Vind u natuurlike dinamiese praat- of sangstem en handhaaf dit! Leer hoe u vokale moegheid maklik kan voorkom deur gesonde gewoontes vir u stem, liggaam en siel te kies!
Stappe
Stap 1. Asemhaal
Suurstof is die uiteindelike bron van energie en noodsaaklik vir die goeie werking van u steminstrument. Haal diep asem en vul u longe so gereeld as moontlik van onder af. Nadat u diep asemhaal, oefen u 'n bietjie druk uit u diafragma uit om u stem moeiteloos te projekteer. Om te verstaan hoe u u diafragma korrek kan gebruik, maak asof u kerse op 'n verjaardagkoek blaas. Die afwaartse beweging wat in die buik gevoel word, is die diafragma wat aangryp. Net 'n bietjie druk is nodig om die stem te ondersteun. Laat u maag uitkom tydens inaseming en druk altyd effens af (nie in nie) terwyl u uitasem.
Stap 2. Vind u natuurlike spraakplasing
Die plasing en toonhoogte van u stem moet in die middel van u bereik wees. Hou in gedagte dat u nie te laag, te hoog, te neusig of met rasp praat nie. Beantwoord 'n paar vrae positief met 'Mmmm' om u natuurlike dinamiese stem te vind. Daar gaan jy! Dit is u natuurlike toonhoogte. Probeer die meeste van die tyd op daardie vlak praat.
Stap 3. Vertraag u toespraak en spreek uit
Neem die tyd om gereeld te breek om diep asem te haal. Deur u spraak te vertraag en versigtig uit te spreek, kan u instrument self in lyn kom en die resonansiekamer oopmaak.
Stap 4. Bly gehidreer
Drink 5 tot 6 bottels water per dag om die elastisiteit van u stembande te behou. Dit is die daaglikse aanbevole hoeveelheid. Vermy droogmiddels soos kafeïeneerde drankies en koeldrank. Gorrel water om u keel te hidreer en onmiddellik te masseer!
Stap 5. Luister aktief na jou stem en liggaam
Probeer vroegtydig tekens van vokale moegheid opdoen en wees pro-aktief. Rasp, die gereelde behoefte om keel skoon te maak, toonverandering en seerheid is duidelike tekens van irritasie. As u dit sien, moet u 'n rukkie neem en 'n rukkie neem om uself weer aan te pas.
Stap 6. Let goed op u gesondheid
Moenie rook of dwelms gebruik nie, eet gesond en oefen gereeld. Om u te beskerm teen die verkoue of griep, was u hande gereeld en hou dit van u gesig af. Raadpleeg u huisdokter of 'n oor-, neus- en keelspesialis as stemprobleme langer as 3 weke aanhou of as u ander gesondheidsprobleme het.
Stap 7. Rus jou stem
Probeer om nie tussen lesings of lang periodes van stemgebruik by die werk te praat nie, veral as u vokale moegheid voel of as u siek word. Bly tuis as u verkoue of griep kry en moenie praat nie!
Stap 8. Vermy om oor 'n skare te praat
Vra stilte van u gehoor voordat u 'n lesing begin. Wag vir stil omgewings vir privaat gesprekke, in teenstelling met byvoorbeeld klubs.
Stap 9. Hou van jou stem
Leer om lief te wees vir jou stem! Laat die ego heeltemal los en aanvaar dat dit goed is om foute te maak en dat ons nie altyd perfek kan wees nie. Behoorlike leiding, soliede tegniek en daaglikse praktyk moet u probleme oplos. Vasberadenheid en deursettingsvermoë sal jou ver bring. Stel vir jouself realistiese doelwitte, skep geleenthede en volg wat jy in die lewe wil hê. Net jy kan dit doen. U kan dit laat gebeur!
Stap 10. Leer jouself oor die sprekende stem en soek professionele advies as probleme voortduur
Lees boeke, blogs en neem vokale lesse by 'n sangonderwyser of spraakterapeut. Maak 'n afspraak met 'n oor-, neus- en keelspesialis as u bekommerd is oor die skade aan u stembande.
