Daar is baie redes waarom u u reuksintuig wil verbeter. Eerstens, dit is nou gekoppel aan jou smaak. Probeer kos proe met jou neus geknyp! Dit is ook 'n vereiste vaardigheid om aromas in wyn, koffie, bier, selfs tee te beskryf. Ons reuksin is geneig om af te neem met ouderdom, en daar is 'n aantal ernstiger reukversteurings wat mediese behandeling vereis, maar u kan stappe doen om u reuksin te verbeter en te behou.
Stappe
Metode 1 van 3: Onderneem om u reukgevoel te verbeter
Stap 1. Gee meer aandag aan wat u reeds ruik
Mense sê dikwels "gebruik dit of verloor dit" oor spiere, maar dieselfde kan op die sintuie toegepas word. Hoe meer jy jou sintuie gebruik, hoe beter word jy! Leer hoe om reuke te beskryf. Miskien wil u selfs 'n reukjoernaal hou! Vir ekstra oefening, laat iemand verskillende dinge aan u neus hou terwyl u geblinddoek is en kyk of u die reuke kan herken.
- Die volgende keer dat u 'n koppie koffie drink, neem 'n rukkie voordat u die reuk inasem voordat u dit drink. As u 'n sterk kaas wil byt, moet u dit ruik voordat u dit eet.
- As u gereeld dinge ruik voordat u dit gebruik, kan u mettertyd u reuksin help verbeter.
Stap 2. Oefen jou neus
Behalwe dat u meer aandag gee aan die reuke wat u in die alledaagse lewe ondervind, kan u verder gaan en 'n oefenregime vir u reuksintuig volg. Kies slegs vier reuke waarvan u hou, soos vars koffie, piesang, seep of sjampoe en bloukaas. Neem dan 'n minuut elke dag en ruik elkeen afsonderlik om die reseptore in u neus te stimuleer. Probeer om dit elke vier tot ses keer per dag te herhaal.
- Daar is bewyse dat die visualisering van reuke kan help om u reuksin te verbeter. Neem 'n rukkie om jou gunsteling reuke voor te stel.
- As u 'n spesifieke reuk probeer identifiseer, kan dit nuttig wees om te ruik met 'n vlak snuif eerder as 'n lang diep inaseming.
Stap 3. Oefen baie
Studies dui daarop dat ons reukgevoel skerper is na oefening. Die oorsaaklike verband is onseker, maar daar is gerapporteer dat die reuksintuig beter lyk na oefening. Om genoeg te oefen om ten minste een keer per week te sweet, hou verband met 'n laer risiko dat die reuksin afneem namate u ouer word.
Dit kan wees omdat oefening breinfunksies verbeter of omdat dit bydra tot 'n beter algemene gesondheid
Stap 4. Praat met u dokter oor neussproei
As u reuksin benadeel word deur obstruktiewe afwykings soos opeenhoping of hooikoors, allergieë, sinusinfeksie of neuspoliepe, is dit nodig om die onderliggende probleem te behandel om u reuksintuig te verbeter. Praat met u dokter oor neussteroïede, wat u neusgate kan skoonmaak en u kan help om asem te haal en beter te ruik.
Stap 5. Kry meer sink en vitamien B12 in u dieet
Hiposmie (die mediese term vir 'n verswakte reuksin) hou soms verband met 'n tekort aan minerale sink en 'n tekort aan vitamien B12 by vegetariërs. Om u reuksin te versterk, eet voedsel wat ryk is aan sink, soos oesters, lensies, sonneblomsaad, pekanneute, en neem 'n multivitamienaanvulling wat elke dag minstens 7 mg sink bevat.
Stap 6. Let op hoe sekere reuke jou laat voel
Die senuwees wat reuk aanvoel, is direk verbind met die emosionele deel van u brein, en laat u rasionaliteit buite die vergelyking. Studies het byvoorbeeld bevind dat die reuk van kitskos, vars brood of gebak die waarskynlikheid van padwoede verhoog; peperment en kaneel verbeter konsentrasie en verminder prikkelbaarheid by bestuurders; en suurlemoen en koffie bevorder helder denke en hoë konsentrasievlakke in die algemeen. Telling
0 / 0
Metode 1 vasvra
Watter kosse kan u eet om u reuksin te verbeter?
