Het u allergieë? Die plek om van die loopneus, hoes en waterige oë ontslae te raak, is u slaapkamer, want dit kan vorm en stof bevat en omdat ons gemiddeld ongeveer 1/3 van ons tyd daar spandeer. Neem die regte stappe om u slaapkamer hipoallergeen te maak: maak u bed allergies, maak gereeld skoon en suiwer die lug so goed as moontlik.
Stappe
Deel 1 van 3: Maak u bed allergies
Stap 1. Skoon allergeen uit u lakens
Jou bed is 'n allergeen -brandpunt. Dit is omdat beddegoed materiaal soos vere gebruik en omdat die bed self 'n toevlugsoord is vir stofmyte, mikroskopiese wesens wat op dooie velselle voed en waarvan die ontlasting en lyke allergiese reaksies soos hoes en 'n loopneus veroorsaak. Maak seker dat u u bed teen hierdie allergiebronne beskerm.
- Omhul jou kussings, bed en boksvere in allergiebestande plastiek of gebreide omhulsels. Dit hou stof uit en voorkom dat myte u bed koloniseer.
- Vervang enige veerkussings en/of dekbedden met hipoallergeen alternatiewe soos katoen. Veer- en wolbeddegoed is ook moeiliker om skoon te maak, en is dus 'n sentrum vir stofmyte.
- Koop beddegoed wat nie stof opvang nie en maklik is om skoon te maak - kies ook wasbare stowwe.
Stap 2. Was u beddegoed elke week
Die meeste mense trek die bed net een keer elke twee weke uit. Vir die wat allergies is, is dit nie gereeld genoeg nie. Behalwe hipoallergeen bedekkings, maak u bed veilig deur gereeld komberse en ander beddegoed te was, verkieslik elke week.
- Was die lakens, kussingslope en komberse in warm water. Die water moet minstens 54,4 ° C wees om stofmyte dood te maak en allergene te verwyder.
- Droog ten minste 15 minute op 'n hoë temperatuur (meer as 54,5 ° C).
- Was u matrasbedekking ook. Kontroleer die etiket om seker te maak, maar dit moet veilig wees om dit in die masjien te was. U kan u matras stofsuig terwyl u die deksel was.
- Alhoewel u ook stofmyte kan doodmaak deur nie-wasbare items 24 uur lank te vries, verwyder dit nie allergeen soos die stofmyte nie.
Stap 3. Stort voor die bed
'N Ander manier om te verseker dat u bed allergies is, is om te stort voordat u inklim. Maak 'n warm en deeglike stort deel van u aandroetine - dit sal ontspannend sowel as beter vir u allergieë wees.
- Deur te stort, verwyder stuifmeel en ander moontlike allergene wat u gedurende die dag opgetel het.
- Verander ook in vars gewaste pyjamas, en sit jou klere in 'n belemmering. Vir die beste resultate, maak seker dat u PJ's met 'n hipo -allergene skoonmaakmiddel gewas word.
Deel 2 van 3: Skoonmaak en stof
Stap 1. Stof en stofsuig gereeld
Jou slaapkamer bevat allergene buite die bed, veral op die matte en ander plekke waar stof kan ophoop. Dit maak gereelde skoonmaak 'n moet. Stof en stofsuig verwyder moontlike allergeen, soos stuifmeel, dooie vel selle en troeteldiervel.
- As u afstof, gebruik 'n bevochtigde of geoliede lap eerder as 'n droë lap om te verhoed dat deeltjies in die lug kom.
- Gebruik 'n vakuum met 'n dubbele mikrofiltersak of 'n HEPA-filter (hoë doeltreffendheid deeltjies lugfilter) om die beste van allergene ontslae te raak. Bly ongeveer twee uur uit die stofsuig totdat die lug hervat word.
- Terwyl stofsuier deeltjies soos stof en stuifmeel verwyder, is dit nie so goed om van stofmyte ontslae te raak nie. As u kan, is dit beter om matte en matte met hardehout- of linoleumvloere te vervang.
Stap 2. Ontruim die kamer
Maak rommel en voorwerpe in u kamer skoon wat stof versamel - want as dit stof vasvang, trek dit stofmyte. Probeer om ontslae te raak van maklik beweegbare voorwerpe en vervang dinge soos meubels deur stukke wat makliker skoon te maak is.
