Sinushoofpyn is die gevolg van swelling, ontsteking of infeksie in een of sommige van die sinusse in u kop. Baie sinushoofpyne vertoon dieselfde simptome as spanningshoofpyn of migraine, maar het dikwels addisionele simptome soos opeenhoping, hoes, keelseer, moegheid of neusafskeiding. Dit kan veroorsaak word deur allergieë, drukveranderinge in die oor, tandinfeksie, verkoue, 'n bakteriese sinusinfeksie of sinusitis. Alhoewel dit belangrik is om u dokter te raadpleeg om die tipe hoofpyn wat u ervaar akkuraat te diagnoseer, is daar 'n aantal verskillende maniere waarop u 'n sinushoofpyn kan behandel met behulp van beide mediese en tuisremiddels. Oor die algemeen is die meeste sinushoofpyne en swelling binne vier tot agt weke weg met of sonder mediese behandeling.
Stappe
Metode 1 van 2: Kry mediese behandeling
Stap 1. Gebruik 'n neussteroïdesproei
Intranasale steroïede, soos fluticason (Flonase) of triamcinolone (Nasacort), wat nou oor die toonbank beskikbaar is. Dit werk deur inflammasie in die neus te verminder. Hierdie bespuitings kan veral nuttig wees vir sinushoofpyne wat veroorsaak word deur allergieë. Nasale steroïedbespuiting het die voordeel dat dit geen groot newe -effekte het nie, soos dié wat veroorsaak word deur baie orale dekongestante en antihistamiene, soos lomerigheid en droë mond. Let egter daarop dat dit 'n paar dae neem voordat die steroïde tot sy volle effek opbou; dit beteken dat u nie onmiddellik verligting sal ervaar nie.
- As u Flonase gebruik, is die tipiese dosis twee keer per dag een bespuiting per neusgat. As u Nasacort gebruik, is die tipiese dosis twee keer per dag twee bespuitings per neusgat.
- Daar is ook ander neussteroïede beskikbaar op voorskrif, soos mometasonfuroaat (Nasonex).
- Moontlike newe -effekte sluit in spysvertering, naarheid, hoofpyn en 'n slegte smaak of reuk tydens die gebruik van die spuitstof.
- Nuwe riglyne dui daarop dat intranasale steroïede die eerste behandelingslyn vir sinusopeenhoping moet wees.
Stap 2. Gebruik dekongestante
Deur 'n oor-die-toonbank-ontsmettingsmiddel of medikasie te gebruik, kan u die druk in u sinusse verlig deur die neusholtes te blokkeer en te help om te dreineer. U kan dit in die vorm van neussproei of as mondelinge medikasie kry, en dit kan by die meeste apteke gekoop word. Raadpleeg u dokter om te verseker dat die ontsmettingsmiddel nie u gesondheidstoestande, soos hoë bloeddruk, beïnvloed nie, of negatiewe interaksies het met medisyne wat u neem.
- Gebruik ook 'n soutwater neussproei om opeenhoping te verlig. Gebruik dit nie meer as ses keer per dag nie. Ander neusspuitmiddels as die soutwater variëteit kan opeenhoping of ontsteking verhoog. Volg die dosis en gebruiksaanwysings wat by die neussproei kom.
- Nasale dekongestante bespuitings moet nie langer as drie dae op 'n slag gebruik word nie. Langdurige gebruik is gekoppel aan 'rebound' swelling van die neus.
- Orale dekongestante, soos Sudafed- of Bronkaid -pille, kan egter een tot twee weke sonder toesig van 'n geneesheer gebruik word. Terwyl die "rebound" swelling minder algemeen voorkom by orale dekongestante, ervaar sommige mense hartkloppings of 'n styging in bloeddruk.
- Vermy neussproei wat sink bevat. Dit is gekoppel aan permanente verlies van die reuksin (hoewel dit skaars is).
Stap 3. Neem antihistamiene
Sommige mense vind antihistamiene nuttig, veral by sinusinfeksies of mense met allergieë wat langer duur, omdat dit neusverstopping kan verlig. Orale antihistamiene sluit difenhidramien (Benadryl), cetirizin (Zyrtec) en loratadine (Claritin) in. Let egter daarop dat sommige ouer antihistamiene soos Benadryl ernstige newe -effekte vir die sinusse kan hê, insluitend die opdroging van die slymvliese van die neusweefsel en verdikking van die afskeidings, en dit kan ook lomerigheid veroorsaak.
