As u swelling of swelling van u voete, enkels of bene sien wat nie verband hou met 'n besering nie, kan dit edeem wees. As vloeistof in u liggaamsweefsel ophoop, wat om verskillende redes kan gebeur, kry u hierdie kenmerkende swelling. Die enigste manier waarop u edeem kan genees, is om die toestand te behandel wat dit veroorsaak. Andersins is daar baie maniere om die swelling te voorkom. Hier het ons 'n paar idees versamel wat u dadelik kan gebruik om u edeem te verlig.
Stappe
Metode 1 van 12: Lig die aangetaste liggaamsdeel op
Stap 1. Lig die ledemaat 30 minute effens bo jou hart
Vir oedeem in u hand of arm, lig u hand oor u kop terwyl u u vuis oop- en toemaak. As die edeem in u been, enkel of voet, ondersteun dit op 'n meubelstuk of 'n kussing vir ondersteuning.
- Doen dit 3 tot 4 keer per dag as u swelling sien. As u edeem sag is, is dit genoeg om dit heeltemal uit te skakel.
- As u edeem in u bene, enkels of voete het, probeer om voor die muur op die vloer te lê en rus u bene teen die muur. Behou die posisie vir 10-15 minute terwyl u diep asemhaal.
- Hou in gedagte dat selfs as u u edeem kan verwyder deur u been op te lig, dit nie beteken dat u dit genees het nie-dit sal steeds terugkom as u nie behandel het wat dit veroorsaak nie.
Metode 2 van 12: Loop en beweeg gereeld rond
Stap 1. As u in dieselfde posisie sit of staan, verhoog die swelling
As u u liggaam aan die beweeg kry, beweeg die vloeistof ook! As u kan, staan op en loop elke uur of so 5-10 minute rond. As u op dieselfde plek vassteek (byvoorbeeld as u by die werk of op skool is en nie net kan opstaan nie), probeer u bene ten minste 'n bietjie rondbeweeg.
As u edeem in u arms of hande kry, moet u ook u arms rondbeweeg. Stap help ook oedeem in u arms en hande, want dit help om u bloed te laat vloei
Metode 3 van 12: Masseer die aangetaste liggaamsdeel
Stap 1. Slag na u hart met 'n stewige druk om die vloeistof te beweeg
Begin vanaf die verste punt van u hart en streel 10-15 keer oor u been of arm. Beweeg dan u hande effens na links en herhaal dieselfde beroerte. Hou aan totdat jy heeltemal om jou arm of been gegaan het.
Vir 'n ware bederf, vind 'n gesertifiseerde masseerterapeut in u omgewing en vra oor massering vir oedeem. U kry die beste resultate as u gaan lê, ontspan en 'n professionele persoon dit vir u laat doen
Metode 4 van 12: Week geswelde voete en enkels in Epsom -sout
Stap 1. Kalmeer u voete vir 15-20 minute in koel water en Epsom-sout
Vul 'n wasbak wat groot genoeg is om albei u voete te pas, en voeg dan Epsom -sout by. Voeg 'n paar druppels ontspannende eteriese olie, soos laventel, by vir 'n volledige spa -ervaring!
Hierdie week help om die pyn wat u van die swelling ervaar, te verlig, en kan ook die swelling 'n bietjie verminder. Epsom sout bevat ook magnesium, wat help om vloeistofretensie te verminder
Metode 5 van 12: Dra kompressiekouse of moue
Stap 1. Koop kompressie kouse of moue aanlyn of by u plaaslike apteek
Gewoonlik kom dit in ligte, medium en swaar gewigte-begin met lig. Sit dit soggens eerste aan, as u swelling op sy laagste is, dra dit dan solank as moontlik sonder pyn of ongemak. As u dit die hele dag kan dra, wonderlik! Hoe langer u dit kan dra, hoe meer voordeel trek u daaruit.
- Praat met u dokter vir spesifieke leiding oor hoe lank u elke dag u kompressiekouse of moue moet dra.
- Kompressieklere duur gewoonlik 3-6 maande voordat dit vervang moet word. As u sorg dat u dit korrek aantrek en uittrek, duur dit die langste.
Metode 6 van 12: Probeer om u vel droog te borsel om sirkulasie te verbeter
Stap 1. Gebruik 'n waslap, loofa of kwas om te exfolieer voordat u bad
Begin by u voete en vryf u vel saggies, beweeg altyd na u hart om die vloeistof uit u ledemate te verwyder. Werk van u voete af tot by u bolyf, begin dan by u hande en werk u arms op.
- Die beste hulpmiddel om droog te borsel, is 'n badkwas met 'n lang handvatsel en styf, natuurlike hare. Maar as u 'n sensitiewe vel het, kan u dit moontlik nie hanteer nie. As u 'n kwas te hard op u vel vind, gebruik dan 'n waslap.
- Droë borsel exfolieer jou vel om die algehele kwaliteit daarvan te verbeter, en dit is veral voordelig in droë, koue maande. Dit stimuleer ook senuweeaktiwiteit en sirkulasie in die geborselde gebiede. Dit kan voorkom dat vloeistof in u ledemate ophoop.
- Bevog altyd u vel onmiddellik na u bad of stort. Afskilferde vel kan meer sensitief wees en geneig wees tot droogheid.
Metode 7 van 12: Drink ten minste 8-10 glase water per dag
Stap 1. Deur goed gehidreer te bly, help u liggaam om vloeistofretensie beter te reguleer
Hou altyd 'n waterbottel by u en drink daaruit as u selfs effens dors voel. As u urine helder of liggeel is, baie geluk-u is goed gehidreer!
