Studies toon dat u tande en tandvleis 'n belangrike rol speel in die handhawing van die algemene gesondheid van u liggaam. Dit kan moeilik wees om jou tande en tandvleis te versorg, veral as jy nie seker is oor die beste manier om dit sterk te hou nie. U tande en tandvleis bestaan uit verskillende liggaamsweefsels, wat almal gevoed en beskerm moet word om optimale gesondheid te verseker. Kenners is dit eens dat tandversorging in alle lewensfases belangrik is, van die voorgeboorte tot die volwassenheid.
Stappe
Deel 1 van 3: skoonmaak van u tande en tandvleis
Stap 1. Kies die regte tandeborsel
Om 'n tandeborsel uit 'n winkel te kies, kan oorweldigend wees; die verskeidenheid spesiale kenmerke, laat staan die kleure, is genoeg om jou in die tandheelkundige gang te laat krap. Dit is belangriker om 'n kwas te kies wat die beste by jou pas, as om die duurste kwas met die meeste funksies te koop. Dinge waarna u in 'n tandeborsel moet soek, sluit in:
- 'N Gepaste grootte. Groter tandeborsels kan moeiliker in u mond wees. Die meeste volwassenes word goed bedien deur 'n tandeborsel wat ongeveer 'n half duim breed en een duim lank is.
- Die regte hare se sterkte. Borsels word gewoonlik as "sag", "medium" of "hard/ferm" geklassifiseer. Die meeste mense doen goed met 'n sagte borselborsel, wat buigsaam is om naby tandvleis skoon te maak sonder om te veel bloeding te veroorsaak.
- 'N Aanvaarding. Kyk of 'n tandeborsel wat u oorweeg 'n seël van goedkeuring van die American Dental Association (ADA) dra. Dit is waarskynlik goed om 'n kwas sonder so 'n goedkeuring te gebruik, maar dit kan u ekstra gemoedsrus gee omdat u weet dat u keuse deur 'n gerespekteerde tandheelkundige instansie goedgekeur is.
- Handmatig of elektries? Daar is geen regte antwoord as u kies tussen 'n handmatige en 'n elektriese tandeborsel nie. Solank u gereeld gebruik, sal u waarskynlik gesonde tande hê. As u besluit om elektries te gaan, moet u seker maak dat u 'n elektriese kwas kry wat ossilleer, wat meer effektief is om gedenkplaat te verwyder.
Stap 2. Borsel u tande behoorlik, ten minste twee keer per dag, om hul sterkte te behou
Deur gereeld tande te borsel, word holtes en tandbederf voorkom, wat die sterkte en funksionaliteit van u tande verseker. Met behoorlike sorg kan u tande en tandvleis gedurende u lewe gesond bly. Hoe gesonder u tande en tandvleis is, hoe minder risiko het u vir tandbederf en tandvleissiekte. Borsel na etes wanneer moontlik.
- U tandeborsel moet teen 'n hoek van 45 grade teenoor die tandvleislyn teen u tande geplaas word en in 'n sirkelvormige en opwaartse beweging op die tandoppervlak beweeg word.
- Moenie te veel krag of druk gebruik wanneer u borsel nie. Laat die punte van die hare tussen die tande kom.
- Bedek al die binne-, buitekant- en kouoppervlakke van al u tande en maak seker dat die groewe en splete goed skoongemaak word.
- Wees veral versigtig om die binnekant van die onderste voortande en die buitenste oppervlaktes van die boonste rugtande skoon te maak, aangesien dit die oppervlaktes is wat die meeste tandsteen versamel.
- Borsel jou tande vir twee tot drie minute. As u klaar is, spoel u mond met water of mondspoelmiddel.
Stap 3. Maak seker dat u daagliks u tande flos
Om jou tande gereeld te flos (gewoonlik ongeveer een keer per dag) en deeglik, is 'n goeie manier om te verseker dat jou tande vry is van holtes en verval. U kan Nylon (of multifilament) floss of PTFE (monofilament) floss kies. Alhoewel PTFE effens duurder en flentervry is, moet enige van die vlos gedenkplaat en puin effektief verwyder.
- Gee ongeveer 45,7 cm floss uit die dispenser.
- Draai dit styf om die middelvingers van elke hand, en hou 'n gedeelte van een duim oop vir floss.
- Vlos eers die boonste tande, dan die onderste tande.
- Hou die floss styf tussen die duim en wysvinger en lei dit saggies tussen u tande in 'n gly-gly-beweging.
- Moet nooit geweld gebruik nie, aangesien dit die tandvleisweefsel kan beskadig.
- Sodra dit u tandvleislyn bereik, maak 'n "C" -vorm rondom 'n individuele tand en manipuleer dit dan in die spasie tussen die tand en tandvleis.
- Vryf floss teen die kant van die tand, beweeg dit op en af, weg van die tandvleis.
