Wil u fisies, geestelik en emosioneel ongelooflik voel? Begin met stap 1 hieronder vir 'n paar goeie idees oor hoe u al drie kan bereik!
Stappe
Metode 1 van 3: voel fisies verstommend
Stap 1. Sorg vir persoonlike higiëne
As u na u liggaam omsien en 'n bietjie "ek" het, sal u beide wonderlik lyk en voel.
- Neem 'n lekker, lang, warm stort. Was u hare deeglik met sjampoe en laat die conditioner vir 5 minute in. Was, spoel en herhaal soveel keer as wat u wil.
- Wend 'n bevogtiger aan op u gesig en vryf 'n bietjie deodorant aan en smeer 'n bietjie parfuum op u hart, nek, pols en rug.
- Smeer 'n gesigmasker aan, gee jouself 'n manikuur of pedikuur, of maak 'n bietjie grimering as jy wil.
- Dra vars, skoon hemde, broeke (of kortbroeke) en sokkies. Spuit lugverfrisser in u skoene sodat dit vars en skoon ruik.
- Floss, borsel jou tande en spoel jou mond uit met mondspoelmiddel.
Stap 2. Oefen
Niks oortref die natuurlike hoogtepunt wat u kry na 'n goeie oefensessie nie, dus doen jouself 'n guns en word gemotiveerd om aan die gang te kom!
- Gaan hardloop of stap in die buitelug - dit laat u toe om te oefen terwyl u ook die vars lug geniet. Bring u kamera saam as u wonderlike foto's kan ondervind!
- Gaan swem - swem is 'n wonderlike liggaamsoefening wat u moeg, maar verfrissend laat voel. As jy regtig opgewonde wil voel, probeer om in die see te swem!
- Neem 'n dansklas - dans is 'n uitstekende manier om u liggaam aan die gang te kry en kalorieë te verbrand sonder om dit eers te besef. Probeer hip-hop, jazz, salsa, ballet of Zumba-wat jou boot ook al dryf!
- Probeer 'n spansport. Spansport is 'n uitstekende manier om sosiaal te verkeer en nuwe vriende te maak terwyl u ook fisies aktief is. Dink daaraan om by 'n vlugbal-, sokker- of ultieme frisbee -span in u omgewing aan te sluit.
Stap 3. Eet gesond
As jy swak eet, kan jou liggaam opgeblase, traag en sonder energie voel. Gesonde eetgewoontes gee jou meer energie, laat jou beter konsentreer en kan jou selfs help om te verminder.
- Eet baie vars vrugte en groente by elke maaltyd, eet baie proteïene soos kalkoen, hoender en maer beesvleis, eet baie olierige vis en seekos soos salm, tuna, seebaars, forel en oesters en eet baie gesonde volgraan en graan.
- Bly weg van voedsel met 'n hoë suiker- of vetinhoud en van hoogs verwerkte voedsel, aangesien dit sleg is vir u gesondheid. Hierdie soort voedsel veroorsaak 'n vinnige styging in u bloedsuikervlakke, gevolg deur 'n ongeluk.
- Probeer om u porsiegroottes te beheer en eet slegs as u honger is. 'N Aantal klein, gesonde versnaperinge gedurende die dag kan egter help om u metabolisme te versterk en u meer energie te gee.
- Verminder soet frisdrank (selfs die dieet wat vol chemiese versoeters is) en probeer meer water en groen tee drink.
Stap 4. Slaap genoeg
Slaap is 'n noodsaaklike deel van die fisiese gevoel. 'N Gebrek aan slaap laat jou moeg, knorrig en sonder energie voel - amper die teenoorgestelde van ongelooflike gevoel!
- Probeer om minstens sewe, indien nie agt uur slaap per nag te kry nie. Stel u 'n streng slaaptyd en moenie toelaat dat u te laat wakker lees, TV kyk of tyd op die internet mors nie.
- Doen iets ontspannends voor jy gaan slaap - moenie eng films kyk of opwindende videospeletjies speel nie, want dit verhoog jou hartklop en maak dit moeiliker om te slaap. Probeer 'n boek lees, luister na sagte musiek of neem eerder 'n ontspannende bad.
