Hipertermie verwys na 'n groep mediese toestande wat voorkom wanneer u liggaamstemperatuur tot ongesonde of selfs gevaarlike vlakke styg. Dit kom gewoonlik voor as u liggaam die hitte van u omgewing nie kan hanteer nie, soos as u te lank in die son of 'n sauna is. Daar is verskillende stadiums van hipertermie wat almal verskillende simptome het. Gelukkig is die belangrikste behandeling vir alle stadiums van hipertermie bloot die verlaging van u liggaamstemperatuur.
Stappe
Metode 1 van 3: Herken die stadiums van hipertermie
Stap 1. Kyk uit vir die simptome van hitte krampe en moegheid
Dit is die eerste fase van hipertermie en kom gewoonlik voor na intense fisieke aktiwiteit in die hitte. Die simptome sluit in oormatige sweet, abnormale rooi vel en spierkrampe.
U kan ook hoofpyn en ligte naarheid ervaar tydens hierdie stadium
Stap 2. Let op die simptome van hitte -sinkopie
Hitte -sinkopie is 'n flou episode wat gebeur as u skielik uit 'n lê- of sitposisie staan. Gee aandag as u lighoofdig of duiselig voel as u buite is en skielik opstaan. As u 'n kort tydjie flou word, het u waarskynlik 'n hitte -sincoop.
Stap 3. Let op enige tekens van hitte -uitputting
Dit is die tweede ernstigste stadium van hipertermie en kan tot hitte beroerte veroorsaak as dit nie behandel word nie. Die tekens van hitte -uitputting kan swaar sweet, duiseligheid, swakheid en intense dors insluit, saam met al die simptome van hittekrampe.
- Ander minder algemene simptome van hitte -uitputting sluit in diarree, 'n vinnige maar swak polsslag, minder gereelde urinering en ligte swelling van die voete en enkels.
- 'N Persoon wat hitte -uitputting ondervind, kan ook sukkel om te konsentreer en selfs 'n bewussynsverlies ervaar.
Stap 4. Let op die simptome van hitte beroerte
Hierdie simptome kan 'n vinnige polsslag, vinnige asemhaling, verminderde sweet, rooi en droë vel, disoriëntasie, dowwe sig en flou of bewusteloosheid insluit. Dit is die gevaarlikste stadium van hipertermie, so as 'n persoon hierdie simptome ondervind, soek so gou as moontlik mediese hulp namens hulle.
- Mense wat aan hitte beroer is, het gewoonlik 'n liggaamstemperatuur van ongeveer 39 tot 40 ° C (103 tot 104 ° F).
- Die simptome van ernstige hitte beroerte kan ook aanvalle, orgaanversaking en glip in 'n koma insluit.
Metode 2 van 3: Verlaag jou liggaamstemperatuur
Stap 1. Beweeg onmiddellik uit die hitte en na 'n koel plek
Dit is die eerste en belangrikste stap in die behandeling van hipertermie. As dit moontlik is, beweeg u self of die persoon wat hipertermie ervaar binne en na 'n kamer met koel lugversorging.
As u nie binnenshuis kan gaan nie, is die volgende beste ding om in die skaduwee uit die son te beweeg
Stap 2. Drink stadig koue water of 'n elektrolietdrankie
Vrugte- en groentesappe is ook 'n goeie keuse, mits dit eers afgekoel word. Vermy die drink van koffie, alkohol of enige drank wat kafeïen bevat, aangesien hierdie drankies meer skade as goed kan doen.
As u omgee vir iemand wat aan hipertermie ly, moet hulle nie iets drink as hulle bewusteloos is nie. Neem hulle eerder na 'n hospitaal
Stap 3. Gaan lê en plaas 'n koel, nat lap op jou voorkop
Maak seker dat u êrens buite die hitte lê en weg is van direkte sonlig. As u 'n koelblokkie het, gebruik dit in plaas van 'n nat lap vir die beste resultate.
- Skakel, indien moontlik, 'n waaier aan en laat dit koel lug op u blaas terwyl u gaan lê.
