Dit is baie algemeen dat 'n maagpyn op 'n vliegtuig voorkom. Miskien is u maag ontsteld van bewegingsiekte, griep of angs. Daar is 'n paar vinnige maniere waarop u in die eerste plek beter kan voel en lugsiekte kan voorkom.
Stappe
Metode 1 van 3: 'n Versteurde maag in die lug verlig
Stap 1. Gebruik 'n vinnige truuk om maagpyn te verminder
Is jy naby daaraan om in die lug op te gooi? Daar is 'n paar klein maatreëls wat u kan help om vinnig beter te voel.
- Druk druk aan die binnekant van u pols. Druk saggies, maar stewig, met u vingers ongeveer twee vingerpunte breedtes bo u hand se onderkant.
- Suig aan lekkergoed om u speeksel aan die gang te hou. Dit sal in baie gevalle die gevoel van 'n siek maag help verminder.
- Vra vir suurlemoene. Hulle sal 'n ontstoke maag oplos. Die lugwaardinne kan 'n paar op hul drankwaentjie hê. Suig die suurlemoenskyfies op.
Stap 2. Vra vir 'n gangstoel
Dit is makliker om na die badkamer te jaag as u langs die gang sit. As u 'n ongemaklike flyer is, versoek dit!
- Om bewegingsiekte te verminder, fokus u oë op 'n verre punt. Hou u gedagtes besig. Doen 'n blokkiesraaisel of speel 'n speletjie op u rekenaar.
- Haal diep asem deur jou neus en asem dan stadig uit. Maak gebruik van die tye dat die bordjie van die gordel afgaan, en neem 'n pouse in die badkamer. Dit kan help om u maagspanning te verlig.
- Vra om naby die vleuel van die vliegtuig te sit, waar dit die stabielste is, of agter die badkamer, sodat u naby is. Hou in gedagte dat die agterkant van 'n vliegtuig gewoonlik die ergste is. Dit is meer waarskynlik dat u maag in die rug siek word.
Stap 3. Skuif posisie
Moenie in dieselfde posisie gehurk bly nie. Verlig jou liggaam deur soveel as moontlik te beweeg!
- U sal op een of ander manier wil rek, óf deur na die badkamer te loop, óf terwyl u op u sit sit.
- Deur die buik te masseer, kan dit ook die gaspyn verlaag. Doen dit saggies.
- Probeer om elke halfuur in u sitplek te verander as u nie kan opstaan nie. U kan dit doen deur u bene te kruis, vorentoe te leun of u voete op u handsak te plaas.
Stap 4. Skakel die ventilasie -spuitstuk aan
Dit is die klein spuitkop wat u bo u kan aanskakel om lug na u gesig te stuur.
- Deur die vars lug kan u 'n bietjie beter voel. Beweeg u sitplek agteroor en leun as u dit mag doen.
- Kyk na die lug uit die venster, as u 'n vensterbank het, met u kop effens agteroor gekantel. Fokus op die horison. As u maagpyn veroorsaak word deur angs, probeer om te kalmeer deur na kalmerende musiek te luister of deur te slaap.
- Probeer warm bly deur 'n kombers te vra om ten minste jou bene te bedek. Lees kan bewegingsiekte verhoog.
Stap 5. Gebruik 'n lugsak
Hulle is daar vir 'n rede! Selfs as u nie seker is dat u gaan gooi nie, is dit 'n goeie idee om een gereed te hê.
- Gewoonlik vind u lugsakke agter op die stoel voor u. U wil dalk twee van hulle naby u hou.
- As u dit nie kan vind nie, vra die lugwaardin. Om die stewardess te laat weet dat u siek voel, kan ook in die algemeen 'n goeie idee wees. Hulle laat jou dalk na 'n sitplek nader aan die toilet beweeg.
- Moenie skaam voel nie. Studies het getoon dat mense meer winderigheid het en ook opgeblaas word terwyl hulle vlieg, en dit hou nie verband met die feit dat sommige mense net senuweeagtig in die lug word nie, wat dit erger maak.
Metode 2 van 3: Voorkoming van 'n ontstoke maag voordat u vlieg
Stap 1. Drink baie water
U wil koolzuurhoudende drankies soos koeldrank vermy, omdat dit opgeblasenheid en krampe kan veroorsaak. Bly eerder gehidreer deur gereeld water te drink.
- Boonop het koolzuurhoudende drankies 'n diuretiese effek. Drink eerder water. Dit sal ook help as u maag ontsteld is tydens die vlug. Neem gereelde slukkies water, eerder as om dit alles tegelyk te laat val.
- Drink gereeld met gereelde tussenposes 24 tot 48 uur voor u reis.
