Dit kan baie moeilik wees om met iemand te skei. Vir jongmense kan emosies besonder intens en moeilik wees om te beheer, sodat 'n breuk die gevoel kan gee dat jy nooit weer gelukkig sal wees nie. Dit alles verdubbel as die persoon met wie u geskei het, die persoon is vir wie u u maagd verloor het. Die eerste keer dat u seks met iemand gehad het, is 'n kragtige oomblik in u lewe, en dit kan onmoontlik voel om oor die weg te kom. Die realiteit is egter dat die meeste mense deesdae nie die res van hul lewens deurbring met die persoon aan wie hulle hul maagd verloor het nie, en byna almal slaag uiteindelik daarin.
Stappe
Metode 1 van 3: Die hantering van u emosies
Stap 1. Aanvaar jou gevoelens
Aan die einde van enige verhouding sal daar 'n tydperk van rou wees. U het 'n verlies gely, en u sal dus 'n rukkie diep hartseer voel. Aanvaar dit en laat dit toe. Neem die tyd om te huil en verwerk wat gebeur het.
Met groot emosionele ervarings, sê sielkundiges dat ons 'eerstes' gewoonlik meer onvergeetlik is en steeds emosionele krag in ons lewens het. Dit beteken dat dit tyd sal neem om oor u eks te kom. Dit beteken ook dat u hom waarskynlik nooit sal vergeet nie. In plaas daarvan om te probeer vergeet, aanvaar net u gevoelens soos dit is
Stap 2. Kry perspektief
Terwyl emosionele eerstes sterk is, is dit op dieselfde manier moontlik om die belangrikheid daarvan te oordryf. In ons kultuur word die verlies van maagdelikheid beskou as 'n belangrike keerpunt in die lewe, maar vir die meeste mense is dit regtig nie 'n beslissende oomblik nie.
- Nadat u 'n paar dae gehad het om te treur, probeer om dinge in perspektief te plaas. Jy is dieselfde persoon as wat jy was voordat jy jou maagdelikheid verloor het.
- Hou ook in gedagte dat u kan definieer wat die belangrikste romantiese en seksuele oomblikke in u lewe is. As u nie hierop wil terugkyk as die seksuele ervaring van u lewe nie, hoef u dit nie te doen nie. U het een ervaring met een persoon gehad, maar 'n ander soort seksuele ervaring met iemand anders kan later meer spesiaal wees. Die 'groot oomblik' vir jou het moontlik nog nie gebeur nie.
Stap 3. Vermy negatiewe selfspraak.
Vir baie mense, as 'n verhouding eindig, is daar 'n neiging om negatiewe gedagtes oor hulself te dink. Dit is veral waar as u nie die persoon is wat besluit het om die verhouding te beëindig nie. Hierdie gevoelens van verwerping kan lei tot negatiewe selfspraak.
- As u deur u eks verwerp voel, kan u uself vertel dat dit gebeur het omdat u nie goed genoeg of aantreklik genoeg is nie. Miskien sê jy vir jouself dat jy nie weer geluk sal vind nie. As u u maagdelikheid vir iemand verloor het en dan verwerp is, kan dit moeilik wees om hierdie idees eenkant toe te skuif.
- As u agterkom dat u aan hierdie gedagtes dink, probeer om dit te vervang deur meer positiewe idees. Jou eks wil dalk nie meer by jou wees nie, maar ander wil. Haar verwerping van jou maak jou op geen manier 'n mindere persoon nie.
Stap 4. Wees realisties oor die toekoms
As u gereed is om oor die toekoms te begin dink, is daar twee realiteite wat u moet onthou. Eerstens vind u weer geluk. Tweedens, u en u eks moet u eie gang gaan.
- Probeer realisties te wees oor u moontlikhede vir toekomstige geluk. U was gelukkig voor dit gebeur het, en u sal weer gelukkig wees. In jou lewe sal jy ander mense liefhê.
- Probeer om nie stil te staan by die gedagtes oor hoe u eendag weer met u eks moet saamkom nie. Jong liefde is kragtig, maar hou in die meeste gevalle nie aan nie. U en u eks is albei op 'n punt in u lewe waar u vinnig verander en steeds ontdek wie u is. Hierdie veranderinge stoot gewoonlik jongmense uitmekaar. Dit is niemand se skuld nie, en al wat u daaraan kan doen, is om met u lewe voort te gaan en u eks toe te laat om dieselfde te doen.
Stap 5. Probeer om die verdriet in bedwang te hou
Probeer om u eie belang die hoeveelheid tyd wat u spandeer om u ex te bedroef, beperk. Na 'n paar dae, as u kan begin om u hartseer van ander dele van u lewe te onderskei, kan u dit verbysteek.
- U kan byvoorbeeld besluit dat u nie meer as 'n uur per dag sal spandeer om u verlies te bedroef nie. Miskien sal u twee blokke van 30 minute opsy sit waar u die pyn regtig kan voel, maar daarna iets anders doen wat u gedagtes besig hou. Probeer na 'n rukkie tot twee blokke van 15 minute sny.
- Sommige mense vind dat die pyn vervelig raak as hulle hul pyn in 'n denkbeeldige boks sit wat hulle volgens 'n roetine oopmaak. Uiteindelik kan dit u help om belangstelling in hierdie hartseer gevoelens te verloor en aan te gaan met die lewe.
Metode 2 van 3: Neem aksie om beter te voel
Stap 1. Kry 'n entjie
Hoe moeilik dit ook al mag wees, as u probeer om die intense gevoelens wat u tans ervaar, te oorkom, is dit die beste om soveel afstand as moontlik tussen u en u eks te plaas. Vermy hom, en moenie bel nie, sms nie, of kontak u eks op 'n ander manier.