Sonneblomsaad en oesters
Dit is korrek! Tekorte aan sink of B12 kan 'n verswakte reuksin veroorsaak. Probeer voedsel wat ryk is aan hierdie voedingstowwe by u dieet voeg, of neem vitamienaanvullings. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Grondboontjies en oesters
Nie heeltemal nie! Oesters is ryk aan sink, wat belangrik is vir die reuk, maar daar is beter sinkbronne as grondboontjies. Probeer 'n ander antwoord …
Melk en kaas
Nope! Suiwelprodukte bevat baie voedingstowwe, maar dit word ook geassosieer met sinusopstopping, wat u reukvermoë kan beïnvloed. Daar is 'n beter opsie!
Piesang en sonneblomsaad
Byna! Die hoë sinkinhoud van oesters maak dit 'n ideale voedsel vir diegene wat ly aan 'n verswakte reuk. Daar is egter beter opsies om uit te kies as piesangs. Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 2 van 3: Weet wat u moet vermy
Stap 1. Vermy voedsel wat oormatige slymproduksie veroorsaak
Het u al ooit opgelet dat u reuksintuig verdwyn, of miskien heeltemal verdwyn as u verkoue kry? Opeenhoping in die neusmembrane wat die reukgevoelige senuwee-eindpunte bevat, kan u reukvermoeidheid vererger, en vermyding van voedsel wat bedompigheid bevorder (gewoonlik suiwelprodukte soos melk, kaas, jogurt en roomys) kan help. Deur hierdie voedsel geleidelik een vir een weer bekend te stel, sal u help om te bepaal watter produkte die grootste impak het.
Daar is 'n kanaal van agter in jou keel na die sensoriese selle in jou neus. As hierdie kanaal deur enige opeenhoping geblokkeer word, word u vermoë om kos te proe beïnvloed
Stap 2. Bly weg van stowwe wat u reuksin kan benadeel
Verskeie besoedelstowwe, soos chemiese dampe, kan u reuksin belemmer. Rook is 'n algemene voorbeeld van 'n stof wat u reukvermoë kan benadeel. As u ophou, kan u 'n beter reuksintuig herstel. U reuk sal die meeste verminder word in die dertig minute nadat u 'n sigaret gerook het.
- Verskeie medisyne kan u reukvermoë belemmer. Dit sluit stimulante, depressante, antibiotika en ander middels in. Kontak u dokter as u dink dat u iets inneem wat u reuk kan benadeel.
- Sommige koue middels kan veroorsaak dat u u reuksin verloor.
- Maak seker dat u nie ophou om 'n voorgeskrewe kursus medisyne te neem sonder om eers met u dokter te praat nie.
Stap 3. Bly weg van stank
Daar is 'n suggestie dat langdurige blootstelling aan slegte reuke jou reukvermoë verswak. Byvoorbeeld, iemand wat daagliks met kompos werk, kan mettertyd minder sensitief raak vir die reuk. Probeer om langdurige blootstelling aan sterk reuke te vermy, en as u daar moet wees, oorweeg dit om 'n masker oor u neus en mond te dra. As u 'n masker dra, kan u die reuke help verwyder. Telling
0 / 0
Metode 2 vasvra
Wat moet u vermy as u u reuksintuig wil verbeter?
