Afknouery onder kinders kan 'n aantal negatiewe gevolge hê wanneer dit gebeur en in die toekoms. Afknouery kan slagoffers senuweeagtig, angstig of verneder laat voel. Slagoffers van afknouery in die kinderjare kan ook later in hul lewens met hul geestesongesteldheid te doen kry as gevolg van hul ervaring. Of jy nou die een is wat geestesongesteldheid hanteer of iemand wat jy ken, daar is dinge wat jy kan doen om geestesongesteldheid te hanteer wat verband hou met afknouery in die kinderjare. U kan dit begin hanteer deur te leer oor die verband tussen afknouery by kinders en geestesongesteldheid. U kan u eie geestesongesteldheid wat verband hou met afknouery by kinders hanteer, deur professionele ondersteuning te soek en u geestelike en emosionele gesondheid te koester. U kan iemand anders se geestesongesteldheid-verwante geestesongesteldheid hanteer deur hulle te ondersteun.
Stappe
Metode 1 van 4: Soek professionele ondersteuning
Stap 1. Praat met 'n professionele persoon
Die eerste stap in die hantering van enige soort geestesongesteldheid is om met 'n professionele persoon te praat oor wat u ondergaan. As u dit nog nie gedoen het nie, moet u die hulp van 'n professionele persoon inroep. Professionals soos sielkundiges, psigiaters en terapeute word opgelei om mense te help om geestesongesteldhede te hanteer. Hulle ervaring en opleiding kan u help om u geestesongesteldheid beter te bestuur. Dit kan u ook help om te sien hoe u geestesongesteldheid verband hou met afknouery in u kinderjare.
- Bel of stuur 'n boodskap aan u gesondheidsorgverskaffer sodra u voel dat daar emosioneel iets met u gebeur, selfs al het u nog nooit met hulle daaroor gepraat nie.
- Bel u versekeringsmaatskappy vir verwysing na 'n geestesgesondheidswerker in u omgewing.
Stap 2. Verken u behandelingsopsies
Daar is 'n aantal effektiewe behandelings vir alle soorte geestesongesteldhede. Of u nou met depressie, angs of 'n kombinasie van afwykings te doen het, u kan geestesongesteldheid wat verband hou met afknouery by kinders hanteer, as u die tyd neem om te bepaal watter behandeling die beste vir u sal werk. U moet baie verskillende behandelingsopsies ondersoek om die een of meer te vind wat by u pas.
- Praat met u geestesgesondheidswerker oor behandelingsopsies. U kan sê: 'Kan ons praat oor my opsies vir die behandeling van my geestesongesteldheid? Ek wil iets probeer wat my sal help om geboelie te word.”
- Beskou terapie of medikasie as behandelingsopsies. U kan ook 'n kombinasie van medikasiebestuur en terapie oorweeg.
- Sommige studies het bevind dat alternatiewe behandelings soos akupunktuur en meditasie nuttig is vir die hantering van sommige geestesongesteldhede.
Stap 3. Hou by u behandelingsplan
Nadat u 'n behandelingsplan opgestel het, moet u daarby bly om u geestesongesteldheid te hanteer. Die plan is opgestel om u te help om die geestesongesteldheid wat verband hou met u kind se afknouery, te hanteer. Daar kan negatiewe gevolge vir u geestelike en fisiese gesondheid wees as u u behandelingsplan verander of stop. Hou by die plan wat u in plek het totdat u met 'n professionele persoon praat oor die verandering daarvan.
- Wees geduldig en gee u behandelingsplan tyd om te werk. Niks gaan jou oornag beter laat voel of met net een dosis of sessie nie. Onthou dat dinge soms erger kan word voordat dit beter word, maar u moet steeds by u plan hou.
- Op 'n sekere punt kan u terapeut aanbeveel dat u sekere aspekte van u behandelingsplan verander. Maak seker dat u saam met hulle werk om die beste plan vir u te vind.
- Praat met u geestesgesondheidswerker as u voel dat u behandelingsplan moet verander. U kan sê: 'Kan ons praat oor my behandelingsplan? Ek dink nie dit werk so goed vir my nie.”
Stap 4. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
Een manier om geestesongesteldheid wat verband hou met afknouery by kinders te hanteer, is om ondersteuning en aanmoediging te kry van mense wat met soortgelyke ervarings te doen het. As u by 'n ondersteuningsgroep aansluit, kan u aanmoediging en nuwe strategieë bied om u geestesongesteldheid te bestuur.
- Vra u geestesgesondheidswerker vir 'n verwysing na 'n ondersteuningsgroep in u gemeenskap.
- U kan dit oorweeg om by 'n aanlyn ondersteuningsgroep aan te sluit as dit vir u te moeilik is om van aangesig tot aangesig te ontmoet.
- Kyk spesifiek na ondersteuningsgroepe vir mense wat te doen het met geestesongesteldheid wat verband hou met afknouery by kinders.
- Maak seker dat die groep 'n positiewe en genesende omgewing bevorder. As die groep te negatief lyk of baie fokus op kla eerder as om beter te word, wil u dalk 'n ander groep soek.
