As u aan diarree of braking ly, kan dit moeilik wees om gehidreer te bly. Gastro -enteritis, maaginfeksie, voedselvergiftiging, dermsiektes, soos prikkelbare dermsindroom, of Crohn se siekte kan almal diarree en braking veroorsaak. As u liggaam sy stelsel suiwer, gaan lewensbelangrike water verlore. Dit kan lei tot 'n verslegting van u toestand en die ontwikkeling van komplikasies wat verband hou met dehidrasie. As gevolg hiervan is dit belangrik dat u en ander wat siek is, baie vloeistowwe moet drink en sekere kosse kan eet terwyl u siek is. Sommige bevolkingsgroepe kan veral kwesbaar wees vir die gevolge van dehidrasie. Dit sluit in bejaardes, babas, jong kinders en swanger vroue, sowel as diegene wat chronies siek is en pasiënte wat chemoterapie ondergaan.
Stappe
Metode 1 van 3: bly gehidreer deur drinkvloeistowwe
Stap 1. Drink soveel water as wat jy kan
As u braak of diarree het, is dit belangrik om voortdurend baie vloeistowwe te drink. Moet egter nie te vinnig water drink nie, want dit kan u siek maak. Neem eerder klein, gereeld slukkies water om gehidreer te bly sonder om naar te voel. Ander vloeistowwe wat u kan drink, sluit in:
- Vars vrugtesap.
- Groentebouillon. Vermy soppe op diere, aangesien dit vette kan bevat wat u meer naar kan laat voel.
- U kan ook bevrore ysblokkies of ysblokkies suig, aangesien dit u toelaat om stadig te hidreer.
- Vermy drankies met baie suiker, soos koeldrank.
- Vermy melk en melkprodukte.
Stap 2. Meng seldery met appels en suurlemoene
U kan ook vrugte en groente puree maak om 'n hydraterende drankie te maak. Meng seldery met een appel en die sap uit die helfte van 'n suurlemoen. Hierdie kombinasie bevat baie elektroliete, aangesien appels 'n goeie bron van kalium is, seldery ryk is aan natriumchloried en magnesium. Suurlemoene bevat vitamien C en help jou liggaam om glukose op te neem.
U kan hierdie voedsame kos saam met ys meng om 'n koue, smoothie-agtige drankie te maak
Stap 3. Drink klapperwater
Kokoswater is 'n baie hidrerende stof. Dit bevat natuurlike elektroliete, insluitend hoë kaliumvlakke. As jy wil, kan jy een tot twee teelepels chia sade by jou kokoswater voeg.
Chia-sade is ryk aan omega-3-vetsure, wat u van energie kan voorsien. Hulle is ook ryk aan proteïene en vesel
Stap 4. Maak 'n piesang-, amandel- en boerenkool -smoothie
Piesangs bevat baie kalium, terwyl amandels 'n ryk bron van magnesium en kalium is. Boerenkool is ryk aan kalsium. As u sout byvoeg, kan hierdie drankie ook u natrium- en chloriedvlakke aanvul. Om hierdie drankie te maak:
Meng twee piesangs met melk en amandels. Voeg vier tot vyf boerenkoolblare by. Voeg seesout by die mengsel
Stap 5. Maak tuisgemaakte papaja -tee
Papaja's is ryk aan elektroliete en kan help om die erns van u diarree te verminder deur peristalse in u ingewande te verminder. Om hierdie papaja -tee te maak:
Rasper een rou papaja. Kook drie koppies water (ongeveer 750 ml) en voeg die papaja daarby. Laat hierdie kombinasie minstens 10 minute kook. Syg die mengsel en drink die tee deur die dag
Stap 6. Maak orale rehidrasie -oplossings (ORS)
As u braak of diarree het, verloor u noodsaaklike soute uit u liggaam. Hierdie soute sluit natrium, chloried en kalsium in. Om hierdie soutopslag aan te vul, moet u Oral Rehydration Solutions (ORS) drink. Hierdie oplossings kan u liggaam voorsien van noodsaaklike voedingstowwe, terwyl dit u ook hidreer.
- U kan kommersiële voorbereide ORS -oplossings by u plaaslike apteek koop. ORS word gewoonlik verkoop in pakkies wat u met water meng. U kan hierdie oplossings gedurende die dag drink.
- U kan ook tuisgemaakte ORS maak. Daar is verskillende soorte oplossings wat u kan maak om die noodsaaklike soute en voedingstowwe wat u benodig, te kry, terwyl u uself ook hidreer.
- As u kind siek is, gee haar elke twee tot vyf minute 'n ORS (ongeveer een teelepel). Dit behoort ongeveer 150 tot 200 ml (5 tot 7 onse) oplossing per uur gelyk te wees.
Stap 7. Maak 'n sout en suiker ORS
Om hierdie oplossing te maak, meng ongeveer ½ teelepel gewone sout met vyf teelepels suiker. Voeg dit by een liter (1 liter) gekookte water en laat die water afkoel.