Sojamelk
Probeer weer! Soja kan 'n goeie plaasvervanger wees om suiwelprodukte soos koeimelk te vermy, wat waarskynlik die oormaat slymproduksie en stowwerigheid bevorder. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Koue en griep tablette
Dit is reg! Daar is getoon dat sommige koue middels u reuksin verloor. Raadpleeg altyd u dokter voordat u medikasie neem, insluitend 'n oor-die-toonbank-middel. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Neute en sade
Nope! Neute en sade bevat baie vitamiene wat nodig is vir 'n gebalanseerde dieet. In werklikheid bevat sommige (soos pekanneute en sonneblomsaad) hoë vlakke sink, 'n voedingstof wat bewys word dat dit met reukgevoel geassosieer word. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 3 van 3: Ontleed u reukgevoel
Stap 1. Verstaan die oorsake van 'n verminderde reuksin
Daar is talle moontlike oorsake van 'n verlies aan reuksin. Dit sluit in skade aan die slymvliese aan die binnekant van u neus en obstruksies aan u neus. Skade aan die slymvliese kan voorkom as u verkoue, griep het of ly aan hooikoors of sinusitis. Dit is die algemeenste oorsake van reukverlies en is oor die algemeen tydelik.
- Obstruksies, soos nasale poliepe, kan reukprobleme veroorsaak en kan in sommige gevalle chirurgie vereis.
- Skade aan u brein of senuwees kan ook u reuksin beïnvloed. 'N Hoofbesering kan 'n verlies aan reuksin tot gevolg hê.
Stap 2. Evalueer u reuksin
Voordat u oorweeg om na die dokter te gaan, kan u uself 'n paar vrae afvra om die verswakking van u reuksin te evalueer. Die antwoorde op hierdie vrae sal die diagnose help as u na 'n dokter gaan. Begin deur te vra wanneer u die eerste keer bewus geword het van die reukverlies, en vra uself dan af na die omstandighede waaronder dit gebeur het.
- Was dit 'n eenmalige ervaring, of kom dit weer voor? Indien wel, wat skakel die tye wanneer dit herhaal word? Het u destyds aan hooikoors gely?
- Het u destyds verkoue of griep gehad?
- Het u 'n kopbesering opgedoen?
- Was u blootgestel aan besoedeling of stowwe soos stof waaraan u moontlik 'n allergiese reaksie gehad het?
Stap 3. Weet wanneer u 'n dokter moet besoek
Korttermynveranderinge in u reuksin is relatief algemeen, byvoorbeeld as u verkoue het, maar as die probleme voortduur en u reuk nie terugkeer nie, moet u 'n afspraak met u dokter maak. Indien nodig, sal u dokter u na 'n spesialis verwys wat u sal toets en 'n diagnose kan stel. U kan gevra word om spesifieke reuke in 'n papierboekie te ruik, en die spesialis kan 'n endoskopiese ondersoek van u neus doen.
- Dit lyk miskien nie as die ernstigste gesondheidsprobleem nie, maar u reuksin is belangrik, en u moet die dokter besoek as u bekommerd is.
- As u nie kan ruik nie, wees veral versigtig met gasapparate en eet nie die voedsel wat verby is nie.
- Probleme met u chemiese sintuie kan 'n vroeë teken wees van meer ernstige toestande, insluitend Alzheimer se siekte, Parkinson se siekte en veelvuldige sklerose.
- Reukversteurings kan ook verband hou met hipertensie, vetsug, wanvoeding en diabetes.
Telling
0 / 0
Metode 3 vasvra
Watter van die volgende kan 'n verminderde reuksin veroorsaak?
Brongitis
Nope! Terwyl verkoues en vloede die sinusse kan beskadig, wat 'n verminderde reuk kan veroorsaak, is brongitis 'n ontsteking van die brongiale buise in die bors. Dit beïnvloed nie die neusholte nie. Kies 'n ander antwoord!
Poliepe
Ja! Chroniese ontsteking van die sinusse kan nie-kankeragtige groeisels veroorsaak wat poliepe genoem word, wat lugvloei en reukbesering belemmer. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Te veel B -vitamiene
Raai weer! Deur B -vitamiene in te neem, verminder u nie u reukvermoë nie. Te min B12 is eintlik gekoppel aan 'n swak reukgevoel by vegetariërs. Probeer 'n ander antwoord …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
