Kamille -tee kan slaap help en ontspanning bevorder. U kan u eie kamilleblomme droogmaak en u eie tee maak. As u egter nie u eie blomme wil plant en droog nie, kan u droë kamilleblomme aanlyn of by 'n plaaslike kruidenierswinkel koop. Dit neem slegs 'n paar minute om 'n koppie kamille -tee te brou.
Bestanddele
- 1 eetlepel gedroogde kamilleblomme
- 8 onse water
Stappe
Deel 1 van 2: Maak jou tee
Stap 1. Voeg gedroogde kamille by jou infuser of sit 'n teesakkie in jou beker
As u 'n infuser gebruik, gebruik ongeveer 'n eetlepel gedroogde kamille.
Stap 2. Verhit jou water
Gebruik 'n teeketel of pot om water vir u tee te verhit. Verhit die water totdat dit kook.
Laat die water nie lank kook nie. Verwyder die water van die hitte sodra u klein borrels sien vorm
Stap 3. Gooi die warm water in u beker weg (as u dit voorheen bygevoeg het) en voeg die kookwater by
Gooi die kraanwater uit u teekoppie of beker. Giet die kookwater in.
Stap 4. Laat die tee vyf minute lank staan
Plaas u infusietoestel in die water. Laat die tee vir vyf minute staan. Verwyder dan die infusietoestel of teesakkie. U kan nou u tee geniet.
As u wil, kan u u tee smaak met suiker, suurlemoen of heuning. U kan ook tee drink sonder enige bykomende bestanddele
Deel 2 van 2: Geur jou tee
Stap 1. Probeer heuning byvoeg
As jy 'n bietjie soet by jou tee wil voeg, kan jy 'n klein lepel heuning byvoeg. Heuning het antifungale, antibakteriese en antimikrobiese eienskappe. Dit kan u gesondheid verbeter, sowel as om u tee te versoet.
Heuning is baie soet, so 'n bietjie gaan baie ver. Voeg slegs 'n klein teelepel heuning by 'n koppie tee
Stap 2. Voeg melk by vir 'n sweempie soetigheid
As u nie daarvan hou om u tee te versoet nie, oorweeg dit om melk by te voeg. Melk kan 'n sagte, romerige geur gee wat effens soet is. Dit sal u tee egter nie te soet maak nie. Maak seker dat u nie melk gebruik as u laktose -onverdraagsaam is nie.
Sommige mense vind dat melk hulle help om aan die slaap te raak. Alhoewel die waarheid van hierdie bewering onduidelik is, kan dit u help om aan die slaap te raak as dit met kamille -tee gemeng word, as melk u in die verlede help slaap het
Stap 3. Gebruik kunsmatige versoeters
Suiker kan onnodig baie kalorieë by tee voeg. As u u tee wil versoet, maar nie die ekstra kalorieë in suiker wil hê nie, kies dan vir kunsmatige versoeters. Iets soos stevia, wat in die meeste supermarkte verkoop word, kan gebruik word om tee te versoet.
Stap 4. Probeer vars vrugte of vrugteprodukte
Vir 'n gesonde opsie om u tee te versoet, gaan na vrugte. Probeer 'n paar appelskywe of 'n paar bloubessies by jou tee voeg. U kan ook vrugtesap byvoeg om 'n bietjie soet by u tee te voeg.
