Deur 'n gebalanseerde pH te hê, beteken dit dat u bloed neutraal bly, nie te suur en nie te alkalies nie. Onder normale omstandighede bly die liggaam se pH -vlakke oor die algemeen gebalanseerd. U kan egter hierdie balanseringsproses help deur goed te eet, te oefen en u gesondheid te monitor. 'N Ware pH -wanbalans is 'n teken dat u liggaamstelsels nie korrek werk nie. As u weet dat u pH erg uit balans is omdat u dit getoets het, moet u dit deur 'n mediese beroep laat behandel.
Stappe
Metode 1 van 3: pH aanpas met 'n lae suur dieet
Stap 1. Toets u pH -vlakke
Om te sien of u hoë suurgehalte in u liggaam het, kan u u bloed by 'n laboratorium laat toets of u eie pH of speeksel met 'n pH -toetsstel toets. Kits by die huis is gewoonlik by apteke of aanlyn beskikbaar. Deur u bloed te laat toets, sal u egter 'n meer akkurate begrip van u pH -vlakke kry.
- Die pH van u urine en speeksel verander dramaties op grond van wat u eet. Die pH van u bloed styg egter nie. Om 'n akkurate meting van u liggaam se pH te kry, moet u u bloed by 'n laboratorium laat toets. 'N Gesonde bloed -pH -vlak is tussen 7,35 en 7,45, wat effens alkalies is.
- Die suurheid van u urine is gewoonlik hoog, met 'n pH van ongeveer 6. Dit is omdat die niere suur uit die liggaam verwyder en dit deur die urine ontslae raak.
Stap 2. Gee prioriteit aan die eet van alkaliese voedsel
Voorstanders van 'n lae suur dieet voer aan dat die meeste mense se dieet te veel suur voedsel bevat. Dit kan die algehele pH -vlak in die liggaam beïnvloed. As u die suurgehalte in u liggaam wil verminder, kan dit help om alkaliese kosse te eet. Oor die algemeen bevat voedsel wat hoofsaaklik alkalies is, groente, vrugte, peulgewasse en neute.
- Alhoewel daar baie voorstanders van 'n alkaliese dieet is, is die bewyse vir die doeltreffendheid daarvan om die pH van die liggaam te verander, beperk. Die dieet is geneig om u gesondheid te bevorder, aangesien dit 'n verskeidenheid ongesonde kosse uit u dieet verwyder en die inname van gesonde vrugte en groente verhoog. Daar is egter beperkte bewyse dat die dieet u gesondheid verhoog omdat dit die liggaam se pH beïnvloed.
- Die toename in die aantal vrugte en groente wat u eet, kan die gesondheid van bene, spiere en kardiovaskulêre siektes verbeter, kognisie verbeter en chroniese siektes versag.
Stap 3. Verminder u inname van suurvormende voedsel
Daar is 'n paar kosse met 'n hoë suurgehalte. As u 'n gelowige is in die voordele van 'n alkaliese dieet, moet u hierdie kosse matig eet of, indien moontlik, heeltemal uit u dieet verwyder. Die suurste voedsel sluit in:
- rooi vleis
- Pluimvee
- Vis
- Suiwelprodukte
- Korrels
- Alkohol
- Verfynde suiker
- Verwerkte voedsel
Stap 4. Oorweeg die gebruik van produkte wat gemaak is om die alkaliniteit te verhoog
Daar is 'n verskeidenheid voedsel- en drankprodukte wat vervaardig word vir diegene wat die suurheid van hul liggaam probeer verminder. Gaan na u natuurlike voedselwinkel of soek aanlyn na produkte met 'n hoë alkaliniteit, soos gebottelde alkaliese water of alkaliese toevoegings tot voedsel.
- As u nie gebottelde water wil gebruik nie, aangesien dit baie afval produseer, is daar waterfilters aanlyn wat kraanwater meer basies sal maak.
- Daar is geen spesifieke mediese bewyse dat die gebruik van alkalies verrykte voedsel of drank u algemene gesondheid kan bevoordeel nie.
Metode 2 van 3: Soek mediese behandeling
Stap 1. Identifiseer tekens van 'n ernstige pH -wanbalans
'N Ernstige wanbalans in die suur- en alkaliese vlakke van die liggaam word asidose of alkalose genoem. Acidose word veroorsaak deur die opbou van suur of koolstofdioksied in die bloed, of die verlies aan bikarbonaat. Alkalose is die teenoorgestelde, wat veroorsaak word deur die verlies van suur of koolstofdioksied in die bloed, of te veel bikarbonaat. Albei is die gevolg van onderliggende gesondheidstoestande.
- Simptome van asidose sluit in naarheid, braking, hoofpyn, lomerigheid en moegheid.
- Simptome van alkalose sluit in prikkelbaarheid, tinteling in die vingers en tone, spierkrampe en spiertrekkings of spasmas. Alkalose kan egter glad nie simptome hê nie.
Stap 2. Laat toets
Om asidose en alkalose te diagnoseer, moet u 'n bloedtoets by u dokter doen. Die bloedtoets meet die pH-, bikarbonaat- en koolstofdioksiedvlakke van u bloed.
