Norovirusse is 'n groep virusse wat die maaggriep veroorsaak, wat ook gastro -enteritis genoem word. Hierdie siekte word gewoonlik gekenmerk deur naarheid, braking, maagpyn en diarree. Hierdie vernaamste simptome kan ook addisionele simptome insluit, soos koors, hoofpyn, spierpyn en moegheid. Skielike simptome kan 24 tot 48 uur na besmetting met die virus gevoel word. Mense wat aan die maaggriepvirus blootgestel is, moet spesiale voorsorgmaatreëls tref om te voorkom dat hulle siek word, maar daar is geen seker manier om infeksie te voorkom nie.
Stappe
Deel 1 van 4: Versterking van u immuunstelsel
Stap 1. Verhoog u inname van vitamien C
Aangesien virusse die liggaam binnedring as die immuunstelsel swak is, moet u stappe doen om u immuunstelsel te versterk sodat die liggaam nie kwesbaar raak nie. Een eenvoudige manier om dit te doen is om die inname van vitamien C te verhoog.
- Vitamien C is beskikbaar in tablet-, kapsule-, bruis- en stroopvorm. U moet elke dag 500 mg vitamien C inneem om u immuunstelsel te versterk en die liggaam te beskerm teen tekorte aan die immuunstelsel.
- Vitamien C kan ook afkomstig wees van ander voedsel en drank soos kanteloep, lemoensap, broccoli, rooikool, groenrissie, rooipeper, kiwi en tamatiesap.
Stap 2. Eet probiotiese jogurt
Studies het getoon dat die eet van probiotiese jogurt kan help om die herhaling van maaggriep te voorkom. As u 'n koppie jogurt per dag drink, kan u maag gesond bly.
- Yoghurt bevat goeie bakterieë, bekend as probiotika. Hierdie goeie bakterieë bestry slegte bakterieë in die maag. Yoghurt help ook om die goeie bakterieë in die maag te herbevolk.
- Yoghurt word geproduseer deur bakteriekulture by melk te voeg. As dit klaar is, verander dit die suiker van die melk in melksuur.
Stap 3. Bly gehidreer
'N Ander manier om die immuunstelsel te versterk, is deur genoegsame hoeveelhede water te drink.
- Dit word aanbeveel dat 'n persoon elke dag minstens 8 glase water drink, aangesien water help om die liggaam te reinig en te hidreer, wat goed is vir die immuunstelsel.
- Hierdie 8 glase water moet geen ander vloeistowwe soos koffie, koeldrank, alkohol of tee bevat nie.
Stap 4. Eet meer sampioene
Dit is ook bekend dat sampioene die immuunstelsel versterk, aangesien sampioene die aantal witbloedselle in die liggaam verhoog. Hierdie witbloedselle veg teen die mikrobes wat infeksie veroorsaak.
- Daar is baie verskillende soorte sampioene wat gebruik kan word. Shitake, maitake en reishi is een van die gewildste soorte sampioene wat 'n positiewe uitwerking op die immuunstelsel het.
- Deur ten minste 1 tot 1 gram sampioene per dag te eet, kan die immuunstelsel versterk word. U kan die sampioene voorberei deur dit by 'n pastasous te voeg of in olie te soteer.
Stap 5. Eet voedsel wat ryk is aan karotenoïede
Karotenoïede ('n afgeleide van vitamien A) versterk die aktiwiteit van die immuunstelsel se sel en verbeter kommunikasie tussen selle om vreemde liggame maklik te identifiseer. Dit veroorsaak ook apoptose (ook bekend as selfmoord) in hierdie vreemde liggame.
- Voedsel ryk aan karotenoïede is wortels, patats, tamatie, pampoen, kantaloep, appelkose, spinasie en broccoli.
- Die aanbevole daaglikse inname van vitamien A moet wees: 0,9 milligram daagliks vir mans en 0,7 milligram daagliks vir vroue.
Stap 6. Eet meer knoffel
Knoffel het die vermoë om die immuunstelsel van die liggaam te stimuleer deur die aktiwiteit van witbloedselle wat makrofage genoem word, te stimuleer, wat vreemde liggame verswelg, soos virusselle wat verband hou met die maaggriep. Vir 'n immuunstimulerende effek, eet elke vier uur 'n knoffelhuisie.
Stap 7. Drink aloe vera sap
Aloe vera bevat sekere chemikalieë wat die funksie van die immuunstelsel kan versterk.
