Onderhoude is vir almal senutergend. As u klaar is met een, moet u uitvind wat u met al die senuwees moet doen. U wil natuurlik onmiddellik spanning gee, maar u kan ook stappe doen om u op lang termyn te help.
Stappe
Metode 1 van 3: Onstres onmiddellik na die onderhoud
Stap 1. Bly uit jou kop
As jy te veel tyd spandeer om na te dink oor wat pas gebeur het, gaan jy jouself mal maak. Neem 'n rukkie om hallo of totsiens te sê vir mense terwyl u byvoorbeeld die gebou verlaat. Probeer om mense in die hysbak in gesprek te bring tydens u uitweg. Hierdie klein stappe sal u verhinder om so baie te dink oor wat u so pas gedoen het.
Stap 2. Neem 'n rukkie om asem te haal
Sodra u by die motor of huis kom, neem 'n rukkie om uself te kalmeer. Asemhalingsoefeninge kan help om sommige van u angs weg te neem.
Dit lyk miskien nie so nie, maar stap een en twee werk eintlik tot dieselfde doel. Hulle laat u albei ophou om u onderhoud te oordink
Stap 3. Buig 'n vriend se oor
Een manier om jou te help om te ontspan, is om dit aan 'n vriend te vertel. Maak dit iemand wat u kan help om die onderhoud uit te breek om te sien wat u goed gedoen het en wat u ook nie gedoen het nie. As u oor die onderhoud praat, kan u u angs kalmeer. Boonop, maak nie saak of u sleg of goed gevaar het nie, om te weet hoe u dit gedoen het, kan u help om af te sluit en aan te gaan met die lewe.
As u eers agtergekom het wat u beter kan doen, is dit tyd om op te hou dink oor die onderhoud. U het genoeg daaroor gedink om uit u foute te leer, en dit is al wat saak maak
Stap 4. Probeer 'n selfstrelende aktiwiteit
'N Selfstrelende aktiwiteit is basies alles wat u doen wat u gelukkig maak of kalmeer. Dit kan alles wees, van tee drink tot 'n heerlike ete tot 'n fliek gaan kyk. Bederf jouself met 'n roomys as dit jou ding is.
Stap 5. Spandeer tyd om te lag
Om te lag is een van die beste maniere om te ontspan en jouself te help om verder te gaan. Gaan saam met 'n paar vriende wat jou altyd laat lag. Luister na 'n skreeusnaakse oudioboek. Gaan na 'n snaakse fliek. Enigiets wat jou laat skinder, sal jou help om beter te voel.
Stap 6. Hou 'n danspartytjie
Dit wil sê, maak 'n paar harde musiek waarvan u hou, 'n ongelooflike maat. Dans om jou huis totdat jy beter begin voel. Dit kan ook help om saam met u gunsteling liedjies te sing.
Dans kan eintlik help om 'n deel van die spanning uit jou liggaam te skud. As jy nie lus is om te dans nie, probeer om in jou middel te buig terwyl jy jou bolyf, kop en arms ontspan, soortgelyk aan 'n ragdoll. Skud dan u skouers en arms om ontslae te raak van die spanning wat u aanhou, afneem en dan weer opstaan
Stap 7. Oefen
Soms vind u moontlik dat u soveel senuweeagtigheid het na 'n onderhoud dat die beste oplossing is om oefening tot u voordeel te gebruik. Byvoorbeeld, miskien kan u saam met vriende 'n basketbalwedstryd speel, hard speel totdat u u angs laat vaar het.
Metode 2 van 3: Skryf 'n dankie -brief
Stap 1. Stuur dit gou
Stuur 'n dankie binne die eerste paar dae na 'n onderhoud. Op hierdie manier is die onderhoud nog vars in die onderhoudvoerder.
Om 'n dankie te sê, is 'n goeie manier om u angs te kanaliseer, want dit gee u iets fisies om u te help om die werk te kry
Stap 2. Kies 'n formaat
Vandag gaan dit baie goed met maatskappye met 'n e -posbrief. U kan e -pos gebruik, tensy u weet dat die onderneming baie formeel is, soos byvoorbeeld dat u versoek het dat u u CV moet stuur eerder as om dit per e -pos in te dien. Tog kan 'n brief per pos aantoon dat u toegewyd is aan die pos.