- Maak seker dat u slaapkamer mooi donker is, aangesien lig u brein kan laat dink dat dit bedags is en u nie kan aan die slaap raak nie. Maak u bed so gemaklik moontlik en gebruik skoon, vars lakens.
Metode 2 van 3: voel geestelik verstommend
Stap 1. Lees 'n boek
Boeke is wonderlike voorwerpe gevul met verbeelding en inligting, en lees is soos oefening vir jou verstand.
Om 'n boek te lees - of dit nou 'n fiksie, 'n historiese verslag of 'n ensiklopedie is - sal jou gedagtes skerp maak, jou opvoed en jou help om slimmer en meer ingelig oor die wêreld te voel
Stap 2. Begin met die aanleer van 'n nuwe taal
Om 'n nuwe taal te leer is 'n prettige poging en 'n baie produktiewe ding om in u vrye tyd te doen.
- Probeer om op die gesprekskant van u nuwe taal te fokus, moenie te veel vasgevang wees in grammatikale reëls of die aanleer van tye nie.
- Onthou dat 'n gesprek met 'n moedertaalspreker baie meer lonend is as om werkwoordtabelle te leer!
Stap 3. Doen 'n paar wiskundige probleme
As u al 'n rukkie nie aandag gegee het aan u wiskundige vaardighede nie, kan u probeer om aanlyn 'n paar aangename en uitdagende probleme op te los.
Dit klink miskien na 'n nerdy ding om te doen, maar dit hou jou gedagtes skerp en is baie meer die moeite werd as om Netflix te kyk
Stap 4. Hou 'n stimulerende gesprek
Deesdae is mense so versot daarop om met mekaar te kommunikeer deur middel van telefone, rekenaars en tablette dat hulle dikwels die plesier van 'n eenvoudige gesprek vergeet.
- Probeer om enige tegnologie uit te skakel, 'n koppie tee of koffie te drink en 'n goeie, outydse chinwag te drink, of dit nou met u beste vriend, u ouma of 'n vreemdeling is.
- Dit is altyd voordelig om 'n ander se unieke insig of perspektief te verkry, ongeag die onderwerp.
Stap 5. Reis
Reis maak u oë oop en stel u bloot aan 'n reeks nuwe ervarings en perspektiewe.
Of u nou kies om 'n aktiewe vulkaan in Sentraal -Amerika te klim, of om op 'n bromponie in Rome te gaan, om na 'n nuwe plek te gaan en nuwe dinge te probeer, sal 'n onvergeetlike ervaring wees wat u beslis sal laat voel
Metode 3 van 3: Emosioneel verstommend voel
Stap 1. Kuier saam met vriende en familie
As u 'n bietjie neerslagtig voel, is die beste ding om te kuier met mense wat van u hou.
Dit kan 'n groep van u beste vriende, u beduidende ander, u broers en susters of u ouers wees - solank dit iemand is wat u goed ken, u laat lag en u kan herinner hoe wonderlik u is
Stap 2. Spandeer tyd saam met diere
Om tyd saam met diere te spandeer (veral oulike babadiere) kan 'n kalmerende, ontspannende uitwerking op mense hê, hul gemoedere ophef en hulle gelukkig laat voel.
- So volgende keer as u 'n emosionele hupstoot nodig het, kuier saam met u hond, kat, hasie, perd, donkie of watter dier u ook al in die hande kan kry!
- Praat met hulle, beroer hulle, of wees net by hulle …. u voel binnekort ongelooflik.
Stap 3. Gee iemand 'n drukkie
Daar is wetenskaplik bewys dat drukkies jou gelukkiger laat voel, so probeer om ten minste een of dag te gee. Alhoewel 'n vinnige, eenarmige drukkie dit sal regkry, is 'n mooi, stywe, tien sekonde beer-drukkie nog beter as jy dit kan regkry!
Stap 4. Skryf 'n joernaalinskrywing
As u nie met iemand wil praat nie, is dit uiters katarties om u gedagtes in 'n dagboek of dagboek neer te skryf.
U kan die bladsye daarna verbrand as u wil - dit is die daad om iets neer te skryf en dit van u bors af te haal
Stap 5. Doen 'n goeie daad
Deur 'n goeie daad te doen, sal u regtig goed voel oor uself, terwyl u ook iemand anders se dag 'n bietjie helderder maak.
