Swam -aknee, ook malassezia folliculitis genoem, is 'n uitbraak van aknesiste wat veroorsaak word deur gis of 'n ander swam wat in u porieë groei. In teenstelling met ander aknee -uitbrake, sal dit nie met antibiotika of ys verdwyn nie, dus wil u natuurlik uitbrake vermy. Gelukkig is dit maklik om dit te voorkom met 'n paar wenke oor lewenstyl. Deur u porieë oop te hou, u immuniteit te versterk en die medisyne wat u neem, te bestuur, kan u swamsiekte heeltemal voorkom.
Stappe
Metode 1 van 4: Hou u vel skoon
Stap 1. Was u dadelik as u sweet word
Moenie sweet en vuil op u vel laat opbou nie. Stort of bad so gou as moontlik om die porieë los te maak en gis wat vasgevang kan word, te verwyder.
- Gebruik 'n sagte, geurvrye seep om te voorkom dat u vel irriteer terwyl u bad.
- Was u ook nadat u uit 'n swembad of bubbelbad gekom het. U kan ook aknee uit hierdie bronne kry as die water nie skoon is nie.
- Gebruik 'n sagte waslap om meer afskilfering by te voeg en dooie vel selle uit u liggaam te verwyder.
Stap 2. Vermy olierige ys op u vel
Swaar ys kan u porieë verstop, gis vang en tot 'n swaminfeksie lei. Vermy die gebruik van swaar, op olie gebaseerde rome op u vel, veral as u geneig is tot aknee. Gebruik eerder ligter rome op water wat nie u porieë verstop nie.
Dit geld ook vir make -up. Gebruik ligte produkte en onthou om dit alles af te was voordat u gaan slaap
Stap 3. Maak jouself skoon met seepe wat salisielsuur bevat
Salisielsuur maak porieë oop en help om verskeie velkwale op te klaar, insluitend swam -aknee. Kry 'n liggaam- of gesigwasmiddel wat hierdie bestanddeel bevat en was uself daarmee wanneer u bad. Dit hou u porieë oop en voorkom dat gis en swamme onder u vel vasgekeer word.
- Swamaknee kom nie net op die gesig voor nie; dit is ook algemeen op die bors en rug. Onthou om ook hierdie gebiede te was as u geneig is tot swamuitbrake.
- As u normaalweg swamuitbrake op plekke buite u gesig het, was 'n wasmiddel in plaas van gesigseep.
Metode 2 van 4: Dra die regte klere
Stap 1. Dra asemende klere wat nie sweet sal vang nie
Vasgevang sweet is die hoofoorsaak van swamaknee. As die weer warm is of as u in 'n warm klimaat woon, dra ligte weefsels wat u vel laat asemhaal. Van die beste keuses is katoen en linne. Soek klere wat uit hierdie weefsels gemaak word as die weer opwarm.
- Sintetiese materiale soos poliëster is waterbestand en hou sweet op u vel vas. Vermy hierdie produkte in warm weer.
- Denim is ook 'n swaar, nie-asemende stof. Vermy jeans as u geneig is tot aknee op u bene.
Stap 2. Oefen in styfpassende klere van natuurlike sintetiese veselmengsels
Dit klink dalk teen-intuïtief, maar dit is die beste om styf te werk, want dit sal nie teen u vel vryf en dit irriteer as u u liggaam beweeg nie. Die sintetiese vesels sal ook vog wegvoer en koel hou. Maak seker dat u hierdie materiaal tussen die oefensessies was, aangesien dit sweet en swam wat aknee veroorsaak, kan behou.
Polyester en Spandex is twee asemende, waterbestande en pasgemaakte materiaalopsies waaruit baie oefensessies bestaan. Soek klere wat uit hierdie weefsels gemaak is met katoen wat ingemeng is as u oefenklere koop
Stap 3. Dra los klere wanneer u nie oefen nie, om wrywing op u vel te verminder
Styf klere veroorsaak wrywing as dit teen jou vel vryf. Dit dwing gis en bakterieë in u porieë, wat 'n swam -aknee -uitbraak veroorsaak. As die weer warm is of as u verwag om te sweet, dra loser klere om wrywing te verminder en hou vuil en sweet weg van u vel.
Dra los klere, veral as u oefen. Jy sal baie sweet, en al die sweet word vasgevang as jou klere styf is
Stap 4. Was u klere voordat u dit weer aantrek
Moenie u klere hergebruik as u sweet is nie, veral u oefenklere. Vasgevangde bakterieë en swamme kan u vel weer besmet as u hierdie klere hergebruik. Was dit soos gewoonlik om seker te maak dat alle bakterieë en swamme dood is.
Vermy veral die hergebruik van u badpak. Was dit altyd tussen die gebruik
Metode 3 van 4: Die bestuur van u medikasie
Stap 1. Verander u geboortebeperkingspil as u een neem
Geboortebeperking belemmer die hormoonvlakke van u liggaam, wat u meer vatbaar kan maak vir uitbrake van aknee. As u in die verlede uitbrake gehad het, kan u geboortebeperking dit veroorsaak. Praat met u dokter oor die verandering van u voorskrif in een wat nie aknee veroorsaak nie.
- Hou u vel dop nadat u geboortebeperking begin of oorskakel het. As u meer uitbrake sien, moet u met u dokter praat oor die verandering van u voorskrif.
- Neem ook u geboortebeperking presies soos aangedui. Deur die pille te neem, is dit konsekwent met u hormone, en dit kan aknee veroorsaak, benewens die effektiwiteit van die geboortebeperking.
