Liggaamsraamgrootte, wat verantwoordelik is vir beenmassa en spiermassa, speel 'n belangrike rol in die bepaling van teoretiese gewigstrekke. Hierdie reekse dien op hul beurt as riglyne vir mense om te bepaal watter gewig hulle moet hê, afhangende van hul raamgrootte. Daar is drie raamgrootte kategorieë: klein, medium en groot. Elke reeks wissel, afhangende van u geslag. U kan bepaal watter kategorie u is deur die omtrek op u pols of die breedte van u elmboog te meet. Stap 1 hieronder begin om elke metode in detail te beskryf.
Stappe
Metode 1 van 2: pols omtrek
Stap 1. Draai 'n maatband om u pols (regs of links)
Neem die einde van u maatband en bring dit rondom u pols.
Stap 2. Let op die omtrek van u pols
U kan die raamgrootte volgens die polsgrootte volgens die onderstaande tabelle gebruik.
Metode 2 van 2: Elmboogbreedte
Stap 1. Buig jou arm in 'n hoek van 90 grade
Maak seker dat u voorarm loodreg op die grond is. Dit maak nie regtig saak watter arm jy gebruik nie, maar jy kan vind dat die tabel hieronder die beste werk as jy jou dominante kant gebruik.
Stap 2. Klaar
Berekeninge
Voorbeeld liggaamsraamberekeninge pols
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Voorbeeld van liggaamsraamberekeninge Elmboogasem
Ondersteun wikiHow en ontsluit alle monsters.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- U kan 'n aanlyn raamgrootte sakrekenaar gebruik om u raamgrootte te bepaal. U moet nog steeds u pols of elmboog meet, maar u kan die data in 'n sakrekenaar invoer en u raamgrootte outomaties bepaal.
- Gereelde oefening en gesonde eetgewoontes bied perspektief op hoe u liggaam verander as u gewig verloor. Gebruik hierdie veranderinge as motivering om 'n gesondheidsregime wat vir u werk, te handhaaf.
- Benewens die drie raamgroottes, is daar drie algemene "liggaamstipes": endomorf, mesomorf en ektomorf. Endomorfe het groter bene en groter hoeveelhede liggaamsvet, en verloor stadig gewig. Mesomorfe is mediumgroot, sterk, atleties en verloor gewig en kry relatief maklik spiere. Ectomorphs is maer en langbeen, met gewoonlik min spier- of liggaamsvet.
- Gebruik u raamgrootte om te bepaal hoe gewigsverlies u voorkoms sal beïnvloed. As u natuurlik 'n groot raam het, sal sekere dele van u liggaam, soos u skouers, relatief groot bly, ongeag hoeveel gewig u verloor. As u natuurlik 'n klein raam het, sal u die gevolge van gewigstoename relatief vinniger voel as iemand met 'n medium of groot raam.
