Pienk tandvleis is gesonde tandvleis. Om 'n gesonde pienk tandvleis te kry, moet u dit net soos u hare of vel versorg. U kan gesonde tandvleis behou en onderhou deur middel van gereelde tandheelkundige higiëne.
Stappe
Deel 1 van 4: borsel jou tande
Stap 1. Kies die regte tandepasta
U word moontlik versoek om tandepasta te bespaar, maar as u u tandvleisgesondheid wil verbeter, is dit raadsaam om 'n tandepasta te kies wat spesifiek daarvoor ontwerp is. Betaal 'n bietjie ekstra en koop 'n tandepasta wat spesiaal ontwerp is vir die gesondheid van die tandvleis.
Stap 2. Gebruik 'n goeie tandeborsel
Soek altyd tandeborsels met die goedkeuring van die American Dental Association (ADA) op die verpakking. Daar is 'n verrassende aantal opsies wat u moet weeg wanneer u 'n tandeborsel kies. Moet u medium of sagte hare gebruik? 'N Gewone of elektriese tandeborsel?
- Kies 'n kwasgrootte wat nie te moeilik is om deur u mond te beweeg nie.
- Vermy borsels met harde hare, aangesien dit u tandvleis kan beskadig en tandvleisresessie kan veroorsaak. Sagte tot medium hare word aanbeveel.
- Sommige elektriese tandeborsels, soos Sonic tandeborsels, het 'n spesifieke beweging wat voordelig is omdat dit bakterieë effektief van die tandoppervlak skei.
- Studies toon dat die enigste elektriese tandeborsel aansienlik beter as 'n gewone kwas 'n 'rotasie -ossillasie -tandeborsel' is, waarin die hare in 'n sirkelvormige en heen en weer beweging op dieselfde tyd beweeg.
Stap 3. Gebruik die regte borseltegniek
U dink miskien dat u goed borsel net omdat u heeltemal borsel, maar daar is 'n regte en 'n verkeerde manier om u tande te borsel.
- Hou die kwas 45 ° teenoor die tandvleislyn.
- Jou slaglengte moet ongeveer die lengte van een tand wees.
- Gebruik sirkelvormige beroertes vir die kouoppervlakke van u agtertande.
- Borsel saggies, maar stewig.
- As u te veel druk uitoefen, kan u die tand van emalje verwyder en tandvleis laat terugtrek.
- Maak die binnekant van u tande skoon en opwaarts.
- Onthou om die oppervlak van u tong te borsel.
Stap 4. Borsel minstens twee keer per dag voor etes
Alhoewel die konvensionele wysheid is om na etes te borsel om voedseldeeltjies te verwyder, stel tandartse voor dat u voor etes borsel, omdat dit hulle oor plaakverwydering, nie met voedselverwydering, gaan. As jy voor etes borsel, vermy jy eintlik tand- en tandvleisbeskadiging as gevolg van die verspreiding en borsel van sure uit jou maaltyd om jou mond.
- Selfs as u die gewoonte gebruik om voor etes te borsel, is dit steeds noodsaaklik om te borsel voordat u gaan slaap.
- Alhoewel die minimum twee keer per dag is, word dit aanbeveel dat u eintlik drie keer per dag borsel vir optimale mondgesondheid.
Stap 5. Borsel vir ten minste twee minute
Die meeste mense borsel nie lank genoeg hul tande om hul tand- en tandvleisgesondheid werklik te beskerm nie. Verdeel jou mond in vier kwadrante: links bo, regs bo, links onder en regs onder. Borsel elke kwadrant vir ten minste dertig sekondes om te verseker dat u lank genoeg borsel en alle dele van u mond raak.
Maak seker dat u elke tandoppervlak minstens 10 keer borsel
Stap 6. Moenie te gereeld of te sterk borsel nie
As u meer as drie keer per dag gereeld borsel of te veel druk uitoefen as u borsel, kan u tandvleis en tande beskadig word. Tandartse noem dit 'tandeborselafbraak', en dit kan beide tandvleis terugneem en emalje agteruitgaan wat tot sensitiewe tande kan lei.
