3 maniere om arbeidsvooruitgang te help

2024 Outeur: Louis Wesley | [email protected]. Laas verander: 2024-01-20 00:21

Soms, veral vir eersgebore moeders, kan kraam baie langer neem as wat verwag is. Dit word latente arbeid genoem en kom voor wanneer arbeid in die middel van die geboorteproses tot stilstand kom. Dokters is nog nie seker hoe die volle meganisme aan die begin van kraam werk nie, maar dit behels seine wat van u baba af kom om die proses te begin. Daar is dinge wat u kan doen wat u liggaam sal aanmoedig om van latente arbeid na aktiewe arbeid te beweeg, van natuurlike tegnieke soos loop en beweeg na mediese opsies, soos om arbeid te veroorsaak of om u water te breek. U moet egter nie self probeer om arbeid te bewerkstellig nie, en u moet met u dokter of vroedvrou konsulteer voordat u iets probeer bespoedig.

Stappe

Metode 1 van 3: Voorbereiding vir arbeid

Stap 1. Bly fiks tydens swangerskap

Om seker te maak dat u liggaam in 'n goeie fisiese toestand is voordat die kraam begin, kan die waarskynlikheid van langdurige bevalling verminder. Om u liggaam voor te berei op wat kom, kan die werk makliker en vinniger maak as u baba kom. Loop of swem gereeld en neem 'n paar gespesialiseerde oefeninge in.

Kegels, klein interne sametrekkings van die bekken spiere, kan u liggaam help met die stoot van kraam en ook die risiko van aambeie in die weke na die bevalling verminder. U kan kegels feitlik oral doen. Trek eenvoudig die spiere rondom u vagina in, soos u sou doen as u urine inhou, hou dan vier sekondes vas en laat los. Herhaal dit 10 keer. Drie of vier stelle, ongeveer drie keer per dag, is ideaal.
Die bekkenhelling, ook bekend as die kwaai kat, kan buikspiere versterk en rugpyn tydens swangerskap verminder. Hou op jou hande en knieë, hou jou arms reguit sonder om jou elmboë te sluit. Span u buikspiere vas as u inasem en beweeg u boude onder u rug. Ontspan u rug as u uitasem en herhaal in u eie tempo. Beweeg betyds na die ritme van u asem.
Hurk help om jou bekken oop te maak, belangrik vir arbeid. Staan met 'n stoel na u rug en gebruik die stoel om u buikspiere saam te trek, u bors op te lig en u skouers te ontspan. Laat sak jou stertbeen tot op die vloer, asof jy op die stoel gaan sit, en dan weer opstaan in die staande posisie.

Stap 2. Monitor u gewig tydens u swangerskap

Om seker te maak dat u liggaam gesond is voor aflewering, is noodsaaklik vir 'n gladde bevalling. Voeding is net so belangrik as oefening. Elke vrou se liggaam is anders, so daar is nie 'n eenvormige pas-vir-almal-riglyn vir hoeveel gewig jy moet optel nie.

Die spreekwoord wat u vir twee eet, is onwaar, aangesien u kalorie -inname nie verdubbel nie. U moet egter die hoeveelheid kalorieë wat u eet, verhoog namate u swangerskap vorder.
Oor die algemeen moet 'n vrou met 'n BMI tussen 18,5 en 25,9 tydens swangerskap tussen 25 en 35 pond optel. 'N Vrou met 'n BMI hoër as dit behoort slegs 15 tot 25 pond te kry. Bespreek hoeveel gewig u met u dokter moet optel en weet hoeveel u u kalorie -inname moet verhoog om hierdie doel te bereik. As u swanger is met 'n tweeling of veelvoude, moet u waarskynlik meer gewig optel; bespreek dit met u dokter.

