Torticollis (of wryneck) is 'n onskadelike toestand wat net beteken dat jou nek skeef of verdraai is. Dit kan volwassenes na 'n besering beïnvloed of by pasgeborenes as aangebore torticollis verskyn. As u volwasse is met akute torticollis, verdwyn dit gewoonlik binne 'n week of twee met gereelde fisiese terapie, strek en massering. As dit by babas en babas kom, kan u verwag dat dit binne 6-12 maande sal verdwyn. Daar is egter dinge wat u kan doen om u baba se nek gouer te herstel. Praat met u kinderarts as u bekommerd is of as u binne 'n paar maande nie verbeter nie.
Stappe
Metode 1 van 2: Behandeling van Torticollis by volwassenes
Stap 1. Maak 'n paar keer per dag nekrolletjies en sy-nekstrek
Probeer 'n paar stadige nekrolletjies of leun jou oor 'n paar keer na jou skouer. Gaan stadig en probeer nie te hard rek met eerste stywe spiere nie, dit beteken dat u bewegingsreik vir 'n rukkie minder as normaal sal wees. Voltooi ten minste 5 nekrolletjies in beide rigtings en 8 oor-tot-skouer strek elke 4-6 uur.
- Om nekrolletjies te doen, begin met u kop regop en laat u ken op u bors sak. Rol u kop stadig na regs totdat u oor regoor u skouer is. Keer terug na die middel met u ken teen u bors en rol na links.
- Om die sye van jou nek te rek, begin met jou kop regop en laat sak dan jou regteroor stadig na jou skouer. Hou die rek vir 10 tellings en keer dan terug na die beginposisie voordat u na u linkerkant leun.
- As u akute torticollis het, moet u aktief bly en probeer om u nek so normaal as moontlik te beweeg. As u dit rondbeweeg, word dit verhinder dat dit styf raak.
- As u ernstige torticollis het, moet u met 'n dokter praat voordat u nekstrek probeer doen.
Stap 2. Kry 'n nek- en boonste rugmassage
Raadpleeg 'n gelisensieerde masseerterapeut en laat hulle weet oor u nekstyfheid. Probeer tydens die massering ontspan en asemhaal deur enige ligte pyn wat u mag voel. Laat u praktisyn beslis weet as u skerp pyn tydens die massering het, sodat hy die druk kan aanpas of na 'n ander gebied kan gaan. Probeer om 1-2 keer per week te masseer.
- Masserings kan duur wees, maar dit is die moeite werd om na 'n professionele persoon te gaan in plaas van 'n gewone spa om 'n nekbesering te behandel.
- Vra u dokter of fisiese terapeut as u 'n goeie masseerterapeut aanbeveel wat spesialiseer in nekbeserings. In sommige gevalle kan u fisioterapeut besluit om u nek voor of na u sessies te masseer.
- Masseringsterapie help om die sirkulasie na die spiere in u nek te verhoog en styf, verkorte spiere te verleng. Dit sal u torticollis moontlik nie vanself regmaak nie, maar dit kan pyn verlig en u nek help om gou weer normaal te word as u dit met ander behandelingsopsies kombineer.
Stap 3. Neem anti-inflammatoriese pynstillers om die pyn en styfheid te verlig
Neem 1 of 2 tablette of kapsules van enige oor-die-toonbank NSAID, soos ibuprofen of acetaminophen. Spoel dit af met 240 ml water en kyk na of u 4 tot 6 uur later nog 'n dosis moet neem.
- Volwassenes kan elke 4 tot 6 uur 325 mg ibuprofen (1 of 2 tablette afhangend van die sterkte) veilig neem. Moenie ibuprofen langer as 1 week in hoë dosisse neem nie, want dit kan die risiko van beroerte of hartaanval verhoog.
- Spore van acetaminophen kan in borsmelk oorgaan, dus praat met u dokter voordat u dit neem as u swanger is of borsvoed.
- As u pyn baie sterk is, raadpleeg u dokter om voorskrif te kry vir 'n spierverslapper soos diazepam, metokarbamol of tizanidien.
Stap 4. Dra 'n servikale kraag om u nek te ondersteun na 'n besering
As u torticollis veroorsaak is deur 'n motorongeluk, spanning of 'n ander besering, oorweeg dit om 'n nekstut vir 1-2 weke te dra om dit reg te stel. Volg die instruksies van u dokter oor hoe lank u dit moet dra, sodat u nekspiere nie verswak van te veel ondersteuning nie.
- Raadpleeg u dokter om die regte grootte baarmoederhalsband vir u te kry, of gaan na 'n winkel vir mediese voorrade. Dit moet styf genoeg wees om u nek te ondersteun, maar nie so styf dat dit ongemaklik is nie.
- As u akute torticollis het, hoef u die kraag slegs 'n paar dae of tot 1 week te dra.
- Moenie die kraag oor 'n lang tydperk (2+ weke) dra sonder die toestemming van u dokter nie, want dit kan veroorsaak dat ander spiere in u nek verstyf of verswak.
