Gehoorverlies kan vir sommige skrikwekkend wees, en mense ervaar dit deurgaans. Gelukkig is daar baie maniere waarop u u eie gehoor kan verbeter of uself kan beskerm teen skade. As u reeds gehoorverlies ondervind, raadpleeg u dokter om te praat oor die verskillende opsies om die probleem op te los. U kan ook verhoed dat u gehoor in die eerste plek beskadig word. 'N Paar eenvoudige truuks in u alledaagse lewe kan u gehoor nog jare lank behou.
Stappe
Metode 1 van 3: Mediese behandelings
Stap 1. Besoek 'n dokter as u sukkel om te hoor
As gehoorverlies u daaglikse lewe belemmer, is dit tyd om u dokter te raadpleeg. Maak 'n afspraak en laat die dokter u ore ondersoek om vas te stel wat dit veroorsaak en die regte oplossings te vind.
- Die eksamen sal waarskynlik 'n inspeksie van u ore en 'n eenvoudige hoortoets insluit. Sommige dokters beskik oor gespesialiseerde toerusting wat 'n meer deeglike toets van u trommelvlakke kan doen.
- Die dokter kan u na 'n oorspesialis (otolaryngoloog) of oudioloog verwys vir verdere ondersoek. Dit kan presies bepaal wat u gehoorverlies veroorsaak en hoe u dit kan regstel.
- Alhoewel u 'n ondersoek nodig het vir enige gehoorverlies, kan 'n skielike gehoorverlies, veral in een oor, 'n ernstige mediese probleem wees. Moenie huiwer om u dokter in hierdie geval te sien nie.
Stap 2. Laat u dokter die opgeboude oorwas verwyder as u gehoorgang geblokkeer is
In sommige gevalle is gehoorverlies die gevolg van 'n eenvoudige verstopping wat deur oorwas veroorsaak word. Jou dokter sal dit dadelik sien as hy jou ore ondersoek. Gelukkig is dit 'n baie maklike oplossing. Die dokter verwyder die oorwas met 'n klein gereedskap of vakuum. As u oorkanaal skoongemaak is, moet u gehoor verbeter.
- Die dokter kan u ook huis toe stuur met oordruppels wat die ophoping van was oplos. Gebruik hierdie presies soos u dokter u vertel.
- Moenie tuis probeer om oorwas uit te grawe nie. U kan u trommel beskadig en die gehoorverlies permanent maak.
Stap 3. Gebruik 'n gehoorapparaat as u binneoor beskadig is
Gehoorverlies weens skade of ouderdom is natuurlik nie omkeerbaar nie. Gelukkig is daar toestelle wat u kan help om u gehoor te herwin. Die algemeenste is 'n gehoorapparaat. Hierdie klein toestel pas in u oor en versterk klank sodat u beter kan hoor. Dit kan u gehoor nie heeltemal herstel nie, maar dit kan u daaglikse lewe baie makliker maak.
- Daar is verskillende soorte gehoorapparate, wat wissel van tipes wat in u ooropening rus, tot groter tipes wat om u oor draai. Daar is ook meer kragtige, verankerde gehoorapparate. Jou dokter sal jou raad gee oor die beste tipe vir jou.
- Daar is ook oor-die-toonbank gehoorapparate wat kan help met ligte gehoorverlies. Dit werk nie so goed soos voorgeskrewe tipes nie en is nog nie algemeen beskikbaar nie, maar dit kan moontlik vir u werk. Praat met u dokter oor die voordele van hierdie toestelle.
Stap 4. Oorweeg om 'n kogleêre inplanting te kry as gehoorapparate nie help nie
Soms is u binneoor genoeg beskadig sodat die geluid nie by u gehoorsenuwee kan kom nie. Dit is moeilik om te hanteer, maar daar is goeie nuus. Kogleêre inplantings help mense altyd met hierdie probleem. Hierdie toestel omseil u oorkanaal en bring klank direk na die gehoorsenuwee. 'N Chirurg sal die inplantaat met 'n geringe chirurgiese prosedure installeer, en dit behoort u gehoor te verbeter as die gehoorsenuwee gesond is.
