Hulle sê dat die oë die venster van die siel is, sodat dit nie vanselfsprekend is om u oë sterk en gesond te hou nie, veral nie in 'n tyd waarin ons voortdurend vasgeplak is op helder rekenaar- en telefoonskerms nie. Goeie sig hang af van die handhawing van 'n goeie ooggesondheidsregime. Dit sluit gereelde jaarlikse ondersoeke in, die regte beskermende bril (binne en buite) en 'n gesonde leefstyl.
Stappe
Deel 1 van 3: Hou u oë sterk
Stap 1. Dra u bril en kontakte soos deur u dokter voorgeskryf
Meer as tagtig persent van die mense het korrektiewe bril nodig, maar baie mense dra die verkeerde pasvorm of voorskrif, wat die spanning van die oë verhoog en hulle in gevaar stel vir meer ernstige oogprobleme.
Stap 2. Dra 'n behoorlike sonbril in helder, buitelig
Kies 'n sonbril wat 75-95% van sigbare lig uitskakel en 99-100% van UV-A- en UV-B-strale blokkeer.
Ultravioletstrale van die son kan veroorsaak dat visie versleg en lei tot skade aan die kornea, katarak, ouderdomsverwante makulêre degenerasie en groei op die oogoppervlak en omliggende vel
Stap 3. Beheer die luggehalte in u huis- of kantoorruimte
Deur 'n lugbevochtiger te gebruik, kan dit help om die lug klam te hou en droë oë te voorkom.
- Vermy buitentoe as die luggehalte -indekse swak is of die stuifmeeltelling hoog is.
- As u troeteldiere het, moet u meubels gereeld stofsuig en skoonmaak; troeteldierroos kan 'n oogirritasie veroorsaak.
Stap 4. Rus u oë so gereeld as moontlik om te voorkom dat u te veel stres
Dikwels kan langdurige kyk na skerms Digital Eye Strain of Computer Vision -sindroom veroorsaak. Probeer die 20-20-20-reël om hierdie toestand te verlig; Neem 'n breek van 20 sekondes om elke 20 minute iets 20 meter verder te sien.
- Simptome van digitale oogspanning sluit in hoofpyn, dowwe sig, droë oë, nek- en skouerpyn en oogpyn.
- Oorweeg dit om 'n rekenaarbril of 'n skermfilter te gebruik wanneer u digitale toestelle gebruik. Dit verminder die hoeveelheid lig wat 'n skerm uitstraal, en kan direk op 'n monitor of tablet geknip word.
Stap 5. Vermy rook en tabakprodukte
Rook verhoog die risiko's vir die ontwikkeling van katarak en ouderdomsverwante makulêre degenerasie, sowel as kardiovaskulêre siektes wat die oë aantas.
Stap 6. Verloor gewig om die kans op die ontwikkeling van diabetes te verminder
Mense met diabetes is 40% meer geneig om gloukoom te ontwikkel en 60% meer geneig om katarakte te ontwikkel.
Stap 7. Eet 'n gesonde dieet
Voedsel soos wortels, vis en blaargroentes verbeter visie en verminder die risiko om katarakte te ontwikkel.
- Probeer spinasie, aarbeie, boerenkool, eiers, salm, olyfolie en neute by u dieet voeg om die gesondheid van u oë te verbeter. Hierdie kosse is ryk aan antioksidante, luteïen, vitamien C, sink en vitamien E, en kan help om die risiko van makulêre degenerasie en ander ernstige oogprobleme te verminder.
- Drink groen tee. Dit bevat kategiene, 'n tipe antioksidant wat die oogweefsel goed kan opneem.
Stap 8. Slaap genoeg
Tydens slaap word die oë aangevul met noodsaaklike voedingstowwe. As u nie genoeg slaap nie, kan u oogirritasie, moegheid van die oë, seer, droë of waterige oë veroorsaak, en versteekte of dubbele sig.
Deel 2 van 3: Die risiko's vir u gesig verwyder
Stap 1. Hou 'n bril byderhand, selfs al dra u gereeld kontakte
'N Ekstra bril is handig as u irritasie of infeksie ondervind, of as u op 'n opgedateerde voorskrif van u dokter wag vir u kontak.
Stap 2. Sorg vir brille en kontakte om infeksie te voorkom
Sorg vir u kontaklense en bêre dit volgens die vervaardiger en professionele riglyne.
- Behandel altyd die bril en kontak met skoon hande.
- Dra en vervang kontaklense volgens die skedule wat u oogspesialis verskaf het.
- Hou u kontaklenskas skoon en vervang dit elke drie maande.
- Verwyder kontaklense en kontak u dokter onmiddellik as u rooiheid, irritasie, pyn, sensitiwiteit, dowwe sig, oogafskeiding of swelling ervaar.
Stap 3. Handhaaf goeie higiëne met persoonlike sorg en make -up produkte
Was u hande voordat u produkte op u gesig- en oogarea aanbring, en hou produkhouers skoon en droog. Gooi produkte wat u op of naby u oë gebruik ten minste elke drie maande weg.
As u konjunktivitis of 'pienk oog' ervaar, is dit veral belangrik om grimering en produkte te gooi om herinfeksie te voorkom
Stap 4. Dra oogbeskerming om beserings te voorkom tydens sport of tydens tuin- en huistake
Byna 2,4 miljoen oogbeserings kom jaarliks in die Verenigde State voor.
- Beskermende bril sluit veiligheidsbrille, bril, veiligheidsskerms en oogskerms in.