- U kan ook die lap op u polse en nek sit om u bloed te laat afkoel.
Stap 4. Neem 'n koel bad of stort
Moenie die water yskoud maak nie, maar maak dit minstens so 5-10 minute so koud as wat u liggaam gemaklik kan hanteer. As u nie kan stort of bad nie, laat u polse dieselfde tyd onder koue water loop.
Dit werk omdat bloed relatief naby die oppervlak van u vel deur u polse gaan, wat beteken dat dit makliker is om u bloed op hierdie plek af te koel
Stap 5. Plaas, indien moontlik, yssakke onder u oksels en lies
Net soos u polse, is u oksels en lies ook plekke waar bloed naby die oppervlak van u vel beweeg, wat dit makliker maak om af te koel. Dit is ook plekke waar u liggaam se oppervlaktemperatuur die hoogste is, dus dit is 'n relatief direkte manier om uself af te koel.
Maak seker dat u die yssakke eers in 'n los handdoek of 'n ander kledingstuk draai. Moenie die yssakke direk op u vel toedien nie
Stap 6. Soek mediese hulp as u tekens van ernstige hipertermie het
As u simptome blykbaar dui op hitte -uitputting of beroerte, skakel mediese nooddienste en laat u professioneel in die hospitaal behandel. U moet ook mediese hulp soek as u simptome ondanks tuisbehandeling langer as 30 minute duur.
Metode 3 van 3: Voorkoming van hipertermie
Stap 1. Vermy, indien moontlik, intense fisieke inspanning in die hitte
Dit is die algemeenste oorsaak van hipertermie, veral onder atlete. As u nie fisiese aktiwiteite in die buitelug kan vermy nie, is dit die beste om te vermy dat u buite gedurende die warmste ure van die dag inspan.
As u byvoorbeeld buite wil draf, draf aan die begin van die dag of vroeg in die aand as die temperatuur buite relatief laag is
Stap 2. Bly goed gehidreer as u aktief is in die hitte
Dit sal help om die aanvang van hipertermie en baie van die mees verswakkende vroeë simptome, soos krampe en hoofpyn, te voorkom. Drink ongeveer 64 tot 96 vloeistof onse (1, 900 tot 2, 800 ml) water per dag en verhoog u waterverbruik as u fisies meer inspan as gewoonlik.
Hou in gedagte dat u daaglikse waterinname baie buigsaam sal wees, veral as u baie sweet. Gee aandag aan u liggaam en drink water as u dors is
Stap 3. Dra los, liggewig klere as jy in die hitte is
Dit sal help om u liggaam geventileer te hou en te voorkom dat u liggaamstemperatuur te vinnig styg. Vermy indien moontlik meer as 1 laag, en dra iets wat u maklik kan uittrek as u te warm begin voel.
As u 'n hoed met 'n wye rand het, dra dit ook om die sonstrale uit te sluit
Stap 4. Maak 'n blaaskans van die hitte in 'n skaduryke gebied
As u voel dat u moeg of oorverhit begin raak, of u sien dat u baie sweet, stop dan wat u doen en gaan in die skaduwee. As dit moontlik is, beweeg heeltemal uit die hitte en gaan êrens binne in 'n kamer met lugversorging. Rus vir ten minste 5 minute voordat u weer die hitte in gaan.
Wenke
Let daarop dat hipertermie nie dieselfde is as koors nie. Koors is wanneer jou liggaam doelbewus sy temperatuur verhoog om infeksie te voorkom. Sodra die infeksie verdwyn het, bring u liggaam op sy eie sy temperatuur terug na normaal
Waarskuwings
- Hou in gedagte dat sommige medisyne teen hoë bloeddruk en lae natriumdieet u meer kwesbaar kan maak vir hipertermie, selfs as u in rus is. As u medikasie met bloeddruk gebruik, vra u dokter of dit een van die moontlike newe -effekte is.
- Kinders en bejaardes (ouer as 65) is ook meer vatbaar vir hipertermie, aangesien hulle minder geneig is om temperatuurveranderinge te besef.
