Almal maak van tyd tot tyd foute. Afhangende van u bui en die omstandighede waarin u verkeer, kan u reaksie wissel van woede tot verleentheid. Om te leer hoe om vir jouself te lag, kan egter help om die skrik uit klein foute te verwyder en jou te help om jou fokus na 'n meer positiewe en lighartige wêreldbeskouing te verskuif.
Stappe
Deel 1 van 3: lag vir u foute
Stap 1. Begin deur te lag vir iets uit die verlede
As die verleentheid en frustrasie van 'n onlangse fout te vars in u gedagtes is, kan u dit makliker vind om te lag oor 'n fout wat u in die verlede gemaak het. As u 'n tydjie tussen die gebeurtenis en u huidige gemoedstoestand het, kan u die spanning wat u voel om foute te maak, verlig.
- Dink aan 'n tyd in die verlede toe jy iets skaam gesê of gedoen het.
- Stap 'n oomblik buite jouself en dink hoe dom dit vir 'n buite -waarnemer kon lyk of klink.
- As u ooit vir iemand anders gelag het omdat hy 'n soortgelyke fout gemaak het, moet u die humor in u eie fout kan sien.
Stap 2. Herken u eie beperkings
Baie mense streef na absolute volmaaktheid in alle aspekte van die lewe. Volmaaktheid is egter onmoontlik. Om van jouself te verwag om perfek te wees, sal jou net teleurstel en frustrasie veroorsaak. Dit beteken nie dat u nie vaardig of bekwaam is nie; dit beteken net dat jy 'n mens is.
- Onthou dat dit goed is om foute te maak. Almal doen van tyd tot tyd.
- Aanvaar dat u net so geneig is tot foute as almal. Dit is wat jou mens maak, en daar is niks mee verkeerd nie.
Stap 3. Probeer om te lag oor jou huidige fout
Dit is aanvanklik miskien nie maklik nie, maar met oefening sal u u situasie minder ernstig kan sien as wat dit werklik is. As u nie meer volmaaktheid kan verwag nie, moet u in staat wees om buite u eie angs en angs te gaan om die humor in u fout te sien.
- Oorweeg die alternatief vir lag. Wat help dit om kwaad of ontsteld te wees?
- Probeer dit dan as u u fout kan regstel. Indien nie, probeer om te besef dat dit net 'n fout is en dat u die beste opsie is om dit uit te lag.
Deel 2 van 3: Leer om die lewe minder ernstig te neem
Stap 1. Vergewe jouself en laat die verwagtinge los
As u in 'n stresvolle of ontstellende situasie verkeer, wonder u miskien hoe u dit kan regkry om perfekte resultate te behaal. Dit kan egter die moeite werd wees om terug te gaan en jouself af te vra hoe gereeld jy in elk geval perfekte resultate uit enige situasie kon kry. As u eerlik is met uself, moet u vinnig besef dat u verwagtinge dikwels hoër is as wat werklik moontlik is in 'n gegewe situasie.
- U het waarskynlik in die loop van u lewe baie foute begaan. Die rede waarom u dit reggekry het, was omdat u u verwagtinge aangepas het en uiteindelik die uitkoms aanvaar het.
- Het die situasie enigsins gehelp om oor u foute te dink, of het u meer spanning/frustrasie veroorsaak?
- Uiteindelik het u opgehou om te stres oor 'n fout wat u gemaak het. Al wat gebeur het, is dat jy geleer het om jouself te vergewe en op te hou dink oor wat jy "moes" gesê of gedoen het.
- Waarom die vergifnisproses verleng? In plaas daarvan om jouself vir dae, weke of maande te martel, moet u net los wat 'moes' gebeur het en vergewe uself dat u 'n eerlike fout gemaak het.
Stap 2. Probeer om meer lighartig te wees oor die lewe
Die lewe kan soms baie ernstig wees, en die erns kan selfs verwoestend wees. Daar is en sal altyd swaarkry in die lewe wees, beide vir u en vir ander. Hoewel lyding onaangenaam is, is dit belangrik om te onthou dat daar ook baie goeie tye is wat gewoonlik swaarder weeg as die slegte tye.
- As u toelaat dat elke geval van lyding of hartseer in u wêreld by u uitkom, is u altyd 'n emosionele gemors. Probeer om die goeie dinge in die lewe aktief te aanvaar, in plaas van lyding op te neem.