- Oor die algemeen is pille wat meer estrogeen bevat, meer effektief om aknee te verminder, maar verskillende geboortebeperkings beïnvloed mense anders. Miskien moet u 'n paar verskillende medisyne probeer voordat u een vind wat by u pas.
Stap 2. Vra u dokter of u antibiotika swaminfeksies kan veroorsaak
Antibiotika kan swamuitbrake veroorsaak omdat die liggaam se gesonde bakterieë nie sterk genoeg is om dit te beheer nie. As u langtermyn antibiotika neem, is dit moontlik dat dit swaminfeksies kan veroorsaak. Praat met u dokter oor moontlike newe -effekte en vra of daar 'n ander tipe is wat u nie kan veroorsaak nie.
As daar geen alternatiewe antibiotiese behandeling vir u is nie, moet u die lewenstylprosedures volg om swamaknee te vermy
Stap 3. Vermy die gebruik van steroïede tensy dit deur 'n dokter voorgeskryf word
Steroïede, in beide pil- en roomvorm, kan ook swamuitbrake veroorsaak. Moenie steroïede gebruik sonder 'n voorskrif van 'n dokter nie. As u wel 'n voorskrif vir steroïede het, neem dit presies volgens die instruksies en hou u dokter op hoogte van enige newe -effekte.
Steroïedgebruik sonder voorskrif kan ander gesondheidsprobleme veroorsaak, insluitend hoë bloeddruk, bloedklonte, gemoedswisselings, depressie en lewerskade. Dit is die beste om hulle heeltemal te vermy
Metode 4 van 4: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig
As u oorgewig is, kan u meer sweet en die wrywing van u klere verhoog, wat albei uitbrake van aknee veroorsaak. As u oorgewig is, vra u dokter wat 'n gesonde liggaamsgewig vir u is. Maak dan die nodige lewenstylveranderings om die gewig te bereik en te behou.
- As u nie fisies aktief is nie, moet u ten minste 5 dae per week 30 minute oefen. Dit klink baie, maar slegs 30 minute se stap is beter as geen oefening nie.
- Volg ook 'n dieet. Sny verwerkte en bereide voedsel uit, en vervang dit met soveel as moontlik vars opsies. Vermy lekkers en nageregte om ekstra kalorieë te vermy.
Stap 2. Hou u immuunstelsel sterk om swamgroei te beveg
Gis en ander swamme kan groei as u immuunstelsel onderdruk word. Baie lewenstyle en toestande kan u immuniteit onderdruk, dus probeer om u immuniteit te versterk en om die groei van gis te voorkom.
- 'N Gesonde dieet vol vars vrugte en groente is 'n uitstekende manier om u immuunstelsel gesond te hou. Kry ook gereelde oefening en slaap.
- Rook, ongesonde kos en oormatige drink kan u immuniteit verlaag. Vermy hierdie aktiwiteite vir 'n versterking van immuniteit.
- Sommige toestande of behandelings, soos MIV en chemoterapie, sal u immuniteit onderdruk. Praat met u dokter oor die behoud van u immuniteit as u 'n toestand soos hierdie het.
- U kan ook sink- en vitamien D -aanvullings neem om u immuunstelsel te versterk. Praat met u primêre sorgverskaffer voordat u nuwe aanvullings begin om seker te maak dat dit by u pas.
Stap 3. Verminder u spanning om u liggaamskemie gereguleer te hou
Stres kan talle negatiewe gevolge vir u liggaam hê. Dit kan u immuniteit in die wiele ry, slaap moeilik maak en die liggaamshormoonvlakke beïnvloed. Al hierdie kan uitbrake van aknee veroorsaak. Werk om u spanning te verminder om uitbrake minder waarskynlik te maak.
- Probeer ontspanningsaktiwiteite soos meditasie, joga of diep asemhalingsoefeninge om u te help om spanning te verlig.
- Gereelde aërobiese oefening is nog 'n uitstekende manier om u spanning te verminder en u algemene gesondheid te verbeter.
- As u probleme ondervind om u stres te beheer, probeer om met 'n terapeut te praat om nuwe tegnieke te leer om stres te verminder.
Stap 4. Volg die behandeling vir enige onderliggende gesondheidstoestande wat u het
Sommige siektes en outo -immuun siektes verhoog die risiko van uitbrake van aknee. As u onderliggende mediese toestande het, volg die dokter se instruksies vir die behandeling van die toestand. As u die toestand weghou, kan u verdere aknee -uitbrake voorkom.
- Neem al u voorgeskrewe medikasie presies soos u dokter u beveel. As u dosisse oorslaan, kan u toestand erger word.
- As u dokter u beveel om enige lewenstyl- of dieetplanne te volg, moet u dit doen.
- Veral diabetes word geassosieer met swam -aknee. Volg die voorgeskrewe behandeling vir u diabetes as u hierdie toestand het.
Wenke
- Onthou dat daar 'n verskil is tussen swam- en bakteriële aknee, wat meer algemeen voorkom. Die meeste behandelings vir bakteriële aknee, soos antibiotika, werk nie op swaminfeksies nie.
- Maak seker dat u u liggaam en klere skoon hou om swam -aknee die doeltreffendste te voorkom.
- As u 'n aknee -uitbraak het wat nie op antibiotika reageer nie of erger word, het u waarskynlik 'n swaminfeksie. Besoek u dermatoloog vir 'n ondersoek.