- Die hoofoorsaak word voorgestel deur heen en weer borsel met hoë druk en vinnige bewegings.
- As u 'n elektriese kwas gebruik, laat dit alles werk. Moenie u eie druk uitoefen nie.
Stap 7. Vervang u tandeborsel gereeld
Tandeborsel se hare sal verslyt en minder effektief word met gebruik. Hulle kan ook die tuiste wees van allerhande bakterieë wat in u mond voorkom, dus u moet dit af en toe vervang. Tandartse beveel aan dat u u tandeborsel elke drie tot vier maande vervang, of as die hare begin uitmekaar versprei, sodat elke beroerte meer skade as 'n goeie telling veroorsaak
0 / 0
Deel 1 vasvra
Watter tipe tandeborsel moet jy gebruik om pienk tandvleis te kry?
Moeilik
Definitief nie! Tandeborsels met harde hare kan jou tandvleis beskadig en tandvleis laat terugtrek. U kan eerder 'n elektriese tandeborsel gebruik, aangesien dit ontwerp is om bakterieë vinnig en maklik uit u tande te verwyder. Kies 'n ander antwoord!
Sag
Reg! Kies 'n tandeborsel met sagte of medium hare om pienk tandvleis te verkry. Harde borsels kan eintlik meer kwaad as goed doen, aangesien dit jou tandvleis beskadig en tandvleisresessie kan veroorsaak. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Vierkantig
Probeer weer! Tandeborselhare kom nie in 'n vierkantige verskeidenheid voor nie. In plaas daarvan wil u hare kies wat u tandvleis nie beskadig nie. Probeer 'n ander antwoord …
Rond
Nie heeltemaal nie! Alle tandeborselhare is rond! Vir pienk tandvleis wil u borselhare kies wat u tande skoonmaak en die meeste gemak bied. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 2 van 4: Vlos
Stap 1. Gebruik enige tipe floss
Daar is 'n wye verskeidenheid flossies in die tandheelkundige gang, van nylon tot monofilament, van smaakloos tot kruisement. Daar is geen beduidende verskil tussen hierdie tipe floss nie. Gebruik watter soort vir u die gemaklikste voel. Belangriker as die tipe floss wat jy gebruik, is dat jy dit gereeld gebruik.
Stap 2. Floss ten minste een keer per dag
Floss kan ongemaklik en soms erg wees, maar tandartse beveel dit vir 'n rede aan. Sommige sê dat floss eintlik belangriker is as om te borsel om gesonde tande en tandvleis te handhaaf.
- Oormatige borsel kan die tandvleis beskadig, maar te veel vlos veroorsaak geen skade nie.
- Floss voorkom ook vlekke tussen jou tande. Dit is baie moeilik om selfs deur die tandarts te verwyder.
- Dit maak nie saak wanneer jy vlos nie - dag of nag, voor of na etes. Maak seker dat u dit ten minste een keer per dag doen.
Stap 3. Gebruik die regte vlostegniek
Die ADA gee spesifieke instruksies oor hoe u u vlostegniek kan vervolmaak.
- Gebruik ongeveer 18 sentimeter floss om dit aan u vingers vas te maak deur dit om die middelvinger op elke hand te draai.
- Maak seker dat u nie die bloedsomloop binne u vingers afsny nie. Rol af en draai terug soos nodig gedurende die vlosproses.
- Knyp die floss tussen jou duim en wysvinger om te stabiliseer.
- Gebruik 'n heen en weer saagbeweging om die vlos tussen u tande tot by die tandvleis te verlig.
- Moenie die floss hard teen jou tandvleis vasmaak nie. Dit kan pynlik wees en kan mettertyd skade aan die tandvleis veroorsaak.
- Buig die floss in 'n "C" -vorm teen die kant van die tand.