- Neem elke agt uur 25 - 50 milligram Benadryl soos benodig vir opeenhoping. Dit kan moeilik wees om hierdie middel te verdra as gevolg van die newe -effekte van slaperigheid en "mistigheid." U moet u dokter raadpleeg voordat u Benadryl kinders gee.
- Neem 10 mg Zyrtec een keer per dag. Kinders ouer as ses jaar kan dit ook neem in dosisse van 5 - 10 mg per dag, afhangende van ouderdom en gewig. Daar is ook 'n vloeibare weergawe vir kinders ouer as twee jaar. Raadpleeg die instruksies of volg die advies van u dokter. Hierdie medikasie kan lomerigheid veroorsaak
- Neem 10 mg Claritin een keer per dag. Tweede generasie antihistamiene soos hierdie het 'n baie beter newe -effekprofiel en is minder geneig om lomerigheid te veroorsaak. Claritin is beskikbaar in vloeistof, pil en ander vorme vir kinders ouer as 2. Raadpleeg u pediater.
- U kan ook 'n voorgeskrewe antihistamien neussproei, soos azelastien (Astelin, Astepro) of olopatadienhidrochloried (Patanase), probeer.
Stap 4. Kry pynverligting
Verlig die pyn met oor-die-toonbank NSAID's (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels), soos ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve), wat help om die lugweë oop te maak deur inflammasie te verminder. Hulle verminder ook koors en verlig pyn. Bespreek hierdie opsies met u dokter as u twyfel oor die gebruik daarvan en of hierdie medisyne die beste by u pas.
- Aspirien (asetielsalisielsuur) is 'n middel wat pynstillerend verlig deur pynseine in die brein te belemmer. Dit is ook 'n koorswerende middel, 'n middel wat koors verminder. Moet egter nie aan kinders onder 18 gee nie.
- Acetaminophen (Tylenol) kan gebruik word vir pyn en koors, maar sal nie help met die ontsteking nie. Acetaminophen is veilig vir kinders.
Stap 5. Raadpleeg u dokter
As u hoofpyn gereeld voorkom, baie ernstig is of nie verbeter met tuisbehandelings nie, moet u deur 'n dokter gekontroleer word. As die probleem te wyte is aan groeisels, soos poliepe, of ander defekte wat die sinusse blokkeer, moet u moontlik 'n operasie ondergaan. Hier is 'n aantal omstandighede waar u u dokter moet sien:
- As u sagte weefsel opdoen oor die frontale sinus met hoofpyn en koors. Dit kan dui op 'n infeksie van die frontale been.
- As u ooglede swel, hang, word rooi of warm, of as u visieveranderinge ervaar. Dit dui moontlik op 'n seldsame maar baie ernstige toestand wat permanente blindheid tot gevolg kan hê. Koors en ernstige siektes kom gewoonlik voor. As pyn van 'n sinushoofpyn na die oog beweeg of swelling rondom die oog, moet u dadelik geëvalueer word.
- As u sinuspyn verband hou met die frontale sinusse. Die infeksie kan die vorming van 'n bloedklont in daardie gebied veroorsaak. Simptome van 'n bloedklont is soortgelyk aan dié van 'n oogkasinfeksie, maar in hierdie geval word die pupil van die aangetaste oog vergroot, of groter as gewoonlik.
- Enigiemand met 'n sinushoofpyn of infeksie en persoonlikheidsverandering, stywe nek, hoë koors, bewussynsverandering, uitslag op die liggaam, visuele probleme of aanvalle ondervind, moet onmiddellik mediese hulp verkry. Hierdie simptome kan beteken dat die infeksie na die omliggende weefsel, insluitend die brein, versprei het.
Metode 2 van 2: Die gebruik van boererate
Stap 1. Besproei jou neus
Meng agt onse warm water met 1/2 teelepel sout. Besproei u neusgate met hierdie tuisgemaakte soutoplossing met 'n gloeilampspuit wat u by die drogisterij gekoop het om u neusafskeiding los te maak en vloeibaar te maak en opeenhoping te verlig. Probeer twee bespuitings in elke neusgat.
