As u geteister word deur droë, skilferige, growwe en/of eelte voete, is 'n Epsom -soutvoetbad 'n natuurlike manier om u voete sag en glad te maak. Warm voetbaddens is ook heerlik vir ontspanning. As u mediese probleme het (insluitend diabetes en harttoestande), moet u eers met u dokter in verbinding tree voordat u u voete week.
Stappe
Deel 1 van 4: Voorbereiding om u voete te week
Stap 1. Koop Epsom sout
Epsom sout is by die meeste apteke beskikbaar. U sal dit waarskynlik in dieselfde afdeling vind as pynstillers (aspirien, ibuprofen, ens.) En verbande, aangesien dit gereeld gebruik word vir spierpyne. Maak seker dat die verpakking van u Epsom -sout aandui dat dit geskik is vir menslike gebruik (in die VSA is daar 'n USP -aanduiding op die verpakking).
Alle Epsom -sout bevat dieselfde minerale wat natuurlik voorkom (magnesium en sulfaat), maar daar is verskillende "grade", afhangende van hoe u die Epsom -sout wil gebruik (byvoorbeeld "menslike gebruik" of "landboutoepassings")
Stap 2. Koop 'n voetbad
Voetbaddens (ook bekend as pedikuurbakke) of wasbakke met die regte grootte moet maklik in u plaaslike winkels of groot bokswinkels (ook bekend as supermarkte) gevind word. Hulle kan ook by groter apteke beskikbaar wees.
- As u 'n begroting het, is 'n wasbak goedkoper as 'n voetbad. Aangesien dit nie spesifiek vir voete ontwerp is nie, moet u seker maak dat u iets groot genoeg koop om gemaklik by u voete te pas (u kan selfs probeer om daarin te staan). Oorweeg ook die diepte van die wasbak - u wil hê dat die water net bokant u enkels moet kom.
- As u 'n voetbad-/pedikuurbak koop, moet u seker maak dat u bestanddele behalwe water in die bad kan sit voordat u dit koop.
Stap 3. Koop 'n puimsteen
Daar is baie soorte puimsteen. Hulle moet maklik by u plaaslike apteke of supermarkte gevind kan word. Sommige puimsteen lyk net soos 'n klip, ander kom op tou en ander op stokke. Nie een is inherent beter as die ander nie; kies net waarvan u die beste hou.
Koop 'n puimsteen wat spesiaal vir skoonheidsdoeleindes gemaak is, anders kan u u vel beskadig
Stap 4. Besluit waar jy jou voete gaan week
Sal u dit in die sitkamer doen terwyl u TV kyk? Sal u dit in die badkamer doen terwyl u na musiek luister of 'n boek lees? Waar u ook al besluit om u voete te week, moet u seker maak dat u die gebied goed ingerig het voordat u na die volgende stappe gaan.
As u u voete na die week wil spoel, is dit 'n goeie idee om in of naby die badkamer te bly
Stap 5. Wees bewus van die tipe vloer waarop u u voete week
As u teëls of hardehout het, plaas 'n handdoek op die vloer sodat u nie u vloere kan beskadig of water kan vloei wat u kan vloei terwyl u u voete week nie. As u op die mat is, kan u die wasbak/voetbad op 'n mat of 'n ander waterdigte materiaal plaas om u mat te beskerm.
Deel 2 van 4: Was u voete vooraf
Stap 1. Was u voete met sagte seep en warm water
Voordat u u voete in die voetbad week, moet u dit vinnig was om oortollige vuil te verwyder. Staan in u bad of stort, maak u voete nat, seep dit op en spoel dit af.
Maak seker dat u 'n sagte seep gebruik wat die vel van u voete nie irriteer nie
Stap 2. Wees deeglik
Maak seker dat u, behalwe u sole, tussen u tone, om u enkels en bo -op u voete was. Dit is veral belangrik as u gereeld kaalvoet of sandale is.
Stap 3. Druk jou voete droog met 'n skoon handdoek
Let op alle besonder droë dele van u voete terwyl u dit doen, aangesien dit minder duidelik is as u in die bad is. U sal dit wil onthou as u u voete later afskilfer.