- Gebruik 'n nuwe stuk floss terwyl u van tand na tand beweeg.
- Flos die agterkant van die laaste kiestande versigtig.
Stap 4. Gebruik 'n tongskraper, skoonmaker of 'n kwas om u tong saggies skoon te maak
Behalwe dat u tande borsel en flos om u tande skoon te maak, kan u u mond frisser en skoner maak deur 'n tongskoonmaker te gebruik. Jou tong kan kieme en voedseldeeltjies huisves, dus as jy dit deeglik skoonmaak, kan dit jou algemene tandhigiëne help.
- Gebruik 'n tongskraper deur die rand van die skraper teen u tong te plaas en vorentoe te sleep.
- 'N Tandeborsel, hoewel minder effektief as 'n tongskraper, kan steeds u mondgesondheid verbeter as u die tong borsel.
- 'N Tongborsel met hare kan jou tong sowel as 'n tongskraper skoonmaak. U kan selfs 'n tandeborsel vind wat 'n tongborsel aan die teenoorgestelde kant bevat.
Stap 5. Masseer jou tandvleis
Gommassering hou verband met verhoogde bloedvloei na die tandvleis, verhoog die beskikbaarheid van voedingstowwe en suurstof terwyl afval uit die tandvleisweefsel verwyder word. U kan u eie tandvleis met u vingers masseer om ekstra kos los te maak.
- Druk u wysvinger op u tandvleis en gebruik 'n sagte sirkelbeweging om die tandvleis te stimuleer.
- Masseer rondom en eindig met 'n mondspoelmiddel of warm soutwaterspoelmiddel.
- Hou in gedagte dat dit kan lei tot verhoogde sensitiwiteit as u u tandvleis masseer. Die American Academy of Periodontology waarsku dat toenemende sirkulasie na die tandvleis ook die sensitiwiteit van irritasie van gedenkplaat en voedseldeeltjies kan versterk.
Stap 6. Voeg fluoried by u higiëne -roetine
Fluoried, 'n natuurlike mineraal, kan help om emalje te versterk en holtes te beveg. Dit kan selfs help om tandbederf te herstel as dit nog in 'n vroeë stadium is.
- U kan u fluoriedinname verhoog deur kraanwater te drink. Baie openbare watersisteme voeg fluoried by die water om die tandheelkundige gesondheid van gemeenskapslede te bevorder.
- U kan ook fluoried direk op u tande toedien. Alhoewel dit 'n bestanddeel is in baie kommersieel beskikbare produkte, kan u 'n sterker fluoriedkonsentrasie kry deur 'n voorgeskrewe tandepasta of mondspoelmiddel.
Stap 7. Sorg vir u tandeborsel
Om jou tande te borsel is 'n belangrike deel van die alledaagse mondhigiëne, maar dit is belangrik om na jou tandeborsel te kyk om die risiko van infeksie of besmetting te vermy.
- Vervang u tandeborsel ongeveer elke drie of vier maande as dit gedra of uitgeraf is. U moet ook 'n nuwe tandeborsel kry nadat u verkoue, keelontsteking of soortgelyke siektes gehad het.
- Moenie tandeborsels deel nie. As u 'n tandeborsel deel, kan u 'n groter risiko vir infeksie veroorsaak. Persone met 'n verminderde immuunstelsel of aansteeklike siektes moet veral sorg dat hulle nie tandeborsels of ander mondgesondheidsartikels deel nie.
- Spoel u tandeborsel met kraanwater na elke borsel om enige oorblywende tandepasta of ander puin te verwyder. Hou jou tandeborsel regop en laat dit aan die lug droog word. Hou tandeborsels apart om enige moontlikheid van kruisbesmetting te voorkom.
- Moenie tandeborsels bedek of vir lang tyd in geslote houers stoor nie. As u tandeborsel nie kan uitdroog nie, word dit meer vatbaar vir die groei van mikroörganismes. 'N Geslote houer kan die blootstelling van u kwas aan hierdie versnel, wat die risiko van infeksie verhoog.
Deel 2 van 3: Skep gesonde gewoontes vir mondelinge sorg
Stap 1. Handhaaf goeie dieetgewoontes om u tande en tandvleis te beskerm
Maak seker dat u 'n verskeidenheid gesonde kosse eet, wat voedsel beperk wat styselrig of suiker bevat. Styselryke en soet kos verhoog die suur in die mond en kan uiteindelik jou tande beskadig.
- Beperk u verbruik van gemorskos/koeldrank of soet, taai kos. Hierdie voedsel bly by die tande en word deur die bakterieë wat in die mond leef, in suur verander. Bakterieë, suur, voedselreste en speeksel vorm saam plaak, wat as basis dien vir die vorming van tandsteen deur aan die tande vas te klou. Sure in gedenkplaat los ook die emalje -struktuur op en skep gate in die tande wat holtes genoem word.
