Om in die oggend wakker te word, is vir die meeste mense 'n uitdaging. Die wekker lui, sluimer 'n paar keer en kruip uiteindelik uit die bed om u dag te begin. Die gehoorgestremdes het hul eie uitdagings om in die oggend te probeer wakker word. Aangesien hulle nie die gehoor het nie, moet hulle op verskillende maniere staatmaak om hul dag te begin. Met 'n bietjie hulp van u, tesame met tegnologie, die gebruik van ander sintuie en selfs 'n opgeleide gehoorhond, het die gehoorgestremdes nou baie maniere om suksesvol op te staan en die dag in die oggend te begin.
Stappe
Metode 1 van 3: Natuurlik wakker 'n dowe persoon
Stap 1. Gebruik hul reuksintuig
Die reuksin is baie sensitief vir die geure van voedsel en ander geure. Maak soggens iets soets, en die neus sal die liggaam opwek om te ontdek wat so lekker ruik.
- Berei soggens geurige tee of sterk koffie voor. 'N Geur sal hulle beslis motiveer om uit die bed te kom en 'n heerlike koppie Joe of kruietee te geniet.
- Vul die kamer met een van hul gunsteling geure. Probeer sitrusreuke of een van 'n verskeidenheid gewilde aërosols wat gebruik word om die reuk van 'n kamer te verfris.
- Bak of braai 'n soet of bitter gereg. Min mense kan die reuk van tuisgemaakte kos weerstaan.
- Lewer ontbyt in die bed. Hulle staan miskien nie uit die bed nie, maar hulle sal beslis wakker word.
Stap 2. Gebruik hul gevoel
Of jy nou die bed, liggaam, kussing liggies moet skud of natuurlike sonlig in die gesig moet slaan, die aanraking is nog 'n goeie manier om 'n dowe of hardhorende persoon soggens op te staan.
- 'N Eggenoot, ouer, kind of kamermaat kan hierdie taak uitvoer as hulle betroubaar is. Hulle moet ernstig wees om 'n dowe/hardhorende vriend of familielid wakker te maak.
- Probeer om die slaapkamerligte vinnig aan en af te flits om hul aandag te trek.
- Trek die gordyne terug sodat sonlig hulle in die gesig of op hul lyf kan tref.
- As alles misluk, gee hulle 'n ligte tik op die arm of skud hulle skouer saggies totdat hulle wakker word.
- Onthou, net omdat u hierdie taak as 'n guns verrig, moet u nie onbeskof, beledigend of ongeduldig wees met u verantwoordelikheid nie. Moenie koue water op hul gesig spat nie, die deksels afvee of uit die bed stoot. Dit sal net wrok veroorsaak.
Stap 3. Kry 'n opgeleide gehoorhond
U is moontlik besig om soggens gereed te wees, of u skedules stem nie ooreen nie en u is nie beskikbaar om soggens te help nie. Oorweeg in hierdie geval 'n opgeleide gehoorhond om 'n wekroep te verrig. Hoorhonde word opgelei om dowe of hardhorende mense te help deur hul maat fisies te waarsku oor algemene geluide soos 'n wekker.
- As die alarm lui, sal die hoorhond met sy liggaam stoot totdat hy wakker word en die alarm afskakel.
- Hoorhonde kan ook gebruik word deur mense wat hardhorend is, gebaretaal gebruik of nie-verbaal is.
Metode 2 van 3: 'n Dowe wakker maak met tegnologie
Stap 1. Koop 'n sterk vibrerende wekker
U kan 'n sterk, vibrerende bykomstigheid koop wat aansluit by 'n wekker en vibreer wanneer die alarm afgaan.
- As die wekker afgaan, skud die toestel die bed om die gehoorgestremde wakker te word!
- Vervaardigers maak ook 'kussingvibrators', wat die kussing skud as die wekker lui.
Stap 2. Koop 'n flitslig wekker
As u 'n dowe of hardhorende persoon wil help, moet u vir hulle 'n straalliggie gee wat hulle aan hul wekker kan koppel.
