As u die vooruitsig aanvaar dat die wintermaande somber, koud en moeilik is, kan u die winter met grimmige vasberadenheid in die gesig staar. Dit is baie beter om die winter te sien as 'n kans om te herstel van die jaar se moeite en 'n geleentheid om duidelik te beplan vir die warmer maande wat voorlê. Winter kan korter dae en kouer temperature meebring, maar dit bied ook baie kanse om lekker te ontspan, deur u leeslys te kom en aan 'n hartverwarmende kookkuns deel te neem.
Stappe
Stap 1. Maak u huis gesond
U sal gedurende die winter baie meer tyd binnenshuis deurbring, daarom is dit belangrik dat u huis gesond en warm is.
- As u huis sag en koud is, kyk dan na wat u kan doen om dit teen 'n lae koste te verbeter. Baie munisipaliteite het subsidies of skemas begin aanbied om u te help om u huis te isoleer om dit warmer te maak. U kan ook baie doen deur na die plekke wat koue lugbronne is, te soek en gapings so goed as moontlik te bedek/te bedek/te herstel.
- Laat vars lug in indien moontlik. U benodig steeds skoon binnelug, en die enigste manier om dit te kry is om dit van buite af te bring. As u nie 'n stelsel het wat dit vir u doen nie, maak die vensters elke dag 'n halfuur oop. U kan ook 'n waaier aanskakel om lug te sirkuleer.
- Maak alles skoon wat die vormgroei aanmoedig. Alhoewel dit 'n taak kan lyk, is dit tyd om goed te verdamp of om water elke dag om die venster te gooi. Skrop badkamers weekliks om enige vorm te verwyder en te voorkom dat meer groei.
- Vul aan as jy nie die hitte kan verhoog nie. Dra meer truie, terme en bedek met matte as u nie aktief is nie. Dit spaar geld en hou jou warm, en gelukkig maak moderne materiale dit nog makliker om warm te bly sonder om 'n Michelin -man te word!
- Maak seker dat u dekbed (beddeksel) 'n hoë trekpas het ('n metingsisteem vir duvets) om voldoende warmte te verseker.
Stap 2. Maak u huis gesellig en verwelkomend
'N Huis wat uitnodigend voel, sal u voortdurend opgewonde maak. Dit is belangrik om u huis gemaklik en netjies te hou, en daar is 'n paar dinge wat u kan doen om die plek op te kikker, soos:
- Verander u lakens een keer per week. Vars lakens verbeter u slaapervaring en laat die slaapkamer soet ruik.
- Steek 'n paar geurige kerse aan en skakel jou sentrale verwarming aan vir 'n sagte geur.
- Skakel ligte aan, maak seker dat u huis mooi verlig is. 'N Donker huis in die winter kan neerdrukkend wees en laat jou traag en ellendig voel. Onthou egter om nie elektrisiteit te mors nie, maar skakel slegs ligte aan in die kamers wat u gebruik. (En met sonligte en LED's kan u die energiekoste verlaag.)
-
Koop 'n paar trosse mooi blomme, vals of eg, en plaas dit in vase om u huis om dinge op te vrolik. Daar is getoon dat veral geel blomme die geluk verhoog. Huise kan veral kaal lyk in die winter, wanneer Kersfeesligte en versierings afgehaal is, sodat blomme die algehele gevoel kan verbeter.
Geniet Winter Stap 3 Stap 3. Vul jou huis met lag
Hou vriende vir etes, TV -aande of 'n koppie warm sjokolade saam. Kyk na jou gunsteling komediant op YouTube, die boks of op Blu-Ray/DVD. Skakel die nuuskanale uit, want die winter is die beste tyd vir neerdrukkende en tragiese nuusberigte. Kyk na lighartige, snaakse vertonings, soos vriende, of kyk na 'n komediefliek. As u 'n tydskrif of koerant lees en u die opskrif van 'n tragiese verhaal sien, slaan dit weg en probeer 'n inspirerende artikel vind met 'n gelukkige einde.
Geniet Winter Stap 4 Stap 4. Koop, leen of onderhandel vir iets om u op te beur
U hoef nie 'n fortuin te spandeer nie - miskien 'n nuwe jeans, 'n plakboek, 'n liedjie wat u al 'n rukkie wou aflaai. Of besoek 'n tweedehandswinkel of kyk na die aanbiedinge op Freecycle. Wie weet wat weggegooide lekkernye 'n sonstraal in jou dag kan bring?