- Dit beteken nie dat u nooit vriende kan wees nie, maar solank u nog steeds sterk romantiese gevoelens teenoor die persoon het, sal dit tyd vir u moeiliker wees om deur te gaan met kragtige herinneringe en weer. Neem 'n rukkie, en as u later gereed is om vriende te wees en dit nog steeds wil hê, probeer dit dan.
- As u saam met u eks skoolgaan, kan dit moeilik wees, veral as u saam klas hou. U hoef nie onbeskof te wees of te maak asof u eks nie bestaan nie, maar vermy situasies waarin u moet kommunikeer. Vra hom indien nodig om dieselfde te doen.
Stap 2. Praat met ander
U hoef nie alleen deur hierdie moeilike tyd te gaan nie. Soek 'n vertroude vriend of familielid om u gevoelens mee te deel. Dit is goed om hulp te vra.
- Sielkundiges het bevind dat mense wat hartseer of verwerp word, vinniger oor die weg kom, alhoewel dit lyk asof dit meer hartseer of verwerping is om oor u eks te praat.
- Om jou maagdelikheid te verloor is 'n sensitiewe onderwerp, dus vertrou op iemand wat jy kan vertrou om jou nie te oordeel of jou persoonlike gevoelens met ander te deel nie.
Stap 3. Sit die herinneringe weg
Alhoewel u waarskynlik u eks nooit sal vergeet of u maagd vir haar sal verloor nie, wil u ook nie altyd daaraan herinner word nie. Plaas die voorwerpe wat u aan u herinner, iewers waar u dit nie kan sien nie.
- Dit sluit in geskenke wat u eks aan u gegee het, foto's van julle twee saam, of enigiets anders.
- Sommige mense besluit om hierdie aandenkings weg te gooi of te vernietig, veral as hulle kwaad of verwerp voel. Sommige mense is later spyt oor die besluit. 'N Beter idee is om dit weg te sit in 'n boks waar jy dit net nie kan sien nie. Nadat u klaar is met u eks en minder emosioneel voel, kan u besluit of u een van die items wil behou.
Stap 4. Skryf in 'n joernaal
Om privaat te skryf, is 'n goeie manier om u emosies te verwerk. Kry 'n dagboek en skryf dit oor wat u voel. U kan dit soos 'n dagboek gebruik, of gedigte, verhale of liedjies skryf oor hoe u voel.
- Dit kan net so waardevol wees as om met 'n ander persoon te praat, en dit kan 'n plek wees om gevoelens uit te skakel wat jy dink te privaat is om met iemand te deel.
- As daar goeie dinge gebeur wat jou beter laat voel oor die lewe, skryf dit ook in jou joernaal. Dit kan u help om meer te fokus op positiewe veranderinge in u lewe.
Stap 5. Herontdek jouself
Na 'n breuk sukkel baie mense met wie hulle is. Selfs in 'n kort verhouding, is dit maklik om te begin dink aan u verbintenis met die ander persoon as 'n belangrike deel van u identiteit. Om hierby verby te kom, beteken om te ontdek wie jy is sonder die persoon.
- Dit is 'n goeie tyd in u lewe om na te dink oor u eie doelwitte en om nuwe dinge te probeer. Miskien neem u 'n nuwe stokperdjie aan, spandeer u meer tyd saam met vriende, begin u oefen of speel, of verander u lewenswyse wat u al lankal wou aanbring.
- Deur op die hede te fokus en nuwe positiewe ervarings te skep, kan u verby u gevoelens vir u eks gaan.
Metode 3 van 3: Gaan voort
Stap 1. Gee dit tyd
Die ongelukkige realiteit van 'n breuk is dat dit 'n rukkie sal neem om oor die weg te kom, en daar is geen manier om vinnig terug te spoel na die einde van die pynlike deel nie. Aanvaar dat dit 'n rukkie sal neem om heeltemal van u eks ontslae te raak, en moenie haastig wees nie.
Sielkundiges het bevind dat dit gemiddeld 11 weke neem om positiewe veranderinge na die einde van 'n verhouding te begin voel. Moenie verbaas wees as dit 'n bietjie langer neem nie. Die feit dat daar 'n onvergeetlike 'eerste' in u verhouding was, maak hierdie herstel emosioneel intens
Stap 2. Vermy rebounds
Baie mense voel dat die beste manier om vinnig oor iemand te kom, is om so gou as moontlik iemand anders te vind. Sommige mense glo dat seks met 'n ander persoon jou ex sal oorwin. Hierdie "rebound" -ervarings is egter dikwels nie gesond nie.
- As jy weer uitgaan (of seks het) voordat jy klaar is, kan jy 'n vergelyking tref tussen die nuwe persoon en iemand wat jy nog steeds liefhet. Dit kan u uiteindelik meer eensaam laat voel as wat u was voordat u weer begin uitgaan het.
- Om 'n nuwe verhouding aan te jaag voordat jy klaar is, kan vir jou en vir die nuwe persoon wat jy begin uitgaan het, pynlik eindig.
- Veral as u maagdelikheid negatief was, moet u nie haastig wees nie en dadelik seks met ander mense hê. 'N Negatiewe "eerste" soos hierdie lei soms daartoe dat mense soortgelyke ervarings met ander soek, wat lei tot meer slegte ervarings en hartseer. Wag totdat u u emosies onder beheer het voordat u weer romanties of seksueel betrokke raak.
Stap 3. Begin weer uitgaan as jy gereed voel
As u voel dat u meer as u eks is, of ten minste nie gereeld emosionele pyn ervaar nie, kan u na 'n nuwe verhouding begin soek. Net u sal weet wanneer dit die regte tyd is.