- Maak seker dat u werkgewer die veiligheidsriglyne volg en, indien nodig, beskermende bril verskaf. Volg die nakoming van die veiligheid op die werkplek en dra oogklere wanneer u opdrag gegee word.
Stap 5. Hou skerms op 'n afstand
Die sigbare (HEV) lig met hoë energie, wat dikwels 'blou lig' genoem word deur digitale skerms, is die belangrikste skuldige in die beskadiging van oogweefsel.
- Maak seker dat rekenaarmonitors ongeveer 'n armlengte van mekaar is (tussen 20-26 duim).
- Tablette en slimfone moet minstens 16 sentimeter weg gehou word. Om die klein lettertipe te lees, vergroot u die teksgrootte op die skerm eerder as om dit nader aan u gesig te hou.
Deel 3 van 3: Behandeling van oogprobleme
Stap 1. Soek 'n betroubare oogsorgkundige en gaan jaarliks vir eksamens
Kenners beveel aan dat alle volwassenes ten minste 40 jaar lank 'n uitgebreide oogondersoek moet ondergaan en daarna gereeld besoeke volg.
- Kyk of u 'n visieversekering of 'n gesondheidsbeleid het wat oogsorg dek. Gereelde gesondheidsversekering dek gewoonlik ondersoeke vir mense met 'n verhoogde risikofaktor vir oogsiektes. As u nie versekeringsdekking het nie, ontdek die fooi van die oogarts vir 'n roetine -ondersoek en vir spesiale toetse wat nodig mag wees.
- Besoek die regte soort oogspesialis op die regte tyd. Oogkundiges, oogkundiges en oogkundiges behandel almal oogsorg en behandeling, maar het verskillende opleiding en kundigheid.
- U kan 'n verwysing vir 'n oogarts of oogkundige by u huisdokter aanvra, of 'n plaaslike hospitaal of mediese sentrum se afdeling vir oftalmologie of optometrie bel vir inligting.
Stap 2. Verwag dat 'n aantal verskillende toetse tydens die eksamen sal plaasvind
Gewoonlik word oogdruppels in die oog geplaas om die pupil te verwyd. Die oë van die pasiënt word dan geëvalueer op gesigskerpte, koördinasie van oogspiere, perifere visie, reaksie op lig, kleurtoetsing, ooglidgesondheid en -funksie, die gesondheid van die binnekant en agterkant van die oog en druk.
Stap 3. Laat u kinders se visie gereeld getoets word
Vanaf die ouderdom van ses maande moet babas hul eerste oogondersoek ondergaan. Visie- en oogontwikkelingsprobleme by kinders word die beste behandel as hulle vroeg gevang word.
Stap 4. Monitor ander toestande of simptome wat nie oogverwant is nie
Sommige toestande soos diabetes, hoë bloeddruk, MIV of vigs of skildklier siektes kan oogtoestande veroorsaak of vererger. U moet ook onmiddellik u dokter kontak as u pyn in die oog, ongewone rooi oë of een van die volgende probleme ondervind:
- Buiging of verkeerde posisie van een of albei oë
- Donker gordyn of sluier wat u visie blokkeer
- Verwronge, verdubbelde of verminderde sig, selfs al is dit tydelik
- Oormatige skeur
- Halo's (gekleurde sirkels om ligte)
- Verlies van perifere (sy) visie
- Nuwe drywers (swart "toutjies" of spikkels in die sig) en/of ligflitse
Stap 5. Vertel u dokter oor veranderinge in u sig
Algemene oogprobleme en siektes sluit in gloukoom, katarak, konjunktivitis, retinale afwykings en makulêre degenerasie. Hierdie siektes het nie altyd simptome nie, dus as u 'n skielike verandering in visie het, is dit belangrik om onmiddellik 'n dokter te raadpleeg.
- Katarak - 'n Katarak is 'n vertroebeling van die lens in die oog en kom algemeen voor by ouer mense. Teen die ouderdom van 80 jaar ly meer as die helfte van alle Amerikaners aan katarak of het 'n katarakoperasie ondergaan. Algemene simptome sluit in vaag visie en sien stralekrale.
- Gloukoom - Gloukoom is 'n hoofoorsaak van blindheid in die Verenigde State, met die belangrikste kenmerk skade aan die optiese senuwee. Simptome sluit in dat die perifere visie stadig verloor word. Daar is geen genesing nie, maar simptome kan beheer word deur middel van medikasie en chirurgie om die oogdruk te verlaag.
- Makulêre degenerasie - Makulêre degenerasie, meer algemeen as gloukoom, is die grootste oorsaak van visieverlies en raak meer as 10 miljoen Amerikaners. Dit bestaan uit die agteruitgang van die oog se makula, dit is die ligsensitiewe weefsel aan die agterkant van die oog wat 'n persoon se sentrale visie beheer.
Stap 6. Verduidelik aan u gesondheidsorgverskaffer oor u en u gesin se ooggesondheidsgeskiedenis
U dokter wil weet of u voorheen sekere toestande of probleme ondervind het, of as u familielede dit ondervind het. Diagnose van bysiendheid en versiendheid het 'n genetiese komponent. Daarbenewens kan siektes soos gloukoom en makulêre degenerasie ook genetiese oorsake behels.
Stap 7. Hou die soutoplossing in u mediese kit
Spoel die oë met soutwater kan help as u per ongeluk skoonmaakmiddels of ander stowwe in u oë spat.