As u dokter vermoed dat u alkalose het, kan hulle ook voorstel dat u die elektroliete in u urine laat toets
Stap 3. Identifiseer onderliggende oorsake vir alkalose
Daar is twee tipes alkalose, metabolies en respiratories. As u een van die twee alkalose het, is daar 'n onderliggende gesondheidsprobleem wat dit veroorsaak. U dokter moet soek na die redes vir u toestand. Dit kan addisionele diagnostiese toetse vereis.
- As u metaboliese alkalose het, kan dit veroorsaak word deur oormatige braking, wat te veel suur uit u maag verwyder. Dit kan ook veroorsaak word deur probleme met die byniere of die gebruik van diuretika.
- Respiratoriese alkalose word dikwels veroorsaak deur hiperventilasie. As u angs of pyn het en u hyperventileer, verdryf dit te veel koolstofdioksied uit u liggaam. Dit verlaag weer die suurheid van die liggaam. Respiratoriese alkalose kan ook veroorsaak word deur te veel aspirien te neem.
Stap 4. Identifiseer onderliggende oorsake vir asidose
Daar is ook twee tipes asidose, metabolies en respiratories. Hierdie verskillende tipes asidose het verskillende oorsake, wat deur 'n dokter beoordeel moet word.
- Respiratoriese asidose word veroorsaak deur probleme met die longe, insluitend chroniese obstruktiewe longsiekte, asma, Guillain-Barré-sindroom, amyotrofiese laterale sklerose en longontsteking. Dit kan ook 'n newe -effek van slaapapnee wees, aangesien effektiewe asemhaling dikwels in die gedrang kom as 'n persoon slaapapnee het.
- Metaboliese asidose kan veroorsaak word deur ernstige niersiekte, gifstowwe of medikasie, soos aspirien, asetasolamied en alkohol. Dit kan ook veroorsaak word deur diarree of ileostomie.
Stap 5. Behandel onderliggende oorsake
U moet 'n behandelingsregime begin vir die onderliggende oorsake van u pH -wanbalans. Bespreek behandelingsopsies met u dokter en begin dadelik met u regime. In die geval van tydelike oorsake, soos hiperventilasie, kan die toestand onmiddellik verdwyn as u suurstof kry en u help ontspan. Vir ernstiger oorsake, soos niersiekte, benodig u deurlopende mediese behandeling. In die geval van niersiekte kan dit die gebruik van insulien op lang termyn insluit.
In sommige ernstige gevalle van asidose en alkalose word tydelike behandelings gegee. Vir asidose kan u bikarbonaat kry om u pH te versterk. Vir alkalose word 'n verdunde suur binneaars toegedien
Metode 3 van 3: Fokus op algemene gesondheid
Stap 1. Eet 'n gebalanseerde dieet
Jou liggaam doen baie moeite om sy pH te balanseer. Om dit te kan doen, benodig dit belangrike voedingstowwe en genoeg energie om te floreer. Gesonde kos gee energie en voedingstowwe aan u liggaamstelsels, wat hulle dan kan gebruik om u liggaam se pH binne 'n gesonde reeks te hou. Eet 'n verskeidenheid voedsel uit al die voedselgroepe om u liggaam te voorsien van die voedingstowwe en energie wat dit nodig het.
- 'N Gesonde maaltyd moet 'n maer proteïen, komplekse koolhidrate en groente bevat. Byvoorbeeld, 'n maaltyd van gebakte vis, bruinrys en gestoomde broccoli sal 'n baie gesonde maaltyd wees.
- Vermy die eet van voedsel wat hoogs verwerk is of suiker en vet bevat. Dit verskaf min voedingstowwe aan die liggaam en bevorder nie die algemene gesondheid nie.
Stap 2. Hou gehidreer
Om 'n gesonde pH in u liggaam te behou, moet u die liggaamstelsels ondersteun wat die pH balanseer. Die niere doen byvoorbeeld baie werk om die pH -balans van u liggaam binne 'n gesonde reeks te hou. Om die niere behoorlik te laat werk, is behoorlike hidrasie noodsaaklik.
Om gehidreer te bly, moet u elke dag ongeveer 11 tot 16 koppies (2,5 tot 4 liter) vloeistof drink
Stap 3. Oefen gereeld
Gereelde oefening help u om 'n gesonde liggaam te handhaaf. Dit help u om gesond te bly, lei tot 'n gesonde metabolisme en help gewoonlik dat u liggaamstelsels beter werk.
Selfs die swaar asemhaling wat u oefen, ontslae raak van oortollige suur in die liggaam. Die CO2 wat vrygestel word wanneer u uitasem, verwyder suur uit die liggaam
Stap 4. Hou op met rook
Die longe is 'n belangrike orgaan wat die liggaam help om sy pH te handhaaf. Om die longe te help om sure uit die liggaam te verwyder, moet u u longe gesond hou. Rook verminder die funksie van die longe en beperk hul vermoë om van oortollige suur in die liggaam ontslae te raak.