Gebruik gedistilleerde, steriele of reeds gekookte en afgekoelde water. Spoel die instrument altyd uit na elke gebruik en laat die lug droog word voor die volgende gebruik
Stap 2. Gebruik 'n Neti -pot
'N Neti-pot is 'n miniatuur teepotvormige toestel wat ondersteuning van die mediese gemeenskap gekry het om u sinusgange skoon te maak. Water uit die Neti -pot verhoog dreinering en verminder inflammasie in die neusgange wat bydra tot sinushoofpyn. Die Neti -pot werk deur warm water deur die een neusgat te stroom en die ander uit. Moenie 'n Neti -pot gebruik as u nie u neus kan blaas nie. U vul die "teepot" eenvoudig met warm water (120 grade) en kantel u kop sodat die water in u regter neusgat kan stort en die linkerkant kan dreineer. Doen dan die ander kant.
- Gebruik gedistilleerde, steriele of reeds gekookte en afgekoelde water. Spoel die Neti -pot altyd met skoon water en skottelgoedwasmiddel na elke gebruik.
- Daar is 'n paar berigte van skaars amoebiese infeksies via die Neti -pot in gebiede met onrein water, maar daar was geen sulke berigte in die Verenigde State nie.
Stap 3. Hou jou kop omhoog
As u snags gaan slaap, plaas 'n paar kussings onder u kop sodat dit verhef word. Dit vergemaklik die asemhaling en voorkom dat die sinusdruk opbou en hoofpyn veroorsaak.
Stap 4. Gebruik stoom
Vul 'n een-kwart pot met water. Kook die water vir 'n minuut of twee op die stoof of totdat dit sterk stoom. Verwyder dan die pot van die hitte en plaas dit op 'n hittebestande mat op 'n tafel. Bedek 'n groot, skoon katoenen handdoek oor jou kop en plaas dan jou kop oor die stoompot. Maak u oë toe en hou u gesig minstens 12 sentimeter van die water af sodat u nie brand nie. Asem deur jou neus en uit deur jou mond vir vyf tellings. Verminder dan die inaseming en uitaseming tot twee tellings. Doen dit 10 minute of solank die water nog stoom. Probeer om jou neus te blaas tydens en na die behandeling.
- Hou kinders weg van die pot terwyl dit kook en terwyl dit stoom. Probeer 'n stoombehandeling doen as daar geen kinders is nie.
- U kan hierdie tegniek gereeld gebruik, tot elke twee uur. As u op pad is of op die werk is, kan u 'n stoombehandeling naboots deur u gesig oor die stoom te plaas wat uit 'n koppie warm tee of 'n bak sop kom.
- U kan ook kruie en essensiële olies (een tot twee druppels) by u stoomwater voeg. Munt of peperment, tiemie, salie, oregano, laventel, teeboomolie en swart laventelolie het antibakteriese, antifungale of antiseptiese eienskappe.
Stap 5. Neem warm storte
Om 'n lang, warm, stomende stort te neem, werk baie soortgelyk aan die stoombehandelings wat hierbo beskryf is. Die warm water uit die stort skep warm, klam lug wat nuttig is om geblokkeerde neusgange skoon te maak en sinusdruk te verlig. Probeer natuurlik jou neus blaas. Die hitte en stoom sal help om die afskeidings in die sinusse te bevochtig en vloeibaar te maak om hul ontruiming beter te vergemaklik.
U verkry ook 'n soortgelyke voordelige effek deur 'n warm kompres op u gesig te plaas om u neusgange oop te maak en die druk wat u in u sinusse ervaar, te verlig. Maak 'n klam lap vir twee tot drie minute in die mikrogolfoond warm. Wees altyd versigtig om nie jouself te verbrand nie
Stap 6. Gebruik 'n lugbevochtiger
Die warm, vogtige lug van 'n lugbevochtiger kan neusverstopping en sinuspyn verlig deur die neusgange te help dreineer en inflammasie te verminder. Volg die aanwysings wat by u lugbevochtiger kom.
- Probeer om die lugbevochtiger in u slaapkamer te plaas terwyl u slaap, want dit is 'n keer dat mense 'n groter sinusdruk ervaar.
