Elke jaar in die Verenigde State is daar bykans agt miljoen noodbesoeke in die Verenigde State. Hiervan word meer as 700 000 mense in die hospitaal opgeneem weens beserings wat verband hou met die val. Op 'n stadium gly of val almal. U wil nie seerkry of iemand seergemaak word as gevolg van hierdie ongelukke nie. As u in duie stort, leer hoe om uself te beskerm en so veilig as moontlik te val.
Stappe
Metode 1 van 3: Veilig land
Stap 1. Rol na veiligheid
As u val, kan u die kans op besering verminder deur u in 'n bal te steek en te rol. Dit hou nie net u brose liggaamsdele in nie, maar dit verminder ook die impak wat u liggaam sal hê as dit die grond tref. Daar is verskillende tegnieke om suksesvol te rol.
- Vir 'n gimnastiekrol wil u u hande voor u liggaam plaas en u ken neersteek. Gebruik jou val momentum om te rol. U wil u liggaam simmetries hou om beserings te voorkom. Hierdie tipe rol kan u selfs in 'n staande posisie bring as dit korrek uitgevoer word.
- 'N Tweede tipe rol is 'n parkour of asimmetriese rol. Die truuk vir hierdie rol is om te probeer om die swaarkry van jou val met jou skouer te neem voordat jy met die rol begin. Jou doel is om diagonaal langs jou rug te rol. Hierdie tipe rol word verkies deur vechtkunsten en parkourkundiges, aangesien dit u hande en werwels beskerm.
Stap 2. Vermy gevaarlike voorwerpe
As jy val en jy sien gevaarlike voorwerpe soos gebreekte glas of skerp voorwerpe, probeer om jouself weg te dryf terwyl jy val deur jouself te druk of te rol. As u hierdie gevaarlike voorwerpe nie kan vermy nie, beskerm u gesig deur dit met u arms te bedek.
Stap 3. Oefen om in 'n veilige omgewing te val om 'n deskundige te word in roltipes
U kan 'n gimnasium of 'n vechtkunstenateljee besoek om te oefen om op sagte matte en opgestopte vloere te val. Net soos enigiets in die lewe, sal dit nodig wees om te val sonder om jouself seer te maak! Verminder skade aan uself deur eers in 'n veilige omgewing te oefen.
Stap 4. Kyk af en evalueer die situasie
As u reguit val, 'n vertikale val genoem, is dit die beste as u hieronder kyk en u landing bereken. U kan 'n veiliger plek vind om te val, of mense waarsku as hulle onder u is. Daar is ook 'n aantal tegnieke wat valskermspringers in vertikale val gebruik om veiliger landings te vergemaklik.
- Land op die bal van u voete en draai u liggaam weg van die momentum. Probeer om jou knieë saam te druk.
- As jy die grond raak, buig en draai sodat jou kuit en jou dyspiere die grond voor jou kop en skouers raak.
- Maak seker dat u kop so styf as moontlik in u bors ingesteek bly. U wil ten alle koste kop- en nekbeserings vermy.
Stap 5. Ontspan
Mense het 'n ingebore vrees om te val. Dit is egter die beste as u probeer om u ledemate, veral u bene, te laat ontspan as u val. As u u spiere strek, kan dit meer impak veroorsaak, weerstand en torsie verhoog en kan dit meer beserings veroorsaak.
- As jy agteroor val, probeer om jou knieë te buig en jou rug te buig. Dit sal u help om te ontspan voor die impak, en dit verminder die skerp bewegings.
- As u na die kant val, buig u boontoe sodat u nie u kop in die grond kan slaan nie. Hou u liggaam ontspanne en haal asem om spiere te vermy voordat u dit tref.
Stap 6. Beskerm jou gesig en kop wanneer jy val
Moet nooit probeer om u val te breek nie! Om u kop teen stoot te beskerm, hou u ken op en beskerm u met u arms.
'N Algemene bron van besering tydens val is 'n letsel op die tong as dit daarin byt. Gedurende die herfs, probeer om u tong op die mondvloer geplant te hou, agter u onderste tande, sodat die kakebeen nie toemaak en dit beseer nie
Stap 7. Val in 'n driehoek
Om te voorkom dat u u gesig of lies in die grond slaan, probeer 'n driehoek. Dit is 'n voorval wat deur polisiebeamptes ontwerp is. U wil die oppervlakte maksimeer as u die grond tref deur in 'n driehoekige vorm met u hande bo u kop te val. Plaas u voete op 'n afstand van mekaar en probeer om op u tone te land (soos 'n opwaartse posisie).
Metode 2 van 3: Vermy of evalueer valverwante beserings
Stap 1. Evalueer jou bene
'N Algemene besering by val is gebreekte bene. Gebreekte heupe en arms kom veral by bejaardes voor. U kan pyn of swelling ervaar. U kan hoor knars, knak of knars.. As u dink dat u 'n been gebreek het as gevolg van 'n val, bel EMS en kontak u dokter onmiddellik.
Stap 2. Dra beskermende toerusting
As u iets doen wat 'n groot risiko het om te val (fietsry, stap, bou, handewerk, ens.), Dra dan die regte beskermende toerusting om die risiko van besering te verminder. Dit kan helms, knieblokkies, elmboogkussings en mondskerms insluit.
Stap 3. Koop die regte veiligheidstoerusting
U kan uself seermaak as u onvoldoende toerusting dra of die toerusting verkeerd gebruik. Weet hoe en wat u moet koop - en hoe u dit moet dra - as u 'n spesifieke taak soos opknappings- of bouwerk doen.
Metode 3 van 3: Metode 1 - Vermy gevaarlike plekke
Stap 1. Hou die weerberig dop
As u nie by gure weer hoef te wees nie, probeer u bes om dit te vermy. As u in 'n klimaat leef as u ys en sneeu kry, kan u daagliks of uurliks inskakel om 'n nuwe blik op die toestande te kry. Dit sal u help om behoorlik aan te trek en die valrisiko te verminder.
Stap 2. Beplan die beste roete
Sluit u oggendpendel in teen 'n steil heuwel? As dit die geval is, wil u dalk 'n alternatiewe roete vind as die heuwel geneig is tot gladheid in die reën of sneeu. Oefen om op verskillende roetes te ry of om die veiligste toestande te vind.
Stap 3. Wees bewus van u omgewing
Mense kan soms baie in gedagte hou en gee moontlik nie aandag aan hul omgewing nie. Vermy val deur uit te kyk na ongelyke grond, gebroke terrein, randstene en ander gevare.
Stap 4. Dra die regte toerusting
Maak seker dat u die regte klere en skoene ken, sodat u nie per ongeluk val nie. Dit kan reënstewels vir nat toestande insluit, of stewige skoene. Vroue moet vermy hoë hakke dra as hulle op sagte terrein loop.
Stap 5. Soek gevestigde paaie en veiligheidsitems
Soek veiligheidsrails en opritte om u te help stap of klim. Wees bewus van tekens wat waarskuwings van gevaarlike gebiede of terrein aandui.
Stap 6. Hou u omgewing vry van gevare
U kan in u huis valgevare ondervind. U mag oor 'n troeteldier of 'n voorwerp wat uit die plek is, val. Maak seker dat items soos troeteldierbakke en skoene weggehou word om te voorkom dat dit per ongeluk val. Stel 'n huisroetine op om u leefruimte vry van rommel te hou.