- Dit is 'n goeie idee om ten minste 8 gram water te drink vir elke uur wat u in die lug is. Neem 'n waterbottel op die vliegtuig; daar is oor die algemeen geen verbod daarop nie.
Stap 2. Vermy alkohol en kafeïen
As u een hiervan drink voordat u vlieg of tydens die vlug, kan u 'n siekte voel.
- Alkohol kan lei tot 'n siek maag. Dit kan dit ook moeiliker maak om aan die slaap te raak nadat u wakker geword het.
- Benewens water, kies eerder drankies wat baie elektroliete bevat, soos in tamatie- of vrugtesap. Ander drankies kan u ook help om te hidreer.
- Boonop moet u nie die aand voor u vlieg alkohol drink nie. Om 'n kater te hê, sal die maag baie meer waarskynlik maak.
Stap 3. Neem aanvullings
Daar is baie verskillende aanvullings wat u kan help om u maag te verlig of te voorkom.
- Gebruik magnesium om te verwyder. Dit is 'n spierverslapper, en sommige mense voeg dit by kruietee. Ander bronne van magnesium sluit in organiese graan en kakao. Verteringsensieme kan u ook aan boord help.
- Probeer gemmer. Neem 'n gemmerpil, suig gemmer lekkergoed aan of vra vir 'n gemmerbier. Dit word gesê dat dit sommige mense met bewegingsiekte help, hoewel hulle kyk na te veel koolzuurhoudende drank.
- Natuurlike middels vir bewegingsiekte is gemmer, peperment, venkel, basiliekruid en fenegriek.
Metode 3 van 3: Eet die regte kos
Stap 1. Vermy sekere kosse voordat jy vlieg
Dit is makliker om die kans te verminder dat u in die eerste plek 'n siek maag op 'n vliegtuig kry.
- Lughawens het nie baie goeie kosopsies nie, maar om 'n kitskosmaaltyd voor te vlieg, is 'n resep vir 'n maagpyn aan boord.
- Beter keuses is natuurlike kosse, soos wortels en neute. Dit is moeiliker om voedsel vol sout en versadigde vet te verteer terwyl jy vlieg. Vermy voedsel wat gas en opgeblasenheid veroorsaak, soos gebraaide kosse, maar vermy ook voedsel soos gebakte bone, blomkool en uie.
- Vermy enigiets waarvoor u 'n onverdraagsaamheid het; byvoorbeeld, as u laktose -onverdraagsaam is, vermy suiwel.
Stap 2. Eet iets
As u op 'n leë maag vlieg, kan u baie siek word. Probeer iets eet, maar maak dit iets sag.
- Snack op pretzels. Bring 'n paar saam, hoewel die meeste lugdienste dit aanbied terwyl u aan boord is. As u siek voel, vra die stewardess vir 'n paar klappers.
- Probeer om voedsel te eet wat meer proteïene bevat, soos 'n grondboontjiebotterbroodjie, vleis of vis. Dit sal u maag vul en dit regmaak.
- As u geen kos saamgebring het nie, moet u nie die maaltyd van die lugdiens heeltemal verwerp nie. Knibbel ten minste aan vrugte of beskuitjies.
Stap 3. Bring medisyne saam
Vir die geval, bring 'n bietjie Pepto Bismol saam as u vlieg. Op hierdie manier, as u maag siek voel, is u voorbereid.
- Onthou dat Pepto Bismol in koubare vorm is, wat natuurlik 'n beter keuse op 'n vliegtuig is as 'n vloeibare bottel. U kan ook bewegingsiektebandjies koop. Hierdie bande werk omdat hulle 'n klein knopie aan die binnekant het wat konstante druk uitoefen om naarheid te verminder.
- Neem 'n oor-die-toonbank medisyne soos Gas-X of ander anti-gas pille as u bekommerd is dat u 'n siek maag in die lug sal kry. Dit word nie aanbeveel om te vlieg as u onlangs 'n maagoperasie ondergaan het nie.
- Hou in gedagte dat as u chroniese dermontsteking het, sommige studies het bevind dat reis dit kan veroorsaak, deels as gevolg van die gebrek aan suurstof in 'n vliegtuig.
'N Lys met kosse wat u moet eet en vermy
Voedsel om te eet om 'n ongemaklike maag op 'n vliegtuig te vermy
Voedsel wat u moet vermy voordat u vlieg
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Probeer om oordopjes te gebruik sodat u rustig kan sit.
- Om voorbereid te wees op lugsiekte, moet u 'n paar doeke, 'n handdoek, 'n paar ekstra klere, 'n plastieksak en 'n paar koekies saambring om te eet as u nie die vliegtuigkos kan eet as u opgooi nie.
- Bring 'n ekstra klere saam.
- Vermy lees as u maklik siek word.
- Bring 'n paar doeke saam - net vir ingeval.
