Onder die beste omstandighede kan 'n moeilike keuse wees om te besluit of hulle kinders wil hê. Depressie kan die besluit nog meer bemoeilik. U kan u bekommer oor die oordrag van die siekte aan u kind, verswakkende nageboortelike depressie of nie in staat is om aan u kind se emosionele behoeftes te voldoen nie. Alhoewel baie mense met depressie uitstekende ouers word, is daar 'n paar ekstra faktore wat u in ag moet neem tydens u besluit. Weeg noukeurig die moontlike risiko's en voordele van die geboorte van kinders, en dink aan die stappe wat u kan neem om gesond te bly as u besluit om ouerskap te neem.
Stappe
Metode 1 van 4: Oorweeg die risiko's om depressief en swanger te wees
Stap 1. Oorweeg u persoonlike en familiegeskiedenis van geestesongesteldheid
Depressie het 'n sterk genetiese komponent. Iemand wie se ouers of broers en susters depressief was, het twee tot drie keer die gemiddelde risiko om self die toestand te ontwikkel. Die risiko neem nog skerper toe vir mense wie se naasbestaandes verskeie depressiewe periodes gehad het. Alhoewel depressie nie altyd van ouers aan kinders oorgedra word nie, moet u daarop let dat dit gereeld gebeur.
Hierdie risiko geld slegs vir biologiese kinders. Aangenome kinders loop nie die risiko om depressie van 'n ouer te "opdoen" nie, hoewel hulle kan ly omdat die band met 'n ouer wat depressief is, onderbreek kan word, of dat hulle die gedrag van 'n depressiewe ouer kan modelleer
KUNDIGE WENK
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Stap 2. Praat met u dokter of 'n berader
Geen twee gevalle van depressie is heeltemal dieselfde nie. U dokter of 'n geestesgesondheidswerker kan u help om te bepaal of u 'n goeie idee het om kinders te hê.
Terwyl 'n dokter u kan vertel van u risiko om depressie aan 'n kind oor te dra, is dit wat tans bekend is op slegs 'n paar genetiese merkers gebaseer en hoe presies depressie geneties oorgedra kan word, grootliks onbekend. 'N Dokter kan u ook adviseer oor die vraag of u veilig tydens die swangerskap medikasie kan neem en u kan raadpleeg vir 'n berader vir emosionele ondersteuning
Stap 3. Wees bewus van die effek van antidepressante op babas in die baarmoeder
Enige medikasie wat u tydens swangerskap neem, beïnvloed ook die ongebore baba. Dit is bekend dat baie antidepressante ontwikkelende babas benadeel deur geboorte afwykings, lae geboortegewig, skade aan die longe en selfs miskrame te veroorsaak.
Sommige vroue besluit om op te hou om hul antidepressante te neem wanneer hulle besluit om 'n kind te hê. Dink daaraan of u nege maande sonder die medisyne wat u gewoond is, kan gaan
Stap 4. Leer meer oor die risiko van postpartum depressie
Postpartum depressie is 'n ernstige en algemene vorm van depressie wat meer as 10% van die nuwe ma's na die geboorte ervaar. Vroue wat 'n geskiedenis van depressie het, is veral geneig om postpartum depressie te ontwikkel.
- Postpartum depressie kan gevoelens van wanhoop, woede of leegheid veroorsaak in die weke of maande na die geboorte. Baie moeders met postpartum depressie voel nie in staat om 'n band met hul baba te kry nie, of sukkel met indringende gedagtes oor hulself of die baba.
- Sonder behandeling kan postpartum depressie jare na die geboorte voortduur.
- Studies het bevind dat terapie 'n beter behandeling kan wees in vergelyking met medikasie.
Stap 5. Verstaan die emosionele eise van die grootmaak van 'n kind
Babas en kleuters benodig baie aandag en liefde om sosiaal en emosioneel te ontwikkel. Depressiewe ouers vind dit soms moeilik om hul kinders die liefde en dissipline te gee wat hulle nodig het. Vra jouself af of jy bereid is om emosioneel vir 'n kind te sorg, nie net fisies nie.
Kinders wie se ouers emosioneel afwesig is, kan ontwikkelingsagterstande of gedragsprobleme ondervind
Stap 6. Weet dat u 'n vervulde lewe kan lei sonder om kinders te hê
Studies het bevind dat daar geen beduidende verskil in geluk is tussen ouer volwassenes met kinders en kinders wat kinderloos is nie. Om te besluit om om mediese of persoonlike redes kinderloos te bly, sal jou nie tot 'n betekenislose of eensame lewe veroordeel nie.
- Sommige kulture en gesinne is baie belangrik om kinders te hê. As u onder druk voel, onthou dat wat vir een persoon werk, nie vir 'n ander werk nie. Daar is baie goeie redes om kinders te hê, maar om dit net te doen om iemand anders gelukkig te maak, is nie een van hulle nie.