Stap 3. Volg die voedselpiramide tydens swangerskap

Maak seker jy kry baie vars vrugte en groente. Fokus op volgraan, soos hawermout, volgraanbrood en pasta, bruinrys en gars. As u suiwel inkorporeer, gee u baie kalium en kalsium vir u en u baba.

Wees versigtig met vette. Hou by hartgesonde vette wat in avokado's, neute en olyfolie voorkom.
Vrugte en groente met 'n hoë vitamien C, vitamien A, yster en folaat is veral goed vir swanger vroue. Probeer appels, lemoene, groenbone, spinasie, patats, pynappel, mango`s en muurbal.
Sink is veral belangrik tydens swangerskap, aangesien dit noodsaaklik is vir selontwikkeling. Hoender, kalkoen, ham, garnale, suiwelprodukte, boontjies en grondboontjiebotter is uitstekende bron van sink. Om vis te eet, kan ook 'n goeie bron van proteïene wees, maar jy moet vis vermy wat hoë kwikvlakke het, soos swaardvis, koningmakriel, teevis en haai.

Stap 4. Rus tussen jou kontraksies

As u kontraksies begin, bly kalm sodat u tussendeur kan ontspan. Dit bespaar energie vir die latere en moeiliker stadiums van kraam.

Daar sal deurlopende onderbrekings tussen kontraksies wees gedurende die hele arbeid. Maak gebruik van sulke uitstel, veral tydens vroeë kraam wanneer kontraksies self sagter is.
As dit moontlik is, slaap tussen kontraksies. Oefen diep asemhaling en ander ontspanningstegnieke. Hou lees- en kykmateriaal byderhand, sodat daar iets is wat u aandag kan aftrek en u kan help ontspan tydens die proses.

Metode 2 van 3: probeer natuurlike opsies

Stap 1. Raadpleeg eers u dokter of vroedvrou

Alhoewel aktiwiteite soos seks of 'n kruie -aanvulling onskadelik lyk, kan dit in sommige gevalle vir u of u baba skade berokken. Vra u dokter of vroedvrou voordat u 'n natuurlike opsie probeer om u vordering te bevorder. Sy sal u help om te besluit of daar veilige, effektiewe opsies vir u is.

Praat met u dokter of vroedvrou as u nog vrae het of selfs gefrustreerd voel oor u swangerskap so lank kan neem. Hierdie professionele persone is gewoond aan die bekommernisse en vrae wat swanger vroue het en gesels graag met u daaroor

Stap 2. Probeer loop

Stap is een van die gewildste aktiwiteite om die vordering van arbeid te bevorder en om te begin werk. Swaartekrag is die belangrikste rede waarom loop. Die baba word na u bekken getrek en dit priem u serviks vir kraam. Die wankelende ritme van loop stoot die kop van u baba teen u serviks en simuleer die vrystelling van oksitosien. Hierdie hormoon kan kontraksies veroorsaak.

Stap kan ook help om spiere te bou en fisieke fiksheid te verhoog, wat arbeid vinniger en minder pynlik maak.
Stadige, sagte loop is ideaal. Moenie te ver gaan nie, of moenie fisies te hard druk in die laat stadiums van kraam nie. 'N Maklike wandeling deur die blok is waarskynlik voldoende.

Stap 3. Het seks, indien moontlik

Seks kan moeilik wees in die laat, laat stadiums van swangerskap, veral as kraam reeds begin het. Sekere hormone wat tydens seksuele aktiwiteit vrygestel word, kan arbeid egter versnel, hoewel daar min bewyse is om dit te ondersteun. Omdat sekere swangerskapskomplikasies tepelstimulasie of seks vir u baba onveilig kan maak, moet u hierdie opsie altyd met u dokter of vroedvrou bespreek voordat u dit probeer.

