Vas is deur die loop van die geskiedenis deur mense beoefen om verskeie redes. Sommige mense vas om godsdienstige redes, sommige om gesondheidsvoordele, en ander meen dat dit 'n ontgiftende effek op die liggaam het. Een manier om te vas wat mense geniet, is die appelvas. Daar word geglo dat die appel vinnig kan help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en die algemene gesondheid te verbeter. Alhoewel hierdie bewerings grootliks onbewys is, kan die appel vinnig u steeds gesonder en ontgift laat voel.
Stappe
Deel 1 van 2: Begin met die skoonmaak
Stap 1. Praat met u dokter
Vas kan gesondheidsvoordele inhou en sommige meen dat appelvas 'n besonder goeie opsie kan wees. Maar voordat u vinnig begin, moet u u dokter raadpleeg. Jou dokter sal jou kan vertel of jy vinnig kan vas. Raadpleeg u dokter voordat u begin vas om seker te maak dat dit by u pas.
- Detox -dieet kan u beter laat voel, maar die direkte oorsaak is onbekend. Daar word geglo dat bloot die vermyding van ongesonde of verwerkte voedsel verantwoordelik kan wees.
- Vas kan newe -effekte soos moegheid of vitamientekort meebring.
Stap 2. Leer watter voordele vas kan meebring
Dit is bewys dat vas baie voordelige gevolge vir die liggaam het. Terwyl die meeste vas vereis dat u slegs water moet drink, glo sommige dat appelvaste ook gesondheidsvoordele kan inhou. Kyk na die moontlike voordele van vas om 'n beter idee te kry van wat u van die proses kan verwag:
- Verhoogde kardiovaskulêre gesondheid.
- Gewigsverlies
- Voorkoming van tipe 2 -diabetes.
- Dierproewe het 'n hupstoot vir die lang lewe getoon.
KUNDIGE WENK
Lyssandra Guerra
Certified Nutrition & Wellness Consultant Lyssandra Guerra is a Certified Nutrition & Wellness Consultant and the Founder of Native Palms Nutrition based in Oakland, California. She has over five years of nutrition coaching experience and specializes in providing support to overcome digestive issues, food sensitivities, sugar cravings, and other related dilemmas. She received her holistic nutrition certification from the Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts in 2014.
Lyssandra Guerra
Certified Nutrition & Wellness Consultant
Our Expert Agrees:
Fasting has a number of metabolic benefits, as it helps manage your blood pressure, weight, and cholesterol. In addition, fasting can help lower your insulin and balance your blood sugar levels, which helps your body burn fat for fuel.
Stap 3. Kry die beste soort appels
Verskillende soorte appels bied verskillende soorte voeding en gesondheidsvoordele. Voordat u begin, moet u na 'n paar gesonder appels soek, sodat u vinnig die beste uit u appel kan put. Hou 'n paar van die volgende inligting in gedagte wanneer u appels koop:
- Organiese appels bevat geen plaagdoders nie en in baie gevalle is bymiddels verbode.
- Granny Smith, liberty, red delicious, honeycrisp en braeburn is goeie keuses vir appels wat hoë voedingstowwe bevat.
- Sommige appels, soos Golden Delicious, bevat hoë suikervlakke.
Stap 4. Vermy 'n groot maaltyd voordat u met die vas begin
Alhoewel dit aanloklik is om 'n laaste reuse -maaltyd te eet voordat u met die vas begin, kan dit u pogings eintlik seermaak. Verminder die hoeveelheid voedsel wat u eet stadig terwyl u die vas neem om dit makliker te maak vir u liggaam.
- Probeer drie dae voor die vas ligte, gesonde maaltye eet.
- Moenie swaar kos of groot maaltye eet voor die vas nie.
Stap 5. Begin jou vas
Tydens die vas mag u soveel appels inneem as wat u wil. Sommige mense beveel aan dat u appels eet wanneer u honger is, sonder om bekommerd te wees oor hoeveel u eet. Solank u net appels eet en water drink, vas u behoorlik.
- Eet slegs appels tydens u driedaagse appelvas.
- U kan ook warm water drink tydens die vas.
- Sommige meen dat die drink van appelcider of appelsap aanvaarbaar is, solank daar geen suiker by is nie.
Deel 2 van 2: Keer terug na u normale dieet
Stap 1. Gaan geleidelik terug na u normale dieet
U sal nie skielik u normale dieet wil hervat na u appel vas nie. Die dag dat u gereed is om u normale dieet te hervat, moet u die hele dag stadig verskillende kosse byvoeg sodat u liggaam weer by u gewone dieet kan aanpas.
- Probeer ander vrugte by die ontbyt voeg.
- Slaaie kan 'n goeie middagete wees as u terugkeer na u normale dieet.
- Sluit die dag af met 'n ligte aandete, vermy swaar of ongesonde kos.
Stap 2. Hervat u normale dieet
Nadat u gefokus het op wat u geëet het, kan u terugkeer na u normale dieet. U kan egter steeds aandag gee aan hoeveel en hoeveel u eet om die voordele wat 'n gesonde dieet kan inhou, steeds te geniet.
- Hou aandag aan wat u eet en drink.
- Vermy ooreet na u vas, selfs al voel u honger.
Stap 3. Keer terug na die vas as u wil
Af en toe vas kan baie gesondheidsvoordele meebring. Sommige meen dat hierdie voordele vir die gesondheid voortgesit kan word deur die appel af en toe ook vinnig te gebruik. Oorweeg dit om in die nabye toekoms tyd opsy te sit sodat u vinnig na u appel kan terugkeer om die voordele wat die dieet vermoedelik meebring, te geniet.
Onderbroke vas kan gesondheidsvoordele meebring
Wenke
- Praat met u dokter voordat u vinnig begin.
- Maak u vas makliker deur ligte maaltye te eet en die hoeveelheid wat u inneem, te verminder.
- Eet slegs appels gedurende die driedaagse appelvas.
- Breek die vas stadig, keer stadig terug na u gewone dieet.
- Gee altyd aandag aan hoeveel en wat u na die vas eet.
- Soms kan vas gesondheidsvoordele meebring.
Waarskuwings
- Vas kan newe -effekte hê, insluitend lusteloosheid en verlies van vitamien en minerale in die liggaam.
- Daar is nie wetenskaplik bewys dat detox -diëte en appelvaste werk of veilig is nie.