- Beweeg die flos saggies en stadig oor die lengte van die tand. Steek die vlos tussen die tandoppervlak en die prominente tandvleis, genaamd papilla.
- Flos elke tand, insluitend die wat moeilik bereikbaar is in die agterkant van u mond.
- Flos beide kante van elke tand.
Stap 4. Vlos deur die bloeding
As u nie 'n gewone floss is nie, sal u waarskynlik bloed op u floss sien as u weer begin. Moenie dit as 'n wenk neem om op te hou met floss nie! Jou tandvleis bloei omdat jy nie vlos nie! Deur voort te gaan met u daaglikse vlos, kan u die bloeding mettertyd stop en die gesondheid van u tandvleis verbeter. Telling
0 / 0
Deel 2 vasvra
Hoeveel duim floss beveel die ADA aan om te gebruik?
6
Nope! 15,24 cm is nie genoeg floss om om jou vingers te draai en tussen jou tande te beweeg nie. Probeer floss met 'n bietjie meer lengte! Raai weer!
12
Byna! 30,48 cm is nie genoeg floss nie! U wil seker maak dat u genoeg het om die floss in 'n "C" -vorm teen die kante van elke tand te buig. Probeer 'n ander antwoord …
18
Ja! Vir die beste resultate moet u ongeveer 45,72 cm floss gebruik. Draai die ente om die middelvingers van elke hand, maar maak seker dat u nie styf genoeg draai dat u die sirkulasie onderbreek nie. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
24
Nie heeltemal nie! 24 duim (60,96) is 'n bietjie te veel floss. Probeer floss met 'n bietjie minder lengte! Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 4: Gebruik mondspoelmiddel
Stap 1. Koop die regte mondspoelmiddel
Mondspoelmiddel is 'n belangrike produk omdat u slegs u tande en tandvleis teiken deur te borsel en te flos. Mondspoelmiddel kan die res van u mond behandel - die wange, die tong en ander blootgestelde oppervlaktes wat skoongemaak moet word om die gesondheid van die tandvleis te behou. Kies 'n mondspoelmiddel waarop die ADA se seël van goedkeuring op die verpakking is.
- Mondspoelmiddel kan gesien word as 'n mondelinge ontsmettingsmiddel wat 'n hoë persentasie van die bakterieë en plaak wat by holtes of ander tand- en slymvliesprobleme voorkom, uitskakel.
- Kies terapeutiese mondspoelmiddel wat spesiaal geformuleer is vir die gesondheid van tandvleis, bo kosmetiese mondspoelmiddel wat ontwerp is vir tydelike asemhaling.
- Vermy mondspoelmiddels wat op alkohol gebaseer is, wat die vel kan uitdroog en mettertyd letsels kan veroorsaak.
Stap 2. Maak jou eie mondspoelmiddel
Studies het getoon dat borrie net so goed is in die behandeling van tandvleissiektes soos tandvleisontsteking as mondspoelmiddels wat in die winkel gekoop is.
- Los 10 mg borrie -ekstrak op in 3,5 oz. van warm water.
- Laat die water afkoel tot 'n gemaklike temperatuur.
- Ander natuurlike alternatiewe vir mondspoelmiddels wat in die winkel gekoop is, sluit in kaneel, venkel, gemmer, essensiële suurlemoenolie, teeboomolie, rou heuning en vele ander.
Stap 3. Gebruik die regte mondwas tegniek
Kyk na die verpakking vir spesifieke instruksies voordat u verder gaan, want mondspoelmiddels met spesiale formules kan verskillende aanbevelings hê oor hoe lank u dit in u mond moet hou, of u die produk moet verdun of nie.
- As die verpakking sê dat u die produk moet verdun, volg die instruksies hiervoor. Gebruik warm water. As u 'n brandende gevoel voel of die smaak te sterk is, verdun dit verder.
- Giet dit in u mond en swaai dit kragtig om u mond vir dertig tot sestig sekondes.
- Gorrel die mondspoelmiddel in die agterkant van u keel vir nog dertig tot sestig sekondes.
