Mans voel dikwels dat hulle nie hul vel hoef te versorg nie, net soos vroue. Alhoewel dit waar is dat mans en vroue gewoonlik hul velbehoeftes het, beteken dit nie dat mans hulle s'n heeltemal moet verwaarloos nie. U moet nog steeds 'n roetine ontwikkel om u vel so gesond as moontlik te hou. Met slegs 'n paar lewenstyl- en dieetveranderings, kan u 'n dramatiese verbetering in u vel sien.
Stappe
Deel 1 van 4: Was u gesig behoorlik
Stap 1. Maak jou vel nat met warm water
Warm water maak jou porieë oop en help jou reiniger om jou vel skoon te maak.
- Maak seker dat die water warm is. As dit te koud is, sluit die porieë en kan u dit nie skoonmaak nie. As dit te warm is, word u vel geïrriteerd.
- Dien die water met jou hande toe. As u 'n handdoek gebruik, irriteer u u vel weens wrywing wat veroorsaak word deur vryf.
Stap 2. Kies die regte gesigreiniger
U benodig 'n sagte reiniger sonder alkohol en ander harde chemikalieë. Dit kan u vel verder irriteer in plaas daarvan om dit skoon te maak. Onthou om dit met u hande in plaas van 'n handdoek aan te wend.
- Dit kan nuttig wees om u veltipe te identifiseer om u te help met die keuse van die regte gesigsreiniger vir u vel.
- Gebruik 'n vloeibare gesigreiniger eerder as 'n staaf. Bar seep is geneig om die vel meer uit te droog as vloeibare seep. Dit kan goed wees as u vel natuurlik olierig is, maar as u 'n droë vel het, kan die seep waarskynlik irritasie veroorsaak. As u agterkom dat u vel styf of jeuk is nadat u dit gewas het, probeer om oor te skakel na 'n vloeibare skoonmaakmiddel.
- As u aan aknee ly, soek 'n skoonmaakmiddel met salisielsuur, glikolsuur of bensielperoksied. Hierdie bestanddele gee u 'n dieper skoonmaak en dien as samentrekkings wat bakterieë wat aknee veroorsaak, doodmaak.
- U kan 'n handelsmerkreiniger, soos Cetaphil, Noxzema of Neutrogena, gebruik of 'n generiese reiniger kies.
Stap 3. Skil jou vel af
As u vel baie vuil was of u onlangs erg sweet, benodig u moontlik 'n dieper skoonmaak. Skilfer verwyder dooie vel en vuil, en laat glansende nuwe lae daaronder verskyn. Kies weer 'n exfoliant wat alkoholvry is.
Terwyl die meeste hul gesigte afskilfer, kan u ook u elmboë en knieë afskilfer om u vel te versag
Stap 4. Spoel af met louwarm water en droog met 'n handdoek droog
Spoel na reiniging sodat vuil en bakterieë uit u porieë kan vloei. Klop dan saggies met 'n handdoek op u gesig totdat dit droog is. Moenie die handdoek op u gesig vryf nie. Dit sal jou vel irriteer.
Stap 5. Dien 'n bevogtiger toe
As u u gesig was, verwyder u dit van essensiële olies wat u vel beskerm. Om u gesig gesond te hou, moet u elke keer as u dit was, 'n bevogtiger aanwend.
Gebruik 'n roombevogtiger vir 'n droë vel. Gebruik 'n lotion vir 'n normale vel. Gebruik gel vir 'n olierige vel
Stap 6. Herhaal hierdie proses slegs twee keer per dag
Oormatige wasgoed verwyder olies en veroorsaak irritasie. U hoef nie meer as twee keer per dag te was om u vel gesond te hou nie.
- U kan egter meer gereeld was as u net oefen en baie sweet.
- Daar is baie verskillende soorte gesigsbevogtigers. Kies 'n handelsmerk met 'n spesiale formulering vir mans, soos Neutrogena of Nivea. Of as u 'n beperkte begroting het, kan u altyd 'n generiese bevogtiger vir die gesig gebruik.
Deel 2 van 4: Behoorlik skeer
Stap 1. Kies 'n skeermes met een of twee lemme
As u geneig is tot skeer of ingegroeide hare, kan 'n skeermes met meer lemme die probleem vererger. Hierdie skeermesse skeer te naby aan die vel en veroorsaak irritasie. Enkele of dubbelbladige skeermesse kom nie so naby nie, wat irritasie kan voorkom.
Gooi weggooibare skeermesse weg of verander elke 5 tot sewe skeermes die lemme in u skeermes
Stap 2. Maak jou vel nat voordat jy begin skeer
Maak altyd seker dat u u vel natmaak voordat u u gesig skeer. Dit sal help om u vel te bevogtig en die hare sagter te maak, wat dit makliker maak om te skeer. U kan warm water op u gesig spat, of 'n waslap natmaak met warm water, dit uitvee en dit dan om u gesig en nek draai om u vel voor te berei.
