Dit is belangrik om 'n goeie bloeddruk tydens swangerskap te hê om gesondheidskomplikasies vir u of u baba te vermy. Met 'n kombinasie van lewenstylstrategieë en medisyne soos benodig, kan u u bloeddruk binne 'n gesonde reeks hou om die sukses van u swangerskap te optimaliseer.
Stappe
Deel 1 van 3: Probeer leefstylstrategieë
Stap 1. Prioriteer 'n aërobiese oefenroetine
Een van die beste dinge wat u tydens u swangerskap (en ook vir u algemene gesondheid) vir u bloeddruk kan doen, is om 'n oefenroetine te prioritiseer. 'N Eenvoudige manier om te begin, is om ten minste drie dae per week ten minste 30 minute se aërobiese oefening te beplan. Doen oefeninge wat u hartklop verhoog, soos draf, vinnig stap, swem of fietsry.
- Oefening hou baie voordele in vir jou gesondheid, en nie die minste nie, het 'n positiewe uitwerking op jou bloeddruk, sodat jy die kans op bloeddrukprobleme tydens swangerskap tot 'n minimum beperk.
- Let daarop dat, as u nog nie aktief is nie, u die oefenroetine onder toesig van u dokter moet verlig. Moenie skielik 'n nuwe oefenroetine begin sonder om eers met u dokter te konsulteer nie.
Stap 2. Bly so na as moontlik aan u ideale liggaamsgewig
Ideaal gesproke, voordat u swanger raak, het u reeds die ideale liggaamsgewig bereik. U dokter kan u in kennis stel van 'n gesonde en normale liggaamsgewig vir iemand van u lengte en bouvorm, as u enige vrae daaroor het.
- U dokter kan u riglyne gee oor die gewigsveranderinge waarna u moet mik terwyl u swangerskap vorder, wat afhang van hoeveel u geweeg het voordat u swanger geword het.
- As u nog nie swanger is nie, gebruik dieet en oefening om so na as moontlik aan u ideale gewig te kom voordat u swanger raak.
- Dit word nie aanbeveel om gewig te verloor tydens swangerskap nie. Daar word verwag dat selfs swanger vroue met oorgewig gewig sal toeneem tydens swangerskap.
Stap 3. Hou op met rook
Rook is gekoppel aan die verhoging van u bloeddruk, so as u bekommerd is oor bloeddrukprobleme tydens swangerskap, is dit moontlik nou die tyd om op te hou rook. Om op te hou rook, het ook 'n merkbare invloed op jou baba se gesondheid en welstand. Daarom is dit nie net in die beste belang van u nie, maar ook in u toekomstige baba.
- Jou huisdokter kan jou help met strategieë om op te hou rook as jy belangstel.
- U dokter kan u, indien nodig, nikotienvervanging aanbied en/of medisyne om die drang na sigarette (soos Wellbutrin of Bupropion) te verminder.
Stap 4. Optimaliseer die gesondheid van u dieet
Die prioriteit van 'n gesonde dieet kan 'n merkbare impak op bloeddruk hê. Dit kan beslis help om u bloeddruk binne 'n veilige en normale omvang tydens swangerskap te hou.
- Vermy te veel sout of verwerkte voedsel (wat baie sout bevat); dit sal help om bloeddrukprobleme tydens swangerskap te voorkom.
- Kies ook gesonder kos in die algemeen, soos meer vrugte, groente en volgraan koolhidrate.
- Dit is beter vir u bloeddruk as ongesonde alternatiewe, soos verfynde koolhidrate, peuselkos en gemorskos.
Stap 5. Verminder u spanning
Sielkundige en emosionele stres is gekoppel aan hoë bloeddruk; Daarom, as u stappe kan doen om tydens u swangerskap so ontspanne moontlik te bly, sal dit u die beste kans gee om 'n gesonde bloeddruk te handhaaf.
- Oorweeg om 'n berader of sielkundige te raadpleeg as u stresvlakke verhoog het. Hulle kan u moontlik help met die hantering van strategieë om u spanning te verminder.
- U kan ook aktiwiteite soos joga, meditasie of ontspannende wandelinge in die natuur oorweeg om u gemoedstoestand te kalmeer.
- Dit kan ook help om u emosies met nabye vriende en familie te deel terwyl u tydens u swangerskap vorder. Dit kan 'n uitdagende nege maande wees en dit kan help om te weet dat u nie alleen is nie.
Deel 2 van 3: Kies bloeddrukmedisyne tydens swangerskap
Stap 1. Laat u bloeddruk gereeld monitor
Een belangrike aspek van voorgeboortelike sorg is om gereelde bloeddrukmetings te doen. 'N Normale bloeddruk is onder 140/90 (waar die boonste getal die sistoliese lesing verteenwoordig en die onderste getal die diastoliese lesing). As u bloeddruk hoër is as die punt, sal u dokter waarskynlik aanbeveel dat u met bloeddrukmedikasie behandel word om dit te verminder.
