As u dink dat u aan postpartum depressie (PPD) ly, is u nie alleen nie - dit is ongelooflik algemeen en niks om oor sleg te voel nie. Hierdie gids sal u help om PPD te herken, te verstaan en te behandel, sodat u so gou moontlik beter kan voel.
Stappe
Metode 1 van 6: Agtergrond
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Postpartum depressie is nie 'n swakheid of gebrek van u nie
Trouens, dit is baie meer algemeen as wat u kan besef-byna 1 uit 7 vroue ervaar postpartum depressie. Soms is PPD bloot 'n komplikasie van geboorte. Dit kan 'n heeltemal natuurlike deel van die proses wees. Die goeie nuus is dat vinnige behandeling u kan help om u simptome te bestuur.
0 2 BINNEKORT
Stap 2. PPD verskil van die tipiese "baby blues"
"Dit is baie algemeen dat nuwe mammas gedurende die eerste twee weke na die bevalling 'n paar buierigheid, angs en slaapprobleme ondervind. Hierdie tydelike emosionele tyd word algemeen die" baby blues "genoem en verdwyn gewoonlik vanself. ma's kan 'n ernstiger vorm van depressie ervaar, genaamd postpartum depressie, wat nie net verdwyn nie en deur 'n dokter behandel moet word.
0 5 BINNEKORT
Stap 3. Dit is moontlik dat pa's ook postpartum depressie simptome het
Die simptome van PPD is nie net beperk tot ma nie. Pa's kan simptome soos moegheid en veranderinge in eet of slaap ervaar wat gereeld met PPD gepaard gaan. Na raming ervaar 4% van die vaders depressie gedurende die eerste jaar na hul kind se geboorte. Jonger pa's of ouens met 'n geskiedenis van depressie loop 'n groter risiko om depressie te ondervind. Dit is normaal, maar as u depressief voel, moet u met u dokter daaroor praat.
0 3 BINNEKORT
Stap 4. Selfs aanneemouers kan die gevolge van PPD voel
Navorsing blyk te toon dat aanneemouers depressie simptome soortgelyk aan PPD kan voel as hulle hoë verwagtinge aan hulself stel en dit nie nakom nie. Dit is ook algemeen dat aanneemouers voel dat hulle nie dieselfde ondersteuning van vriende en familie kry as geboorte -ouers nie, wat depressie kan veroorsaak.
Metode 2 van 6: Oorsake
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Fisiese veranderinge en hormone is beslis belangrike faktore
Nadat u geboorte gegee het, is daar 'n groot verskuiwing in die vlakke van hormone soos estrogeen en progesteroon, wat albei 'n groot rol speel in die balansering van u bui en emosies. Alhoewel dit nie alle hormone is wat PPD veroorsaak of bydra nie, speel dit 'n groot rol.
0 2 BINNEKORT
Stap 2. Jy is ook baie moeg en gestres met 'n nuwe baba
Dit is geen geheim dat 'n nuwe baba slaap moeilik sal maak nie, wat 'n groot invloed kan hê op hoe u voel en hoe u geestelik funksioneer. As u nie behoorlik en konsekwent slaap nie, kan u tekens van postpartum depressie begin toon.
0 10 BINNEKORT
Stap 3. Sommige mense kan meer gevaar loop as ander
As u 'n familielid het wat aan PPD ly, loop u ook meer risiko om dit te ontwikkel. Gemoedsversteurings soos depressie of angs sowel as geestesongesteldhede soos bipolêre versteuring kan u ook meer geneig wees om PPD te ontwikkel. Daar kan selfs 'n genetiese faktor wees wat u meer vatbaar vir PPD kan maak. Die punt is dat sommige mense meer geneig is as ander, en dit is miskien nie eers iets wat u kan beheer nie.