Stap 3. Gebruik skeerroom
Skeerroom skep 'n versperring tussen jou vel en die skeermes, sodat dit kan help om vuil en skeermes te voorkom. Soek skeerroom met glikolsuur of salisielsuur om ingegroeide hare te voorkom. Hierdie twee bestanddele exfolieer die vel en help om skeermes te voorkom. Hulle sal ook bakterieë wat puisies veroorsaak, doodmaak.
Stap 4. Skeer in die rigting van u haargroei
Moenie teen die hare korrel nie. Skeer in die rigting van u gesigshare groei.
Wees versigtig wanneer u rondom aknee skeer. Moenie probeer om u aknee af te skeer nie. Skeer dit liggies, of probeer 'n elektriese skeermes om gesigshare in hierdie gebiede te sny
Stap 5. Dien heksehasel toe ná skeer
Hekshassel help om irritasie, infeksie en rooiheid te beveg. Dit kan ook die vel stywer maak, wat u gesig 'n stewiger voorkoms gee.
Daarbenewens kan hekshaas swelling verminder, wat dit goed maak om om die oë te smeer as u die hele nag wakker is
Deel 3 van 4: Handhaaf 'n gesonde vel met u dieet
Stap 1. Kry baie vitamien A
Vitamien A is 'n voedingstof wat help om die vel stewig te hou en help met die herstel van die vel. Sommige van die beste bronne vir vitamien A is lae-vet suiwelprodukte, wortels, versterkte korrels en graan en eiers.
Stap 2. Sluit antioksidante in u dieet in
Antioksidante help om selmembrane te versterk en beskerm die selle teen skade. Dit help ook die liggaam om nuwe selle te herstel. Dit kan lei tot 'n gesonder, lewendiger vel. Sommige van die beste bronne vir antioksidante is:
- Bessies, veral aarbeie, swartbessies en bloubessies.
- Pruime.
- Groen tee.
Stap 3. Voeg omega-3-vetsure by jou dieet
Omega-3 help velselle om afval uit te filter en voedingstowwe in te bring. Dit help ook selle om water te behou, wat lei tot 'n klam en sterk vel. Die beste bronne vir omega-3 is vis soos salm en sardientjies, neute en canola-olie.
Stap 4. Bly gehidreer
Water is noodsaaklik vir talle aktiwiteite in die liggaam. Vir u vel hou dit die selle gehidreer. Dit help ook om afvalprodukte uit die vel te spoel. As u gehidreer word, sweet u meer doeltreffend, wat nuttig is om die porieë skoon te maak. Die aanbevole hoeveelheid water wat u daagliks moet drink, wissel, maar die ou standaard van 8 glase behoort goed te werk.
Stap 5. Vermy verwerkte suiker
Studies dui aan dat 'n dieet met 'n hoë suikergehalte kan lei tot voortydige veroudering, soos plooie en donker kolle. Sny gemorskos en koeldrank uit om u vel te beskerm teen voortydige veroudering.
Deel 4 van 4: Handhaaf 'n gesonde vel met leefstylkeuses
Stap 1. Gebruik sonskerm wanneer u in die son is
UV -strale van die son beskadig selle en kan plooie en donker kolle op u vel veroorsaak. U moet u vel altyd met sonskerm beskerm as u in die son is. Dermatoloë beveel aan dat u ten minste SPF 30 gebruik vir behoorlike beskerming. Onthou om elke 3 tot 4 uur weer aansoek te doen om u beskerming te behou.
Stap 2. Vermy rook
Onder die talle gesondheidsrisiko's van rook is velskade. Rook vernou die bloedvate naby die veloppervlak, verstik dit van noodsaaklike voedingstowwe en lei tot die opbou van afvalprodukte. Om u vel gesond te hou, is dit die beste om heeltemal te vermy rook.
Stap 3. Verminder stres
Stres kan lei tot uitbarstings en ander velonvolmaakthede. U moet alles in u vermoë doen om u stresvlak te verminder, nie net vir u vel nie, maar ook vir u algemene gesondheid. Lees Verminder stres vir wenke oor hoe u 'n minder stresvolle lewe kan lei.
Stap 4. Slaap baie
Die liggaam herstel homself terwyl u slaap. Dit beteken dat enige skade wat u vel gedurende die dag ervaar, oornag herstel word. As u nie genoeg slaap nie, word u vel nie herstel nie. Maak seker dat u so gereeld as moontlik 8 uur slaap. Met verloop van tyd sal dit lei tot 'n gesonder, jonger vel.
Stap 5. Oefen gereeld
Oefening het 'n aantal gesondheidsvoordele vir jou vel. Die toename in sirkulasie sal meer bloed na u vel bring, wat voedingstowwe filtreer en gifstowwe wegspoel. Sweet maak ook die porieë skoon. Doen enige fisieke aktiwiteit om u vel goed gehidreer en gevoed te hou.