Vir baie mense is dit moeilik om gesond te bly, veral as dit by vloeibare kalorieë kom. Dit is begryplik om lus te wees vir soet smaak soos koeldrank. As u egter meer water probeer drink, kan dit frustrerend wees. Gelukkig is daar 'n paar aanpassings wat u sal laat hunker na water. Voeg vrugte en speserye by die water om dit lekker te maak. Pas u roetine aan om toegang tot water maklik te maak. Laastens, vind maniere om ongesonde drange te bekamp. Met 'n paar klein veranderinge, is u lus vir 'n verfrissende glas water oor 'n koeldrank as u dors het.
Stappe
Metode 1 van 3: Water aantrekliker maak
Stap 1. Voeg vrugte by water
Vrugte gee die water 'n sagte soet smaak, wat dit aantrekliker maak, veral vir diegene met 'n soet tand. Vir heerlike water, voeg dinge soos spanspek, bloubessies, appels en ander vrugte met 'n soet smaak by 'n kruik water in u yskas. As u gewoond raak aan water met 'n soet smaak, kan u meer drang na koeldrank.
Sommige water wat in winkels verkoop word, word versterk met natuurlike vrugtegeure
Stap 2. Voeg 'n tertgeur by
Vir 'n tert draai op water, probeer om suurlemoensap of suurlemoensap by te voeg. Jy kan ook suurlemoene of lemmetjieskyfies kap en dit in jou water dompel om dit te geur. Dit gee die water 'n sagte sitrusgeur wat dit meer aangenaam kan maak.
Stap 3. Vind 'n temperatuur wat jy geniet
Nie almal hou van 'n yskoue glas water nie. Eksperimenteer met verskillende temperature as u met u neus water kry. Water smaak byvoorbeeld vir u louer as koud, of u verkies dat u water net effens verkoel is. As u veral 'n sensitiewe mond het, kan yskoue water u pla. Dit kan daartoe lei dat u selde water soek as u dors het.
Stap 4. Voeg groente en kruie by
Groente en kruie kan water 'n hartlike smaak gee. As jy lus is vir hartlike drank soos bier in plaas van water, probeer om jou water 'n hartige geur te gee deur dit met groente en kruie te verryk.
- Voeg vars basiliekruid en tamatie by jou water om die geur van 'n Caprese -slaai na te boots.
- Kap vars kruisement en voeg dit by jou water. Dit gee jou water 'n verfrissende, fyn geur.
- Voeg 'n bietjie komkommer by jou water vir 'n sagte, vars geur. Om 'n ekstra geur aan u komkommer te gee, moet u ook soetrissie byvoeg.
Stap 5. Probeer 'n skeut kaneel
Kaneel is 'n natuurlike soet spesery wat geen ongewenste suiker of kalorieë by jou water sal voeg nie. Meng 'n klein bietjie kaneel in jou water vir 'n heerlike, soet smaak wat jy sal begeer.
As jy nog soetheid wil hê, voeg ook appelskywe by. Dit kan jou water die smaak van 'n appeltert gee
Stap 6. Spuit op fyn water
U kan gegeurde water by die winkel koop. Mense is geneig om kos en drankies waaraan hulle meer spandeer het, te begeer, omdat u onbewustelik die waarde van u geld wil verdien. As dit binne u begroting is, kan u meer geld soek vir gebottelde water met gebottelde water of koolzuurhoudende water.
Metode 2 van 3: Maak water deel van u roetine
Stap 1. Drink 'n glas water in die oggend
As u die oggend begin om dinge soos koffie of tee te drink, kan dit die toon vir die dag bepaal. U berei u smaakknoppies voor vir lekkerder drankies. Om 'n gesonde presedent te skep, drink 'n glas water sodra u soggens wakker word.
U liggaam word ontwater tydens u slaap, aangesien u agt uur lank nie water inneem nie. As u soggens die eerste ding aanvul, kan dit later op die dag dors verminder. U kan u gewone glas lemoensap met ontbyt oorslaan as u u dors met water geles het
Stap 2. Gebruik strooitjies
Soms kan 'n mens net daarna smag as jy 'n drankie makliker maak om te drink. As u toevallig water deur 'n strooi kan drink terwyl u werk, kan u na u water reik sonder om na te dink. Voeg 'n strooitjie by 'n glas water en hou dit te alle tye naby u.
Stap 3. Kies 'n waterbottel waarvan jy hou
U is geneig om meer water te hê as u die positiewe effekte daarvan raaksien. As u te alle tye 'n waterbottel by u het, drink u meer water gedurende die dag. Namate u gewoond raak om gehidreer te voel, begin u meer gereeld na water smag. Soek 'n kwaliteit waterbottel waarvan u hou, en maak die gewoonte om dit altyd saam te neem.
- Kies 'n waterbottel wat aan u persoonlike behoeftes voldoen. As u byvoorbeeld van u koue water hou, kies dan 'n geïsoleerde bottel wat u water deur die dag koud hou.
- Kies 'n bottel waaruit u gemaklik kan drink. As u byvoorbeeld verkies om nie die bottel terug te laat kantel nie, kies dan 'n bottel wat toegerus is met 'n strooitjie.
Stap 4. Hou water in sig
As u baie water sien, is dit meer geneig om daarna te smag. Net soos om gebombardeer te word met advertensies vir kitskos, kan u 'n honger hê, want as u water sien, kan u dit wil drink. Probeer om gedurende die dag 'n glas water naby u te hê. Op hierdie manier, as u dors begin voel, is u lus vir water in plaas van 'n glas koeldrank of sap.
Metode 3 van 3: Vermindering van ander drankies
Stap 1. Herken u snellers
'N Goeie manier om ongesonde begeertes te vermy, is om u snellers te herken. Op hierdie manier weet u hoe u snellers in die toekoms kan vermy. Dink aan situasies waarin u lus is vir ongesonde drankies. Soek maniere om u snellers te vermy of berei u vooraf voor.
- Byvoorbeeld, miskien is u gewoond daaraan om koeldrank te drink terwyl u gedurende die aand kook. Om u aandag van koeldrank af te lei, moet u gedurende hierdie tyd 'n glas water hê wat natuurlik met vrugte versoet is.
- Ander snellers kan heeltemal vermy word. Byvoorbeeld, as u geneig is om ongesonde alkoholiese drankies tydens die happy hour saam met u kollegas te drink, probeer om af en toe op die happy hour te gaan.
Stap 2. Lei u aandag af as u lus het
As u 'n lus het om aan te kom, soek iets anders om te doen. Gaan stap of hardloop. Kyk 'n fliek. Verf jou naels, bad of geniet 'n ander selfversorgingsroetine. As u met iets anders besig is, kan dit u verhinder om ongesonde drankies te drink.
Stap 3. Verwyder ongesonde drankies uit u huis
Die beste manier om ongesonde drange te stop, is om dit buite u oë te kry. Gaan deur jou yskas en maak al die ongesonde drankies skoon. Op hierdie manier is water die enigste opsie as u tuis dors is.
Stap 4. Geniet matigheid
Dit is goed om af en toe 'n glas sap of koeldrank te drink. As u slegte gewoontes probeer ophou, kan dit 'n terugslag gee. Probeer om dae of geleenthede te beplan waar u 'n ongesonde drankie kan geniet. Klein aflate kan u op die lange duur van ongesonde drankies weghou.