Metode 2 van 4: Kweek u geestelike en emosionele gesondheid
Stap 1. Begin joernaal
Een manier om die emosies en herinneringe wat u in verband gebring het met u kind se afknouery te hanteer, is om daaroor te skryf. U kan ook u dagboek gebruik om te skryf oor hoe u u geestesongesteldheid hanteer.
- Skryf, indien moontlik, daagliks in u joernaal. U kan u dag byvoorbeeld afsluit deur in u joernaal te skryf voordat u gaan slaap.
- Skryf oor wat gebeur het toe jy geboelie is. Sluit in hoe dit u laat voel het, hoe u dit hanteer het en hoe u dink dat dit u nou beïnvloed.
- Skryf ook oor goeie dinge wat met jou gebeur en dinge wat jou gelukkig maak. Skryf oor u prestasies, suksesse en vordering om u geestesongesteldheid te hanteer.
Stap 2. Hou by 'n roetine
Deur 'n roetine in plek te hê, kan u op baie maniere te doen kry met geestesongesteldhede wat verband hou met afknouery in die kinderjare. Om 'n slagoffer van afknouery te wees, het moontlik veroorsaak dat u u lewe verander het en ophou om dinge te doen wat u nodig het of wil doen. As u by 'n roetine hou, sal u 'n gevoel van doel en orde hê, en u kan ook volmaak voel as u klaar is met u take. Deur 'n roetine op te stel en dit te volg, sal u ook u verantwoordelikhede nakom, want u weet wat u moet doen en wanneer.
- U hoef nie elke minuut van u dag in te skryf nie, maar u moet sekere dinge hê wat u elke dag doen en in die algemeen dieselfde volgorde.
- Dink aan u verantwoordelikhede en verpligtinge wat nagekom moet word en sluit dit in u roetine in. Dink byvoorbeeld aan die versorging van u higiëne, kook en skoonmaak.
Stap 3. Versterk u selfbeeld
Verlaagde selfbeeld kan een van die kort- en langtermyn gevolge van afknouery by kinders wees. As u 'n geestesongesteldheid hanteer wat verband hou met afknouery in die kinderjare, kan u onwaardig, ongemaklik, onaantreklik of 'n aantal dinge voel. As u dinge doen om u selfbeeld te versterk, kan u die negatiewe gevoelens wat u as gevolg van afknouery het, hanteer.
- Skryf eers u negatiewe eienskappe neer. Sodra u 'n lys hiervan het, moet u uself afvra of hierdie eienskappe eintlik 'n akkurate weerspieëling van uself is. Verdeel hierdie negatiewe oortuigings en probeer verstaan waarom u hierdie dinge oor uself glo.
- Maak 'n lys van u positiewe eienskappe en eienskappe. Plaas dit êrens, jy kan dit gereeld sien of 'n foto daarvan neem en dit as agtergrond vir jou elektroniese toestel gebruik.
- Gebruik neutrale selfspraak. Dikwels kan geestesongesteldheid jou laat gebruik van selfgesprekke wat jou onderdruk of jou verneder. Probeer eerder om van negatiewe selfspraak na neutrale selfspraak te gaan. Aangesien dit vir u meer natuurlik word, kan u oorskakel na positiewe selfspraak.
Stap 4. Bou 'n ondersteuningsisteem
Vertrou op jou vriende en is 'n effektiewe manier om geestesongesteldheid te hanteer, veral as dit verband hou met afknouery in die kinderjare. Dit kan u help om die afknouery te oorkom en u geestesongesteldheid te hanteer. Jou vriende en familie kan na jou kyk, jou aanmoedig, vir jou pleit en jou help om by jou behandelingsplan te bly.
- Praat met u vriende en familie as u dit moeilik vind om u geestesongesteldheid te hanteer. U kan byvoorbeeld vir u suster sê: 'Kan ons praat? My angs kom regtig by my op.”
- Dit is goed om iemand wat vir jou omgee te vra om net tyd saam met jou te spandeer sonder om iets te doen. Sê: "Barbara, gee u om net 'n rukkie by my te bly?"
- Spandeer tyd saam met die mense in u ondersteuningstelsel om dinge te doen wat u geniet. Gaan byvoorbeeld na 'n kunsvertoning, 'n musiekopvoering of net 'n wandeling in die park. Dit kan u aandag aftrek van u stryd.
Metode 3 van 4: Ondersteuning van ander met geestesongesteldheid
Stap 1. Moedig hulle aan
As iemand anders wat u ken, te kampe het met geestesongesteldheid as gevolg van afknouery in die kinderjare, is aanmoediging een van die beste dinge wat u kan doen. Dit laat hulle weet dat u vir hulle omgee, help om te herstel van geboelie, en dit wys dat u glo dat hulle hul geestesongesteldheid kan hanteer.
- Laat hulle weet as u sien hoe hulle vordering maak met hul geestesongesteldheid. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek het opgemerk dat u meer uit die huis kom. Dis wonderlik!”
- As hulle ondersteuning nodig het, probeer om na hulle te luister sonder om te oordeel. Moedig hulle aan om weer na u te kom as hulle dit nodig het.
