Het u al ooit 'n taai opbou op u tande opgemerk as dit tyd is om te borsel? Dit word plaak genoem, en as dit nie weggevee word nie, kan dit verhard word tot 'n stof genaamd tartaar. Tandsteen is 'n growwe, hobbelige neerslag langs die tandvleislyn, en dit kan tot tandvleissiekte lei as dit nie behandel word nie. Alhoewel die enigste manier om tandsteen heeltemal te verwyder, 'n professionele skoonmaak by die tandarts is, kan u help om tartaar self te voorkom en te verwyder deur behoorlik te borsel en te vlos, u dieet te monitor en 'n antiseptiese mondspoelmiddel te gebruik nadat u geëet het.
Stappe
Metode 1 van 2: Borsel u tande op die regte manier
Stap 1. Borsel jou tande ten minste twee keer per dag
Aangesien tandsteen veroorsaak word deur plaakopbou, is dit belangrik om plaak te verwyder deur u tande ongeveer 2 minute lank ten minste twee keer per dag te borsel.
Wag ongeveer 30 minute nadat u geëet het, voordat u borsel, aangesien eet die emalje op u tande kan versag. As u te gou borsel nadat u geëet het, kan u emalje verwyder, wat u tande mettertyd verswak
Stap 2. Borsel die voor-, agter- en kouoppervlak van u tande
Maak seker dat u elke kant van elke tand borsel om gedenkplaat heeltemal te verwyder. As u 'n handtandeborsel gebruik, hou die kwas in 'n hoek van 45 grade teenoor u tandvleis. Vir 'n elektriese tandeborsel, volg die vervaardiger se instruksies om te verseker dat u die kwas korrek gebruik.
- As u tande borsel, gebruik 'n sagte of ekstra sagte tandeborsel en borsel liggies in sirkelbeweging, eerder as om u tande te skrop. As u te hard borsel of as u 'n medium of harde borsel gebruik, kan dit u tande skaaf en tot 'n resessie van u tandvleis lei.
- Gebruik 'n tandeborsel wat deur die American Dental Association (ADA) goedgekeur is, aangesien dit 'n verskeidenheid veiligheids- en kwaliteitskontrole -toetse moet ondergaan.
- Maak seker dat u ook u tong borsel om bakterieë daar te verwyder.
Stap 3. Gebruik 'n tandepasta met fluoried- en tandsteenbeheer
Fluoried is 'n mineraal wat tandemalje versterk en suurskade help omkeer. Jou tandepasta moet altyd fluoried bevat, selfs al woon jy in 'n gebied waar fluoried by die drinkwater gevoeg word. U moet ook soek na 'n tandepasta met tandsteenbeheer. Dit gebruik chemiese verbindings of antibiotika om gedenkplaat te vernietig, wat die opbou van tandsteen voorkom.
Fluoried help om die emalje op jou tande te hermineraliseer, wat kan help om toekomstige holtes te voorkom
Stap 4. Voeg koeksoda een keer per week by jou tandepasta
As u koeksoda by u tandepasta voeg, kan dit plaak vernietig, u tande wit maak en slegte asem bestry. Giet 'n bietjie koeksoda in 'n skottel en doop u natgemaakte tandeborsel daarin voordat u tandepasta byvoeg.
As u koeksoda te gereeld gebruik, kan u emalje beskadig, dus doen dit ongeveer een keer per week
Stap 5. Spoel met 'n antiseptiese mondspoelmiddel na borsel
Antiseptiese mondspoelmiddels help om die bakterieë wat plaak voed, dood te maak. Deur dit te vernietig, maak u die plaak moeiliker om te groei en tot tandsteen te vorm.
Metode 2 van 2: Gebruik ander metodes om tandsteen te verwyder
Stap 1. Floss een keer per dag
Plaak kan tussen jou tande opbou, waar dit moeilik is om dit eenvoudig te verwyder deur te borsel. Gebruik gereelde tandvlos of y-vormige flossies om voedseldeeltjies en gedenkplaat te verwyder, sodat tandsteen nie tussen u tande kan vorm nie.
As u bloed sien as u vlos, beteken dit dat u tandvleis ontsteek is. Gewoonlik beteken dit dat u meer konsekwent moet wees met vlos. U tandvleis sal egter genees, moenie paniekerig raak nie
Stap 2. Gebruik een keer per week 'n tandskraper
'N Tandskraper, of 'n tandheelkundige skraper, is 'n klein hulpmiddel wat plaak en tandsteen uit jou tande verwyder. Dit is soortgelyk aan die gereedskap wat u tandarts gebruik. Dit moet geboë wees om die spasies tussen jou tande maklik te bereik, en moet 'n smal of skerp punt hê.
Om die tandskraper te gebruik, hou die punt teen jou tand by jou tandvleis en skuif dit stadig na die byt van die tand. Spoel dit onder lopende water en herhaal totdat alle tande glad en sonder tandsteen is. Gebruik 'n handspieël om te sien hoe tandsteen opbou, wat soos wit of geel vlekke lyk
Stap 3. Eet 'n dieet wat ryk is aan rou groente
As u rou groente eet, kan die proses om koue, veselagtige materiaal te kou, u tande help skoonmaak. Probeer groente soos wortels, seldery en broccoli vervang met soet snacks.
Die bakterieë wat plaak veroorsaak, hou van styselryke en soet kosse. Hoe meer hiervan jy eet, hoe meer bakterieë sal in jou mond floreer. Wees bedag daarop om hierdie kosse net in matigheid te eet, en spoel u mond met water of mondspoelmiddel kort nadat u geëet het
Stap 4. Hou op rook as jy wel rook
Daar is getoon dat mense wat rook, hoër vlakke van tandsteen het as diegene wat nie. Dit is deels te wyte aan die feit dat rook die vermoë van u mond om bakterieë te bestry, insluitend die bakterieë wat plaak veroorsaak, beperk. Boonop kan die opbou van tandsteen infeksies veroorsaak, waarteen u ook moeiliker sal kan verdedig.
- Skryf u redes neer waarom u wil ophou, en herinner u uself daaraan om sterk te bly tydens die ophouproses. As u meer hulp nodig het om op te hou rook, oorweeg dit om nikotienvervangingsterapie te gebruik, soos nikotiengom, pleisters of pastille.
- As dit te moeilik is om op een slag op te hou, probeer om eers te verminder. Verminder geleidelik die aantal sigarette wat u elke dag rook totdat u nie meer rook nie.
- As u 'n roker is of tabak gebruik, moet u onthou dat u tande elke 3 maande moet skoongemaak word, eerder as twee keer per jaar
Stap 5. Besoek u tandarts elke ses maande om tandsteen te verwyder
Moenie die tandheelkundige ondersoeke misloop nie, selfs al oefen u alleen goeie tandhigiëne. Sodra tandsteen gevorm is, is dit byna onmoontlik om alles self te verwyder, dus moet u elke 6 maande 'n professionele skoonmaak doen.