- Die stof lektien in aloe vera stimuleer die produksie van makrofage - die selle wat verantwoordelik is vir die bestryding van vreemde liggame deur dit op te neem. Dit kan help om die maagvirus in die liggaam uit te wis.
- Aloe vera is beskikbaar in die vorm van sap wat u kan drink. 50 ml aloe vera sap per dag word aanbeveel.
Stap 8. Drink swart tee
Studies het ook getoon dat die drink van 3 teelepels 5 koppies swart tee per dag oor 'n tydperk van twee weke die liggaam kan help om enige virus in die bloed af te weer.
- L-theanine is 'n bestanddeel in groen en swart tee, wat bekend is dat dit die immuunstelsel versterk.
- Om die tee meer effektief te maak, moet die teesakkies op en af gedruk word terwyl dit gebrou word.
Stap 9. Drink appelasyn
Appelasyn werk deur die pH in die dermkanaal in 'n alkaliese omgewing te verander. Dit is effektief omdat dermvirusse nie in 'n alkaliese omgewing floreer nie, maar 'n suur toestand verkies.
Meng twee teelepels appelasyn in 'n glas water en drink daagliks
Deel 2 van 4: Beoefen goeie higiëne
Stap 1. Verstaan die belangrikheid van goeie higiëne om infeksie te voorkom
Higiëne is van die allergrootste belang as dit gaan om gesond bly. Dit geld nie net vir maaggriep nie, maar ook vir ander siektes. Higiëne is die liggaam se beste verweer teen siektes.
Die belangrikste voorsorgmaatreël wat u kan tref teen siektes en besmetting, is handewas, aangesien u hande waarskynlik die liggaamsdele in aanraking kom met 'n norovirus -besmette oppervlak
Stap 2. Leer die korrekte handwas tegniek
Om u hande te was met behulp van die korrekte tegniek, is noodsaaklik om enige moontlike mikrobes dood te maak. Om die handwas effektief te wees, moet u die volgende tegniek gebruik:
- Maak eers u hande nat en smeer 'n antimikrobiese seep aan. Vryf jou handpalms saam. Hou aan om die handpalms te vryf en vryf dan aan die agterkant van elke hand. Vryf dan tussen die vingers op elke hand en die vingers self. Maak uiteindelik u polse skoon.
- Was u hande ten minste 20 sekondes. As u nie die tyd kan skat wanneer u u hande vryf nie, sing die gelukkige verjaardag -liedjie twee keer. Spoel dan u hande af vanaf die punte van die vingers tot by die polse. Druk die hande droog met 'n skoon lap.
Stap 3. Weet wanneer dit belangrik is om u hande te was
U moet u hande was:
- Voor en na die bereiding van voedsel, voor die eet van voedsel, voor en na die versorging van 'n siek persoon, voor en na aanraking met enige tipe wond, na aanraking met enige vuil oppervlak of dinge, na nies, hoes of neusblaas en na aanraking met troeteldiere.
- As hande nie gewas kan word nie, is die gebruik van die handreiniger die volgende beste opsie. Plaas 'n ruim hoeveelheid ontsmettingsmiddel in u hande en vryf u hande om die gel eweredig oor alle oppervlaktes van u hande te versprei.
Stap 4. Maak u huis deeglik skoon
Verskillende dele van u huis, sowel as die skoonmaakmiddels wat u in die daaglikse lewe gebruik, bevat dikwels onsigbare mikroörganismes, wat tot maagvirus kan lei. Om die huis skoon te maak, moet die volgende gedoen word:
- Lapies en sponse. Gebruik sover moontlik weggooidoeke of papierhanddoeke. Herbruikbare lap of sponse moet na gebruik in 'n bleikoplossing ontsmet word. Week doeke en sponse vir ten minste 15 minute in 'n emmer bleikoplossings en spoel dit dan deeglik af.
- Moppe en emmers. Dit word beskou as twee van die vuilste gereedskap wat in huise gebruik word, aangesien dit altyd met die vloer in aanraking kom. Gebruik twee emmers wanneer jy dit dophou. Een vir die wasmiddel en een vir spoel. Om 'n dweil te ontsmet: Verwyder die kop van die mop as dit verwyderbaar is. Voeg ¼ koppie antimikrobiese oplossing in 'n emmer water en meng goed. Week die mop se kop vir ten minste 5 minute. Spoel deeglik uit en laat dit droog word.