Metode 3 van 6: Simptome
0 3 BINNEKORT
Stap 1. Babyblues kan angs, huil, prikkelbaarheid en moegheid insluit
Dit is algemeen dat vroue gedurende die tweede en derde weke na die geboorte die simptome van "baby blues" ervaar. Gewoonlik sluit die simptome angs en geïrriteerdheid in wat gepaard gaan met aanvalle van huil. U kan ook moeg, maar ook rusteloos voel. Alhoewel die simptome uitdagend en moeilik kan wees, moet dit 3-4 weke na die geboorte begin verdwyn.
0 8 BINNEKORT
Stap 2. PPD kan baie ernstiger emosionele simptome behels
Postpartum depressie kan eintlik simptome insluit wat soortgelyk is aan ander vorme van depressie, soos gevoelens van hartseer of hopeloosheid, gevoelloosheid, uiterste buierigheid, angs en woede. PPD kan egter ook spesifieke gevoelens oor u baba insluit, soos skuld, skaamte of vrees. U kan ook onbeheerbare huilspel beleef.
0 10 BINNEKORT
Stap 3. Verstandelik kan u probleme ondervind met die fokus, onthou of besluite neem
PPD kan ook die manier waarop u dink, beïnvloed. U kan sukkel om te konsentreer of besonderhede te onthou. U kan ook probleme ondervind om besluite te neem of oorweldig voel met alles. Hierdie gevoelens kan veroorsaak dat u twyfel oor u vermoë om vir u baba te sorg, wat u ook meer bekommerd of gestres kan laat voel.
0 3 BINNEKORT
Stap 4. U kan ook fisiese simptome hê met PPD
U PPD kan veranderinge in u eetlus veroorsaak, soos om te veel of te min te eet. U kan probleme ondervind met slaap, of probleme met oorslaap. U kan ook altyd baie moeg voel en hoofpyn en maagpyn hê.
0 2 BINNEKORT
Stap 5. Postpartum psigose is ernstiger en het uiterste simptome
Verswakkende angs, herhalende paniekaanvalle en indringende gedagtes oor die moontlikheid om u baba seer te maak, is tekens van 'n veel ernstiger weergawe van PPD, genaamd postpartum psigose. Alhoewel dit nie ongewoon is om negatiewe dinge oor u baba te dink nie, moet u by u dokter of 'n geliefde inkom as u bekommerd is oor u vermoë om vir hulle te sorg. Net omdat jy negatiewe gedagtes het, beteken dit nie dat jy as ouer 'n mislukking is nie. Soms is dit moeilik om PPD alleen te hanteer.
Metode 4 van 6: Behandeling
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Terapie kan u help om u gevoelens die hoof te bied
Kognitiewe gedragsterapie, ook bekend as CBT, is 'n vorm van terapie wat daarop fokus om u vaardighede en strategieë te gee wat u kan gebruik om die simptome van PPD te hanteer. Dit kan handig wees om met u geestesgesondheidspersoon oor u bekommernisse te praat. Gesinsterapie of berading werk op dieselfde manier: u werk saam met 'n berader om beter maniere te vind om u stryd te hanteer, wat u kan help om u PPD beter te bestuur.
0 7 BINNEKORT
Stap 2. U dokter kan ook 'n antidepressant aanbeveel
Antidepressante kan u regtig help om die simptome van PPD te hanteer, sodat u dokter een vir u kan aanbeveel as hy dink dat u daarby baat. Alhoewel die medisyne wat u neem, u borsmelk binnedring, kan die meeste antidepressante tydens borsvoeding sonder groot risiko's gebruik word. Praat met u dokter oor die voor- en nadele van die neem van spesifieke antidepressante om een te vind wat by u pas.
0 3 BINNEKORT
Stap 3. Behandeling vir postpartum psigose kan meer ingrypend wees
Postpartum psigose moet so gou as moontlik deur u dokter behandel word. Hulle kan 'n kombinasie van medisyne voorskryf, soos antipsigotika, gemoedstabiliseerders en bensodiasepiene, wat almal bedoel is om u simptome te hanteer. In ernstiger gevalle moet u moontlik met elektrokonvulsiewe terapie behandel word, wat bewys is dat dit die simptome van psigose help behandel. Werk saam met u dokter om die beste behandelingsopsies vir u en u baba te vind.