Deel 3 van 4: Week jou voete in die Epsom -soutbad
Stap 1. Vul jou wasbak of voetbad met warm water
Gebruik die warmste water wat u kan verdra sonder om u voete te skroei. Wees versigtig om dit nie te vol te maak nie. Vul die wasbak ongeveer 2/3 van die pad na bo. Dit laat genoeg ruimte vir u voete, wat die water sal verplaas sodra u dit in die wasbak/voetbad sit.
- Maak seker dat u die water kan verdra voordat u die Epsom -sout byvoeg, om te vermy dat u die sout mors, as u later warm water moet gooi en koue water byvoeg.
- As u 'n voetbad/pedikuurbad het, oorweeg dan om voordeel te trek uit ekstra instellings, soos trillings, om u ervaring te verbeter.
Stap 2. Voeg Epsom -sout by die warm water
Hoeveel u moet byvoeg, hang af van die hoeveelheid water wat u byvoeg. Vir 'n standaardbad (of voetbak), voeg 'n halwe koppie (118 ml) Epsom-sout by.
As u wil, kan u ook 'n paar druppels essensiële olies, soos laventelolie, byvoeg. Dit kan u voetbad nie net 'n ontspannende geur gee nie, maar kan ook voordele inhou, soos antimikrobiese eienskappe
Stap 3. Sit u voete in die voetbad/wasbak
Plaas dit versigtig in die wasbak en sorg dat die water nie te warm is nie en dat dit nie uit die bad kom nie. Sodra u voete in die bad is, kan u dit saggies rondskuif om die Epsom -sout in die water te meng.
Stap 4. Week jou voete vir 10 tot 15 minute
Na hierdie tyd sal u sien dat die growwe dele van u voete sagter is (en miskien selfs 'n bietjie opgeblase). As hulle hierdie stadium bereik het, is hulle gereed om afgeskil te word.
Stap 5. Exfoliate jou voete met 'n Epsom sout skrop
Voeg 'n klein hoeveelheid warm water by 'n handvol Epsom -sout en meng dit totdat dit 'n pasta vorm. Masseer die pasta vir 'n paar minute in u voete om die growwe vel te verwyder.
Moenie vergeet om jou tone en die rug van jou hakke te exfolieer nie, waar dooie vel minder sigbaar kan wees
Stap 6. Dompel jou voete terug in die voetbad
Spoel die pasta af deur u voete terug in die voetbad te dompel nadat u die afskilferende Epsom -soutskrop toegedien het.
Deel 4 van 4: Daarna afskilfer en bevogtig
Stap 1. Exfolieer jou voete met 'n puimsteen
Lig jou voete uit die bad - jy hoef dit nie vooraf te droog nie. Maak seker dat u die klip natgemaak het voordat u dit op u voete gebruik. Vryf die puimsteen 2 tot 3 minute lank met ligte tot medium druk op die nat, eelte van u voete om die dooie vel te verwyder.
- As u te hard met 'n puimsteen vryf, kan u geïrriteerde vel en infeksie veroorsaak. Dit moet nie seermaak nie, so as dit begin, vryf sagter, of as u vel baie geïrriteerd is, stop dit alles totdat dit genees.
- U kan daagliks 'n puimsteen gebruik, maar spoel dit na elke gebruik af. As dit baie verslete lyk, probeer om dit te kook, of vervang dit as dit nie lyk asof dit verfris nie.
- As u nie 'n puimsteen kan vind of nie wil gebruik nie, kan u ook by die meeste drogisterye en supermarkte 'n voetlêer koop. Jy gebruik dit baie soos 'n puimsteen, en vryf dit met sagte tot medium druk teen die eelte van jou voete, terwyl jy terugstaan as dit seer is.
Stap 2. Spoel u voete af
As u voetbad nog skoon is - nie vol dooie velvlokkies nie - kan u u voete weer in die bad sit om dit te spoel voordat u dit droogmaak. As die bad vol dooie vel is, of as u net skoner voel om met skoon water af te spoel na die week, plaas u voete onder 'n kraan en spoel u voete met louwarm water.
