Suikerintoleransie beteken dat u liggaam sekere soorte suiker nie kan verwerk nie, wat lei tot spysverteringsprobleme. Baie verskillende verbindings kan hierdie reaksie veroorsaak, insluitend laktose, sukrose en fruktose. Daar is geen genesing vir die toestand nie, alhoewel u mettertyd daaruit kan groei, veral as dit begin het toe u jonk was. Intussen kan u u dieet aanpas om u simptome te bestuur. Met 'n paar veranderinge kan u u daaglikse lewe sonder meer ongemak lei.
Stappe
Metode 1 van 2: Diagnose van die toestand
Stap 1. Skryf die simptome neer wat u ondervind wanneer u suikers eet
Hou 'n kosdagboek van alles wat u eet en hoe u daarna voel. Benewens tafelsuiker en vrugte, moet u ook let op suikers wat in verwerkte voedsel voorkom. Bring u kosdagboek saam met u as u met u dokter praat.
Op voedseletikette kan suiker as sukrose, fruktose en laktose gelys word
Stap 2. Probeer 'n eliminasie dieet om te sien of u simptome verbeter
U het moontlik 'n voedselsensitiwiteit wat u simptome veroorsaak. Om u te help uitvind, moet u algemene voedselallergene vir 2-4 weke uit u dieet verwyder. Stel dan die voedsel 1 op 'n slag terug in u dieet om te sien of dit 'n reaksie veroorsaak. As 'n voedsel u simptome veroorsaak, sny die kos uit u dieet.
Algemene voedselallergene sluit in suiwel, gluten, eiers, soja, grondboontjies, boomneute, sitrus, skulpvis, mielies en beesvleisprodukte
Wenk:
As 'n voedsel u maag ontstel, moet u met u dokter praat oor die neem van verteringsensieme wanneer u dit eet. Dit kan u help om maagprobleme te voorkom.
Stap 3. Besoek u dokter as u simptome van suikerintoleransie toon
Suikerintoleransie vereis 'n dokter se diagnose en behandeling. Die simptome is algemene dermversteuring, opgeblasenheid, gas, diarree en maagkrampe. Hierdie simptome begin of vererger gewoonlik nadat u sekere, suikerbevattende voedsel geëet het. As u hierdie simptome ervaar, moet u 'n afspraak met u dokter maak om die oorsaak daarvan te bepaal.
- As u dokter nie 'n GI -spesialis is nie, sal hy u waarskynlik na 'n gastroënteroloog verwys vir meer kundige behandeling.
- Suikerintoleransie simptome lyk baie soos ander toestande soos prikkelbare dermsindroom. Daarom is dit belangrik om 'n dokter te besoek. Op hierdie manier kan u die presiese oorsaak en behandeling van u simptome uitvind.
- Suikerintoleransie begin gewoonlik tydens die kinderjare, dus let op as u kind ook hierdie simptome toon. 'N Kind wat geraak word, kan ook stadiger groei omdat hul liggaam nie die voedingstowwe behoorlik opneem nie.
Stap 4. Doen 'n toets om vas te stel watter tipe suiker u sensitief is
Daar is 'n paar verskillende toetse om suikerintoleransie te diagnoseer, afhangende van die spesifieke stof waarvoor u sensitief is. Na 'n fisiese ondersoek en mediese geskiedenis, sal die dokter 'n paar verskillende toetse probeer as hy vermoed dat u sensitief is vir suiker.
- Vir fruktosensitiwiteit sal die dokter u 'n klein dosis fruktose oraal gee en dan u asem meet. 'N Toename in waterstof dui op 'n positiewe toets.
- 'N Soortgelyke asemtoets word gebruik vir laktose -intoleransie.
- Om te toets vir glukose- of sukrose -sensitiwiteit, kan u dokter 'n bloedmonster neem om u bloedsuikervlakke te meet.
Stap 5. Raadpleeg u dokter of 'n dieetkundige oor hoe u u dieet kan aanpas
As u toets positief is vir suikerintoleransie, is die belangrikste behandeling om u dieet te verander om voedsel te vermy wat u simptome vererger. Aangesien daar verskillende soorte suikerintoleransie is, hang die spesifieke aanpassings af van u toestand. Raadpleeg u dokter en volg hul instruksies oor watter dieetveranderings u moet aanbring.
Praat met 'n professionele dieetkundige of dieetkundige as u meer leiding nodig het oor die bestuur van u dieet. Vind 'n gelisensieerde professionele persoon, goedgekeur deur die Akademie vir Voeding en Dieetkunde, naby u op
Stap 6. Neem voorskrif Sucraid as u 'n tekort aan sukras het
Sucrase is die ensiem wat sukrose afbreek, so u sal sukrose onverdraagsaam wees as u hierdie ensiem ontbreek. Sucraid is 'n medisyne wat suksase vervang en u help om u toestand te hanteer. U dokter kan dit voorskryf as u sukrose onverdraagsaam is.