- Dink aan al die dinge waarvoor u in u eie lewe dankbaar moet wees. Probeer ook om te kyk hoeveel gelukkige, prettige herinneringe u het, en konsentreer op die goeie gedagtes in plaas van die gedagtes wat twyfel of selfstraf.
Stap 3. Vind meer positiwiteit in u eie lewe
Dit kan maklik wees om die lewe te ernstig op te neem as u nie die positiewe in 'n gegewe situasie sien nie. Dit is miskien nie altyd maklik nie, daarom is dit belangrik om positiwiteit op ander gebiede van u lewe te probeer kweek. Met verloop van tyd sal u leer om die klein dingetjies in die lewe te waardeer wat u gelukkig maak, wat u kan help om op te hou dink oor die slegte dinge wat u ontstel.
- Beoefen dankbaarheid deur opregte waardering te toon wanneer iemand u help, selfs op klein maniere.
- Fokus op dinge wat u amuseer. Luister na stand-up komedie, lees nuwe en snaakse grappies, kyk snaakse flieks/TV-reekse en doen lekker dinge wat jou gelukkig maak.
Deel 3 van 3: Humor gebruik in onaangename situasies
Stap 1. Lag vir jouself om te voorkom dat jy uitgelag word
Baie mense voel skaam as hulle 'n fout maak of iets dwaas voor ander doen. Die verleentheid kan pynlik wees, maar dit sal nie die feit ongedaan maak dat ander mense die fout gesien het nie. In sulke situasies kan lag oor jou eie foute eintlik die krag van ander wegneem om vir jou te lag.
- As u 'n fout maak en onmiddellik daaroor grap, sal dit nie steek as ander mense lag nie. Hulle lag vir jou grap in plaas van vir jou fout.
- Om vir jouself te lag, verander die dinamika van enige situasie. As u besluit om oor u fout te lag/grap, het u al die situasievermoë.
- Sê iets soos: "Sjoe, ek het nie eers iets gedrink nie!" as u reis of u balans verloor. As u tydens 'n voorlegging oor u woorde struikel, moet u daaroor lag deur te sê: 'Dink ek kon vanoggend die tweede koppie koffie gebruik het.'
- Jou grap hoef nie so slim te wees nie, solank jy dit vinnig en met 'n sagte selfvertraging lewer.
Stap 2. Gebruik humor om gespanne situasies te ontlont
Humor het die potensiaal om klein konflikte tussen twee mense op te los. Deur op 'n gespanne oomblik maniere te vind om te lag, kan almal wat betrokke is, 'n bietjie meer op hul gemak voel, en sodra dit gebeur, is die woede en spanning tussen twee mense geneig om vinnig te verdwyn.
- As twee mense in 'n konflik is, moenie 'n grap maak oor een van hulle nie. Net so, as jy in konflik is met iemand anders, moenie 'n grap maak oor die persoon nie.
- Probeer om jouself te spot, ongeag hoe jy verband hou met die huidige konflik. Dit kan help om almal op hul gemak te stel en fokus weg te neem van die toenemende spanning.
- As twee kollegas by die werk redeneer oor wie se projek byvoorbeeld beter was, kan u die situasie ontlont deur u eie vermoëns te bespot.
- Sê iets soos: "Wel, albei jou projekte is baie beter as wat myne sou wees. Jy sou dink dat ek met hierdie twee opdragte gebore is."
Stap 3. Vind maniere om humor te gebruik om spanning te hanteer
Studies dui daarop dat die gebruik van humor tydens 'n stresvolle situasie kan help om u denke oor die situasie te heroorweeg. As u kan lag, hou u gedagtes op om die stressor as 'n bedreiging te beskou en begin u dit meer as 'n uitdaging sien wat u moet oorkom.
- In plaas daarvan om jouself oorweldig te laat voel deur alles wat in jou lewe gebeur, probeer die situasie as iets waaroor jy kan grap.
- Verbeel jou stresvolle situasie as die intrige van 'n komedieprogram wat jy skryf. U het die basiese materiaal van die situasie gekry, en nou is dit u taak om iets snaaks in dit alles te vind.
- As u die humor in u situasie begin raaksien, moet u uit die denke kan kom dat u situasie gevaarlik of skadelik is. In plaas daarvan sal u besef dat u hierdie spanning kan hanteer en deur die situasie kan kom, selfs al verg dit 'n bietjie werk.