- Spoeg die mondspoelmiddel uit in die wasbak.
- Spoel jou mond met water.
Stap 4. Moenie onmiddellik na die borsel mondspoelmiddel gebruik nie
As u u mond met mondspoelmiddel spoel, kan u die voordele van tandeborsel ongedaan maak. Vir die beste resultate, gebruik mondspoelmiddel voordat u tande borsel, of ten minste 'n halfuur nadat u tande geborsel het. Telling
0 / 0
Deel 3 vasvra
Watter bestanddeel moet u in mondspoelmiddel vermy?
Alkohol
Jip! Alkohol kan jou mond uitdroog en mettertyd letsels veroorsaak. Kies altyd 'n terapeutiese mondspoelmiddel wat ontwerp is om die gesondheid van die tandvleis te verbeter, in plaas van een wat u asem eenvoudig verfris sonder gesondheidsvoordele. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Borrie
Nope! Dit is bekend dat borrie help om tandvleissiektes soos gingivitis te behandel. U kan u eie mondspoelmiddel vir borrie skep deur 10 mg borrieekstrak in 103 ml warm water op te los. Laat die mengsel afkoel voordat jy dit swaai. Probeer weer…
Menthol
Nie heeltemaal nie! Menthol is 'n natuurlike stof wat in kruisementplante voorkom en gee jou mondspoel die geur. Dit is nie skadelik nie, en u hoef dit nie te vermy nie! Probeer 'n ander antwoord …
Fluoried
Nie heeltemal nie! Fluoried voorkom tandbederf, so jy wil dit beslis in jou tandheelkundige produkte hê! As 'n bykomende voordeel bevorder dit ook sterk bene. Probeer 'n ander antwoord …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 4 van 4: Soek professionele hulp
Stap 1. Maak gereelde afsprake met 'n tandarts
Selfs as u tuis baie goed na u mondhigiëne omsien, is daar sekere dinge - soos die verwydering van gedenkplaat - wat u eenvoudig nie tuis kan doen nie. U moet 'n tandarts besoek met professionele hulpmiddels vir hierdie aspek van u tandvleis en tandgesondheid.
- Hoe gereeld u die tandarts besoek, hang af van u individuele behoeftes, maar u moet u tande en tandvleis minstens een keer per jaar laat kontroleer.
- U tandarts sal u inlig wanneer u moet terugkeer vir u volgende ondersoek.
Stap 2. Soek onmiddellike aandag as u toestand dit vereis
Daar is baie probleme wat professionele aandag benodig, maar die belangrikste simptome van tandvleissiekte is:
- Geswelde of rooi tandvleis
- Bloeding verder as wat normaal is vir vroeë vlos
- Los tande
- Trek tandvleis terug met pyn of sensitiwiteit
- Chroniese slegte asem of slegte smaak in die mond
Stap 3. Soek 'n goeie tandarts
Die ADA bied 'n soekinstrument om tandartse van ADA-lede in u omgewing te vind. Hulle beveel ook aan dat u die volgende stap neem om 'n betroubare tandarts in u omgewing te vind:
- Vra vriende, familie en kollegas vir aanbevelings
- Vra u dokter vir 'n aanbeveling
- As u verhuis, vra u huidige tandarts of hul personeel om u te help om 'n betroubare tandarts in u nuwe omgewing te vind
- As u spesiale behoeftes het, soos tandvleissiekte, moet u moontlik 'n spesialis soek, soos 'n periodontis.
Stap 4. Weet watter tandartse in u gesondheidsorgnetwerk is
Besoek die webwerf van u versekeringsmaatskappy of bel hul hulplyn om uit te vind watter tandartse u versekering sal aanvaar. As u met 'n spesifieke tandarts gerus is, is dit makliker om met die tandarts te werk as by die versekeringsmaatskappy, so vra die tandarts om 'n uitsondering te maak om u as pasiënt aan te neem.