Die buitenste deel van 'n kogleêre inplanting is verwyderbaar soos 'n gehoorapparaat, sodat u dit kan aantrek en uittrek. U kan egter nie die interne deel van die inplanting verwyder nie
Stap 5. Ondergaan 'n geringe operasie om afwykings in u gehoorgang reg te stel
In sommige gevalle vorm die bene of strukture in u oor nie behoorlik nie, wat gehoorverlies veroorsaak. 'N Geringe chirurgiese prosedure kan hierdie probleem regstel en u gehoor verbeter. 'N Oorspesialis sal u adviseer of u 'n operasie nodig het of nie, en u sal deur die proses praat.
U kan ook chirurgie benodig as u aanhoudende oorinfeksies het. Vloeistof dreineer moontlik nie behoorlik uit u oor nie
Stap 6. Vertel u dokter as u gehoorverlies ervaar nadat u medikasie geneem het
Sommige medisyne, bekend as ototoksiese medisyne, kan moontlik gehoorverlies veroorsaak. Meer as 200 medisyne kan in hierdie kategorie val, en daar is geen betroubare manier om vas te stel wie hierdie newe -effek sal ervaar nie. Die beste ding om te doen is om u gehoor te monitor en onmiddellik aan u dokter te vertel as u probleme ondervind nadat u medikasie geneem het.
- Sommige medisyne wat tydelike gehoorverlies kan veroorsaak, sluit in salisilaat pynstillers soos aspirien, kinien en sommige diuretika.
- Ander medisyne kan permanente skade veroorsaak as u dit lank genoeg neem. Dit sluit antibiotika soos gentamisien en chemoterapie -middels in.
- Gehoorverlies kom baie meer gereeld voor as u gelyktydig hoë dosisse of meer soorte ototoksiese medisyne gebruik. Neem altyd u medikasie soos aangedui om die kans te verminder.
Metode 2 van 3: Natuurlike gehoorverbetering
Stap 1. Probeer klankplek -oefeninge om u gehoor te verskerp
Met oefening kan u u gehoor behou of verbeter. Laat iemand 'n item verberg wat 'n herhalende geluid maak, soos 'n alarm. Maak dan die omgewing raserig, soos deur die TV aan te skakel. Probeer om die klank vas te hou en volg dit om die voorwerp te vind. Deur dit herhaaldelik te doen, kan u u fokus op spesifieke klanke verbeter.
- Vir 'n soortgelyke gehooroefening, luister na iemand wat hardop gelees word in 'n raserige omgewing. Blokkeer die afleidende geraas en probeer slegs op die lees fokus.
- As u reeds gehoorverlies het, sal goeie liggingoefeninge waarskynlik nie help nie. U benodig 'n mediese ondersoek en moontlik gehoorapparate om dit op te los.
Stap 2. Volg 'n gesonde dieet om u oorgesondheid te ondersteun
Soos enige ander liggaamsdeel, het u ore behoorlike voeding nodig om behoorlik te werk. Veral genoeg sink, kalium, foliensuur, magnesium, vitamien D en omega-3 help om inflammasie in u gehoorgang te verminder en voorkom dat u gehoor beskadig word. U kan al hierdie voedingstowwe uit 'n gesonde, gebalanseerde dieet kry.
- Sommige van die gesondste voedselsoorte is blaargroentes, piesangs, neute en sade, vis, pluimvee en lae-vet suiwelprodukte.
- U kan ook voedingsaanvullings neem as u nie genoeg voedingstowwe uit u daaglikse dieet kry nie. Praat met u dokter voordat u aanvullings begin gebruik om seker te maak dat dit by u pas.
Stap 3. Oefen gereeld om u gehoor te behou
Daar is eintlik 'n verband tussen aërobiese oefening en gehoorgesondheid. Solank u ore nie beskadig is nie, kan gereelde oefening help om u gehoor te verskerp en dit tot op ouderdom te behou. Vir die beste resultate, kry ten minste 5 dae per week 20-30 minute aërobiese oefening.
- Aërobiese oefeninge is aktiwiteite soos om jou hartklop te verhoog, soos hardloop, fietsry, swem of skopboks klasse. U kan ook net daagliks stap.
- Weerstandsoefeninge soos gewigstraining is ook goed vir u gesondheid, maar dit hou nie verband met verbeterde gehoor nie. Vir hierdie voordele benodig u aërobiese oefening.
Stap 4. Verminder stres om u gedagtes helder te hou
Dit is moontlik dat spanning en angs u gehoor kan beïnvloed. As u gereeld gestres voel, neem dan 'n paar stappe om te ontspan en te ontspan. 'N Duideliker verstand kan u gehoor verbeter.