Musiek is 'n goeie manier om jouself op te beur. Oorweeg om 'n paar nuwe liedjies te koop, en maak dan 'n heeltemal nuwe snitlys wat die ou en die nuwe liedjies bevat. Soek liedjies wat 'n gevoel van genot in u dag bring en vermy liedjies wat u melancholie laat voel
Geniet Winter Stap 5 Stap 5. Maak iets om jouself op te beur
Dink daaraan hoe u die rommel van iemand anders in u skat kan verander - leen 'n biblioteekboek oor herwinde kunsvlyt en laat u verbeelding los. Haal uit die stowwerige naaimasjien en begin 'n storm oproer; of begin brei, hekel, hamer, modelleer of fotografie. Handwerk en stokperdjies bied baie geleenthede om u wintersdae winsgewend deur te bring.
- Maak 'n paar winterklere. Of u nou goed is om te naaldwerk, brei, hekel (of nie so goed nie, maar u is bereid om te leer), om klere vir die winter te maak, het 'n groot aansporing - op die ou end het u iets om u ore, kop en liggaam warm te hou !
-
Hou van helder kleure. Maak 'n kwilt? Kies helderkleurige materiaal. Herrangskik die dekor van die sitkamer? Vervang die voorwerpe met helderder (of verf/bedek die bestaande items met meer lewendige kleure).
Geniet Winter Stap 6 Stap 6. Eet goed
Trooskos is heerlik in die winter-sorg net dat u nie te veel eet van iets wat kalm of vol kalorieë is nie. Eet alles in matigheid. Dinge soos friet, warm sjokolade en springmielies is goed om af en toe te hê, mits jy by 'n gebalanseerde dieet hou. Eet warm, bevredigende kos.
- Probeer gesonde opsies om kos op te warm. Verhit tamatiesop en broodrolletjie, of sit 'n gebakte aartappel op.
- Maak vir jou 'n Japannese sop wat gesond en warm is. Voeg miso, shiitake -sampioene by (week 'n halfdosyn in water vir 'n halfuur voordat dit by die sop gevoeg word), 'n bietjie kombu, tamari na smaak en udon -noedels. Yum! (En misosop is ook heerlik en baie maklik om te maak.)
- Maak stewige winterbredies op grond van korrels soos gars en boontjies soos nierbone. U kry baie vesel en heerlike geure. As jy 'n vegetariër is, laat vleisaanvullings weg.
- Gaan bak. Die winter is 'n ideale tyd om u bakvaardighede te verbeter en bak as terapie te gebruik om die blues te verdryf. Koeke, muffins, koekies, brood en broodjies is net 'n paar van die heerlike kosse om te probeer. En as u gereed is om na die gevorderde vlak te gaan, oorweeg dit dan om uself te leer om Franse gebak te maak - tydrowend, moeisaam, maar uiteindelik die moeite werd!
Geniet Winter Stap 7 Stap 7. Oefen en bly beweeg
Deur aktief te bly en fiks te bly, sal u gesonder word en u meer tevrede voel met die lewe. Terwyl dit koud is, is beweging die beste opsie om warm te bly, dus hou op om verskonings te maak en begin eerder beweeg. Gaan stap saam met 'n vriend in die winter, geniet die natuurskoon. Dit is veral mooi as dit sneeu of ysig is (trap net versigtig). As u gedurende die wintermaande van sonlig honger ly, loop u die risiko om teleurgesteld te raak of aan 'kajuitkoors' te ly; As u altyd blou voel en nie genoeg lig het om die produksie van melatonien te aktiveer nie, kan u bydra tot seisoenale affektiewe versteuring (SAD). Selfs as die son net 'n paar uur op is, moet u buite gaan bad.
- Soek ander buitelugaktiwiteite wat u aktief kan hou. Sommige stede en dorpe het plekke waar u kan gaan langlauf in plaaslike parke, ysskaats en yshokkie speel. Sommige plekke hou selfs fietsrypaadjies skoon vir winterry.
- Honde moet nog loop, so as jy een het, loop elke dag (sorg dat jy vir Fido se pote sorg). Bied aan om af en toe met u buurman se hond te loop as u nie 'n hond het nie. En as u van diere hou en naby 'n diereskuiling of 'n plaas bly, bied dan aan om te help om die plek skoon te hou, die diere te voed en te oefen - u sal 'n goeie draai maak en terselfdertyd aktief bly.
- Kyk na die natuur. Gaan kyk na voëls, voer die voëls in u tuin, volg winterroetes en neem foto's van diere gedurende die winter.
- As dit moontlik is, stap u in die tuin. Vir diegene wat in gematigde klimate woon, kan tuinmaak deur die winter voortgaan, terwyl u in die winter met 'n strenger winter die tuin kan voorberei op die laat winter. Sommige groente moet in die wintermaande gesaai word, dus beplan vooruit.
- Dra geskikte klere om buite in die koue te wees. As u nie seker is wat geskik is vir die aktiwiteit wat u wil doen nie, vra advies van 'n sporthandelaar, u fisioterapeut of 'n gesondheidsadviseur.