- Vloere: Vloere is die vuilste deel van die huis, want dit word daagliks getrap. Gebruik 'n dweil geweek in 'n antimikrobiese oplossing (¼ koppie antimikrobiese oplossing gemeng met 'n emmer water) om die vloer skoon te maak. Maak seker dat die vloer altyd droog is, aangesien mikroörganismes in klam toestande floreer.
- Wasbakke en toilette: Spoel altyd die toilet na elke gebruik en gebruik antibakteriese of antimikrobiese ontsmettingsmiddels (¼ koppie antimikrobiese oplossing gemeng met 'n emmer water) om ten minste elke tweede dag wasbakke en toilette skoon te maak.
Deel 3 van 4: Voorkoming van maaggriep
Stap 1. Vermy die drink van besmette water
Dit is uiters belangrik om te kyk of die waterbron skoon is en nie deur skadelike mikroörganismes besmet is nie. Besmette water is een van die maniere waarop 'n maagvirus oorgedra kan word.
- Daar is verskillende maniere om water te ontsmet, waarvan die maklikste kook. Water moet ten minste 15 minute tot kookpunt gebring word voordat dit van die hitte verwyder word. Dit verseker dat mikroörganismes in die water doodgemaak word.
- Alternatiewelik, as u uself op 'n plek bevind waar u nie seker is oor waterveiligheid nie, kan u nie meer gebottelde water drink nie. Die seël op elke bottel moet egter nagegaan word vir tekens van knoeiery om waterveiligheid te verseker.
Stap 2. Gebruik chemiese ontsmettingsmiddels
Stowwe soos chloor en jodium word in water opgelos om mikroörganismes dood te maak. Hierdie chemiese ontsmettingsmiddels werk deur die chemiese bindings in die molekules van bakterieë en virusse te verbreek.
- Dit veroorsaak dat die hele molekule uitmekaar val of van vorm verander, wat weer veroorsaak dat 'n mikro -organisme sterf. Om water te ontsmet, moet die volgende gedoen word:
- Voeg 2 druppels chloor in 1 liter (0,3 US gal) water by. Roer die mengsel goed vir ten minste 2 minute. Wag 30 minute voordat u dit gebruik.
- Hierdie metode bied egter nie 'n 100 % doeltreffendheid nie, dus moet filtrasie of kook steeds gebruik word.
Stap 3. Dekontamineer water met 'n draagbare filtreertoestel
Hierdie tipe toestelle bevat 'n poriegrootte van minder as 0,5 mikron om virusse en bakterieë te filter. Hulle werk deur mikroörganismes in die filter vas te vang, sodat die water wat daardeur vloei veilig is om te drink.
- Draagbare filtreertoestelle moet in kombinasie met die kookmetode of chemiese ontsmettingsmiddel gebruik word. Om draagbare filtreertoestelle te gebruik, moet die volgende gedoen word:
- Sit u waterfilter op die kraan. Die meeste waterfilters word volgens universele metings gemaak, sodat dit byna alle krane kan pas. Druk stewig vas om te verseker dat dit styf verseël is. Maak die kraan oop en laat dit ten minste 5 minute vloei om koolstofstof te verwyder.
- Draagbare filtreertoestelle moet elke maand verander word om te verseker dat die water behoorlik gefiltreer word. Mikroörganismes versamel in die filter namate die tyd verbygaan, daarom moet dit maandeliks verander word.
Stap 4. Vermy straatkos
U sal nooit weet hoe hierdie kosse voorberei word en of dit veilig genoeg is om te eet nie. Dit kan skadelike mikroörganismes bevat, soos dié wat maagvirus veroorsaak, veral as dit voorberei word met vuil hande en besmette voedselbestanddele.
Stap 5. Verseker behoorlike afvalbestuur
Bederfde voedsel moet behoorlik weggegooi word en asblikke moet te alle tye verseël word om te voorkom dat plae soos knaagdiere en kakkerlakke aangetrek word. Vullis kan ook 'n plek wees waar mikroörganismes kan floreer.
Stap 6. Verhoog u selfbewustheid
Wees altyd opgedateer met die nuutste nuus. 'N Goeie begrip van huidige gebeure kan u help om verstandige besluite te neem oor reis of ontspanningsaktiwiteite op verskillende plekke of lande.
As daar byvoorbeeld 'n uitbraak van 'n maagvirus of gastro -enteritis op 'n sekere plek is en u van plan is om daarheen te gaan, is dit die beste om u plan vir u eie veiligheid te kanselleer
Deel 4 van 4: Begrip van maaggriep
Stap 1. Verstaan wat maaggriep veroorsaak
Die meeste gevalle van gastro -enteritis hou verband met die inval van aansteeklike middels soos bakterieë en virusse. Bakteriële of virale infeksie veroorsaak diarree en ander simptome deur die ontsteking van die spysverteringskanaal te veroorsaak.