Penetrasie kan u liggaam stimuleer om prostaglandiene vry te stel, 'n hormoon wat help om die serviks te vergroot en u liggaam gereed maak vir aflewering. Stimulasie van die borste en tepels of orgasme kan ook die vrystelling van oksitosien veroorsaak, wat kontraksies kan veroorsaak.
Onthou dat seks slegs veilig is as u water nog nie gebreek het nie. Sodra u water breek, kan seks lei tot 'n infeksie wat arbeid en bevalling kan bemoeilik.

Stap 4. Beweeg rond tydens kraam

As u arbeid lankal latent is, loop, beweeg of selfs die posisie waarin u lê, kan verander, kan dinge weer aan die gang kom.

Beweging is 'n uitstekende manier om u te help om die pyn van arbeid te hanteer. Deur te loop, in die bed te skuif en op te staan, hou u liggaam gerus en verkwik en help u om energie te bespaar vir die laaste druk.
Beweging draai ook die baba rond, help dit na jou bekken beweeg en uiteindelik deur jou geboortekanaal.

Stap 5. Neem 'n warm bad

As u tuis kraam of nog nie na die hospitaal vertrek het nie, kan 'n warm bad u meer gemaklik laat voel. Daar is egter geen bewyse dat 'n warm bad die vordering van arbeid sal help nie.

Maak seker dat die water u maag en borste heeltemal bedek, aangesien dit die meeste pyn sal verlig.
Kontraksies is minder pynlik vir baie vroue in die water en dikwels help die strelende gevoel dat hulle in 'n bad is, om te ontspan en te rus tussen kontraksies.
Water maak dit ook makliker om rond te beweeg en van posisie te verander. Soos gesê, help beweging tydens kraam dit om te vorder.

Stap 6. Eet en drink tydens kraam

Die spiere rondom u baarmoeder benodig baie hidrasie en voeding om 'n baba suksesvol te kan baar. Deur goed te eet in die weke voor die bevalling, en in die vroeë stadiums, kan dit vinniger vorder.

Baie dokters beveel nie aan om tydens kraam te eet nie, aangesien die risiko's verbonde is aan voedsel in die spysverteringskanaal as noodnarkose nodig is. Vra u dokter vooraf oor hul beleid, en as u nie eet nie, eet 'n ligte happie voordat u na die hospitaal vertrek.
U kan ook vind dat 'n duidelike vloeibare dieet, met 'n warm sous of jello, nuttig is. In die meeste hospitale kan werkende pasiënte helder vloeistowwe inneem.
Arbeid is korter as u tydens die proses peusel. Vroue wat toegelaat is om tydens kraam te eet, het 'n arbeidstyd van 45 tot 90 minute minder as dié wat nie. Werk is moeilik en benodig brandstof in die vorm van voedsel en vloeistowwe, veral tydens die laaste stoot.
Hou by vaal, maar vullende kosse, soos roosterkoeke met konfyt, gewone pasta, appelmoes en jell-o. Wat vloeistowwe betref, gaan na helder sous, water en ysskyfies. Hierdie kosse is maklik om te verteer, en dit is geneig om nie naarheid of ongemak in die maag te verhoog nie.

Stap 7. Vermy "ou vrouens se middels"

'Verskeie' natuurlike 'maniere om arbeid te veroorsaak, versprei op die internet, maar nie een van hulle het aansienlike navorsingsondersteuning nie, en sommige kan aktief skadelik wees. Dit is die beste om dit te vermy en met u dokter of vroedvrou te konsulteer oor bewese, veilige en effektiewe maniere om arbeid te bespoedig.

Kasterolie. Kasterolie is een van die oudste aanbevelings as dit kom by natuurlike aanvang, maar daar is geen bewyse dat dit werk nie, en dit kan u baie siek maak. Die Amerikaanse Vereniging van Huisartse beveel nie aan dat u kasterolie gebruik om arbeid te veroorsaak nie.
Kruie -aanvullings. Dit sluit gewoonlik aandblomolie, swart of blou cohosh, rooi framboosblare en swart haai in. Hulle het nie veel bewyse om die gebruik daarvan te ondersteun nie, en kruiemiddels kan inmeng met ander mediese toestande of medikasie wat u neem.
Akupunktuur. Akupunktuur word nie ondersteun as 'n effektiewe manier om arbeid te veroorsaak of te bevorder nie.