- As die alarm klink, flits sterk strobe -ligte in die rigting van die bed.
- Vir veiligheid, kombineer die vibrerende bykomstigheid met die stroboscoop om beter tydig wakker te word.
Stap 3. Bel hul selfoon
Voordat hulle gaan slaap, moet hulle hul selfoon laat vibreer. Laat hulle dan met die telefoon onder die kussing slaap of in die hand hou. Bel hulle in die oggend en die telefoon tril en laat hulle wakker word.
Metode 3 van 3: Wakker word as u doof is
Stap 1. Kry 'n ritme
U sal u liggaam moet programmeer om elke dag op dieselfde tyd wakker te word. Selfs op dae dat u nie hoef op te staan vir die werk of om die kinders skool toe te stuur nie.
- Aan die begin het u iemand nodig om u elke dag op dieselfde tyd vir ongeveer een week wakker te maak om u fisiologiese proses, wat die sirkadiese ritme genoem word, te bepaal. Die sirkadiese ritme is 'n natuurlike 24-uur siklus wat die liggaam reguleer.
- Besluit hoeveel ure se slaap u liggaam in die algemeen benodig. Dit is belangrik, want om dit te laat werk, moet u elke dag op dieselfde tyd gaan slaap en wakker word.
- U sal uself moet afskrik dat iemand u elke dag wakker maak. Probeer om u skedule konsekwent te hou sodat u terselfdertyd wakker word. 'N Goeie praktyk is om elke twee dae op dieselfde tyd suksesvol wakker te word voordat jy die ander persoon laat gaan.
Stap 2. Gebruik jou sintuie
Aangesien die verlies van een sintuig die ander sintuie sterker maak, gebruik dit tot u voordeel om elke oggend wakker te word. Dit is 'n natuurlike manier om wakker te word deur op u ander sintuie te reageer.
- Slaap naby 'n oop venster sodat sonlig jou gesig in die oggend tref. U moet u bed so plaas dat die lig u gesig tref teen die tyd dat u wil wakker word. Dit vereis dat u bed gereeld deur die jaar beweeg word.
- Die slapende liggaam is sensitief vir temperatuurverandering, dus stel die timer vir u termostaat aan om ongeveer 'n uur voor wakker te word. Die dramatiese verandering in die vroeë oggendtemperatuur laat u liggaam wakker word. Probeer dit koördineer met sonlig wat jou gesig tref.
- As u koffie drink, laat u neus u wakker maak. Stel die timer van die koffiemaker in om 'n paar minute voor die wakker tyd te begin koffie maak. Die sterk reuk van koffie sal jou wakker maak.
- U kan altyd die gevoel gebruik dat u moet urineer om natuurlik wakker te word. Drink baie water voordat u gaan slaap, en u sal stiptelik wakker word.
Stap 3. Stel u geestelike alarm in
Motiveer of gee jouself 'n rede om soggens wakker te word. As u weet dat u om sesuur die oggend skool toe moet gaan, sal u liggaam adrenokortikotropien in hoë konsentrasies vrystel om u liggaam wakker te maak. Die interne klok van die liggaam kan relatief akkuraat wees met geduld en oefening.
- Om gesond te wees, is noodsaaklik om u doelwit om wakker te word, te bereik. Jou liggaam sal beter reageer op geestelike en fisiese aanwysings as dit gesond is in vergelyking met 'n dieet wat jou slaperig of sukkel van baie suiker en vet maak. As u te veel kafeïen drink, kan u ook die slaapsiklus versteur.
- Die slaapsiklus herhaal homself in intervalle van negentig minute. Bereken hoeveel ure en hoe laat jy wil wakker word deur veelvoude van negentig te gebruik. Dit is makliker om aan die einde van die siklus wakker te word as in die middel daarvan.
- 'N Ander eksperimentele metode is om u wakker tyd te visualiseer. As jy by jouself dink: "Ek sal wakker word …", het getoon dat mense relatief wakker kon word teen die tyd dat hulle hulle voorgestel het.
