Gevoelloosheid in jou voete en tone kan deur baie verskillende toestande veroorsaak word en gaan dikwels gepaard met 'n tintelende gevoel. Gevoelloosheid kan net so ingewikkeld wees as wat jou voet gaan slaap of so ernstig soos diabetes of veelvuldige sklerose. Dit is nodig om gevoelloosheid in u voete en tone aan te spreek, want dit kan nie net u loopvermoë beïnvloed nie, maar kan ook 'n simptoom wees van 'n baie ernstiger toestand.
Stappe
Metode 1 van 3: Omgaan met af en toe gevoelloosheid
Stap 1. Beweeg
Gevoelloosheid in die voete of tone kom dikwels voor as u lankal op een plek gesit of staan het. Die beste manier om van hierdie gevoelloosheid ontslae te raak, is om sirkulasie in die voet te stimuleer deur rond te beweeg. Probeer om 'n kort entjie te stap, of selfs om jou voet te beweeg terwyl jy sit.
- Behalwe dat u af en toe gevoelloosheid kan help, kan gereelde oefening in die eerste plek ook gevoelloosheid voorkom. Probeer om fisiese aktiwiteit in u daaglikse skedule op te neem, al is dit net 'n entjie se stap.
- Oefeninge met 'n hoë impak, soos draf, kan vir sommige mense gevoelloosheid in die voete en tone veroorsaak, dus probeer oefeninge met 'n laer impak, soos swem of fietsry.
- Strek goed voor oefensessies, dra gepaste oefenskoene en oefen op gelyke oppervlaktes.
Stap 2. Verander posisies
Gevoelloosheid word dikwels veroorsaak deur sitposisies wat die senuwees in jou bene en/of voete knyp. Moenie lank op u voete sit of u bene kruis nie.
As u lang tyd moet sit, kan u probeer om u voete gereeld te lig om die bloedvloei te verhoog
Stap 3. Trek te stywe klere uit
Te stywe broeke, sokkies of ander kledingstukke wat aan die onderkant van u liggaam gedra word, kan voorkom dat bloed na u voete vloei, wat gevoelloosheid kan veroorsaak. Verwyder of maak hierdie items los om beter bloedvloei moontlik te maak.
Stap 4. Masseer die voet
As u die gevoelloosheid van u voet saggies masseer, kan dit help om die sirkulasie te verhoog en af en toe gevoelloosheid vinniger te laat verdwyn.
Stap 5. Maak jou voete warm met 'n verhitte kombers of verwarmingsblokkie
Blootstelling aan die koue kan gevoelloosheid en tinteling veroorsaak. Maak jou voete warm om van gevoelloosheid ontslae te raak.
Stap 6. Dra die regte skoene
Hoë hakke of skoene wat die tone knyp, kan gevoelloosheid veroorsaak. U kan ook gevoelloosheid ervaar as u te klein skoene dra, veral as u oefen. Kies gemaklike skoene wat jou goed pas. Die binnesole kan sommige van jou skoene gemakliker maak.
Stap 7. Weet wanneer u u dokter moet sien
Af en toe gevoelloosheid in die voete of tone is gewoonlik nie 'n groot probleem nie, veral as daar 'n duidelike oorsaak is, soos 'n ongemaklike sitplek of stywe klere. As u egter gereeld gevoelloosheid ervaar, of as dit langer as 'n paar minute duur, moet u 'n dokter raadpleeg om seker te maak dat daar geen onderliggende oorsake is nie.
- Soek noodbehandeling as u voetgevoelloosheid gepaard gaan met simptome soos swakheid, verlamming, verlies van blaas- of dermbeheer of spraakversaking.
- Swangerskap veroorsaak dikwels swelling van die voete en tone, wat gevoelloosheid kan veroorsaak. As u dokter u vertel dat u gevoelloosheid te wyte is aan swangerskap en nie aan 'n ander toestand nie, moet u die aanbevelings volg om af en toe gevoelloosheid te verlig.
Metode 2 van 3: Omgaan met gevoelloosheid wat met diabetes verband hou
Stap 1. Kry 'n diagnose
Diabetes is die algemeenste oorsaak van chroniese gevoelloosheid in die voete en tone. Dit veroorsaak gevoelloosheid deur beide die senuwees te beskadig en deur u voete swak sirkulasie te veroorsaak. Gevoelloosheid is dikwels een van die eerste simptome van diabetes, dus moet u met u dokter praat en dadelik getoets word as u gereeld gevoelloosheid het en nie 'n ander ooglopende oorsaak het nie.
- Gevoelloosheid kan uiters ernstig wees vir mense met diabetes, want dit kan veroorsaak dat hulle nie pyn in die voete voel wat veroorsaak word deur hitte, gate of blase nie.
- Verminderde sirkulasie beteken ook dat die persoon se voete baie stadiger sal genees, so infeksie is 'n ernstige bron van kommer. Om hierdie rede is dit baie belangrik dat u veral sorg vir u voete as u diabetes het.
Stap 2. Bestuur u diabetes
Om u bloedglukosevlakke in toom te hou, is die beste manier om sirkulasieprobleme en neuropatie te voorkom, wat albei gevoelloosheid kan veroorsaak as u diabetes het. Ontwikkel 'n plan saam met u dokter wat vir u werk.
- Kontroleer u bloedsuiker gereeld met 'n bloedglukosemeter en laat u A1C -vlakke 'n paar keer per jaar toets.