Sommige mense beweer dat Epsom -sout ontgiftend is, en dat dit nodig is om te spoel nadat dit in 'n Epsom -soutbad geweek is om die gifstowwe wat na die oppervlak van u vel gekom het, te verwyder. Daar is min of geen wetenskaplike bewyse om aan te toon dat dit waar is nie, maar dit spoel ook nie skade nie
Stap 3. Wikkel jou voete saggies in 'n handdoek
Wikkel jou voete met 'n handdoek om die meeste water op te suig en droog dit dan af. Moenie vryf nie, want dit kan u vel irriteer.
Stap 4. Bevogtig jou voete
Nadat u u voete gedroog het, dien 'n bevogtigende lotion aan. Wat u gebruik, hang af van u eie voorkeur, maar dit is die beste om iets met min of geen reuk te gebruik.
- As u voete nie te kraak of droog is nie, kan u wegkom met 'n ligter bevogtiger; as hulle baie droog is, wil u dalk iets swaarder gebruik of selfs spesiaal gemaak vir gekraakte, droë voete.
- Nadat u 'n sagte olie of lotion aangebring het, bedek u voete met sokkies voor u gaan slaap.
- Vermy om met petroleumgebaseerde produkte te bevogtig, aangesien dit kankerverwekkend kan wees.
Stap 5. Wees geduldig
Afhangende van hoe ruw jou voete is, kan dit meer as een week neem om dit sag te maak. As u hierdie stappe konsekwent twee tot drie keer per week volg, moet u binne een tot twee weke resultate sien.
Stap 6. Geniet jou sagte, gladde voete
Moenie ophou as u tevrede is met u voete nie. Om u voete op die lang termyn sag te hou, beteken dat u aanhou om daarvoor te sorg; u hoef egter nie gereeld u voete te week nie.
Wenke
- Voeg dinge soos laventelolie (vir ontspanning) of olyfolie (vir ekstra vog) by om u Epsom -soutbad 'n hupstoot te gee. As u 'n elektriese pedikuurbad het, lees die handleiding om seker te maak dat u olie daarin kan sit.
- Vir 'n ekstra gevoel van spa -behandeling, oorweeg dit om jouself 'n pedikuur te gee nadat die Epsom -sout geweek het. Jou kutikula is sag en makliker om terug te stoot, en as jy harde toonnaels het, is dit makliker om te sny nadat die voet geweek is.
- Warmwater voetbaddens is wetenskaplik bewys dat dit moegheid en slapeloosheidsprobleme help verlig.
- U kan Epsom -soute op meer as net u voete gebruik. Probeer om u hele liggaam in 'n Epsom -bad te week om spierpyn, krampe en opgeblasenheid te verminder.
Waarskuwings
- Moenie hierdie voet meer as twee tot drie keer per week week nie, anders kan u u voete droër maak.
- Raadpleeg u dokter voordat u Epsom -sout gebruik as u ander gesondheidsprobleme het.
- Wees bewus van enige oop wonde wat u aan u voete kan hê. As u 'n oop wond aan u voet het, moet u ekstra versigtig wees om sterk ruikende olies of enigiets wat die wond kan irriteer, te vermy.
- As u vel droër of geïrriteerd raak nadat u u voete in 'n Epsom -soutbad geweek het, moet u verminder hoe gereeld u dit doen (byvoorbeeld 3 keer per week tot 1 keer per week), of u moet ophou om alles saam te doen. Raadpleeg 'n dokter as irritasie voortduur sodra u opgehou het.
- Gebruik slegs gereedskap wat goedgekeur is om op die voete te gebruik tydens die afskilfering. Maak ook seker dat alle gereedskap en instrumente behoorlik skoongemaak is om infeksie te voorkom.
- As jy het suikersiekte, moenie Epsom -sout op u voete gebruik nie. U wil ook sterk antiseptiese seep en ander chemikalieë (jodium of mielies/eelte/vratverwyderaars) vermy, plus geparfumeerde velroom.
- Warm voetbad word nie aanbeveel vir mense met perifere vaskulêre siekte of suikersiekte.
