Ten spyte van wat stereotipes kan voorstel, kan mans net so onseker of selfs meer as vroue oor hul liggaam voel. Dit is natuurlik om 'n bietjie selfbewus te voel as jy naak is, maar die belangrikste is dat jy gemaklik voel met hoe jy lyk. Met die regte houding kan u selfversekerd lyk en voel as u in die spieël kyk en as iemand anders na u kyk.
Stappe
Deel 1 van 3: Help jouself om naak goed te voel
Stap 1. Word kaal
Dit beteken om alles af te haal. Die enigste manier waarop u werklik gemaklik met u twyfel en bekommernisse oor naaktheid sal wees, is om dit reguit aan te durf.
- Dit moet nie met ander mense wees nie, want die eerste stap is om seker te maak dat jy gemaklik is om naak te wees.
- Maak seker dat u iewers 'n spieël het waarmee u u hele liggaam kan ondersoek, veral die dele wat u nie direk kan sien nie.
- Verhoog ook die hoeveelheid tyd wat u naak spandeer geleidelik. U hoef nie dadelik 'n nudis te word nie, net langer tyd spandeer sonder om u klere aan te trek. U sal waarskynlik vind dat u gemakliker word.
Stap 2. Fokus op u positiewe eienskappe
Om naak goed te voel, moet u die gebiede waaroor u goed voel, uitlig. Deur te fokus op die gebiede waarvan u hou, kan u selfvertroue opbou en die motivering gee om die res te verbeter.
- Daar is baie dele aan u liggaam, wat baie opsies beteken om iets positiefs te vind. Miskien het u mooi sterk bene, 'n gebeitelde rug, of is u besonder trots op u 'pakket'. Wat jy ook al besluit, dit is 'n goeie begin om te onthou dat daar dele van jou is wat die moeite werd is om lief te hê.
- As u probleme ondervind, moenie aan 'n lys items dink nie. Begin met 'n deel van u wat u goed lyk, selfs al kan u dit sien as u nie naak is nie. Miskien het jy 'n goeie glimlag of sterk hande.
Stap 3. Daag negatiewe gedagtes oor u liggaam uit
Sekere vorme van negatiewe denke kan u selfbeeld benadeel. Dit sal verhoed dat u u liggaam aanvaar soos dit is, en kan selfs verhoed dat u dinge doen om dit te verbeter. Herken as jy so dink, en daag jouself uit om anders te dink. Daar is verskillende tipes negatiewe denke wat die manier waarop jy na jouself kyk, kan beïnvloed.
- Alles of niks. U sien waarskynlik nie gebeitelde buikspiere en perfek getinte spiere as u naak is nie. Dit is alles dinge wat u kan verander en verbeter. As u dit nie het nie, beteken dit nie dat u dit nie kan kry nie.
- Filtering. Deur op negatiewe dele van u liggaam te bly terwyl u die dele wat u hou, ignoreer, kan u meer onseker wees oor u klere. Daarom is dit belangrik om iets te vind wat u van u liggaam hou. En daar is altyd iets om te prys.
- Negatiewe selfspraak. Moenie van u kritiek op u negatiewe aspekte 'n weerspieëling van u eiewaarde maak nie. Daar is 'n wesenlike verskil tussen om vir jouself te sê: "My ingewande is te groot, ek moet probeer om gewig te verloor," en "ek is vet, want ek kan myself nie genoeg laat oefen nie." As u uself kritiseer, kyk ook na dinge wat u kan doen om dit te verbeter.
Stap 4. Identifiseer dinge wat verbeter moet word
Dit is belangrik om vertroue in u eie vel te hê (en niks anders as u vel nie), maar dit beteken nie dat dinge perfek is nie. Gee jouself 'n paar doelwitte om aan te werk, om jou te help om nie net gefokus te lyk en goed te voel nie, maar om seker te maak dat jy so bly.
- Stel klein, eenvoudige doelwitte wat u maklik kan volg, sodat u u vordering en sukses duidelik kan sien. Dit is veral belangrik vir fisiese doelwitte, soos die verbetering van u liggaam of die verandering van die styl van u hare, aangesien dit maklik is om visueel op te spoor.