Stap 5. Kry 'n botox -inspuiting om styfheid en spierspasmas te verlig
As u akute torticollis het en gereeld krampe in die omgewing voel, vra u dokter om 'n botox -inspuiting te kry om u spiere te verslap. Beplan om net 1 skoot te neem en volg 1-2 weke later met u dokter om te sien of dit werk.
- U primêre dokter kan u verwys na 'n spesialis vir fisiese medisyne en rehabilitasie (PMR) om die inspuiting toe te dien.
- Inspuitings werk die beste as u ook fisiese terapie doen en daagliks strek.
- Afhangende van hoe ernstig u torticollis is, moet u elke week of elke tweede week 1 inspuiting kry.
Stap 6. Hou 'n yspak vir 10 tot 15 minute op 'n slag op jou nek
Draai 'n koue kompres of sak bevrore groente in 'n lap en hou dit om jou nek. Haal dit af na 10 tot 15 minute en doen dit weer 2 tot 3 uur later. U kan dit soveel keer per dag doen as wat u nodig het om pyn te help behandel en u nekspiere te verslap.
Moenie die koue pakkie reguit op u vel plaas nie, want dit kan 'n ysbrand veroorsaak
Stap 7. Sit 'n verwarmingsblokkie vir 15 tot 20 minute op u nek
Sit of gaan lê in 'n gemaklike posisie met u kop so reguit en regop as wat dit gaan. Plaas 'n verwarmingsblokkie of warm kompres op u nek, ontspan en trek dit dan af na 15 tot 20 minute. Doen dit elke 2 tot 3 uur totdat die pyn verdwyn het en u voel dat u u nek weer normaal kan beweeg.
- As alternatief, draai 'n warm, nat handdoek om u nek. U kan selfs die handdoek in gelyke dele Epsom -sout en warm water week vir ekstra pynverligting.
- Warm terapie word slegs aanbeveel as die gebied nie sigbaar geswel is nie. As u in 'n ongeluk was wat u torticollis veroorsaak het, wag 48-72 uur na die ongeluk voordat u hitte-terapie gebruik.
Stap 8. Kry een keer per week 'n akupunktuurbehandeling om inflammasie te verminder
Soek 'n gelisensieerde akupunktuurkundige naby u deur 'n eenvoudige aanlyn soektog te doen (bv. "Akupunktuur San Diego"). #*Dra los, gemaklike klere by u afspraak. Terwyl u die behandeling ondergaan, moet u ongeveer 45 minute op die tafel lê met klein naalde in u nek en rug. U kan onmiddellik verligting kry nadat die naalde ingesit is!
- Akupunktuur maak nie seer nie, maar dit kan aanvanklik 'n bietjie vreemd voel.
- Eet ongeveer 2 uur voor u afspraak 'n ligte peuselhappie, sodat u nie honger voel of lighoofdig voel as u na u behandeling opstaan nie.
- Blokkeer 'n geruime tyd voor en daarna, sodat u kan ontspan in plaas van om terug te gaan werk of ander pligte.
- Vermy akupunktuur as u bloedverdunners neem.
Stap 9. Probeer kopterapie om pyn en styfheid te verlig
Soek 'n gelisensieerde kop -masseerterapeut in u omgewing en maak 'n afspraak. Dra gemaklike, gemaklike klere wat u maklik kan uittrek en aantrek. Die behandeling is net soos om 'n massage te kry-verwag om op 'n massagetafel te gaan lê en te ontspan!
- Die terapeut plaas suigkoppies op u vel rondom u boonste rug en nek. U kan aanvanklik 'n vreemde knyp of knyp gevoel, maar dit sal verbygaan as u daaraan gewoond raak. Die terapeut kan die koppies vir 'n paar minute in plek laat of beweeg om die bloedsomloop te verhoog.
- U sal na die sessie ronde kneusagtige merke op u vel hê, maar dit sal binne 'n paar dae begin verdwyn. In sommige gevalle kan die punte 1 of 2 weke duur.
- Vermy kopterapie as u ekseem of psoriase het, want dit kan u simptome vererger.
Metode 2 van 2: Die regstelling van u baba se Torticollis
Stap 1. Strek die stywe kant van u baba se nek baie saggies
Begin deur u baba op hul rug in die krip of op 'n gemaklike, opgestopte oppervlak te plaas met sy voete na u liggaam. Om die linkerkant van hul nek te rek, plaas die palm van u linkerhand op die agterkant van u baba se kop met hul oor wat u binneste pols raak. Sit u regterhand op u baba se linker skouer en druk saggies op hul kop sodat hul regteroor na sy regterskouer beweeg. Stop wanneer u die eerste weerstand voel en hou die posisie 30 sekondes lank.
- Dit om die linkerkant van u baba se nek te rek. As hul kop na regs leun, draai u hande om sodat u u linkeroor na u linkerskouer kan leun.
