Daar is baie voordele vir eensaamheid. Deur tyd alleen deur te bring, kan u u brein ontspan en weer begin. Tyd alleen om na te dink, kan u meer effektief deurdink aan u probleme en oplossings vind wat u voorheen oor die hoof gesien het. Sommige mense is eenvoudig minder sosiaal en waardeer eensame plesier en strewes. As u meer introvert is, is dit nie noodwendig skadelik om 'n rustige lewe te lei nie. Lae sosialiseringsvlakke kan egter 'n teken wees van depressie en ander geestesgesondheidsversteurings. Maak seker dat u, selfs as u baie tyd alleen spandeer, aandag gee aan u bui. Soek professionele hulp as u depressief word.
Stappe
Metode 1 van 3: Alleen tyd spandeer
Stap 1. Berei uself voor vir vrees
Om alleen tyd deur te bring is vir baie mense eng. In ons moderne era is ons meer onderling verbind as ooit. As u 'n rukkie wil neem om terug te dink, is daar 'n aanpassingsperiode. U kan bang of verward voel as u eers tyd alleen spandeer.
- Probeer om negatiewe gedagtes te verbygaan terwyl u begin om meer tyd alleen te spandeer. Onthou dat u eers ongemaklik kan voel. Onthou egter ook die voordele van alleen tyd. U kan moontlik effektief deur sekere probleme werk of op sekere kreatiewe strewes konsentreer as u tyd alleen gee. Hierdie voordele is waarskynlik die aanvanklike aanpassingsperiode werd.
- As u baie bang voel as u alleen wil spandeer, moet u die wortel van hierdie vrees oorweeg. Is u bang vir eensaamheid of speel iets dieper? Slegte ervarings uit die verlede kan 'n persoon soms huiwer om alleen te wees. Miskien wil u nie toelaat dat u gedagtes dwaal na negatiewe aspekte van u verlede nie.
Stap 2. Verken nuwe stokperdjies
Gebruik u alleen tyd verstandig. Dit is maklik om in 'n gat te raak as u besluit om u vrye tyd vir uself te hou. Probeer om nuwe stokperdjies te neem in plaas daarvan om TV -reekse te kyk of die hele dag te slaap. Kies stokperdjies wat u self kan doen.
- Baie van u aanvanklike afkeer van alleen tyd kan spruit uit verveling. As u nie veel tyd het om u tyd te vul nie, kan u baie verveeld of gefrustreerd voel as u alleen is. Om 'n stokperdjie te begin, kan verveling help bekamp. U het iets te doen met u nuutgevonde vrye tyd.
- Onthou, 'n stokperdjie hoef nie noodwendig 'n passie te wees nie. Baie mense is versigtig om eensame stokperdjies soos teken, skilder, musiek of skryf te probeer. U probeer egter nie 'n konsertpianis wees nie. U probeer net in u vrye tyd klavier speel vir u eie vermaak.
Stap 3. Wees kreatief
Baie mense kies die lewe van 'n kluisenaar om hul eie kreatiwiteit aan te wakker. Sonder die afleiding van sosialisering kan u meer fokus op u eie kreatiewe werk. As u 'n skrywer, skilder, beeldhouer of enige ander kreatiewe tipe is, gebruik u teruggetrokke aard om u werk te verbeter.
- Alleen tyd dwing jou om diep na te dink. Die interessantste kuns, skryfwerk en musiek stel moeilike vrae oor die aard van die menslike bestaan. As u voortdurend u tyd met afleiding vul, kan dit u kreatiwiteit belemmer, aangesien dit u verhinder om dieper aspekte van die bestaan te oorweeg. As u alleen is, het u meer tyd om na te dink.
- U kan ook u alleen tyd as 'n geleentheid gebruik om dinge te leer wat u werk verbeter. As u byvoorbeeld 'n memoir skryf, is dit belangrik om van ander skrywers te leer. As u nog nooit tyd gehad het om al die werk van Proust te lees nie, kan u nuutgevonde lewe as 'n kluisenaar dit toelaat.