Dit is ook 'n goeie idee om 'n glas water te drink as u honger voel. Soms verwar jou brein 'n dorssein met 'n hongersein
Metode 8 van 12: Verminder die hoeveelheid sout in u dieet
Stap 1. Sout vererger oedeem deurdat jou liggaam meer vloeistof inhou
Begin deur nie meer sout by die kos te voeg wat u eet nie. As u agterkom dat voedsel nie smaak het nie, probeer dan kruie -soutvervangers. Gewoonlik sal u sien dat kos nie veel anders smaak as u nie sout daarby voeg nie.
- Lees voedseletikette op kommersieel verwerkte en verpakte voedsel om die natriuminhoud te bepaal. Gewoonlik vind u 'n plaasvervanger wat soortgelyke bestanddele en geure met 'n laer natriuminhoud bied. Hoe vars die kos, hoe minder natrium sal dit gewoonlik hê.
- Om 'n laer natriumdieet te volg, kan moeilik wees, veral as jy gewoond is om baie sout te eet, maar wees geduldig! Binne 'n week of twee kan u u smaakknoppies heropleiding gee om ander geure te verkies.
Metode 9 van 12: Eet meer voedsel wat natuurlike diuretika is
Stap 1. Laai aspersies, pietersielie, beet en groenbone op
Blaargroentes, uie en preie is nog 'n paar diuretiese groente. Druiwe en pynappel is diuretiese vrugte. En moenie knoffel vergeet nie! Hierdie smaakvolle toevoeging is ook 'n natuurlike diuretikum, dus gebruik dit mildelik as 'n geurmiddel.
- Vermy terselfdertyd voedsel wat vloeistofretensie bevorder, insluitend verfynde voedsel (wit pasta, brood en suiker), gebraaide kosse en rooivleis. Dit kan nie net u edeem help nie, maar dit sal u ook in die algemeen meer gesond laat voel.
- As u diuretiese medisyne gebruik, moet u met u dokter praat voordat u hierdie voedsel in 'n groter mate in u dieet insluit as wat u reeds was-dit kan u medikasie belemmer.
Metode 10 van 12: Neem 'n kruie -aanvulling om te help met vloeistofretensie
Stap 1. Bosbessie-, paardebloem- en druiwepitekstrak kan edeem verlig
Neem hierdie kruie -aanvullings as kapsules of in tee. As u 'n tee drink, gebruik 1 teelepel (ongeveer 4 gram) kruie per koppie (ongeveer 236 ml) warm water. Steil vir 5-10 minute. Drink 2 tot 4 koppies per dag.
- Bosbessies en druiwepitte bied antioksidante ondersteuning om u immuunstelsel te versterk. Paardebloem is 'n natuurlike diuretikum.
- U moet nie een van hierdie kruie-aanvullings neem as u 'n bloedverdunner medisyne gebruik nie. Bespreek kruie -aanvullings met u dokter voordat u dit begin gebruik, veral as u tans medikasie neem. Kruie kan soms voorkom dat medisyne werk of newe -effekte veroorsaak wat u nog nooit gehad het nie.
Metode 11 van 12: Gebruik 'n opeenvolgende gradiëntpomp om limfoedeem te behandel
Stap 1. Hierdie kompressieklere word opgeblaas om u ledemate saam te pers
Die stelsel gebruik 'n elektroniese pomp om die kledingstuk opeenvolgend tot verskillende druk op te blaas (vandaar die naam). U kan moontlik een hiervan aanlyn of by 'n apteek sonder voorskrif koop, maar dit is gewoonlik beter om met u dokter te praat voordat u daarin belê.
- As u dokter dink dat hierdie behandeling vir u sal werk, sal hulle u wys hoe u die masjien moet instel en gebruik, en sal u vertel wanneer en hoe lank dit moet gebruik word.
- Die goeie ding met hierdie stelsels is dat u dit gewoonlik tuis kan gebruik, eerder as om na 'n hospitaal of fisioterapeut te gaan vir behandeling.
Metode 12 van 12: Praat met u dokter oor mediese behandeling
Stap 1. Oedeem sal voortgaan om terug te keer, tensy u dokter die onderliggende oorsaak behandel
Die oorsaak van u edeem kan iets wees wat u kan behandel met eenvoudige dieet- en lewenstylveranderinge, maar soms is dit iets ernstiger. Jou dokter sal vra oor jou geskiedenis van edeem en kan bloedtoetse, urinalise of X-strale bestel om die oorsaak daarvan te bepaal.
- U moet ook met u dokter in verbinding tree as u selfversorgingspogings niks help om u edeem te verlig of as dit erger word nie.
- U dokter kan ook voorskrifmedisyne aanbeveel wat u kan help om die vloeistof uit u liggaam te spoel terwyl u wag op veranderinge in dieet en lewenstyl om 'n verskil te maak.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
As u voete en enkels swel, let op u skoene. As hulle te styf is, kan hulle blase en ander voetprobleme veroorsaak
Waarskuwings
- Bel nooddienste as u kortasem voel of as u borspyn ervaar, asook edeem. Dit is tekens van 'n longembolie, wat lewensgevaarlik kan wees.
- Kontak u dokter onmiddellik as u swelling slegs aan die een kant voorkom. Dit kan 'n teken wees van diep veneuse trombose, wat tot longembolie kan lei as dit nie dadelik behandel word nie.