- Dit help u om u baba te kalmeer met 'n paar troos terwyl u dit doen, sodat hulle nie weerstand bied nie.
- Gaan baie stadig en wees saggeaard! As u baba kieskeurig raak, stop die rek en probeer later weer.
- As u baba tekens van pyn by die geringste beweging toon, skakel u kinderarts.
Stap 2. Doen sagte nekrotasies om u baba se bewegingsreikwydte te verhoog
Lê u baba plat neer en plaas u regterhand voor op sy regterskouer. Gebruik u linkerhand om hul kop saggies te draai sodat hulle na links kyk. Stop as u weerstand voel en hou die posisie 30 sekondes lank. Deur hierdie rek 3 tot 4 keer per dag te doen, sal u baba se strakke nekspiere mettertyd verslap.
- U kan ook die ander kant doen, maar dit is belangriker om te fokus op die styf kant.
- As u baba se kop na links kantel, ruil u hand sodat u hul kop na regs draai.
- Probeer hierdie een doen as u baba kalm en ontspanne is, soos na 'n bad of ete.
Stap 3. Voer u baba met die kop weg van die gunsteling kant af
Rig u tepel of die tepel van die bottel sodat u baba sy kop moet wegdraai van die kant waarheen dit gewoonlik leun. Moenie hulle eers te veel laat draai nie, bied dit net aan sodat hulle elke keer 'n bietjie verder moet draai. Geleidelik verander dit, en die kans is goed dat u baba nie omgee nie!
Dit is 'n goeie praktyk as u baba geneig is om kieskeurig te raak omdat die melk of formule hom kalm sal hou, selfs al voel hy 'n bietjie ongemak as hy sy kop draai
Stap 4. Sit u gunsteling speelgoed van u baba op hul ongunstige kant
Plaas u baba so dat hy hul kop moet draai om al hul gunsteling dinge te sien (soos speelgoed, mooi foto's en u!). Dit is 'n skelm manier om hulle op hul eie die stywe kant van hul nek te laat uitrek. Byvoorbeeld, as hul nek na regs gekantel is, sit dinge na links sodat hulle moet draai om na hulle te kyk. As hulle nek na links gekantel is, sit hulle aan die regterkant.
- Dit sal u baba aanmoedig om sy bewegingsreikwydte te vergroot en die stywe spiere bietjie vir bietjie te rek.
- U kan dit doen as u baba op hul maag is of in 'n draagbaar of kinderstoel sit.
Stap 5. Dra jou baba op sy sy om sy nek saggies te rek
Plaas jou baba so dat hy op sy sy is met sy rug teen jou bolyf. Maak seker dat die stywe kant van hul nek die naaste aan die grond is (dit wil sê, as hul kop na links kantel, hou hulle met die kop aan u linkerkant vas). Beweeg u regterarm tussen die bene van u baba en gryp die onderarm of bolyf om sy gewig te ondersteun. Plaas u linkervoorarm tussen u baba se oor en linkerskouer om 'n sagte rek aan te moedig.
As u baba se kop skeef na regs is, verander die posisie sodat die kop aan u regterkant is
Stap 6. Raadpleeg u kinderarts as die torticollis nie verbeter nie
Praat met u kinderarts oor die stukke wat u gedoen het en ander pogings wat u gedoen het om u baba se nekposisie te verbeter. U dokter kan u 'n paar ekstra wenke gee en binne 'n paar weke by u inskakel, of u kan u verwys na 'n babafisioterapeut.
- In die meeste gevalle kan dit 6-12 maande neem voordat die torticollis verdwyn, so probeer om geduldig te wees en hou aan om stadig te strek.
- As u baba minstens 3 tot 4 maande oud is en die strepe nie werk nie, kan u dokter aanbeveel dat u frekwensie-spesifieke mikrostroomterapie gebruik om die stywe spiere te verslap. Dit is 'n eenvoudige, nie-indringende prosedure wat slegs 'n paar minute per sessie duur. Dit kan 1 tot 3 behandelings neem om 'n blywende verskil te sien.
- As die torticollis nie binne 6-12 maande verdwyn nie, praat met u pediater oor 'n x-straalfoto of 'n servikale kraag. U kind moet moontlik die kraag vir ten minste 2 maande dra om die probleem reg te stel.
Wenke
- Stres kan jou nekspiere nog meer verstewig, dus neem elke dag tyd om te ontspan deur meditasie, joga of oefening.
- Slaap op jou rug wanneer jy kan met jou nek reguit en jou skouers in lyn met jou heupe.
- Oorweeg om op 'n servikale kussing te slaap wat ontwerp is om by die natuurlike kromme van u nek te pas.
Waarskuwings
- Moenie u nek so strek dat u pyn voel nie, want dit kan u nekpyn erger maak of tot ander, minder behandelbare toestande kan lei.
- As u baba ongemak of pyn ervaar tydens die nekrekeninge, stop dan en probeer weer.
