As u die woord hipnose hoor, dink u moontlik aan verstandsbeheer of TV -kuikens. In werklikheid is hipnose 'n wettige en goed bestudeerde sielkundige verskynsel, en dit het niks te doen met die beheer van mense of om hulle vreemd te laat optree nie. Hipnose is 'n geestestoestand wat mense veral ontvanklik maak vir voorstelle. Gekwalifiseerde terapeute kan hipnose gebruik as 'n hulpmiddel om kliënte te help om gesonder denkpatrone te skep en traumatiese herinneringe te hanteer. As u geïnteresseerd is in die behandeling van u depressie met hipnose, of as u 'n terapeut is wat hierdie praktyk wil opneem, kan u beter begryp wat die voordele en beperkings van hierdie benadering is. Werk dan saam met u terapeut om die oorsake van depressie te ontdek, en gebruik die krag van hipnotiese suggestie om u ingesteldheid te verander.
Stappe
Metode 1 van 3: Ontleding van die hoofoorsake van depressie
Stap 1. Ontdek begrawe herinneringe of emosies
Een van die belangrikste maniere waarop hipnose in 'n terapeutiese omgewing gebruik word, is om by u onderbewussyn in te skakel. Terwyl u met depressie sukkel, weet u dikwels nie waar u gevoelens vandaan kom nie. Deur onder die oppervlak van die alledaagse bewussyn te kyk, kan hipnose u en u terapeut help om te verstaan wat depressie veroorsaak, wat nodig is vir effektiewe behandeling.
Stap 2. Soek onopgeloste gevoelens of 'n gebrek aan afsluiting
Depressie kan spruit uit 'n gevoel van onafgehandelde sake. Dit is moontlik bewus, maar is meer dikwels onderbewus. As u in 'n hipnotiese toestand is, sal u terapeut probeer uitvind of u onopgeloste spanning, hartseer of skuldgevoelens oor iets dra.
Nadat u hierdie probleme met hipnoterapie blootgelê het, is u moontlik beter toegerus om te besluit wat u daaraan moet doen. Miskien wil u aan 'n probleem werk of dit op 'n ander tyd laat wag
Stap 3. Gebruik ander soorte psigoterapie om trauma deur te werk
Sodra u en u terapeut die hoofprobleme tydens hipnoterapie -sessies ontdek het, kan u hierdie probleme aanspreek tydens sessies wat nie hipnose behels nie. Tegnieke soos kognitiewe gedragsterapie kan nuttig wees in die hantering van slegte herinneringe en emosionele probleme nadat dit ontdek is.
Metode 2 van 3: Ondergaan terapie
Stap 1. Stop die negatiewe self-suggestie
As 'n depressiewe persoon het u waarskynlik die gewoonte om gereeld negatiewe geestelike terugvoer aan u te gee. U weet miskien nie dat u dit doen nie. Terwyl u in 'n ontspanne hipnotiese toestand is, sal u terapeut u help om negatiewe selfgesprekke te identifiseer en u te lei om gesonder denkpatrone te vorm.
Stap 2. Bou positiewe verwagtinge
Depressie behels dikwels die verwagting van die ergste en die negatiewe kant van dinge. Onder normale omstandighede kan dit vir 'n depressiewe persoon baie moeilik wees om hierdie gedagtes te verander, selfs al weet u dat dit irrasioneel is. Hipnose kan u in 'n meer ontvanklike toestand bring, wat dit makliker maak om u gewone gedagtes te verander. U terapeut sal u help om u negatiewe verwagtinge van uself en ander met positiewe verwagtinge te vervang.
U terapeut kan byvoorbeeld voorstel dat u elke keer as u dink dat ek dit nie kan doen nie, die gedagte moet vervang deur 'Ek gaan uitvind hoe om dit te doen'
Stap 3. Herskep traumatiese herinneringe
Om 'n gebeurtenis te herformuleer, beteken om 'n manier te vind om anders daaroor te dink. Die manier waarop ons ons ervarings interpreteer, bepaal die manier waarop ons daaroor voel. As u onder hipnose is, is u in 'n ideale toestand om na te dink oor negatiewe ervarings uit die verlede en dit op 'n meer positiewe manier te herinterpreteer.
As u 'n geheue herformuleer, kan u daarna meer in vrede voel
Stap 4. Werk aan die opbou van selfbeeld
Depressie en lae selfbeeld gaan gereeld hand aan hand. As u in 'n toestand van hipnose is, sal u terapeut die krag van suggestie gebruik om u beter te laat voel oor uself en u vermoëns. Dit kan depressie op die lang termyn help verlig deur u 'n gevoel van beheer oor uself, u simptome en u lewe te gee.
Byvoorbeeld, u terapeut kan u laat dink aan prestasies waarop u trots is. Die terapeut stel voor dat wanneer u negatief oor uself begin dink, u hierdie gedagtes moet weerstaan deur eerder oor u prestasies te dink
Stap 5. Gebruik positiewe bevestigings
Bekragtigings is 'n kragtige manier om denkpatrone te verander, en dit is veral effektief as u in die moontlike toestand van hipnose is. Kies affirmasies wat pas by u terapeutiese doelwitte en die probleme waarmee u worstel.
Bevestigings moet in die huidige tyd wees en op 'n positiewe manier verwoord word. Byvoorbeeld, die bevestiging "Ek laat nie negatiewe mense my onderkry nie" sou beter omskryf word as "ek oorkom enige negatiwiteit wat mense in my lewe bring."
Metode 3 van 3: Begrip van hipnoterapie
Stap 1. Skei hipnose -mites van feite
Hipnose is 'n toestand van diep ontspanning en konsentrasie. As iemand in 'n hipnotiese beswyming is, is hy veral ontvanklik vir idees en voorstelle. Dit is egter nie moontlik om 'n gehipnotiseerde persoon iets te laat doen wat hy nie wil doen nie. Mense bly bewus van hul omgewing en optrede tydens hipnose, en hulle kan uit die beswyming kom wanneer hulle wil.
Stap 2. Lees meer oor hoe hipnoterapie werk
Hipnoterapie word op twee maniere gebruik. Die eerste is om die kliënt te help om onderdrukte herinneringe en gevoelens wat depressie of ander probleme veroorsaak, te ontbloot. Die tweede is om die krag van suggestie te gebruik om die kliënt te help om gesonder denkpatrone en hanteringstrategieë te bou.
Baie mense onderdruk hul traumatiese gedagtes en herinneringe, wat dit moeiliker maak om dit te identifiseer en te behandel. Hipnoterapie is nuttig om dit te oorkom, omdat dit terapeute en kliënte 'n venster gee in die onderbewussyn van die kliënt
Stap 3. Verstaan dat hipnose nie op sigself 'n behandeling is nie
Hipnose is 'n nuttige hulpmiddel, maar op sigself kan dit nie depressie of enige ander geestesgesondheidsprobleem behandel nie. Hipnoterapie moet gebruik word as aanvulling op ander psigoterapie tegnieke, soos kognitiewe gedragsterapie of ander terapieë, wat die probleme wat hipnoterapie na die oppervlak bring, kan aanspreek.
Stap 4. Soek opleiding in hipnoterapie
As u belangstel om hipnoterapie by u praktyk te voeg, soek 'n opleidingsprogram om seker te wees dat u verstaan hoe u dit op 'n veilige en effektiewe manier kan doen. Daar is baie opleidingskursusse vir hipnose wat persoonlik en aanlyn beskikbaar is, maar nie almal word deur gekwalifiseerde individue aangebied nie. Soek 'n kursus wat deur die American Society of Clinical Hypnosis goedgekeur is.