- As u neusgate geblokkeer is, moet u daarop fokus om u neus en sinusse klam te hou. Alhoewel baie mense dink dat as u 'n loopneus het, droë lug die truuk is, irriteer droë lug slegs die membrane in u neus.
- Luchtbevochtigers is veral goed gedurende die winter omdat die lug in die meeste huise baie droog is as gevolg van sentrale verwarming.
- Selfs die plaas van 'n warm bak water op u slaapkamervloer kan die vog in die lug verhoog. Maak seker dat u dit op 'n plek plaas waar u dit nie per ongeluk kan kantel nie.
Stap 7. Masseer die sinusareas
Druk liggies met u wysvinger en middelvinger en draai in sirkelbewegings oor die voorkop (frontale sinus) en die neusbrug en agter u oë (orbitale sinus) sowel as onder die oë (maksillêre sinus). Doen dit 'n paar minute en blaas dan u neus dadelik.
- U kan ook 'n olie, soos roosmaryn of peperment, toedien terwyl u masseer wat u sinusgange kan oopmaak. Moenie dat die olie in u oë kom nie.
- As u 'n vriend kan help, gaan lê en laat 'n vriend u kop masseer. Laat u vriend sy duime bokant u wenkbroue in die middel van u voorkop plaas en die duime na die haarlyn trek, en lig dan op. Herhaal, maar trek die duime na die slape, lig dan op die haarlyn. Herhaal elke keer 'n fraksie hoër totdat die hele voorkopstreek gemasseer is.
Stap 8. Drink gereeld vloeistowwe
Hou die liggaam gehidreer deur baie vloeistowwe te drink (ten minste agt glase per dag). Neusgange word verstop as die weefsel in die gange ontsteek is en nie kan dreineer nie, en drink vloeistowwe sal help met neusontstopping. Die vloeistowwe help met dreinering deur u neusslym uit te dun en die ontsteking wat tot sinushoofpyn lei, te verminder.
- Uitdunne slym is baie meer geneig om te dreineer. As u die begin van sinushoofpyn voel, probeer u gereeld om gehidreer te bly.
- Water is die beste. Alhoewel sap baie lekker is, bevat dit baie fruktose en kalorieë wat nie nodig is nie. As u nie van ongegeurde water hou nie, voeg dan 'n bietjie suurlemoen, suurlemoen of bevrore aarbeie by.
- Warm kruietee kan ook help om opeenhoping op te los terwyl u gehidreer word.
Stap 9. Oefen
Oefening is 'n natuurlike ontsmettingsmiddel. Om u hartklop net genoeg te verhoog om sweet te breek, kan u neusafskeiding help verwyder. As u aërobiese oefeninge kan doen, soos hardloop of fietsry vir selfs 15 minute, kan u 'n bietjie verligting kry.
U kan selfs matige oefening probeer, soos om vinnig te stap
Stap 10. Eet iets pittigs
Warm salsa, rissies, warm vlerke, peperwortel en ander pittige kosse kan u neusafskeiding laat vloei en sodoende die druk in u sinusse verlig. Die neus word die beste geblaas as die afskeidings klam en vloeibaar is. Daarom is middels wat dit veroorsaak effektief.
Vir sushi -liefhebbers, probeer wasabi. Die pittige bolaag sal die sinusdruk tydelik verlig en u sinusse help skoonmaak
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Bly uit besoedelde lug. Besoedeling en allergene kan sinushoofpyne veroorsaak deur die neusgange aan te blaas en te voorkom dat dit dreineer.
- Moenie te veel elektronika gebruik nie. Die straal van die skerm (maak nie saak hoe laag dit is nie) kan die pyn verhoog.
- As u net hoofpyn het, het u waarskynlik nie 'n sinushoofpyn nie. Laasgenoemde hoofpyn het tipies ander simptome, insluitend 'n opgestopte neus, hoes, keelseer, moegheid en neusafskeiding.
- Vermy rook en alkohol. Bly weg van rook en tweedehandse rook. Rook kan bydra tot sinushoofpyn deur inflammasie in die neusgange te verhoog en te voorkom dat dit dreineer. Beperk ook u verbruik van alkohol. Die gebruik van alkoholiese drankies kan lei tot swelling van die sinus en neusweefsel wat bydra tot hoofpyn.