Metode 3 van 3: Gebruik van mediese ingryping

Stap 1. Laat u water stukkend raak

'N Vroedvrou of dokter kan u aanbeveel om u water met die hand te breek as die kraam stadig is. Dit is onwaarskynlik dat u water tydens die vroeë stadiums van kraam gebreek sal word, aangesien dit die risiko van infeksie verhoog. As dinge egter stadiger geraak het tydens aktiewe kraam, kan die proses aan die gang sit as u u water breek.

U skuif u onderkant na die rand van die hospitaalbed. Jou dokter sal jou met 'n handskoenhand ondersoek. Indien nodig, sal sy mediese instrumente gebruik om die membraan om u baba te krap totdat water uitloop.
Die prosedure is nie pynlik nie, maar kan ongemaklik wees. Kontraksies word baie sterker en vinniger nadat u water gebreek is.

Stap 2. Vra u dokter oor 'n hormoon drup

'N Hormoondruppel kan u kontraksies aanmoedig om te versnel en meer effektief te word. Dit sal u stoot van latente arbeid na aktiewe arbeid.

Pitosien, 'n kunsmatige vorm van natuurlike hormone wat tydens kraam vrygestel word, word in u hormoondruppel gebruik.
U baba moet tydens hierdie proses noukeuriger gemonitor word, aangesien pitosien baie sterk kontraksies kan veroorsaak wat die baba kan benadeel.
'N Epidural kan toegedien word voordat die hormoon drup in werking gestel word. Dit is moontlik dat u pynmedikasie benodig as gevolg van die verhoogde intensiteit van arbeid, hoewel baie vroue ook natuurlike geboorte gee met behulp van pitosien.

Stap 3. Maak jou serviks ryp

Die serviks kan op een van twee maniere verbreed word. Dit versnel die proses van arbeid en verhoog die kontraksies.

Sintetiese hormone wat die uitbreiding van die serviks stimuleer, kan oraal geneem word of in die vagina geplaas word.
Die serviks kan met die hand verwyd word met ballonvormige mediese kateters, daarom word dit soms die 'ballonmetode' genoem.
Soos met die meeste mediese induksiemetodes, word u baba se hartklop en vitale tekens daarna noukeuriger gemonitor om te verseker dat daar geen komplikasies is nie.

Stap 4. Wek medies op

Arbeid word gewoonlik op aanbeveling van u dokter of gesondheidsorgverskaffer gedoen. Alhoewel 'n wag-en-kyk-benadering gewoonlik verkieslik is, wil 'n dokter om een van die volgende redes arbeid veroorsaak. Sy sal haar redes met u bespreek om u te help om die beste keuse te maak.

As u twee weke verby die sperdatum is, is die dokter dalk bekommerd dat die baba groter word. Dit maak die bevalling moeiliker en verhoog die risiko van komplikasies. Die risiko van doodgeboorte verdubbel ook as u twee weke of meer verby die sperdatum is.
As u water breek, maar kontraksies nie volg nie, wil u dokter moontlik die risiko van infeksie vir u en u baba verminder.
Mediese toestande, soos hoë bloeddruk en diabetes, stel u en u baba in gevaar vir gesondheidskwessies. U dokter wil dit moontlik veroorsaak.
Enige infeksie is 'n rede om arbeid te veroorsaak.
In seldsame gevalle kom die plasenta uit die baarmoederwand. Dit kan komplikasies veroorsaak, en as dit voorkom, sal u dokter waarskynlik wil veroorsaak.
Suiwer elektiewe induksies moet nie voor 39 weke swangerskap uitgevoer word nie, aangesien daar komplikasies vir die baba kan wees.