Geniet Winter Stap 8 Stap 8. Ontspan en besin
Winter is 'n tyd vir besinning, rus en die vrylating van opgekropte spanning. Deur te ontspan, kan u terugstaan van wat u gedurende die jaar gedoen het en rekord neem. Oorweeg of u die volgende jaar in dieselfde rigting wil gaan of om veranderinge aan te bring. Skryf u gedagtes en begeertes in 'n joernaal neer en stel die gewenste veranderinge in die komende tyd in kaart.
- Neem die naweek 'n warm bubbelbad met ekstra bel.
- Lê op die bank met 'n tydskrif of boek. Leer en leer 'n paar uur weg.
- Beplan dinge. Koop 'n dagboek en vul dit met dinge om te doen. Oujaarsaand, Oujaarsdag, vastydinsdag en Valentynsdag is goeie dae om planne te maak. Gee jouself dinge om na uit te sien.
-
Laat jouself dink tyd. Moenie verwagtinge hê nie - dink net. Teken gedagtes slegs op as u wil - wat belangrik is, is om uself die ruimte te gee om na te dink.
Geniet Winter Stap 9 Stap 9. Bestudeer
Gebruik die winter as die tyd om nuwe dinge te leer. Wat ook al u ouderdom, die winter bied die ideale geleentheid om vas te stel en met baie aanlynkursusse wat gratis beskikbaar is, is daar geen verskoning om nie iets van belang te vind nie. Van die Khan Akademie en MOOC's tot instruksievideo's op YouTube en kursusse wat deur opvoedkundige instellings gemaak word, daar is 'n magdom aanlyn inligting en leerhulpmiddels beskikbaar vir elke persoon op aarde. Skryf in vir iets wat u in u eie tempo kan leer en probeer om teen die einde van die winter meer ingelig te wees.
- Deel jou kennis met ander. Vertel ander mense wat u leer en wys hulle ook hoe u toegang tot die inligting kan kry.
- Verbeter u geheue -vaardighede. As u bekommerd is dat u geheue miskien nie so goed is as wat u wil hê nie, gebruik die wintermaande om u geheue meer effektief te maak. Sien Hoe u u geheue kan verbeter vir meer idees.
- Studie is nie net om te leer oor die eksterne wêreld nie. Om jouself te bestudeer is ook goed - wat weet jy van jouself, vervul jy jou drome of het jy die pad verloor? Dit is 'n goeie tyd om u loopbaan, u interaksies en u lewenspad te herevalueer.
Geniet Winter Stap 10 Stap 10. Slaap genoeg
Winterdae is kort, met lang nagte. Dit, tesame met die koue weer, kan ons moeg en lusteloos maak. Slaap ten minste agt uur per nag van goeie gehalte.
- Slaap 'n bietjie oor naweke. Die ekstra slaap is goed vir u, en dit is 'n winterbederf wat u kan geniet.
-
Gebruik ekstra oggende om 'n bietjie langer in die bed te lê en romans of nie-fiksie te lees wat u andersins te besig sou hê om in te haal. Verheug u ten goede vir u liggaam en u brein!
Geniet die winterintro Stap 11. Geniet jou winter
Wenke
- Sommige mense vind aromaterapie van hulp gedurende die wintermaande. Deur vars, somerige geure in u huis in te bring, kan u uself oortuig dat warmer tye voorlê. Konsentreer op sitrusgeure, laventel, roos en geranium, net 'n paar van die geure wat die gees laat lig.
- Geniet soveel as moontlik die winterprodukte. Vrugte soos appels, pere en lemoene is goed gedurende die winterseisoen, asook groente soos broccoli, kool, blomkool en preie.
- Vier die wintersonstilstand. Die kortste/langste nag van die jaar verdien erkenning met ten minste 'n drankie saam met vriende!
- Bly gesond. Winter koue rillings is 'n normale deel van die winter. Maar u kan uself help deur gesond te eet, verstandig te oefen, goeie higiëne te beoefen en met u dokter te praat oor spesifieke gesondheidsbehoeftes (soos griepinspuiting). Deur proaktief oor u gesondheid te wees, is u in 'n beter posisie om die impak van verkoues en virusse wat na u kant toe kom, te verminder.
Waarskuwings
- Bly binne as die weerstoestande erg is.
- Moenie 'n huis lug tydens storms of erge weerstoestande nie. As iemand in die huis siek is, moet u hom nie blootstel aan koue temperatuurskommelinge nie. Gebruik u gesonde verstand wanneer u bepaal of die uitsending geskik is of nie.
- Moet nooit brandende kerse sonder toesig laat nie.
- Pasop vir ysige sypaadjies en gebiede as u loop; wees ook waaksaam oor die oorhangende ys wat tydens smeltperiodes val.
- Laat winterbande aanbring waar dit nodig is; bly veilig hierdie winter. Ry behoorlik vir wintertoestande.