Voeg 'n bietjie klapperwater by die mengsel vir 'n ekstra hidrasie
Metode 2 van 3: Eet sekere voedsel om uitdroging te voorkom
Stap 1. Vermy suiwelprodukte
Melk en melkprodukte moet vermy word. Jou liggaam bevat gewoonlik ensieme wat help om suiwel te verteer wanneer jy dit inneem. Ongelukkig word die ensieme, as u siek is, stadiger, wat beteken dat suiwel onverteerd deur u maag kan beweeg, wat u nog meer siek kan laat voel: Beeld: Voorkom uitdroging deur diarree of braking Stap 9-j.webp
Wag ten minste 'n week totdat u siekte verdwyn het voordat u weer suiwelprodukte begin gebruik
Stap 2. Eet wortelsop
Wortelsop kan help om jou te hidreer, terwyl natrium, chloried, swael, magnesium en pektien aan jou liggaam voorsien word. Om wortelsop te maak:
- Kook verskeie groot wortels en meng dit saam. Voeg hierdie gemengde wortels in 'n kastrol en laat dit stadig prut. Voeg sout na smaak by.
- Vir siek babas, kook water en voeg agt teelepels suiker by met 'n knippie sout. Voer hierdie hoeveelheid in klein dosisse aan u kind.
Stap 3. Eet kosse wat ryk is aan kalium
As u diarree het of begin braak, is dit belangrik om u kaliumvlakke op te hou. Sekere vrugte het 'n hoë konsentrasie kalium, insluitend:
Mango's, pawpaw, klappers, lemoene, aarbeie, druiwe en pynappels. Lensies het ook hoë kaliumvlakke
Stap 4. Vermy die drink van alkohol en koffeinhoudende drank
Alhoewel u in elk geval waarskynlik nie lus is om alkohol te drink nie, is dit belangrik om dit te vermy as u diarree het of braak. Alkohol bevat gifstowwe wat u eintlik kan dehidreer, wat die teenoorgestelde effek is wat u wil hê as u 'n siekte hanteer. Koffeinlose koeldrank en koffie kan u dehidrasie vererger deur meer water uit u liggaam te haal.
Metode 3 van 3: Voorkom dehidrasie by kinders
Stap 1. Hou aan om u baba te borsvoed
Omdat babas 'n groter risiko het vir dehidrasie en ondervoeding, die twee belangrikste gevolge van diarree en braking, moet die bestuur baie vinnig in hierdie ouderdomsgroep wees. As u baba siek is, moet u u kind borsvoed. Borsvoeding bevorder vinniger herstel en bied verbeterde voeding in vergelyking met formulevoeding. As u u kind egter die formule gee, kan u ook voortgaan om dit te voed, selfs al braak sy of het diarree.
Stap 2. Gee kinders ORS
As u kind siek is, moet u nie vaste kos gee nie. Gee u kind 'n mondelinge rehidrasie -oplossing. Gee hulle eers klein hoeveelhede, en verhoog die hoeveelheid wat u aan hulle gee, namate hulle meer voedsel kan verminder.
Stap 3. Sorg vir u kind gedurende die eerste vier uur
Die hoeveelheid ORS wat u u kind gee, hang af van haar ouderdom. As u kind weier om die ORS uit 'n bottel of 'n koppie te drink, kan u die oplossing ook vir haar gee met 'n teelepel, drupper of in die vorm van 'n bevrore popsicle.
- Vir babas wat ses maande of jonger is, gee hulle 30 tot 90 ml (1 tot 3 onse) elke uur.
- Kinders van ses maande tot twee jaar behoort 90 tot 125 ml (3 tot 4 onse) per uur te ontvang.
- Kinders van twee jaar en ouer kan 125 tot 250 ml (4 tot 8 onse) per uur ontvang.
- Die kind moet elke 5 minute ongeveer 5 ml tot 15 ml gegee word. Sulke klein hoeveelhede kan gewoonlik geduld word, selfs by kinders wat braak. Gebruik algemene huishoudelike maatreëls: 5 ml is gelyk aan 1 teelepel; 15 ml is gelyk aan 1 eetlepel.
- As u kind aanhou braak, gee haar slegs die ORS -oplossing. U kan haar elke 10 tot 15 minute een eetlepel gee totdat die braking ophou.
- Om elke 3 tot 4 uur verdunde urine by kinders en volwassenes uit te skakel, is 'n aanduiding van die geskikte hidrasie -status.
- Die frekwensie en hoeveelheid stoelgang kan toeneem gedurende die aanvanklike 3 tot 4 uur van orale rehidrasie -terapie, maar dit sal binne die volgende paar uur begin normaliseer.
- As die braking nie stop of vertraag nie, neem u kind na die hospitaal.
Stap 4. Gee u kind gereeld ORS gedurende die eerste 24 uur dat hy siek is
Gedurende die eerste 24 uur van die siekte, gee u kind gereeld die ORS totdat die frekwensie van diarree vertraag.
- As die braking na 24 uur ophou, kan u u kind stadig weer aan ander kosse voorstel. Gee u kind egter slegs klein hoeveelhede kos, of dit nou borsmelk, formule of gewone kos is.
- Omdat babas 'n groter risiko loop om dehidrasie te ontwikkel en onvoldoende voedingsbestuur in hierdie ouderdomsgroep baie aggressief moet wees. Babas jonger as 1 jaar moet na 'n dokter verwys word, tensy diarree en braking lig is.
Stap 5. Voer u kind se normale dieet nadat 48 uur verby is
Die meeste kinders kan na 48 uur hul normale dieet hervat. Die ontlasting van u kind kan ongeveer 7 tot 10 dae neem om terug te keer na sy normale konsekwentheid. Dit is omdat die spysverteringstelsel tyd neem om weer normaal te begin funksioneer.
Stap 6. Weet wanneer om mediese behandeling te soek
Bring u kind na die hospitaal as u kind braak of voortdurend diarree het en hierdie toestand nie verander nie. As u kind geen vloeistowwe inneem nie, word sy binneaars gehidreer.