- U moet ook geestelike doelwitte oorweeg, soos om meer te konsentreer op die positiewe aspekte van u liggaam. Iets eenvoudig soos om elke oggend een positiewe opmerking oor u liggaam te gee, kan u bui en selfvertroue verbeter terwyl u naak is.
Deel 2 van 3: Laat jouself naak goed lyk
Stap 1. Oefen goeie higiëne
Gereelde onderhoud is een van die maklikste maniere om u algemene voorkoms te verbeter. Dit kan 'n bietjie moeite verg om 'n gereelde skedule van goeie gewoontes te bereik, maar dit sal in die algemeen baie vrugte afwerp.
- Bad gereeld. Neem 'n bad of stort gereeld om seker te maak dat u hare en liggaam vry is van vuil, olie en sweet. Gebruik seep en warm water, spoel al die skuim af voordat u klaar is, en droog dan vir 'n skoon afwerking.
- Raak ontslae van liggaamsgeur. Benewens skoonmaak, veral die gebiede wat sweet en vuil word soos oksels, gebruik ook deodorant of cologne. Subtiele, sagte of geurlose deodorante is goed om die minder vleiende reuke van u liggaam te masker.
- Voltooi dit deur 'n cologne te gebruik wat u natuurlike geure subtiel verbeter. U hoef slegs in klein hoeveelhede te smeer, dus is daar geen bespuitings nodig wat u in 'n reukwolk bedek nie.
Stap 2. Sorg vir ander dele van u liggaam
Sommige dele van u benodig meer spesifieke sorg. U naels en tande verg 'n bietjie ekstra werk, maar dit kan u 'n goeie hupstoot gee om goed te lyk en goed te voel.
- Sny gereeld naels en toonnaels. Dit is genoeg om dit een keer per week te snoei, sodat dit nie te lank word nie. Lêer na sny vir 'n gladder afwerking wat mooier lyk en skerp rande vermy wat klere of ander mense kan vang.
- Oefen goeie mondhigiëne. Borsel tande twee keer per dag en floss een keer per dag. Oorweeg ook om met mondspoelmiddel te spoel om u asem te verbeter. As u verdere voorkoms van u tande wil verbeter, moet u 'n tandarts oor witmaak of reguit praat.
Stap 3. Pas jou vel goed op
'N Helder, gesonde vel is 'n baie aantreklike kwaliteit. Maak seker dat u weet watter vel u het om die beste produkte te vind om probleme op te los.
- Deur gereeld te bad, kan u vuil en vet verwyder wat letsels en ander onvolmaakthede op u vel veroorsaak. Maak seker dat jy ook in die sweet gebiede kom.
- Beskerm jouself teen die son. Die son kan u vel maklik beskadig as u nie versigtig is nie, en selfs as u nie velkanker kry nie, is sonbrand pynlik en verleentheid om te sien. Vermy om buite te wees gedurende spitstye (10 tot 14 uur), dra klere wat u liggaam bedek en skuim met sonskerm.
- Vir 'n helderder vel, soek 'n verskeidenheid kleure in vrugte en groente. Dit sluit wortels, appelkose, spinasie, tamaties en bloubessies in. Vetterige vis soos salm en makriel is goed, en jy kan nie verkeerd gaan om neute en sade by jou dieet te voeg nie.
Stap 4. Aanval liggaam aknee
Bestry die teenwoordigheid van vuil en puisies oor u liggaam, nie net u gesig nie. Gereelde bad om u liggaam skoon te maak, is goeie voorkoming, en maak seker dat u dit doen nadat u oefen om die sweet van u liggaam skoon te maak.
- As u reeds aknee op die liggaam het, gebruik sagte reinigingsmiddels eerder as die strenger samentrekkings wat op u gesig gebruik word.
- Verander en maak u lakens gereeld skoon. As u in die lakens rondrol, laat u u eie vuil en dooie vel agter. Deur u lakens gereeld skoon te maak, kan u nie in u eie vuilheid slaap nie, wat dit van u vel af hou.
Stap 5. Handhaaf 'n gesonde gewig
Elke persoon se liggaam is 'n bietjie anders, en u ideale gewig sal in 'n reeks wees wat bepaal word deur u lengte, gesondheid en aktiwiteitsvlak. Praat met u dokter oor die geskikte gewig vir u omstandighede.