- Om kindervry te wees, beteken nie dat jy selfsugtig is nie. Soms is dit nie 'n verantwoordelike keuse om nie kinders te hê nie. Vriendskappe, loopbane, vrywilligerswerk en kreatiewe werk is alles betekenisvolle maniere waarop kindersvrye mense tot die wêreld kan bydra.
- Trouens, 'n onlangse studie het bevind dat ouers meer geneig is om depressief te wees as hul kindervrye eweknieë. Mense sonder kinders is gelukkiger as enige ander groep, insluitend leë nesters.
Metode 2 van 4: Verstaan die gevolge van depressie op ouerskap
Stap 1. Weet dat 'n pa se depressie ook kinders kan beïnvloed
Baie navorsing fokus op die impak van die depressiewe ma op haar kinders. Die pa se depressie beïnvloed egter ook 'n kind se geestelike welstand. Anders as depressiewe moeders, wat probleme ondervind met die ontwikkeling van 'n band met hul kinders, het mans 'n neiging om hul emosie te onderdruk en eerder in woede op te tree.
- As gevolg van die lewe by een of albei ouers wat aan depressie ly, sal kinders in hierdie omgewing waarskynlik self angs of depressie ontwikkel. Boonop het hierdie kinders ook probleme met sosialisering op skool, presteer hulle swak in akademici en is hulle meer geneig om risiko's te neem.
- Selfs as u 'n vrou is wat van plan is om swanger te raak, is die geestesgesondheid van u maat net so 'n belangrike rol in die gesonde ontwikkeling van u kinders.
Stap 2. Beskou die stabiliteit van die verhouding tussen u en u maat
Navorsing het getoon dat selfs as 'n pa depressief is, 'n ondersteunende eggenoot of lewensmaat die negatiewe gevolge van sy toestand kan buffer. Dit beteken dat as 'n pa na sy depressie geluister en ondersteun word, dit minder geneig is om sy kinders negatief te beïnvloed.
- As u 'n man is wat aan depressie ly, is dit noodsaaklik dat u en u maat aan die gesondheid van u verhouding werk om te voorkom dat depressie u kinders beïnvloed.
- As u emosioneel deur u maat ondersteun word, is dit wonderlik. As u dit egter nie doen nie, kan dit voordelig wees om paartjie -terapie by te woon voordat u besluit om kinders te hê.
Stap 3. Leer hoe om 'n depressiewe maat te hanteer
Aangesien emosionele stabiliteit binne die ouerverhouding noodsaaklik is vir die grootmaak van gesonde kinders, is dit belangrik vir vennote van depressiefes om te leer hoe om tekens van 'n komende depressiewe episode te herken en daarvolgens te beplan.
- As u agterkom dat u maat meer geïrriteerd, teruggetrokke, hartseer raak of opmerkings maak oor selfmoord, soek onmiddellik professionele hulp om die gevolge vir u huwelik of vennootskap en vir alle kinders in die huishouding te verminder. Bel die dokter of terapeut van u maat en soek ondersteuning van familie en vriende om u deur hierdie episodes te help.
- Maak 'n plan indien een of albei ouers geneig is tot depressiewe episodes om die uitwerking wat dit op u kinders kan hê, te verminder. Skryf snellers neer en die beste soort aksie wat u kan doen om dit te hanteer of te vermy.
- Behalwe dat u bewus is van wanneer u maat depressief voel, moet u ook vir uself sorg, sodat u kan voortgaan met ouerskap as u maat nie in staat is nie. Oefen gereelde streshantering met diep asemhaling of meditasie. Rus baie en eet 'n gesonde, voedsame dieet. 'N Gesonde leefstyl kan 'n positiewe uitwerking hê op almal in u huishouding, selfs die depressiewe persoon.
Metode 3 van 4: Weeg die moontlike voordele
Stap 1. Dink daaraan of u spyt sal wees as u nooit kinders gehad het nie
Sommige mense wil so graag kinders hê dat hulle eintlik die risiko loop om depressief te raak as hulle kinderloos bly. As u kinders wil hê en dink dat u ongelukkig sou wees as u dit nooit gehad het nie, is die begin van 'n gesin dalk die regte keuse vir u.
- As u om mediese redes bekommerd is oor die verwekking van biologiese kinders, oorweeg aanneming, wat geen risiko inhou om depressiewe gene oor te dra nie.
- Aan die ander kant, dink ook aan die wense van u maat wanneer u hierdie besluit neem. Miskien is u depressief, maar u maat is in elk geval daartoe verbind om kinders te hê. Is u bereid om depressie en ouerskap te bestuur om u maat gelukkig te maak? Of is u maat bereid om die las van ouerskap meer op u te neem as u depressief is?