'N Soortgelyke pil kan help met laktose -intoleransie. Daar is 'n paar verskillende handelsname, dus vra die dokter wat die beste vir u is
Metode 2 van 2: Pas u dieet aan
Stap 1. Lees alle voedseletikette en sny produkte wat suiker bevat, uit
As u gediagnoseer word met enige suikerintoleransie, moet u 'n meer versigtige winkel word. Kontroleer altyd die voedseletikette voordat u iets koop om te sien hoeveel suiker dit bevat. As die vlakke te hoog is om te verdra, moet u die kos uit u dieet sny.
- Die spesifieke hoeveelheid suiker wat u kan verdra, hang af van u toestand. Volg die advies van u dokter om u inname onder 'n sekere vlak te hou.
- Ander verbindings wat u moet vermy, is mieliesiroop met hoë fruktose, heuning, agavesiroop en melasse.
- As u suiker kan verdra, kan u voedsel eet waar suiker nie as een van die eerste vier bestanddele gelys word nie. Alhoewel hierdie voedsel suiker bevat, bevat dit 'n baie laer konsentrasie wat u simptome moontlik nie veroorsaak nie.
Stap 2. Skakel oor na vrugte en groente met 'n lae fruktose
Alhoewel vrugte en groente baie gesond is, bevat sommige ook baie fruktose. U benodig vrugte en groente in u dieet, dus hou by lae-suiker variëteite. Vir vrugte is bloubessies, aarbeie, frambose en avokado's 'n goeie keuse. Kies groente soos blaargroentes, broccoli, wortels, groenbone, seldery en komkommers. Hou by hierdie tipe om te voorkom dat u u simptome veroorsaak.
- U sal hierdie vrugte en groente waarskynlik beter verdra tydens 'n maaltyd as alleen.
- Vrugte en groente wat veral suiker bevat, is appels, piesangs, druiwe, waatlemoen, aspersies, ertjies en courgette. Die meeste vrugtesappe is ook baie soet, so sny dit uit u dieet.
Waarskuwing:
Beperk die hoeveelheid vrugte wat u eet, aangesien dit baie suikers bevat. Praat met u dokter of dieetkundige oor hoeveel vrugte u veilig kan eet terwyl u u simptome beheer.
Stap 3. Gebruik alternatiewe versoeters om bygevoegde suiker te vermy
Sommige natuurlike en sintetiese suikeralternatiewe kan u kos en drankies steeds versoet sonder om u simptome te vererger. Dit sluit in stevia, xylitol, eritritol, uittreksel uit monnikvrugte en sakkarien. Probeer tafelsuiker met hierdie alternatiewe vervang.
- As u nie baie sensitief is nie, kan u moontlik heuning, esdoringstroop, melasse, klappersuiker, bruinsysuiker, piesangpuree of dadels in plaas van tafelsuiker gebruik.
- Gebruik hierdie versoeters slegs as u dokter u vertel dat dit veilig is. Afhangende van die tipe suikerintoleransie wat u het, kan ander versoeters u ook beïnvloed.
- As u geen bygevoegde suiker of suikervervangers kan verdra nie, kan kaneel sommige kosse smaak.
Stap 4. Beperk of skakel u inname van suiwelprodukte uit as u laktose -onverdraagsaam is
Laktose is 'n tipe suiker in suiwelprodukte, en laktose -onverdraagsaamheid is een van die mees algemene soorte suikerintoleransie. Verminder u suiwelverbruik, of gebruik suiwelalternatiewe soos sojamelk om te voorkom dat u simptome vererger.
- U kan suiwelprodukte eet as u vooraf 'n voorgeskrewe pil neem. Praat met u dokter om uit te vind of dit 'n goeie opsie vir u is.
- As u laktose -onverdraagsaamheid nie sleg is nie, kan u suiwelprodukte in klein porsies hê. Gebruik byvoorbeeld die helfte van die hoeveelheid melk wat u gewoonlik in u graan drink.
Stap 5. Vra of enige medisyne wat u gebruik suikers bevat
Sommige voorskrifmedisyne en oor -die -toonbank -medisyne bevat suikers vir geurmiddels. Kontroleer die bottels of vra die apteker of enige van die medisyne suikers bevat. As dit die geval is, praat met u dokter oor hoe om 'n ander voorskrif te kry.
- Die meeste vloeibare medisyne, veral hoesstrope, bevat ten minste suiker vir 'n beter smaak. Miskien moet u oorskakel na tablette om u suikerinname laag te hou. Pastille bevat ook suiker. As u nie seker is oor iets nie, moet u nie huiwer om die dokter of apteker te raadpleeg nie.
- Die apteker kan 'n pasgemaakte groep medisyne sonder suiker vir u meng.
Stap 6. Stel 'n paar kosse stadig in om te bepaal of u verdraagsaamheid verander
U simptome van suikerintoleransie kan mettertyd geleidelik verbeter, veral nadat u 'n lae-suiker dieet gehad het. Probeer stadig suiker by jou dieet voeg en kyk hoe jy dit verdra. As u simptome nie opvlam nie, kan u meer suiker in u daaglikse dieet verdra.
- As u 'n punt bereik waar u simptome opvlam, hou u verbruik onder die vlak.
- Stel voedsel weer onder leiding van u dokter voor. As hulle dit aanbeveel, moet u nie u suikerinname verhoog nie.