Stap 4. Ontkoppel van tegnologie
As u teruggetrokke wil wees, moet u aansienlik ontkoppel. Dit beteken dat u u telefoon en rekenaar moet vermy, aangesien hierdie toestelle u in staat stel om met ander te skakel. Dit is 'n slegte idee om jouself heeltemal af te sny. As daar byvoorbeeld 'n noodgeval is, is dit belangrik om hulp te kry. Probeer egter om elke dag bewustelik 'n bietjie van die tegnologie af te skakel. Sit elke dag 'n paar uur opsy om u slimfoon af te skakel en u skootrekenaar af te skakel. Neem hierdie tyd om eenvoudig alleen te wees met u gedagtes.
Stap 5. Dink terug aan die kinderjare
Deel van wat moeilik is om alleen te wees, is dat lastige, ongewenste gedagtes kan insluip as ons te lank alleen is. U moet 'n mate van selfvermoë hê. Om terug te dink aan jou kinderjare kan help. Aangesien kinders gereeld vir die eerste keer deur nuwe en moeilike gedagtes navigeer, het hulle dikwels beter selfversorgende rituele as volwassenes.
- Probeer onthou hoe jy as kind ontspan het. Selfs dom rituele, soos dagdroom, kan nuttig wees om te ontspan as u baie tyd alleen deurbring.
- As u 'n gelukkige kinderjare gehad het, is u meer geneig om selfversagtend te wees. As u as kind aan u basiese behoeftes voldoen, beskou u die wêreld as 'n meestal veilige, betroubare plek. As u kind egter nie aan u behoeftes voldoen nie, voel u onseker in die wêreld. Miskien het u 'n behoefte om ander in u ruimte te bring om uself te kalmeer.
- As u kinderjare onstabiel was, oorweeg dit om 'n psigiater te raadpleeg om deur hierdie rituele te praat. Dit kan moeiliker wees om teruggetrokke te wees as u nie die vermoë het om uself te kalmeer nie.
Stap 6. Spandeer tyd in die buitelug
Baie teruggetrokke mense hou van die natuur. Die vrye ruimte van die natuur versterk jou vermoë om alleen te wees met jou gedagtes. Dit kan sekere versoekings, soos moderne tegnologie, verwyder wat u vermoë om eensaamheid te omhels, verbied.
- Baie mense geniet aktiwiteite soos stap en kamp alleen. Solank u genoeg ervaring het om veiligheidsmaatreëls te verstaan, moet u af en toe self 'n wandeling of kampeer.
- As u egter nie 'n ervare buitelug -tipe is nie, is dit moontlik dat alleen kampeer gevaarlik is. Probeer eerder self lang wandelinge in die bos. As u in 'n landelike gebied woon, kan u alleen in die agtertuin sit as u alleen in die natuur voel.
Metode 2 van 3: Onderhou jouself
Stap 1. Soek werk wat u tuis kan doen
As u 'n kluisenaar wil wees, kan u huiwerig wees om buite u huis te werk. Met moderne tegnologie is daar baie werk wat u tuis kan verrig as u 'n skootrekenaar en 'n internetverbinding het.
- Freelance skryfwerk word gereeld tuis gedoen. Daar is ook baie werk, soos transkripsiewerk, wat tuis gedoen kan word. Baie ondernemings huur webontwerpers om vanuit hul eie huis te werk. Daar word ook baie oproepsentrumtake tuis hanteer. U kan 'n kliëntediensverteenwoordiger by u eie huis wees en namens 'n onderneming oproepe neem.
- As u 'n gespesialiseerde vaardigheidstel het, oorweeg dit om self te werk. Dit beteken nie noodwendig dat u u eie onderneming moet begin nie. U kan vryskutwerk tuis doen vir kliënte. As u byvoorbeeld 'n skryfgraad het, kan u na vryskutbewerking kyk.
Stap 2. Vind kreatiewe maniere om inkopies te doen
As u besonder teruggetrokke wil raak, kan u huiwerig wees om u huis te verlaat, selfs vir dinge soos kruideniersware en inkopies doen. As dit die geval is, vind kreatiewe maniere om tuis te bly.
- In die moderne wêreld kan byna alles wat u benodig aanlyn bestel word. Klere, boeke, kos en ander items kan op webwerwe soos Amazon bestel word. U kan die afleweringsfooie terg, maar onthou dat u meestal tuis bly. Alhoewel u $ 10 kan bestee aan gestuur en hantering, spandeer u nie geld aan gas of openbare vervoer nie.
- As u nie alles aanlyn wil bestel nie, kan u dit op ander maniere vermy. U kan gedurende die ure van die dag inkopies doen waar winkels waarskynlik nie vol is nie. Probeer byvoorbeeld om op 'n weeksdag om 01:00 in die middag inkopies te doen. Aangesien die meeste mense werk, is dit minder waarskynlik dat u ander mense raakloop.