- Moedig hulle aan om behandeling te soek of voort te gaan as hulle nie tans met 'n professionele persoon werk nie. U kan probeer om te sê: "Het u met u dokter gepraat oor hoe u voel?"
- U kan hulle ook dinge vertel soos: "Ek weet dat u dit kan oorkom." Sulke stellings sal hulle laat weet dat jy daarin glo.
Stap 2. Kyk na hulle
U kan iemand ondersteun vir wie u omgee vir die hantering van geestesongesteldheid as u die tyd neem om dit gereeld te ondersoek. As die persoon ook 'n slagoffer van afknouery in die kinderjare is, kan u ook seker maak dat dit goed gaan met geboelie.
- Vra hulle hoe hulle hul geestesongesteldheid hanteer. U kan ook vra of daar iets is wat u kan help.
- Bel die persoon elke paar dae net om in te haal en te sien hoe dit in hul lewe gaan.
- U kan ook 'n vinnige sms of boodskap na die basis stuur en kyk of hulle iets nodig het.
- As u weet dat die persoon dit veral moeilik vind om hul geestesongesteldheid te hanteer, moet u hom aanmoedig om 'n spesialis in geestesgesondheid te raadpleeg.
Stap 3. Advokaat vir ander
Stigma en misverstand rondom geestesongesteldheid kan daartoe lei dat die persoon dieselfde skaamte, verleentheid, senuweeagtigheid en vrees ervaar dat die afknouery hulle as kind veroorsaak het. U kan hulle help om dit te hanteer deur vir hulle te pleit wanneer u kan.
- Stel mense in u gemeenskap in kennis oor geestesgesondheid in die algemeen en hoe hulle mense met geestesongesteldheid kan ondersteun.
- As u agterkom dat iemand gemeen of oneerbiedig is, praat dan en vertel hom om op te hou. U kan sê: "Omdat hy depressief is, beteken dit nie dat hy verdien om so behandel te word nie."
Metode 4 van 4: Koppel geestesongesteldheid aan afknouery
Stap 1. Kom meer te wete oor afknouery
U moet afknouery verstaan voordat u dit aan geestesongesteldheid kan koppel. As u meer hieroor te wete kom, kan u die gevolge sien wat afknouery op u geestesgesondheid kan hê. Dan kan u begin om te gaan met geestesongesteldheid wat verband hou met afknouery in die kinderjare.
- Lees meer oor die verskillende tipes afknouery. Of dit nou kuberafknouery, fisiese afknouery of 'n ander tipe is, dit kan 'n negatiewe uitwerking op die slagoffer hê.
- Herken die tekens van afknouery. Byvoorbeeld, slaapverlies, onttrekking, veranderinge in eetgewoontes of bui of onverklaarbare fisiese probleme kan daarop dui dat u 'n slagoffer van afknouery is.
- Verstaan hoe afknouery die slagoffer kan laat voel. Boelie -slagoffers kan skaam, magteloos, onvoldoende, gespanne, senuweeagtig, onfokus, moeg of liggaamlik siek voel.
Stap 2. Doen navorsing oor geestesongesteldheid
Daar is verskillende siektes wat as geestesongesteldheid ingesluit word, insluitend: depressie, angs, fobies en meer. U wil dit dalk nie almal ondersoek nie, maar u moet meer leer oor die geestesongesteldheid wat u of iemand na aan u kan wees. hantering. As u verstaan wat aan die gang is, kan u die geestesongesteldheid aan kinders se afknouery koppel.
- As u reeds weet met watter geestesongesteldheid u te doen het, leer soveel as moontlik oor die een. Byvoorbeeld, as u seun met depressie gediagnoseer is, kan u meer ondersoek instel na die geestesversteuring.
- Gebruik webwerwe soos Geesteshulp, National Institute of Mental Health of die Centers for Disease Control om 'n oorsig te kry van geestesongesteldhede, insluitend algemene simptome.
Stap 3. Ondersoek die verband tussen hulle
Sodra u afknouery verstaan en meer te wete kom oor geestesongesteldheid, kan u die verband tussen hulle verstaan. Deur hierdie skakel te ondersoek, sal u help met die hantering van geestesongesteldhede wat verband hou met afknouery by kinders. U sal kan sien hoe die slagoffer van afknouery u of iemand vir wie u omgee beïnvloed, en daaraan werk om daaruit te genees.
- Besef dat afknouery die slagoffer skaam, geïsoleer en verneder kan laat voel. Dit kan selfbeeld verlaag en tot depressie lei.
- Slagoffers van afknouery in die kinderjare kan mettertyd angs ervaar as gevolg van die onsekerheid en spanning om geboelie te word.
- Afknouery kan sommige slagoffers tot selfskade lei omdat hulle hulpeloos voel om die boelie te stop en iets in hul lewens moet beheer.
- Die spanning om 'n slagoffer van afknouery in die kinderjare te wees, kan veroorsaak dat sommige mense post-traumatiese stresversteuring ontwikkel.
- Onthou dat u nie deur u geestesongesteldheid gedefinieer word nie. Moenie toelaat dat dit beperk wat u kan bereik nie.
