As u sukkel met 'n chroniese siekte soos COPD, hartversaking of slaapapnee, kan die verhoging van u suurstof tuis help om u simptome te verbeter. Selfs die gesondste mense kan baat vind by die verbetering van lugsirkulasie en die verwydering van besoedelende stowwe by die huis. Afhangende van u behoeftes en doelwitte, kan u die suurstofvlakke in u huis verhoog deur plante en ander natuurlike elemente in te bring en ventilasie in u huis te verbeter. Vir spesifieke fisiese siektes kan u dokter die gebruik van spesiale mediese toerusting voorskryf.
Stappe
Metode 1 van 3: Ventilasie van u huis
Stap 1. Maak u vensters oop
U spandeer baie tyd binnenshuis, veral in die winter. Maak 'n venster in u huis oop om vars, suurstofryke lug binne te laat. As dit warm genoeg is, maak twee vensters aan weerskante van u huis oop om die lugsirkulasie te verhoog. Probeer om u vensters 3 keer per dag vir 'n paar minute oop te maak, selfs in die winter.
- As u in 'n koue of besoedelde gebied woon en u vensters nie veel wil oopmaak nie, kan u dit slegs soms kraak as u vog skep. Maak die venster 'n bietjie oop terwyl u aandete kook of stort, om te voorkom dat vog in die lug voorkom.
- As u buitelugallergieë het, kan u vensterskerms met skoon lug koop wat berkstuifmeel, gras stuifmeel en grasblaar uitfiltreer, sodat u kan verseker dat daar genoeg lugvloei in u huis is sonder dat u allergies kan wees. As u allergieë in die buitelug het, moet u ook aandag gee aan stuifmeelvlakke om vas te stel wanneer u die vensters meer gereeld moet oopmaak en wanneer u dit spaarsaam moet oopmaak.
Stap 2. Maak jou kasdeure toe
As u u deure of vensters oopmaak om vars lug in te laat, sluit die deure na u kaste, spense en ander areas wat nêrens lei nie. Dit help dat lug deur u huis beweeg sonder om vasgevang te raak, en vars, suurstofryke lug deur u huis bring.
Stap 3. Installeer afzuigwaaiers
As u dit nie het nie, installeer 'n afzuigwaaier oor u stoof en in u badkamer. Dit suig klam en stinkende lug uit u huis, help om ventilasie te verbeter en hou die lug in u huis vars.
Maak die waaiers elke paar maande skoon met warm water en 'n ontvettingsoplossing, veral in die kombuis. Maak dit so gereeld skoon soos voorgestel in die gebruikershandleiding wat by u waaier kom
Stap 4. Kry 'n lugfilter
Gaan na u plaaslike hardewarewinkel of winkelsentrum, of koop aanlyn. Daar is talle lugfilters op die mark wat die lug in u huis kan suiwer en die suurstof van u huis kan verhoog. Kies 'n lugfilter wat die beste by u behoeftes pas:
- Hoeveel geld wil u spandeer - al is dit die moeite werd om te spandeer op kwaliteit.
- Die MERV -gradering (minimum doeltreffendheidsverslagdoening) - hoe hoër die MERV -gradering, hoe beter is die lugfilter.
- Gebruikersbeoordelings om 'n idee te kry van hoe goed dit werk en hoe gereeld dit vervang moet word.
Metode 2 van 3: Omhels die natuur
Stap 1. Sit plante in u huis
Vul u huis met binnenshuise plante om die lug te suiwer en suurstof in u ruimte te verhoog. As u beperkte ruimte het, plaas plante in die kamers wat u die meeste gebruik, soos u slaapkamer en kombuis. As u troeteldiere het, moet u aanlyn ondersoek voordat u plante koop om seker te maak dat dit nie giftig is nie. Alle plante kan die suurstof in u huis versterk, maar die volgende is baie doeltreffend:
- Aloe
- Engelse klimop
- Rubberboom
- Vrede lelie
- Philodendron
- Slang plant
- Spinnekop plant
- Rooi rand dracaena
- Goue pothos
Stap 2. Kry 'n soutlamp
Sommige is nie wetenskaplik bewys nie, maar sommige glo dat lampe gemaak van pienk Himalajasout die lug kan suiwer. Hulle gee ook 'n mooi pienk gloed uit. Dit veroorsaak moontlik nie genoeg negatiewe ione om u omgewing te verander nie, maar dit kan help om sommige gifstowwe in die lug om u te verwyder.
Stap 3. Brand byewas kerse
Kerse gemaak van byewas rook nie as hulle aangesteek word nie, en hulle laat nie chemikalieë vry as hulle brand nie. Soortgelyk aan soutlampe laat hierdie kerse nie genoeg ione vry om die lug heeltemal te suiwer nie. Byewas kerse kan egter 'n gesonder plaasvervanger wees vir meer algemene kerse gemaak van paraffien, wat gewoonlik besoedeling uitstoot. U kan byewas -kerse by u plaaslike gesondheidswinkel of aanlyn koop.
Moet nooit toelaat dat kerse sonder toesig brand nie
Metode 3 van 3: Gebruik van toerusting
Stap 1. Gebruik 'n draagbare suurstoftenk
Suurstof kom in draagbare, liggewig eenhede wat maklik saam met u in die huis geneem kan word. Vra u dokter vir 'n voorskrif vir 'n suurstoftenk. Hulle sal 'n paar longfunksietoetse doen en die korrekte hoeveelheid suurstof aan u voorskryf. Plaas die klein, duidelike neusstuk (neuskanule) in u neusgate om suurstof uit die tenk te kry.
- Suurstofterapie tuis moet met omsigtigheid gebruik word, veral tydens die behandeling van chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD). Volg altyd die instruksies van u dokter.
- Volg altyd veiligheidsmaatreëls by die gebruik van suurstof: Moenie rook, hitte toedien of vuur in die buurt van u suurstofhouers hê nie.
- Afhangende van u simptome en u dokter se aanbevelings, kan u die hele tyd suurstof gebruik of slegs terwyl u oefen of slaap. Suurstofinname moet ten alle tye wanneer die tenk gebruik word, noukeurig gemonitor word.
- Mediese toerusting is slegs geskik vir mense met spesifieke siektes. Raadpleeg u dokter om te sien of hierdie opsies by u pas.
Stap 2. Kry saamgeperste gas of vloeibare suurstof vir u huis
As u slegs suurstof met 'n hoë vloei benodig terwyl u tuis is, moet u gas of vloeibare suurstof by 'n betroubare verskaffer aflewer. Vra u dokter om u te help om 'n tipe suurstof te kies, of kontak u gesondheidsversekeringsmaatskappy om te vra of hulle 'n voorkeurverskaffer het. Suurstof kan by u huis kom as saamgeperste gas in 'n tenk of silinder, of as 'n vloeistof.
Vloeibare suurstof is meer draagbaar, maar die tenks hou nie so lank nie
Stap 3. Verkry 'n suurstofkonsentrator
Suurstofkonsentreerders word in 'n uitlaat gekoppel en filter suurstof deurlopend uit u omgewing, wat dit deur 'n gesigmasker of neuskanule na u toe stuur. Dit is 'n goeie opsie as u baie gekonsentreerde suurstof tuis benodig weens 'n chroniese siekte. Jou dokter kan 'n goeie masjien voorstel, en 'n verpleegster sal dit opstel en jou wys hoe om dit te gebruik.