Stap 3. Bly verbind met sommige mense
As u 'n kluisenaar wil wees, voel u miskien dat u mense heeltemal uit u lewe moet sny. Dit is egter nie die geval nie. Trouens, 'n teruggetrokke leefstyl is moontlik nie volhoubaar as u al u vriende en sosiale kontakte uitsluit nie.
- Sterk verhoudings kan u help om veiliger te voel oor tyd alleen spandeer. Selfs as u dit geniet om alleen te wees, is dit belangrik dat u iemand kan bel as u dit nodig het. Almal het by geleentheid ondersteuning nodig. In die geval van 'n groot noodgeval of terugslag, moet u ten minste een persoon hê waarop u kan steun.
- Probeer om bestaande verhoudings te verdiep voordat u tot 'n teruggetrokke lewe gaan. Spandeer meer tyd om met vriende en familielede te gesels. Wees bereid om intieme geheime aan u sosiale kontakte te deel. As u 'n paar baie goeie vriende het, voel u meer veilig omdat u alleenheid 'n keuse is eerder as 'n noodsaaklikheid.
Stap 4. Beheer stres
As u baie tyd alleen gaan spandeer, is streshantering belangrik. Ontstellende gedagtes kan moeiliker wees om te vermy as u baie tyd vir uself het.
- Soos gesê, moet u iemand hê wat u kan bel as u baie gestres of onderstebo voel. U hoef nie gereeld te sosialiseer as u nie wil nie, maar om ten minste 'n paar kontakte vir sosiale ondersteuning te hê.
- Oefen stresverminderende aktiwiteite, soos meditasie, diep asemhaling en joga.
- Oefen gereeld. As u gereeld oefen, kan u negatiewe emosies hanteer. Streef na 150 minute matige aërobiese aktiwiteit per week of 75 minute intense aërobiese aktiwiteit.
Metode 3 van 3: Vermy slaggate
Stap 1. Oorweeg u geestesgesondheid
Om teruggetrokke te wees, het baie voordele. Die neiging om sosiale situasies te vermy, kan egter 'n simptoom wees van 'n onderliggende geestesgesondheidsversteuring. Om jouself van ander af te sluit, kan die gevoelens van depressie, angs en isolasie verhoog. As u die meeste van die tyd hartseer, angstig of andersins ongelukkig voel, moet u 'n afspraak met 'n geestesgesondheidswerker maak vir assessering.
- U kan 'n terapeut vind deur u gewone dokter te vra vir 'n verwysing. U kan ook 'n lys verskaffers in u netwerk vind deur u versekering.
- As u 'n universiteitstudent is, is u moontlik geregtig op gratis berading deur u universiteit.
Stap 2. Bly weg van die verstandlose verbruik
Onbewuste verbruik is algemeen as u baie tyd alleen spandeer. Sonder sosiale geleenthede as afleiding, kan u ure lank ooreet, televisie kyk of videospeletjies speel. Dit kan sommige van die positiewe voordele van eensaamheid afweer. U sal die dieper vrae nie oorweeg as u byvoorbeeld voortdurend in 'n videospelewêreld verdiep is nie. Probeer om matig te wees by vermaak en kos.
- Dit kan help om 'n skedule vir jouself te maak. U kan elke dag op dieselfde tyd opstaan en gaan slaap. U kan ook daarna streef om die tyd van u videospeletjie te beperk tot byvoorbeeld 'n uur per dag.
- As 'n probleem vir jou 'n probleem is, probeer om die kalorieë wat jy inneem, by te hou. Teken aan wat jy eet en wanneer. As u gewig optel, probeer om u kalorieverbruik te verminder.
Stap 3. Vra vir hulp as u dit nodig het
As u tyd alleen spandeer, kan u onaangename realiteite konfronteer. U sal moontlik gedwing word om na te dink oor aspekte van u lewe wat skrikwekkend is. Vra vir hulp wanneer u dit nodig het. Skakel 'n betroubare vriend of familielid as die eensaamheid oorweldigend raak. Daar is baie voordele vir eensaamheid. Almal het egter nou en dan hulp nodig. Moenie huiwer om uit te reik na ander wanneer jy dit nodig het nie.