- U kan u bloeddruk alleen ondersoek by 'n plaaslike apteek of 'n groot bokswinkel as u rede het om bekommerd te wees.
- Indien nie, sal u dokter tydens u voorgeboortelike besoeke gereeld bloeddrukondersoeke doen om te verseker dat daar geen probleme is nie.
Stap 2. Weet watter bloeddrukmedikasie veilig is tydens swangerskap
Daar is verskillende soorte bloeddrukmedisyne (met ander woorde, daar is baie verskillende middels om van te kies). Sommige medisyne vir bloeddruk is veilig tydens swangerskap, terwyl ander nie ideaal is vir swanger vroue nie.
- Bloeddrukmedisyne wat tydens swangerskap vermy moet word, sluit in enige ACE -remmers (angiotensien -omskakelende ensiem -remmers, soos Ramipril en Captopril), enige ARB's (angiotensienreseptorblokkers soos Candesartan) en enige renien -remmers (soos aliskiren). Hierdie middels kan geboorte afwykings of siektes by die fetus veroorsaak.
- Bloeddrukmedisyne wat tydens swangerskap aanbeveel word, sluit in Methyldopa en Labetalol. Kalsiumkanaalblokkers soos nifedipien word ook gereeld gebruik.
Stap 3. Laat u toets vir enige ander tekens of simptome wat gelyktydig met hoë bloeddruk kan voorkom
Die risiko van hoë bloeddruk tydens swangerskap gaan dikwels gepaard met ander simptome, soos proteïen in u urine; Daarom, as u hoë bloeddruk toon, sal u dokter u gesondheid tans volledig evalueer.
Deel 3 van 3: Bewus wees van slegte bloeddruk -toestande tydens swangerskap
Stap 1. Verstaan wat swangerskapshypertensie definieer
Swangerskapshypertensie is wanneer u hoë bloeddruk 20 of meer weke na u swangerskap ontwikkel (as u nie voor die tyd met hoë bloeddruk gediagnoseer is nie). Dit kan behandeling met 'n bloeddrukmedikasie vereis, sowel as voortgesette monitering om te verseker dat geen verdere probleme ontstaan nie (soos preeklampsie).
Stap 2. Kyk uit vir tekens van preeklampsie
Preeklampsie word dikwels gediagnoseer deur hoë bloeddruk sowel as proteïen in u urine te hê; Dokters het egter onlangs bevind dat preeklampsie selfs sonder proteïen in u urine kan voorkom as u ander tekens van moontlike orgaanskade toon. Preeklampsie is gevaarlik vir u en u baba en benodig onmiddellike mediese behandeling. As dit nie behandel word nie, kan dit lei tot eklampsie, wat die begin van aanvalle is. Moontlike tekens van preeklampsie sluit in:
- Moegheid
- Visie probleme
- Erge hoofpyn
- Vinnige gewigstoename as gevolg van swelling
- Naarheid en opgooi
- Verminderde urine
- Maagpyn
- Raadpleeg u dokter of gaan na die noodkamer (as u nie dieselfde afspraak met u huisdokter kan kry nie) as u die bogenoemde tekens of simptome opmerk.
Stap 3. Wees bewus van moontlike risiko's vir u baba
Die rede waarom dit belangrik is om 'n goeie bloeddrukbeheer tydens swangerskap te handhaaf, is om moontlike komplikasies vir u swangerskap en/of u baba se gesondheid te vermy. Moontlike komplikasies as gevolg van hoë bloeddruk tydens swangerskap wat onbehandeld gelaat word, sluit in:
- 'N Verminderde voedingstowwe aan die plasenta. Met hoë bloeddruk kom daar minder bloedvloei na die plasenta, wat die voedingstowwe vir u baba verminder. Dit kan lei tot swak groei van die baba.
- Plasentale onderbreking. Plasentale onderbreking is wanneer die plasenta loskom van die baarmoederwand as gevolg van die spanning van onbehandelde hoë bloeddruk. Dit is 'n verloskundige noodgeval wat onmiddellike aflewering van die baba vereis.
- Voortydige aflewering. U baba moet moontlik vroegtydig gebore word as sy welstand (of u eie persoonlike gesondheid) in die gedrang kom as gevolg van bloeddrukprobleme.
Wenke
- Daar is getoon dat lae dosis aspirien die risiko van preeklampsie verminder by vroue met 'n hoë risiko om dit te kry; swanger vroue moet dit egter nie begin neem sonder om eers hul voorgeboortelike verskaffer te raadpleeg nie.
- Daar is geen wetenskaplike bewyse dat aanvullings soos kalsium; vitamiene E, D en C; of visolie verminder preeklampsie. Bedrus of verminderde aktiwiteit word ook nie aanbeveel om preeklampsie te voorkom nie, tensy daar 'n groeibeperking van die baba is.