- Verwant aan u gewig is die teenwoordigheid van vet of flab in sekere dele van u liggaam. Bepaal die spesifieke gebiede wat u ongemaklik maak. Skep 'n fiksheidsplan wat op hierdie gebiede gerig is.
- Om u gewig te beheer, moet u u kalorie -inname in die oog hou. As u probeer om gewig te verloor, moet u nie te veel kalorieë verminder nie. U het wel energie nodig om te oefen en tred te hou met u lewe. As u gewig wil verloor, soek plantaardige voedsel soos vrugte, groente en volgraan. Hierdie opsies sal help om minder kalorieë te verskaf, en dit is gesonder opsies wat u die energie gee om aktief te bly.
Stap 6. Bou spiere
Spiertonus en definisie is nie die enigste manier om goed te lyk nie, maar dit kan beslis die voorkoms van u liggaam verbeter. As u spiere wil bou, sal oefening en dieet u daarheen bring.
- Kies die gebiede wat u wil verbeter. Spesifieke oefeninge kan gedoen word om enige deel van die liggaam te versterk. Vir abs, probeer crunches of ander kernintensiewe oefensessies. Om arms te toon, probeer om op te staan, op te trek en gewigoptel. Net soos 'n gewigsverliesplan, wil u 'n oefenroetine kies wat aan u doelwitte voldoen. Onthou net om te rek voor enige oefening.
- U sal wil hê dat u dieet proteïene bevat, wat u help om spiere op te bou. Vleis soos beesvleis, hoender en eiers bevat 'n goeie proteïenpons. As u nie 'n groot vleiseter is nie, bevat ander kosse soos amandels en maaskaas ook proteïene.
Stap 7. Drink baie water
U benodig ongeveer 13 koppies elke dag. Water help om u vel skoon te hou, voorkom dat u swaar eet tydens die maaltye en hou u gehidreer vir oefensessies.
Deel 3 van 3: Goed voel met 'n vennoot
Stap 1. Gebruik selfvertroue lyftaal
Sonder klere om jou aandag af te lei of 'n spesifieke boodskap te stuur, is die manier waarop jy jouself dra, uiters belangrik om gemaklik en selfversekerd in jou eie vel te wees. Selfs as u nie selfvertroue het nie, kan dit u help om u selfvertroue meer te laat val.
- Hou 'n goeie postuur. Staan of sit regop sodat u langer kan lyk. Hou u ken regop en u skouers ontspanne vir 'n selfversekerde houding. Dit is ook goeie wenke as u dit aantrek, maar nog belangriker as dit moeiliker is om u met klere weg te steek.
- Glimlag. 'N Vriendelike gesig kan vertroue in jouself projekteer, wat altyd aantrekliker is vir die ander persoon.
- Kyk vorentoe en behou oogkontak. Dit kan 'n sterk band met u maat skep. Boonop dwing dit hulle onbewustelik om na u oë te kyk eerder as na ander dele van u liggaam. As u nog steeds 'n bietjie senuweeagtig is om naak te wees by 'n ander persoon, kan dit help dat hulle nie te veel dwaal nie.
Stap 2. Hou u liggaamshare versier
U kan gemaklik voel dat u liggaamshare wild groei, maar u maat kan nie saamstem nie. Lang, onversorgde lyfhare kan onaangenaam wees om na te kyk, en 'n ander persoon sal waarskynlik nog minder daarvan hou om daaraan te raak. Boonop, as u wil hê dat u maat u moet aanraak, moet dit die vel wees, nie hare nie.
- Okselhare. Dit is 'n algemene deel van u liggaam vir sweet, en as u dit snoei, kan u sweet verminder. Dit is beter om nie alles af te skeer nie, maar hou dit versigtig en laat dit nie te wild groei nie.
- Borshare. As u 'n atleet is, kan dit 'n redelike deel van u liggaam wees om u hare skoon te hou. Skeer stadig en gebruik 'n elektriese skeermes om van die oorblywende stoppels ontslae te raak. U kan ook oorweeg om te was. Andersins kan 'n elektriese trimmer u help om 'n manlike voorkoms te behou (as dit is waarvoor u gaan).
- Agterhare word oor die algemeen as minder aantreklik beskou. As u nie daarvan hou nie, is dit 'n goeie deel van u liggaam om te was, aangesien dit minder kan seermaak. Boonop is dit moeilik om 'n deel van u liggaam af te skeer wat u nie maklik kan sien nie.