- Alhoewel gevoelloosheid in u voete en ander simptome van diabetes dit moeilik kan maak om te oefen, is dit die beste om aktief te bly. Probeer elke dag 30 minute oefen, of dit nou na die gimnasium is of om by die huis op en af te trap.
- Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet, insluitend vrugte, groente, volgraan, bone, vis en lae-vet suiwelprodukte. Doen u bes om voedsel te vermy wat bloedsuikerpiek veroorsaak, soos koekies en koeldrank.
- Neem gereeld al u voorgeskrewe medisyne, insluitend insulien.
- Rook kan die simptome van u diabetes vererger, dus vra u dokter om hulp te stop.
Stap 3. Verloor gewig
Ekstra kilo's en vetsug kan bydra tot gevoelloosheid in u voete en tone, dus vra u dokter vir wenke oor gesonde gewigsverlies om sommige van u simptome te verlig.
Gewig verloor kan u ook help om u bloeddruk te verlaag, wat ook gevoelloosheid kan verminder. As gewig nie genoeg is om u bloeddruk onder beheer te kry nie, oorweeg dit om met u dokter te praat oor medisyne
Stap 4. Gebruik produkte wat ontwerp is vir diabetiese voetversorging
Kompressieslang en sokkies help om sirkulasie te stimuleer, wat gevoelloosheid kan verminder. Spesiale lotions wat capsaïcine bevat, kan u ook van gevoelloosheid verlig.
Stap 5. Volg die wenke om af en toe gevoelloosheid te verlig
As u diabetes het, kan u steeds baat vind by sommige van die metodes wat aanbeveel word om af en toe gevoelloosheid te verlig, soos om u voete te beweeg, u voete te lig, u voete te masseer en warm kompresse te gebruik. Alhoewel hierdie tegnieke u tydelike verligting van u simptome kan bied, moet u in gedagte hou dat dit nie die onderliggende siekte sal genees nie, dus moet u steeds waaksaam wees oor die bestuur van u diabetes en u voete versorg.
Stap 6. Vra u dokter oor alternatiewe behandelings
Sommige studies het voordele getoon vir ontspannings- en bioterugvoerbehandeling, sowel as anodyne -terapie, in die behandeling van gevoelloosheid van die voet wat met diabetes verband hou. Hierdie behandelings word moontlik nie deur u versekering gedek nie, maar dit kan die moeite werd wees om te ondersoek of niks anders help om u gevoelloosheid te verlig nie.
U dokter kan ook medikasie voorskryf om u gevoelloosheid aan te spreek, hoewel dit waarskynlik 'n off-label gebruik van die geneesmiddel is
Metode 3 van 3: Die hantering van chroniese gevoelloosheid wat deur ander toestande veroorsaak word
Stap 1. Kry behandeling vir beserings
Beserings aan die voete, tone, enkels, kop of ruggraat kan gevoelloosheid veroorsaak. 'N Ortopedis, neuroloog of chiropraktisyn kan u besering behandel om gevoelloosheid te verlig.
Stap 2. Bespreek alle medikasie met u dokter
Chemoterapie -middels veroorsaak dikwels gevoelloosheid in die ledemate, net soos baie ander voorskrifmedisyne vir 'n wye verskeidenheid toestande. As u gevoelloosheid begin ervaar nadat u met 'n nuwe medikasie begin het, bespreek dit met u dokter om te bepaal of die voordele van die medikasie swaarder weeg as die newe -effekte. Daar is moontlik 'n ander medikasie beskikbaar om u toestand te behandel, wat nie dieselfde newe -effekte sal hê nie.
Moet nooit ophou om u medikasie te neem sonder om dit eers met u dokter te bespreek nie. Vir sommige medisyne moet u die dosis stadig verminder
Stap 3. Neem vitamienaanvullings
'N Gebrek aan vitamien B12 of ander vitamiene kan jou gevoelloosheid veroorsaak. Doen 'n bloedtoets om te kyk of daar vitamientekorte is, en begin met die aanbevole aanvullings as u tekorte het.
Stap 4. Neem medikasie vir chroniese toestande
Aanhoudende gevoelloosheid in u voete en tone kan 'n simptoom wees van 'n aantal onderliggende toestande, insluitend veelvuldige sklerose, artritis, Lyme -siekte en vele meer. Deur medikasie te gebruik om die onderliggende toestand te behandel, kan dit die gevoelloosheid van u voete verminder.
- As u nie chronies gediagnoseer is nie, kan gevoelloosheid in u voete en tone die eerste teken wees. Bespreek al u simptome met u dokter, sodat sy sal weet watter toetse u moet doen.
- As u reeds 'n diagnose het, maar die gevoelloosheid is 'n nuwe simptoom, moet u dit by u volgende afspraak na die dokter bring om uit te vind of daar addisionele medisyne is of ander behandelings wat u moet volg.
Stap 5. Verminder u alkoholverbruik
Sterk alkoholverbruik kan gevoelloosheid in die ledemate veroorsaak, insluitend voete en tone. Deur u gereelde inname van alkohol te verminder, kan u gevoelloosheid voorkom.
Stap 6. Behandel die simptoom
As u al die nodige stappe neem om die onderliggende oorsaak van gevoelloosheid in u voete te behandel, maar die gevoelloosheid nie bedaar nie, probeer die stappe om af en toe gevoelloosheid te verlig. Alhoewel hierdie metodes u toestand nie genees nie, kan u help om die simptome tydelik te verlig, soos om u voete op te lig, warm kompresses aan te bring, die voete te masseer en rond te beweeg.
