Om u wysheidstande te verwyder, is oor die algemeen nie 'n prettige proses nie, en die herstelperiode na die operasie is dikwels nog minder lekker. Met bloeding en pynlike tandvleis is eet en drink nie net moeiliker nie, maar dit kan selfs moeilik wees om aan die slaap te raak. Gelukkig is daar 'n aantal maniere om aan die slaap te raak nadat u wysheidstande met 'n minimale ongemak verwyder is.
Stappe
Deel 1 van 2: Maak gereed vir die bed
Stap 1. Verwyder enige gaas in u mond
As u gaas in u mond laat voordat u gaan slaap, kan u daaraan verstik. Maak seker dat u al die gaas wat die tandarts in u mond gelaat het, versigtig verwyder het voordat u gaan slaap.
Solank daar minstens 'n halfuur verloop het sedert u wysheidstande onttrek is, is dit veilig om die gaas uit u mond te verwyder
Stap 2. Neem pynstillers soos voorgeskryf deur u tandarts
U sal waarskynlik baie pyn hê na u operasie, veral op die eerste dag. Pynmedikasie is noodsaaklik om die pyn lank genoeg te verdoof sodat u aan die slaap kan raak.
- Volg alle doseringsinstruksies wanneer u pynstillers gebruik.
- Neem u pynstillers voordat die narkose verdwyn het (ongeveer 8 uur). Dit sal u makliker maak om die ongemak wat u tydens die operasie veroorsaak, te hanteer.
- Deur voortdurende pynmedikasie te gebruik, kan u ook beter slaap.
Stap 3. Drink koel vloeistowwe soos gemaklik toelaat
Dit is belangrik om u mond gehidreer te hou en ekstra bloeding te voorkom deur koel water te drink. Moet egter niks eet of drink wat ongemak in u mond veroorsaak nie; Wag eerder totdat u ongemak bedaar en drinkbaar is.
- Vermy ten minste 'n week na u operasie met 'n strooitjie.
- Moenie warm vloeistowwe drink of warm kos eet tydens u herstel nie. Eet of drink slegs sagte, koel voedsel en vloeistowwe soos geduld.
Stap 4. Sit 'n yspak op u gesig om die swelling in u tandvleis te verminder
As jy 'n yspak teen jou wang hou, verdoof die pyn in jou tandvleis en maak dit makliker om aan die slaap te raak. Ys jou wang tot naby die ekstraksieplek vir tot 'n halfuur voordat jy gaan slaap.
- Maak seker dat u die yspak in 'n lap draai voordat u dit op u gesig aanbring.
- As u van plan is om 'n halfuur of minder te dut, kan u met u yspak op u wang slaap. Vermy egter om langer met die yspak te slaap, aangesien dit u wang ongemaklik koud laat voel.
- Moet nooit na hierdie ekstraksie -operasie hitte op hierdie gebied toedien nie.
Stap 5. Vermy tande borsel, spoel u mond of raak aan die wond
Dit kan die bloedklont wat in u wond gevorm word, verwyder en veroorsaak dat u weer begin bloei. Bloeding en pyn sal dit moeiliker maak om aan die slaap te raak.
As u mond begin bloei en u gaas aan die wond toedien, moet u nie gaan slaap terwyl die gaas nog in u mond lê nie. Wag totdat die bloeding opgehou het (ten minste 30 minute) voordat u die gaas verwyder en gaan slaap
Deel 2 van 2: Slaap
Stap 1. Hou u kop omhoog om swelling te verminder
Gebruik kussings om jou bolyf in 'n hoek van 45 grade en jou kop hoog te hou. Dit sal swelling in u wonde verminder en dit minder laat klop, wat dit aansienlik makliker maak om te slaap.
- Alhoewel dit moontlik nie u natuurlike slaaptoestand is nie, is rus met u kop reguit die beste manier om die pyn in u mond natuurlik te verminder terwyl u slaap.
- Oorweeg om te belê in 'n wigkussing om die slaap in hierdie posisie makliker te maak.
Stap 2. Vermy slaap op 'n gladde oppervlak soos leer
Deur regop te slaap, kan u liggaam effens afwaarts val terwyl u slaap. Vermy slaap op leerbanke of ander gladde oppervlaktes om rustig te slaap en om jouself nie seer te maak nie.
Dit sal minder kommerwekkend wees as u in 'n normale bed slaap met u kop met kussings gestut
Stap 3. Hou jou kamer koel en donker om 'n ideale slaapomgewing te maak
Skakel al die ligte in u kamer uit, gebruik swaar gordyne op die vensters en verlaag die temperatuur in u kamer om u kamer te maksimeer vir optimale slaap.
- As u u kamer tussen 16 ° C en 19 ° C hou, kan u liggaam sy temperatuur verlaag terwyl hy gereed is om te slaap.
- As jy jou selfoon langs jou bed hou, draai dit om sodat die skerm na onder wys terwyl jy slaap. Dit sal verhoed dat dit ongewenste lig in u slaapkamer toevoeg wanneer nuwe kennisgewings op die skerm verskyn.
Stap 4. Gebruik aromaterapie om aan die slaap te raak
Sommige studies het getoon dat spesifieke geure stres kan verlig en 'n rustige slaap kan bevorder. Oorweeg dit om kerse, olies of bespuitings te gebruik om u kamer meer geurig en beter te laat slaap.
- Laventel en vanielje is die beste geure om 'n beter slaapomgewing te skep.
- U kan ook 'n watte in 'n geurige olie doop en dit by u kussing laat vir 'n vinnige en maklike aromatiese ervaring.
- Wees baie versigtig wanneer u kerse aansteek om u slaapomgewing te maksimeer. Moenie aan die slaap raak met 'n kers wat nog brand nie.
Stap 5. Speel kalmerende musiek om u te help ontspan
Dit sal veral moeilik wees om die pyn in u tandvleis lank genoeg te onthou om aan die slaap te raak. Speel stadige, kalmerende musiek terwyl u gaan lê, sodat u iets anders kan fokus.
- Stadige musiek is oor die algemeen die beste musiek om aan die slaap te raak. Speel musiek met 'n ritme tussen 60 en 80 slae per minuut vir die beste resultate.
- 'N Paar goeie musiekgenres kan insluit jazz, klassieke en volksmusiek.