- Eet meer vrugte en groente, en gesonder opsies soos bruin, volkoring of meergraanbrood.
- Om 'n glas melk te drink, is 'n uitstekende bron van kalsium, wat noodsaaklik is om 'n goeie tanddigtheid te handhaaf.
- Alhoewel vitamien D verband hou met die vermindering van tandbederf, is dit nog nie afdoende bewys nie. Dit is belangrik om nie net op vitamienaanvullings staat te maak om u tande gesond te hou nie.
Stap 2. Drink 'n voldoende hoeveelheid water
U kan help om u kos na 'n ete af te was deur 'n bietjie verfrissende water te drink. Benewens die vele ander gesondheidsvoordele van water, kan dit help om te voorkom dat u tande plaak ontwikkel.
Stap 3. Vermy tabakprodukte
Die gebruik van sigarette en ander tabakprodukte kan u tandvleis baie skadelik wees. Mense wat rook, is baie meer geneig om tandvleissiekte te ontwikkel. U vind moontlik dat u rookgewoontes 'n aantal tandvleisprobleme bied, van sensitiewe tandvleis wat bloei tot pynlike sere.
Stap 4. Spreek sooibrand en eetversteurings vinnig aan
Erge sooibrand kan veroorsaak dat maagsure by u mond uitkom en u tandemalje kan erodeer. 'N Soortgelyke effek vind plaas met onbehandelde bulimie, 'n eetversteuring wat suiwering of braking behels na eet. Behandel behandeling vir enige van die toestande voordat u gesondheid aanhou onderbreek.
Stap 5. Ondersoek u mond gereeld
Weet hoe u mond lyk as dit normaal is, sodat u enige veranderinge of probleme wat later opduik, beter kan evalueer.
Wees op die uitkyk vir kleurveranderinge, insluitend kolle of groei. Kontroleer of u tande ontplof of verkleur, en meld u aanhoudende pyn of veranderinge in u byt (kaakbelyning) aan u tandarts
Deel 3 van 3: Die meeste uit besoeke aan die tandarts
Stap 1. Besoek die tandarts gereeld om 'n mondelinge siekte vroeg op te spoor
Gaan elke ses maande na die tandarts om professionele skoonmaak en polering te kry.
- Die tandarts sal die gedenkplaat en tandsteen van bo en onder die tandvleislyn skoonmaak met spesiale instrumente.
- Dit verseker die gesondheid van u tandvleis op die lange duur en voorkom dat enige tandvleissiekte/periodontale/tandvleissiekte ontwikkel.
Stap 2. Stel u tandarts in kennis van enige spesifieke tandheelkundige of mondelinge probleme
Mediese toestande wat nie verband hou met u mond nie, kan egter u mondhigiëne beïnvloed, dus maak u tandarts bewus van:
- Kankerbehandelings
- Swangerskap
- Hartsiekte
- Nuwe medikasie
Stap 3. Vra u tandarts oor seëlmiddels
'N Seëlaar is 'n laag wat oor die tande geplaas word om dit teen verval te beskerm. Dit kan slegs op 'n gesonde tand sonder verval gebruik word en dit duur lank.
Seëlmiddel is dikwels 'n goeie opsie vir kinders wat hul gesonde, permanente tande kry
Stap 4. Dink aan u tandarts as 'n gesondheidsvennoot
Praat openlik met u tandarts oor enige kommer, veranderinge of vrae oor enige prosedures of behandelings. U moet nooit bang wees om vir uself te pleit en u te "bewapen" met inligting nie. Die volgende vrae kan nuttig wees om meer te wete te kom oor die dienste van u tandarts en u algemene mondversorging.
- Wat is u aanbevole behandeling?
- Is daar alternatiewe behandelings beskikbaar?
- Watter verskille in koste of duursaamheid het verskillende behandelings?
- Hoe dringend is behandeling? Wat sou gebeur met 'n vertraging?
- Is daar buigsame betalingsopsies, soos versekering, afslag of betaalplanne?
Wenke
- Diabete moet hul suikervlakke onder beheer hou. Hulle moet ook drie of meer keer per jaar 'n deeglike tandheelkundige ondersoek ondergaan, indien nodig.
- Kou suikervrye tandvleis. Dit verhoog die speekselafskeiding en "spoel" dus die tandoppervlak.
- As u 'n tandestokkie gebruik, moet u dit versigtig doen, want as u met 'n tandestokkie grawe, kan dit meer skade doen as goed.
- As u 'n sensitiwiteit of druk in u tandvleis ophoop of bloeding van die tandvleis oplet, raadpleeg u tandarts vir die nodige behandeling, aangesien dit die eerste tekens en simptome van tandvleissiekte is, wat sal vorder as dit nie onmiddellik aangespreek word nie.
- Neem/Margosa -takkies kan een keer per dag gekou word om die tande skoon te maak. Maar maak seker dat dit goed gewas en skoongemaak word voor gebruik.
