Byziendheid, beter bekend as bysiendheid, is 'n baie algemene oogtoestand wat dit moeilik maak om op verre voorwerpe te fokus. Alhoewel daar geen spesifieke geneesmiddel vir byziendheid is nie, is daar verskeie maniere waarop u die toestand kan aanspreek en die vordering daarvan kan vertraag. Gaan eers na u oogarts en bespreek opsies soos korrektiewe bril of laseroogoperasies. U kan ook eenvoudige lewenstylveranderings aanbring, soos om meer vrugte en groente te eet en u 'skermtyd' te optimaliseer, wat u oë kan help om langer gesonder te bly.
Stappe
Metode 1 van 3: Gebruik van mediese behandelings
Stap 1. Besoek u oogarts om advies te kry op grond van u omstandighede
U beste opsie om die vordering van byziendheid te vertraag, begin met 'n behoorlike diagnose en behandelingsplan van 'n opgeleide professionele persoon. Bespreek u simptome, soos versteurde visie of hoofpyn, en laat u oogarts 'n reeks toetse op u oë doen.
Hulle sal waarskynlik regstellende maatreëls soos bril, kontakte of moontlik laseroogoperasies aanbeveel. Vra gerus of hulle ook enige tipe lewenstylveranderinge aanbeveel wat u kan help om die vordering van u byziendheid te vertraag
Stap 2. Moenie vra om u visie te onder-regstel in 'n poging om u oë self te herstel nie
Sommige mense glo dat die gebruik van 'n swakker brilvoorskrif as wat hulle eintlik nodig het, hul oë sal dwing om harder te werk en in wese selfkorrigeer. Daar is maar min as enige oogverpleegkundige op hierdie idee in werklikheid inskryf, is daar bewyse dat onderkorreksie miopie oor tyd kan vererger. Doel eerder om u visie te verbeter met korreksie tot so na as 20/20 as moontlik.
Sommige mense vind 'geen pyn, geen wins' 'n goeie strategie by die gimnasium, maar dit is nie die regte manier om u sig te verbeter nie
Stap 3. Vul u voorskrif vir 'n bril of kontakte en dra dit soos aangedui
U kan u bril of kontak by die kantoor kies, of u kan u voorskrif saamneem om meer styl- en prysopsies te soek. Maak in elk geval seker dat u duidelik is hoe u u korrektiewe bril moet gebruik en versorg.
- U oogarts wil moontlik hê dat u die hele tyd 'n bril moet dra, of slegs as u aktiwiteite doen wat langafstandsig vereis, soos bestuur.
- As u kontakte voorgeskryf word, volg alle instruksies noukeurig oor hoe u dit moet plaas, verwyder, skoonmaak, stoor en vervang.
Stap 4. Bespreek of laservisie -operasie 'n opsie is, indien u belangstel
Hou in gedagte dat nie almal 'n goeie kandidaat is vir laservisie -chirurgie nie; daar is verskillende tipes operasies wat beskikbaar is, en daar is moontlike risiko's wat u moet oorweeg. Daarom is dit belangrik om 'n oop en eerlike gesprek met u oogarts te hê voordat u besluit.
- Lasergesigoperasie word gewoonlik slegs aanbeveel vir mense wie se sig redelik bestendig is of stadig afneem, byvoorbeeld as u minstens twee jaar dieselfde brilvoorskrif gehad het. Dit is moontlik nie geskik as u byziendheid vinniger vorder nie.
- Alhoewel dit oor die algemeen 'n veilige prosedure is, is daar moontlike komplikasies en newe -effekte wat u met u oogarts moet bespreek. Sommige moontlike newe -effekte sluit in infeksie, letsels, permanente sigveranderinge, droë oë en sensitiwiteit vir skittering of lig.
Stap 5. Praat oor die gebruik van atropien vir vinnig vorderende gevalle van byziendheid
Alhoewel atropien nie die verhoogde lengte van die oogbal kan vertraag nie, wat kan bydra tot die ontwikkeling van byziendheid, kan lae dosis atropien help om die vordering van sommige tipes miopie te vertraag, veral vir kinders. Atropien is wat u oogdokter gebruik om u pupille tydens 'n oogondersoek te vergroot, en dit word tans slegs in spesiale gevalle vir bysigtigheid aanbeveel.
- As u 'n lae dosis atropien voorgeskryf het, moet u kristalhelder instruksies kry oor hoe u dit moet gebruik en dat u hierdie instruksies noukeurig moet volg.
- Atropien veroorsaak ligsensitiwiteit, soos u waarskynlik opgemerk het na 'n oogondersoek. U moet u blootstelling aan sonlig beperk en 'n gepolariseerde sonbril dra wanneer u buite gaan.
- Ander newe -effekte is ook moontlik as u atropien neem, dus u dokter kan huiwer om dit voor te skryf.
Metode 2 van 3: Veranderinge in dieet en lewenstyl
Stap 1. Sluit baie vrugte, groente en olierige vis by u dieet in
Probeer om 450 g (16 oz) groente en 300 g (11 oz) vrugte per dag te eet, met 'n spesiale fokus op blaargroente (soos boerenkool en spinasie), patats, wortels, aarbeie en ander bessies, sitrus en kruisblaargroente soos broccoli. Boonop, as u vis eet, probeer om 2-3 porsies olierige vis soos salm en forel te eet.