Dit kan selfs lekker wees om 'n kort handgeskrewe nota te skryf. Maak seker dat u handskrif netjies is en skryf dit eers op 'n ander plek neer, sodat u nie tikfoute het nie. Maar meestal moet u slegs handgeskrewe notas gebruik by ietwat informele ondernemings
Stap 3. Bly formeel
Begin met 'Geagte meneer/mev.' met die naam van die persoon en 'n halfpunt. As u 'n getikte brief stuur, moet u die formele opskrif met u naam en kontakbesonderhede, die datum en die werkgewer se naam en kontakinligting daarbo insluit. In 'n e -pos is dit nie so nodig nie, maar u kan dit steeds insluit.
Stap 4. Kom tot die punt
Begin deur die persoon te bedank vir die tyd wat dit geneem het om 'n onderhoud met u te voer. Praat in die middel oor 'n verbinding wat u met die onderhoudvoerder gemaak het, of herhaal wat u waardevol maak. Sluit die brief af met nog 'n dankie en vertel hoeveel u by die onderneming wil aansluit.
- Byvoorbeeld, om die verband op te let, kan u sê: 'Dankie vir die tyd wat u die dag geneem het om 'n onderhoud met my te voer.
- Wat u waardevol maak, kan u skryf: "Soos ons bespreek het, verg hierdie werk skerp aandag aan detail. Met my werkservaring as redakteur het ek die skerp oog wat u nodig het."
Stap 5. Hou dit kort
U behoort nie 'n proefskrif te skryf nie. Hierdie nota is slegs 'n kort, eenvoudige manier om die onderhoudvoerder aan u teenwoordigheid te herinner en aan te toon dat u regtig in die werk belangstel.
Hou dit beslis onder 'n bladsy. U wil nie die onderhoudvoerder oorweldig nie. Vyf paragrawe is ook 'n goeie maksimum as u 'n e -pos skryf, maar korter is waarskynlik beter
Metode 3 van 3: Hou u aandag afgelei en gaan voort
Stap 1. Gaan voort met u werksoek
Alhoewel u moontlik die werk kry waarvoor u 'n onderhoud gevoer het, weet u nooit totdat u die oproep ontvang het nie. Boonop kan dit 'n rukkie neem voordat die onderneming terugkom. Intussen moet u nie tyd mors nie. Hou aan om aansoek te doen vir werk en kontak te maak.
Dit kan 'n rukkie neem om terug te hoor, afhangende van die werk. Byvoorbeeld, sommige ondernemings kan tot 'n maand neem om terug te keer na kandidate. Dit is goed om tydens die onderhoud te vra hoe lank u kan wag om terug te hoor, sodat u 'n goeie idee het
Stap 2. Slaap lekker
Probeer om die aanbevole 8 ure slaap te kry. As u nie genoeg slaap nie, maak u meer spanning.
Hou by 'n slaapskedule, selfs oor naweke. As u nie kan onthou om betyds te gaan slaap nie, probeer 'n uur voordat u wil gaan slaap 'n alarm op u telefoon. Sluit op die oomblik alle elektronika af en maak gereed om te gaan slaap
Stap 3. Fokus op wat goed gegaan het
As u eers agtergekom het of iets verkeerd loop en hoe u dit kan regstel, moet u nadink oor wat goed gegaan het, as u aan die onderhoud moet dink. Dink daaraan hoe goed jy 'n bepaalde vraag beantwoord het, en herinner jouself daaraan dat jy onthou het om 'n paar vrae te stel. As u gefokus bly op die positiewe, sal u positief bly.
Stap 4. Spandeer tyd om 'n stokperdjie te doen
Stokperdjies is 'n uitstekende manier om spanning te verminder, want jy kan jouself verloor in wat jy doen, net soos meditasie. Kies 'n stokperdjie waarvan u hou, en spandeer 'n paar uur daaraan die week na die onderhoud.
Nog beter, besoek 'n plaaslike groep wat rondom dieselfde stokperdjie geskep is. Op hierdie manier raak u betrokke by ander en geniet u stokperdjie
Stap 5. Stel u tyd vrywillig
Vrywilligerswerk is 'n manier om ander te help, maar dit bou ook u vaardigheid op dieselfde tyd op. Boonop laat dit u beter voel oor uself en kan u nuwe mense en netwerk ontmoet.