- Gooi ou tydskrifte, koerante en koerante weg en gooi ander lekkernye weg. Boeke versamel ook baie stof, so skuif dit na 'n ander kamer as u dit wil hou. Gevulde diere en baie sierkussings lok stof en is moeilik om skoon te maak, so vermy dit indien moontlik.
- Vervang gestoffeerde meubels met stukke gemaak van plastiek, metaal, hout of leer. Dit bevat minder stof en is makliker om skoon te maak.
- Hou in gedagte dat jaloerse persone en baie soorte gordyne baie stof versamel. Gebruik eerder wasbare, katoen gordyne of wasbare, rolstoel blindings.
Stap 3. Hou jou vensters droog
Skimmel en skimmel is nog 'n bron van allergeen en kan asemhalingsreaksies soos asma veroorsaak. Pasop vir hulle veral op of rondom u vensters, waar kondensasie gewoonlik voorkom. Maak seker dat die vensters droog en onbedek is.
- Vee kondensasie gereeld uit die vensters en vensterrame met 'n lap.
- Kies vir ligte gordyne of gordyne oor swaar materiaal, aangesien laasgenoemde beter vog kan vasvang en voorkom dat lug oor die vensters sirkuleer.
- Hou die gordyne ook bedags oop om natuurlike lig in te laat en lugsirkulasie oor die vensters te bevorder.
Deel 3 van 3: Maak die lug skoon
Stap 1. Troeteldiere in ballingskap
U is waarskynlik nie allergies vir u kat of hond nie, maar dit kan u ander allergieë nog erger maak. Troeteldiere kan stuifmeel vervoer en danderigheid in dooie vel selle en hare laat, wat goeie voedsel vir stofmyte is. So lief as wat jy van hulle hou, is die slaapkamer nie altyd die beste plek vir troeteldiere nie.
- Hou u slaapkamerdeur te alle tye toe en leer u troeteldier om te weet dat die kamer buite perke is. Alternatiewelik, installeer 'n troeteldierhek om toegang te blokkeer.
- Hou u kat of hond van die bed af as u dit binnedring.
Stap 2. Gebruik verhitting en verkoeling tot u voordeel
Skimmel, skimmel en stofmyte floreer almal in klam en vogtige lug. Die sleutel om hul vlakke te verminder, is om u slaapkamer droog te hou en die humiditeitsvlakke so laag as moontlik te hou. Doen dit deur verwarming, verkoeling en ander stelsels tot u voordeel te gebruik.
- Hou in die algemeen u vensters toe om te voorkom dat stuifmeel en spore van buite binnedring.
- Maak die vensters een of twee keer per dag oop as u huis nie interne ventilasie het nie. Buite Noord -Amerika word sommige geboue SLEGS deur die vensters geventileer, wat veroorsaak dat vogtigheid ontstaan, veral in die winter, as dit gesluit word.
- Gebruik 'n lugversorgingseenheid as dit warm is om die humiditeit laag te hou. U kan ook die termometer afskakel. Stofmyte het probleme met broei by temperature onder 25 ° C (77 ° F).
- Begin 'n ontvochtiger as u in 'n warm en klam gebied woon. Probeer om die humiditeitsvlak van ongeveer 30% tot 50% te handhaaf. U kan die vlakke opspoor met 'n battery-aangedrewe humiditeitsmeter.
Stap 3. Belê in lugfilters
Die regte lugfilter of sirkulasiestelsel kan die hoeveelheid allergene in u huis en ook in u slaapkamer aansienlik verminder. U kan dit direk by u oond voeg of 'n kamereenheid instel. Dit kan duur wees, maar die belegging is die moeite werd.
- Installeer 'n HEPA-filter in u oond as u 'n persverwarmingsstelsel het. Elektrostatiese lugfilters werk ook, hoewel dit minder doeltreffend is as HEPA -filters. Maak seker dat u alle filters en lugbuise ten minste een keer per jaar skoonmaak.
- U kan ook 'n kamerlugreiniger koop, wat beskikbaar is in HEPA, Electrostatic en ander variëteite. Dit sal help om stof, stuifmeel en vormspore uit die lug te verwyder; Sommige eenhede kan egter ook spoor hoeveelhede osoon afgee - 'n respiratoriese irritasie.
- Bedek u ventilasie -ventilasieopenings met kaasdoek om ook stuifmeel uit die buitelug te vermy.