- Sekere vrugte en groente, insluitend dié wat hierbo genoem word, kan ekstra gesondheidsvoordele vir die oog bied, maar elke tipe vars vrugte of groente is 'n goeie keuse vir u algemene gesondheid en u ooggesondheid.
- Die omega-3-vetsure wat in olierige vis voorkom, bevorder ooggesondheid. As u nie vis eet nie, vra u dokter oor die moontlike voordele van alternatiewe omega-3 bronne soos vlasaad, okkerneute en voedingsaanvullings.
Stap 2. Spandeer aktiewe tyd in die buitelug op enige ouderdom, maar veral as u jonk is
Studies dui aan dat kinders, tieners en jong volwassenes wat meer tyd in die buitelug deurbring, geneig is om byziendheid stadiger en later in hul lewens te ontwikkel. Dit lyk asof daglig of helder toestande goed is vir u ooggesondheid, hoewel daar nog geen duidelike aanbeveling is oor hoeveel buitelugtyd u elke dag moet bereik nie.
- Daar is geen spesifieke bewyse dat fisiese aktiwiteit in die buitelug veral voordelig vir u oë is nie, maar om gereeld te oefen, is beslis goed vir u algemene gesondheid en dus vir u ooggesondheid.
- Daar is ook geen spesifieke bewyse dat meer tyd in die buitelug kan help om die vordering van byziendheid te vertraag sodra dit reeds ontwikkel het nie. Dit kan egter nie seermaak nie!
Stap 3. Dra 'n sonbril tydens u buitelug, veral op sonnige dae
Dit is die waarskuwing om meer tyd in die buitelug deur te bring om u ooggesondheid te verbeter: gereelde blootstelling aan direkte sonlig kan u ooggesondheid negatief beïnvloed. Die ideale oplossing is om altyd 'n sonbril te dra wat UVA/UVB -beskerming bied as u op 'n sonnige dag buite is.
As u 'n bril dra, moet u met u oogarts praat oor 'n voorgeskrewe sonbril
Metode 3 van 3: Aanpassing van lees- en skermgewoontes
Stap 1. Volg die "20-20-20-reël" wanneer u 'n skerm lees of kyk
Na 20 minute se lees of kyk na 'n skerm, neem 'n breek van 20 sekondes en fokus u op iets wat minstens 6,1 m ver is. Hierdie vinnige, maklike onderbrekings kan help om die spanning van die oë te verminder en kan die begin of vordering van byziendheid vertraag.
- Knip verskeie kere terwyl u dit doen om u oë te verfris.
- Stel indien nodig 'n timer in om seker te maak dat u gereeld oogbreuke neem. U moet ook opstaan en elke uur 5 minute lank rondbeweeg, dus neem u oogbreuk ook hier in.
- Langdurige skermtyd kan bydra tot die ontwikkeling van byziendheid, dus maak seker dat u hierdie pouses gereeld neem as u op 'n rekenaar werk of lang tyd na 'n skerm kyk.
Stap 2. Besnoei die hoeveelheid "naby lees" (of sluit skermtyd) indien moontlik
As u leesstof of 'n skerm binne 20 cm (7.9 in) van u oë plaas, kan u spanning in die oë veroorsaak en kan u myopie vererger, veral as u dit langer doen. As u van u werk of studie vereis dat u baie noukeurig moet lees (of die skermtyd sluit), moet u ten minste elke 10 minute nie elke 20 minute oogbreuke neem nie.
Verhoog die lettergrootte van u lees- of skermmateriaal indien moontlik, sodat u dit van ver kan lees
Stap 3. Pas die instellings op u skermtoestelle aan om die spanning van die oë te verminder
Stel die skermresolusie op die hoogste vlak en pas elemente soos helderheid en kontras aan totdat dit gemaklik voel vir u oë. Hou in gedagte dat u hierdie instellings moontlik moet verfyn op grond van die beligtingstoestande in die kamer-byvoorbeeld, u moet moontlik verskillende TV-instellings vir dag en nag hê.
U oogarts het moontlik aanbevelings vir die skerminstellings wat die beste by u oë pas
Stap 4. Gebruik baie binnenshuise beligting wanneer u binne lees
Die bewyse is nog steeds onvolledig, maar dit is moontlik dat toenemende binnenshuise beligting vir lees die aanvang of vordering van bysiendheid kan vertraag. Koudwit LED-beligting kan veral voordelig wees.
Daar is ook onvolledige bewyse dat kinders wat gereeld in swak beligtingstoestande lees, byziendheid meer gereeld ontwikkel. Dit is duidelik dat lees in swak beligting oogspanning kan veroorsaak, en gereelde oogvermoeidheid kan bydra tot byziendheid
Bottom Line
- Om elke dag meer tyd buite te spandeer, veral as u jonk is, kan u sklera en kornea help om 'n normale vorm te behou, wat u byziendheid in toom kan hou.
- Atropien is 'n aktuele medikasie wat die pupil van u oog kunsmatig sal vergroot en die impak van u byziendheid sal verminder, hoewel dit gewoonlik nie daagliks is nie en nie vir almal geskik is nie.
- Afhangende van u spesifieke toestand, kan laservisie -operasie 'n moontlike permanente oplossing wees.
- As u u oë teen die son beskerm deur 'n UV-blokkerende bril te dra, op te hou rook en weg te bly van sterk dampe, kan u byziendheid nie erger word nie.
- Deur 'n gesonde dieet vol blaargroente, groente, vrugte en omega-3-vetsure (soos salm) te eet, kan u mettertyd die agteruitgang van u gesig bekamp.
