dokter u vertel
As u 'n tekort aan voedingstowwe het, is dit moontlik dat u gereelde dieet die bloedarmoede nie voldoende behandel nie. In hierdie geval sal u dokter waarskynlik aanbeveel dat u 'n yster- of foliensuuraanvulling of multivitamientablette neem om die voedingstowwe te vervang.
Moenie dieetaanvullings begin neem sonder om eers met u dokter te praat nie
Metode 2 van 3: Maksimalisering van ysterabsorpsie
Die regte voedingstowwe is 'n belangrike deel van die behandeling van bloedarmoede, maar dit is nie die enigste deel nie. U moet ook u liggaam ondersteun en sorg dat dit alle voedingstowwe wat u eet, absorbeer. Daar is 'n paar voedsel en toestande wat ysterabsorpsie kan belemmer, dus neem die volgende stappe om die uitkoms te vermy.
Stap 1. Bly gehidreer met 8-10 glase water per dag
Dehidrasie kan bloedarmoede veroorsaak of vererger deur te voorkom dat u liggaam voedingstowwe absorbeer. Maak seker dat u ten minste 8-10 glase water per dag drink, sodat u liggaam goed werk.
Hierdie aanbevole hoeveelheid is slegs 'n riglyn. Miskien het u meer nodig as u oefen of in 'n warm klimaat leef
Stap 2. Drink kafeïen tussen maaltye in plaas van met ete
Kafeïen kan jou liggaam verhinder om yster en ander voedingstowwe op te neem, daarom is dit beter om kafeïeneerde drankies voor of na etes te drink eerder as om dit te eet.
Stap 3. Was u hande gereeld om te voorkom dat u siek word
Bloedarmoede kan u meer vatbaar maak vir infeksies, en sommige siektes kan selfs die toestand veroorsaak. Om gereeld u hande te was, is die beste manier om nie siek te word nie.
Deur u vitamien C- en B12 -inname te behou, help u ook om infeksies te bestry
Stap 4. Neem teensuurmiddels 2-4 uur voor of na die neem van ysteraanvullings
Die kalsium in teensuurmiddels kan ook verhoed dat jou liggaam yster behoorlik absorbeer. Spasieer u dosisse en laat ten minste 2-4 uur tussen u ysteraanvullings en teensuurmiddels.
Volg dieselfde reël as u kalsiumaanvullings neem, want dit het 'n soortgelyke effek
Metode 3 van 3: wanneer u u dokter moet sien
Alhoewel bloedarmoede gewoonlik nie ernstige skade veroorsaak nie, is dit steeds 'n mediese toestand wat die aandag van 'n dokter vereis. Dit is veral belangrik omdat sommige gevalle van bloedarmoede as gevolg van chroniese toestande of siektes eerder as u dieet voorkom, wat beteken dat u dit nie maklik self kan behandel nie. As u bloedarmoede het, is dit die beste praktyk om gereeld u dokter te besoek en hul instruksies vir die behandeling van die toestand te volg.
Stap 1. Besoek u dokter vir 'n ondersoek as u bloedarmoede -simptome vererger
Die algemene bloedarmoede -simptome is moegheid en swakheid, onreëlmatige hartklop, hoofpyn, duiseligheid en kortasem. As hierdie simptome erger word of skielik verskyn, moet u u dokter raadpleeg om te kyk vir bloedarmoede.
Die dokter kan bevestig of u anemies is met 'n eenvoudige bloedtoets
Stap 2. Vermy die neem van dieetaanvullings sonder die instruksies van u dokter
Alhoewel aanvullings 'n belangrike deel van u behandeling kan uitmaak, moet u dit slegs neem volgens u dokter se instruksies, sodat u weet dat dit veilig is.
Stap 3. Raadpleeg 'n dieetkundige as u nie weet watter kosse u moet eet nie
Groot dieetveranderings kan oorweldigend wees. As u nie weet waar om te begin nie, kan 'n dieetkundige u help om die perfekte dieet te ontwerp om u toestand te behandel.
Stap 4. Volg die instruksies van u dokter om chroniese toestande te behandel
Bloedarmoede as gevolg van 'n chroniese toestand reageer nie noodwendig op dieetveranderinge totdat u die onderliggende probleem behandel het nie. Volg die behandelingsregime wat u dokter voorskryf vir enige gesondheidstoestande wat u het om die bloedarmoede te beveg.
- In sommige gevalle kan u dokter 'n bloedoortapping beveel om 'n hupstoot van hemoglobien te gee.
- Vir sekelselanemie sal u waarskynlik voorskrifmedikasie ontvang om die toestand te behandel.
Mediese wegneemetes
Die primêre behandelings vir bloedarmoede - dieetaanpassings en gesondheidsaanvullings - is heeltemal natuurlik en gewoonlik effektief om die toestand te genees. Tensy u bloedarmoede chronies is, benodig u waarskynlik geen spesifieke medisyne of prosedures om dit te behandel nie. U moet egter steeds na die dokter gaan vir 'n ondersoek as u vermoed dat u bloedarmoede het. Die dokter kan u dan toets, die toestand bevestig en u inlig oor die beste behandelingsprogram vir u.