- Probeer ontspanningsoefeninge soos meditasie, joga of diep asemhaling. Selfs 'n paar minute per dag kan 'n groot verskil maak.
- Om aktiwiteite te doen wat u geniet, is ook 'n uitstekende stresvermindering. Probeer om tyd te maak vir u stokperdjies, sodat u minder oorweldig voel.
- Onthou dat dit nie die skade aan u ore regstel nie, dus u sal steeds gehoorapparate wil hê as u blootgestel is aan harde geluide.
Stap 5. Probeer kruie -aanvullings vir tinnitus
Tinnitus is 'n konstante lui of gons in u oor, wat gewoonlik 'n vroeë stadium van gehoorverlies is. Daar is min bewyse dat natuurlike middels 'n groot verskil kan maak, maar sommige kruiebehandelings kan help. As u tinnitus ondervind, probeer 'n paar van hierdie aanvullings nadat u u dokter gevra het of dit veilig is vir u.
- Ginkgo biloba.
- Sink.
- Vitamien B.
Metode 3 van 3: Beskerm u ore
Stap 1. Vermy soveel as moontlik harde omgewings
Om harde geluide te wees, is een van die hoofoorsake van gehoorverlies. Vermy soveel as moontlik uit 'n baie harde omgewing en raserige situasies. Dit kan help om u gehoor te behou en skade te voorkom.
- Oor die algemeen, as u met iemand probeer praat en u moet skree om mekaar te hoor, is die omgewing te hard.
- Dit klink meer as 85 desibel, of ongeveer so hard soos 'n motorfietsmotor, en dit kan skadelik wees vir u gehoor. U kan slimfoonprogramme aflaai om die huidige desibelvlakke te meet en te kyk of die omgewing te hard is.
Stap 2. Dra gehoorbeskerming wanneer u hardop is
U kan nie altyd harde geluide vermy nie, veral as dit deel van u werk is. Dra in hierdie gevalle altyd 'n gehoorbescherming om skade te voorkom. Oordopjes is handig en werk in die meeste situasies, maar beskermende kappies blokkeer selfs meer klank en is goed vir baie harde geluide.
- Dit is veral belangrik as u elektriese gereedskap gebruik of om swaar toerusting werk. Oor lang tye kan hierdie toestelle groot skade veroorsaak.
- Dit is ook belangrik vir kroegmanne of mense wat by konsertlokale werk. Die musiek op hierdie plekke is gewoonlik baie hard.
- Hou oordopjes by u vir onverwagte harde situasies. Op hierdie manier is u altyd gereed om u ore te beskerm.
Stap 3. Hou die volume laer as u 'n koptelefoon gebruik
Koptelefoon fokus musiek reg op jou trommelvlakke, sodat dit 'n groot kans op gehoorverlies veroorsaak. Hou die volume onder beheer om gehoorverlies te voorkom.
As u gereeld die volume moet verhoog om u musiek oor ander klanke te hoor, probeer dan om 'n koptelefoon met ruisonderdrukking te gebruik
Stap 4. Vermy om dinge in u ore te steek
Enige voorwerpe in u ore kan u trommel beskadig en gehoorverlies veroorsaak. Moenie wattepype, pincet of u vingers in u ore steek nie.
- U ore maak hulself skoon, dus hoef u nie was met 'n watte uit te grawe nie.
- As u iets in u oor steek, moet u dadelik na die dokter of noodkamer gaan in plaas daarvan om dit self te probeer verwyder.
Stap 5. Hou op met rook om skade aan u ore te voorkom
Daar is bewyse dat rook u gehoor kan beskadig deur die bloedvloei na u ore te verminder. As u rook, stop dan so gou as moontlik, en vermy in die eerste plek as u dit nie doen nie.
Tweedehandse rook is ook skadelik en kan soortgelyke skade veroorsaak. Vermy rokerige omgewings en laat niemand in u huis rook nie
Wenke
- Lui in jou ore, ook genoem tinnitus, is 'n teken van binne -oorskade en kan 'n voorloper wees vir gehoorverlies.
- As u na 'n harde konsert of vertoning gaan, gee u ore 'n paar dae daarna 'n blaaskans en vermy harde geluide. Dit kan u help om verdere skade te voorkom.
- Gehoorapparate en kogleêre inplantings is heeltemal opsioneel. Moenie voel dat u dit moet dra as u nie wil nie.
- Gehoorverlies is nie 'n tragedie nie. U kan steeds 'n gelukkige lewe lei met gehoorverlies.