- Geslagshare. Soos u bors en oksels, is dit ongewoon dat 'n man daar heeltemal skoon is, tensy u 'n atleet is wat op soek is na 'n aërodinamiese rand. Gebruik 'n elektriese skeermes om jou hare sag en mak te hou. Dit verminder sweet en reuke, en kan u groter laat lyk.
Stap 3. Maak die kamer gemakliker
U troos gaan nie net oor vertroue nie. Deur 'n bietjie moeite met die omgewing te doen, sal julle albei gemakliker voel sonder klere, en kan dit regtig help om die bui te versterk.
- Stel die kamertemperatuur reg. Daar is 'n aantal faktore wat die gemaklikste temperatuur bepaal, wat gewoonlik 'n kwessie van persoonlike voorkeur is. As u naak is, wil u egter hê dat die kamertemperatuur effens hoër is as gewoonlik, aangesien u geen klere dra nie. Kouer temperature verlaag die bloedvloei, wat veroorsaak dat dele in u liggaam terugtrek vir warmte, wat dit kleiner maak.
- Hou die ligte dof. As jy en jou maat nog steeds nie gemaklik met mekaar is nie, kan swak beligting 'n paar dinge wegsteek. Boonop kan dit 'n meer romantiese atmosfeer skep, as dit is waarvoor u gaan. As u regtig waag en nie bekommerd is oor die afskakel van die brandalarm nie, oorweeg dan kerse in plaas van u lampe.
- Ontgeur jou kamer. U het gefokus op u liggaamsgeur, maar u wil ook nie hê dat u kamer moet ruik nie. Om die kamer skoon te hou en rommel te vermy, is altyd 'n goeie manier om reuke te verminder. 'N Vinnige bespuiting met basiese geur behoort genoeg te wees om ongewone reuke te bedek, veral op kort kennisgewing.
Stap 4. Lag
Daar is altyd 'n mate van onsekerheid as u u klere uittrek, wat waarskynlik ook geld vir almal by u. Verlig die bui met 'n grap, of probeer om iets humoristies in u situasie te vind. As jy lag, voel jy albei gemakliker, en as jy saam lag, help dit om 'n groter band tussen julle te skep.
Stap 5. Laat jou maat jou raak
Dit hoef nie te wees terwyl jy naak is nie. As jy voel hoe iemand anders se hande aan jou raak, kan jy jou daaraan herinner dat jy nie net die beeld is wat jy in die spieël sien nie. Iemand anders wat jou aanraak, help jou om aantreklik te voel, soos iemand wat die moeite werd is om aan te raak.
- As u 'n verhouding het, laat u belangrike persoon u raak. Dit hoef nie eroties te wees nie. 'N Lekker skouer vryf of 'n drukkie sal jou laat weet dat jou maat jou aantreklik vind.
- As u alleen is of nie iemand het wat u sou laat aanraak nie, is massering 'n uitstekende manier om 'n paar hande buite te kry. Boonop voel u later meer ontspanne.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- 'N Eenvoudige versorgingswenk wat baie mans oor die hoof sien of vermy, is om gesig en lyfroom te gebruik. Om jou vel te bevogtig, is een van die eenvoudigste maniere om die voorkoms daarvan te verbeter. Toets verskeie lotions om 'n geur en tekstuur te vind waarvan u hou.
- As u vir die eerste keer was, oorweeg dit professioneel te laat doen vir die beste resultate.
- Vir 'n oefenplan, probeer om saam met 'n persoonlike afrigter te werk wat u kan help om spesifieke doelwitte te bereik.
- As u 'n dieet volg, oorweeg dit om 'n dieetkundige te raadpleeg om 'n gesonde en effektiewe plan te vind wat pas by u behoeftes.
Waarskuwings
- Moenie jouself te hard druk as jy dieet of oefen nie; dit kan tot beserings of gesondheidsprobleme lei. Raadpleeg u dokter voordat u 'n fiksheids-/dieetplan aanvaar.
- As u negatiewe gevoelens oor u liggaam tot depressie of selfs gedagtes van selfbeskadiging lei, moet u onmiddellik met iemand praat. Soek hulp van 'n betroubare vriend, familielid of professionele berader.