Stap 5. Soek goedkoop tandartse in u omgewing
As u nie 'n gesondheidsversekering het nie, of as u versekering nie tandheelkundige eksamens dek nie, doen 'n bietjie ondersoek na die goedkoop opsies wat u beskikbaar het. Die veiligste en mees betroubare opsie is om 'n kliniek te vind wat by 'n tandheelkundige skool betrokke is. Hierdie klinieke bied dikwels gratis dienste aan kinders onder 18 jaar aan, asook 'n verlaagde fooi vir volwassenes.
Vind die webwerf vir die tandheelkundige vereniging van u staat om 'n plaaslike kliniek vir tandheelkundige skole op te spoor
Telling
0 / 0
Deel 4 vasvra
Wanneer moet u onmiddellike tandheelkundige sorg soek?
As jy los tande het
Naby! Los tande kom algemeen by kinders voor omdat hulle hul baba tande verloor en hul volwasse tande groei. Volwassenes moet egter nie los tande hê nie. Hou egter in gedagte dat daar ook ander gevalle is wanneer u onmiddellike tandheelkundige sorg moet soek. Kies 'n ander antwoord!
As u geswelde tandvleis het
Jy het gedeeltelik reg! As u geswel of rooi tandvleis het, moet u onmiddellik tandheelkundige sorg soek. Dit kan dui op tandvleissiekte. Tog is daar ander tye dat u ook onmiddellik tandheelkundige sorg moet soek. Daar is 'n beter opsie!
As u chroniese slegte asem het
Byna! Dit is waar dat u tandheelkundige sorg moet soek as u chroniese slegte asem het. U moet ook sorg soek as u gereeld 'n slegte smaak in u mond het. Daar is egter ander gevalle waar u ook onmiddellik tandheelkundige sorg moet soek. Probeer weer…
As u groot hoeveelhede bloeding ondervind
Probeer weer! Dit is waar dat u onmiddellike tandheelkundige sorg moet soek as u groot hoeveelhede bloeding naby u tandvleis ondervind. Sommige bloeding is egter normaal as u net met 'n vlosroetine begin. Maar onthou dat daar ook ander tye is wat u onmiddellik tandheelkundige sorg moet soek. Kies 'n ander antwoord!
Al bogenoemde
Presies! U moet onmiddellik tandheelkundige hulp soek as u los tande, geswelde tandvleis, chroniese slegte asem of groot hoeveelhede bloeding het. U moet ook dadelik 'n tandarts raadpleeg as u tandvleis agteruitgaan met pyn of sensitiwiteit. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Sommige mense het donker tandvleis as gevolg van oormatige melanienpigmentasie in die tandvleis. Dit kom veral voor by mense van Afrika of ander donker vel afkoms, maar kan met almal gebeur. In hierdie geval is niks verkeerd nie; hou net 'n gesonde mond.
- Raadpleeg 'n periodontis as u dink dat u donker tandvleis deur melanien veroorsaak word. Sommige periodontiste het 'n prosedure genaamd 'gom melanien depigmentasie', meer algemeen bekend as 'gombleek', wat 'n laser gebruik om die melanien permanent af te blaas, wat pienk tandvleis tot gevolg het.
- Hou by die stappe. As u af en toe van die wa af val, is dit goed; maar moenie ophou nie. U kan goeie vordering maak, maar dan stop dit en gaan terug na die oorspronklike vorm.
Waarskuwings
- Probeer om by gesonde en harde kos soos vrugte en groente te bly. Dit is baie belangrik vir die gesondheid van u tandvleis.
- Moet nooit 'n tandeborsel met iemand anders deel nie.
- Moenie te hard borsel nie. Dit irriteer jou tandvleis en word rooi. Dit veroorsaak pyn, en miskien selfs bloeding. Elke sywaartse borsel kry nie toegang tot gapings nie en is ook vernietigend vir tandvleis en tande. Klein op/af bewegings met 'n akkurate kwas is die beste nabootsing van 'n koubeweging en Moeder Natuur sal u beloon met 'n gesonde pienk tandvleis !!