- Hierdie middels verhoog die hoeveelheid vloeistof in die ingewande en kolon deur die normale funksionering van die spysverteringskanaal in die opname van water en die versnelling van die beweeglikheid van ingeneemde voedsel wat tot diarree lei.
- Dit kan ook die dermselle direk of indirek beskadig deur die afskeidings daarvan.
Stap 2. Weet watter virusse gastro -enteritis kan veroorsaak
Baie soorte virusse kan gastro -enteritis veroorsaak, maar die algemeenste is die volgende:
- Norovirus (Norwalk-agtige virus). Dit is die algemeenste tipe virus wat kinders op skoolgaande ouderdom aantas. Dit kan epidemies in hospitale en vaartuie veroorsaak.
- Rotavirus. Dit is die gewone oorsaak van ernstige gastro -enteritis onder kinders, maar kan ook volwassenes raak wat kontak gemaak het met die kinders wat die virus dra. Dit kan ook mense wat in ouetehuise woon, besmet.
- Astrovirus. Dit veroorsaak gastro -enteritis, hoofsaaklik diarree by kinders jonger as 5 jaar, en is by volwassenes aangemeld.
- Enteriese adenovirus. Dit veroorsaak ook gastro -enteritis, afgesien van respiratoriese infeksies.
Stap 3. Herken die simptome van maaggriep
Tekens en simptome wat verband hou met gastro -enteritis verskyn gewoonlik binne 4 tot 48 uur na blootstelling aan aansteeklike middels of kontak met besmette voedsel of watertoevoer. Simptome kan die volgende insluit:
- Maagpyn.
- Koue rillings, sweet en klam vel.
- Diarree.
- Koors.
- Gesamentlike styfheid of spierpyn.
- Naarheid en opgooi.
- Swak voeding of verlies van eetlus.
- Gewigsverlies.
Stap 4. Verstaan die risikofaktore vir maaggriep
Die voorkoms van gastro-enteritis is wêreldwyd hoog, aangesien dit byna onmoontlik is om blootstelling aan enige van die geïdentifiseerde oorsake van die siekte gedurende u hele lewe te vermy. Sommige individue is egter meer kwesbaar vir gastro -enteritis, byvoorbeeld:
- Individue wat immuunonderdruk is. Dit kan babas, kinders, volwassenes en bejaardes insluit, aangesien dit moontlik 'n onderontwikkelde of verswakte immuunstelsel het, wat 'n groter risiko vir die siekte opdoen. Hulle het ook die neiging om maklik ontwater te word in vergelyking met diegene met 'n gesonde en sterk immuunstelsel.
- Individue wat antibiotika neem. Hierdie middel kan die funksie van normale gastro -intestinale mikrobes verswak, wat dit makliker maak vir die binnedring van sekere bakterieë en virusse soos Clostridium difficile wat siektes kan veroorsaak.
- Persone met swak higiëne. Behoorlike instandhouding van die liggaam, soos die korrekte tegnieke om hande te was, kan help om sekere siektes soos gastro -enteritis te voorkom.
- Individue wat blootgestel word aan onbesmette voedsel en drank. As u onder gekookte of ongewaste voedsel eet of uit besmette waterbronne soos riviere of strome drink, kan 'n individu 'n groter risiko loop om gastro -enteritis te ontwikkel.
Stap 5. Wees bewus van hoe die virus van persoon tot persoon oorgedra word
Gastroenteritis kan deur die volgende metodes oorgedra word:
- Direkte kontak. 'N Persoon wat 'n besmette voorwerp soos ontlasting aanraak en weer 'n ander persoon aanraak, kan die virus- of bakteriese middels wat gastro -enteritis veroorsaak, direk oordra.
- Indirekte kontak. 'N Persoon wat die bakteriese of virale middel dra, raak 'n sekere voorwerp en 'n ander persoon raak dieselfde voorwerp wat voorheen deur die draer hanteer is en plaas dan sy/haar reeds besmette hande skielik in die mond, wat die infeksie indirek kan oordra.
- Besmette voedsel en drank. Hierdie items kan moontlik die veroorsakende agente van gastro -enteritis bevat, en as dit per ongeluk ingesluk word, kan dit tot die uitbreek van die siekte lei.