Stap 2. Weet dat sommige mense se depressie afneem nadat hulle kinders gehad het
Sommige ouers rapporteer dat hulle minder depressiewe episodes het of dat dit makliker is om hul depressie te bestuur nadat hul kinders gebore is. Deur die fisiese en emosionele behoeftes van kinders te prioritiseer, help sommige ouers om minder op hul eie bui te fokus. Ander ervaar 'n nuutgevonde doel en vreugde om hul kinders groot te maak. Jou sorgelose en speelse kant kan makliker deurkom as jy by kinders is.
Almal reageer anders as om kinders te hê. Dit is nie 'n goeie idee om 'n baba te hê in die hoop dat u depressie sal verdwyn nie. As u egter regtig kinders wil hê, moet u weet dat dit nie noodwendig u depressie sal vererger as u dit het nie
Stap 3. Verstaan dat geen kinders in ideale omstandighede gebore en grootgemaak word nie
Volmaakte ouers bestaan nie, en ook nie 'n volmaakte opvoeding nie. Almal staar tydens die kinderjare probleme ondervind soos finansiële probleme, siekte in die gesin of persoonlike probleme met die skool of vriende. Alhoewel dit nie ideaal is vir 'n kind om 'n ouer met depressie te hê nie, moet u weet dat geen ander omstandigheid waarin u 'n kind kan bring ook perfek is nie.
Stap 4. Wees bewus daarvan dat depressiewe gene ook voordele kan inhou
Dieselfde gene wat gekoppel is aan toestande soos depressie, angs en verslawing, kan ook voordele bied, soos verhoogde emosionele bewustheid en beter geheue. Gemoedsversteurings hou ook verband met groter kreatiewe uitdrukking. Kinders met hierdie gene wat in stabiele, gesonde huise grootgemaak word, kan hierdie voordele ondervind sonder om geestesgesondheidsprobleme te ontwikkel.
Metode 4 van 4: Bly gesond
Stap 1. Raadpleeg u dokter om 'n plan op te stel
As u nou depressie het of dit in die verlede gehad het, is dit belangrik om 'n gesondheidsplan op te stel voordat u swanger raak. Miskien moet u spesiale voorsorgmaatreëls tref vir 'n gesonde swangerskap. U dokter kan u na 'n berader verwys of u adviseer oor lewenstylveranderinge wat u moet aanbring voordat u swanger raak.
Stap 2. Praat met jou maat
As u depressief is, maak seker dat u en u maat op dieselfde bladsy is oor hoe u gesondheid die planne om kinders te hê kan beïnvloed. Wees eerlik met hulle oor u behoeftes en bekommernisse. 'N Ondersteunende en toegewyde maat kan die verskil maak om u te help om goed aangepaste, emosioneel gesonde kinders groot te maak.
- As u op 'n stadium voel dat u weer in depressie terugval, laat weet u maat dadelik. Hulle kan u help om die nodige ondersteuning te kry.
- As u alleen is, identifiseer 'n paar familielede of goeie vriende na wie u emosionele ondersteuning en daaglikse hulp kan kry. As dit finansieel vir u haalbaar is, oorweeg dit om huishulp tydens u swangerskap in te stel om u stresvlakke laag te hou.
Stap 3. Ken die waarskuwingstekens van terugval
Depressie kan skelm wees as dit terugkom. As u meer gereeld as gewoonlik hartseer of moeg voel, na die mense naby u kyk, of nie meer u gunsteling aktiwiteite geniet nie, kan dit 'n rooi vlag wees. Raadpleeg u dokter of berader as u simptome langer as 'n week of twee duur.
Stap 4. Dink mooi na oor die neem van medikasie tydens swangerskap
Antidepressante hou 'n aantal ernstige gesondheidsrisiko's in vir babas in die baarmoeder. Onbehandelde depressie en angs kan egter ook gevaarlik wees vir die gesondheid van 'n ongebore baba sowel as vir u eie. Praat met u dokter oor die veiligste keuse vir u en u baba.
Sommige antidepressante kan later in die lewe geboorte afwykings, miskrame en kognitiewe probleme veroorsaak. Onbehandelde geestesgesondheidsprobleme kan egter ook miskrame veroorsaak, sowel as 'n lae geboortegewig, voortydige geboorte en lewenslange veranderinge in die breinstruktuur van 'n kind
Stap 5. Raadpleeg 'n berader voor, tydens en na swangerskap
Om 'n baba te hê, kan 'n moeilike aanpassing wees, selfs vir ouers wat gesond is. Vir ouers met depressie is die uitdaging nog groter. 'N Berader of terapeut kan u help om die intense emosies en hormonale swaai van swangerskap en bevalling te hanteer.