Metode 5 van 6: Prognose
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Byna alle vroue wat PPD ondervind, herstel volkome
Goeie nuus! Met professionele hulp kan u u simptome hanteer en oorkom. As u dink dat u aan PPD ly, kontak u dokter of geestesgesondheidswerker vir hulp. U hoef dit nie alleen te hanteer nie en u kan dit verslaan.
0 10 BINNEKORT
Stap 2. In sommige gevalle kan PPD in chroniese depressie verander
Dit is baie belangrik dat u hulp inroep sodra u dink dat u PPD kan ontwikkel. Hoe gouer u dit kan behandel, hoe beter. Onbehandelde simptome of aanhoudende simptome kan moontlik chroniese depressie veroorsaak. Maar selfs as u chroniese depressie ontwikkel, met die regte behandeling, kan u dit ook hanteer en steeds 'n wonderlike ouer wees vir u kleintjies.
Metode 6 van 6: Bykomende inligting
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Praat met u dokter as u die risiko loop om PPD te ontwikkel
Vroue met 'n geskiedenis van gemoedsversteurings, postpartum depressie of geestesongesteldheid loop meer risiko om PPD te ontwikkel. As u ook 'n familiegeskiedenis van PPD het, loop u moontlik 'n groter risiko. Vertel u dokter daarvan voordat u eers geboorte gee, sodat hulle maatreëls kan tref wat PPD kan voorkom of help.
0 10 BINNEKORT
Stap 2. PPD kan u huwelik ook beïnvloed
Dit is altyd 'n uitdaging om 'n nuwe kind in die wêreld te verwelkom, en dit is heeltemal normaal om tydens die baba se eerste jaar as 'n paartjie probleme te ondervind. Simptome van PPD kan egter beslis 'n ekstra spanning op u verhouding veroorsaak. Praat met u maat oor u gevoelens en toon ondersteuning en sorg vir mekaar. Onthou, PPD is tydelik! Maar as u regtig sukkel, is daar geen skande om hulp van buite te soek by 'n terapeut of berader wat u hulpmiddels kan gee om u verhouding gesond te hou nie.
0 3 BINNEKORT
Stap 3. Ken die tekens en moedig mense met PPD aan om hulp te kry
Leer om die klassieke simptome van PPD te herken, en luister na iemand wanneer hulle vir u sê dat hulle dink dat hulle sukkel met depressie. Moedig almal aan wat aan PPD ly, om met hul dokter daaroor te praat, selfs al voel hulle ongemaklik. Hoe gouer PPD behandel kan word, hoe beter. U kan selfs aanbied om 'n afspraak met 'n dokter te maak.
0 4 BINNEKORT
Stap 4. Moenie alleen PPD in die gesig staar nie en probeer om vir jouself te sorg
Depressie kan baie moeilik wees om self te hanteer, veral as u vir 'n nuwe baba sorg. Kry hulp van 'n mediese beroep. Sorg ook vir jouself. Probeer soveel as moontlik slaap (ek weet, nie waar nie) en moenie stres oor onbelangrike take nie. Konsentreer daarop om te doen wat die beste vir u en u baba is.
Wenke
Probeer om nie die klein dingetjies te sweet nie. Die realiteit is dat u huis 'n bietjie gemors kan wees en u klere effens vlek terwyl u aanpas by u nuwe rol as ouer
Waarskuwings
- As u bekommerd is dat u moontlik aan PPD ly, kontak hulp. Praat met u dokter, terapeut, berader of 'n geliefde oor behandeling.
- Moenie medikasie neem terwyl u swanger is of borsvoed nie, sonder om eers met u dokter te praat om seker te maak dat dit veilig is vir u en u baba.
